戒烟的好处有哪些

戒烟的好处有哪些

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾。

(一)戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

(二)戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至 1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能变化

许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。

4、有利于优生

孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

5、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

6、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

戒烟有什么好处

1、戒烟使你长寿

戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。

戒烟能减少你患肺癌、心脏病、卒中、慢性肺病和气管产病的危险。戒烟的人比较少抱怨身体健康善。英国最新的研究数字表明，任何年龄段的人戒烟都可以降低患肺癌的危害：一名吸烟者患肺癌的概率是6%。如果他50岁戒烟，患肺癌的概率是6%。如果30岁戒烟，患肺癌的概率就会下降至2%。在巴黎举行的首届世界抗癌峰会上，牛津大学流行病学教授专门研究吸烟与健康关系的著名专家里查德皮托介绍了他在这方面的研究成果。

2、戒烟使你省钱

健康是戒烟的第一个理由，但是也有其他理由使你戒烟。那就是吸烟很花钱。要算一算你花在香烟上的钱不是很困难;将你每天吸烟包的数目与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能会使你惊奇。现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更吓坏你了。将你一年所花的钱乘十就是你将来十年吸烟的费用了。然后请你想一想，你是否希望继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿把这笔花在别的用途上。

3、戒烟使社会接纳你

跟以前比睐，吸烟的人越来越不受欢迎了。大部分工作的地方多多少少都对吸渐有限制。谁都不希望有个吸烟的同事在同一间办公室，哪怕是做房东的也不希望将其房子租给吸烟的人。你的朋友们有没有委婉地告诉你不要在们他们的房子或车子里吸烟?公共场所，音乐会上，甚至于运动比赛场所也多半是禁烟的。

戒烟香怎么戒烟

一 为什么吸烟会上瘾

吸过量的尼古丁是上瘾的根源，烟民如长时间不吸烟，血液中的尼古丁含量开始下降，人就开始出现焦躁、不安、注意力不集中、甚至颤抖现象，但当有烟吸时，人马上就能镇静，也就是说在人的呼吸系统中，有一个结构或组成部分需要不断补充尼古丁。得到这一不小的发现后，他又反复地做各种吸烟模式试验，最终发现吸烟人都是在鼻腔内得到满足后，才很快就镇静下来的，这也就是人们常说的心瘾，又经多次论证，他据此推断：上瘾的根源在鼻粘膜。

二 戒烟香真的能戒烟

利用中草药做成的烟去解除掉鼻粘膜内对尼古丁有需求的受体。用药做成的烟燃烧后成分发生了改变，也产生一些令人难以忍受的刺激性味道。但如果不燃烧，药效又不能完全发挥出来。通过高温萃取的方式把药草植物的有效成份提取出来，吸烟者只需要直接闻一闻，药物成分就像香水一样从鼻腔吸进去，一部分去解除鼻粘膜中对尼古丁的依赖的受体，另一部分有效成分直接进入肺部，通过心脏的泵力，直接和氧分子一起进入血液中，将血液中的尼古丁彻底分解，这样的解毒原理就能真正让人在生理和心理上都不依赖尼古丁了。

药物在解除受体时还要分解血液中的尼古丁，那用药就应是多种，因为只有保证了药品的多样性，才能有效地解除尼古丁，要在成千上万种药物中把它们寻找出来，首先要选几百种草药，又从这几百种草药中，通过各种检测设备确定了36种药方。36种药方搭配上高温蒸馏萃取技术，通过一段时间的观察，结果是一周内的戒断率为30%。

三 戒烟香成功率100%

药方中有的植物达到38℃时，提炼的有效成分能达到最大利用率;有些植物是达到100℃利用率才最高;有些则需要更高的温度。为了检验重新配比的戒烟香水的功效，他通过报纸的宣传找来200名自愿者试验，完美的结果出来了：一周的戒断率为100%!

电子烟戒烟有效果吗 电子烟能否戒烟？

电子烟中含有尼古丁的含量为10%，产家是为了给用户吸食时有吸烟的快感和满足烟瘾才添加的，吸食电子烟吸入的尼古丁含量是大幅度降低了，有一定的戒烟效果。

戒烟糖戒烟有效吗

最近想戒烟，一直找不到好的戒烟方法，看到淘宝上有很多卖戒烟糖的，价格也不贵，评价还不错，不知道这样的戒烟糖是否针对有戒烟功效的，大家都听说过戒烟糖吧，很多人都说戒烟需要靠自己的毅力和耐力的，如果这样的戒烟产品管用的话，那么戒烟就是很简单的事情了，不知道戒烟糖到底有没有效果。

特点

(1)、通过极微量的银分子对味觉神经的作用，而使吸烟者对于烟草之烟产生厌恶感，因而戒烟效果好。

(2)、以银的微细粉末为有效成分，安全性高。金属银虽然有毒性，但贵金属不被肠胃吸收，因而银筷、银制餐具、义齿等才有可能沿用至今。另经实验，将银箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食饵中，饲养三个月，未见异常。其用量相当于50kg的一个人，摄取银量5g。可见使用银粉，安全性高。

(3)、具有口香糖、太妃糖，乐意嚼食，便于推广应用。

用途

供染有吸烟嗜好者戒烟使用。原理 : 比香口胶更为谨慎的一种选择。

建议

假如你每日吸烟量少于20支，每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后，日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支，建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶，然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖，日定量逐渐减少。

不要提早终止治疗，这将大大减少你成功戒烟的机会。

不良反应

戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现，五分之一的使用者在治疗初期，可能出现如头晕，头痛，恶心，矢眠，感冒症状，口腔溃疡。

戒烟糖虽然能够有一定的戒烟效果，但是在使用戒烟糖的时候也是需要针对患者的情况，在服用戒烟糖的时候也需要注意一下服用剂量，这样才能够增大戒烟的几率，如果平时重视一些戒烟，掌握一些戒烟糖的成分，避免出现很多的不良反应，只有这样才能够成功的戒烟的。

戒烟有什么小窍门吗

戒烟有什么小窍门?1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

戒烟有什么小窍门?2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

戒烟有什么小窍门?3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

戒烟有什么小窍门?4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒烟有什么小窍门?5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

戒烟有什么小窍门?6、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟有什么小窍门?7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

戒烟有什么小窍门?8、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

戒烟有什么小窍门?9、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力戒烟有什么小窍门?,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

戒烟有什么小窍门?10、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

戒烟有什么技巧

1、培养坚强的意志，制定戒烟计划

从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。

如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。

2、把打火机和烟灰缸都扔掉

如果出门不带打火机，就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话，就会让吸烟变成一件复杂的事情，这时候也能降低吸烟的欲望。

然后多喝水，分散注意力，不管是看报纸还是手机，几分钟后就会忘了吸烟。

3、培养其他兴趣爱好

在戒烟的过程中，有可能会反复出现吸烟的想法，这个时候要转移注意力，培养自己的爱好，比如下下象棋、种花、钓鱼，多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力，吸烟就会逐渐被淡忘。

另外，想要戒除烟瘾，重要的就是贵在坚持，做好长期的准备，无论是为了自己还是为了他人，都要制定长期的计划。

戒烟工具对戒烟是否有用

一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只

不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。

戒烟药物：

爱菲烟克采用32种珍贵的纯天然植物提取其植物精华精制而成，内含天然植物抑烟素和禁烟素，具有芳香开窍、醒脑提神、理气通络作用。通过呼吸的方式，在天然植物抑烟素和禁烟素的双重作用下，可截抗尼古丁受体、消除吸烟者对尼古丁的依赖性，解决戒烟时的痛苦症状;其中的活性成分能够直接防止戒烟者因难以忍受烟瘾而复吸。使吸烟者在短期内达到减轻烟量至戒烟的目的。

2007年美国纽士健国际医药集团授权山东森健生物科技发展有限公司在中国分装爱菲烟克，爱菲烟克严格在中国国家权威部门认证的工厂分装，由经过美国总部培训的爱菲烟克中国(北京)总部负责售后服务工作，自产品上市以来，得到众多消费者的一致赞誉，真是所到之处，喝彩声声!同年产品加入了中国电信防伪系统，设计了权威的指纹图谱，有力的杜绝了假货，保障了产品的品质，为爱菲烟克在中国长远的发展战略奠定了坚实的基础。

爱菲烟克效果研究者对2800名具有20年烟龄、平均每天要抽30支烟的吸烟者进行了1个月的爱菲烟克呼吸法，结果显示爱菲烟克的戒除率是96.71%，是目前科技含量更高、效果更好的产品。只要轻轻一闻，15秒快速起效，7天断烟瘾，28天全面清肺!

戒烟机器人：

美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。

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如何有效戒烟 抽烟者如何戒烟

当你决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，你应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

你应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，你可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，你可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

当你停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予你支持。

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。

戒烟有什么方法

1、意志法

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法

买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

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