女性新陈代谢缓慢容易得病
女性新陈代谢缓慢容易得病
一、新陈代谢较缓慢
较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林，这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用;口服避孕药物的女人在服用抗抑郁药时药量可能需要小一些，因为避孕药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。
TIPS：关于新陈代谢的那些事你应该知道
规律1：新陈代谢早晨速度最快，早餐要吃饱，可以加快一天代谢，精神更好。
规律2：每次进餐都会促进新陈代谢。
规律3：运动状态下，新陈代谢率更高。
代谢比较慢的人，可以选择有效的运动，增加代谢率。
1、高强度间隔锻炼
在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。
2、分散运动计划
运动最好分散在一天之中，而不是集中在某一个时间段，这样更有利于提高新陈代谢。
规律4：肌肉越多，新陈代谢率越高
应对：别盲目减肥，让新陈代谢慢一点为好。
规律5：睡眠时代谢水平最低
睡好觉，睡足觉，让晚间的新陈代谢慢下来。
规律6：身体发热可以加快新陈代谢
多吃冷食，让代谢慢一点。
脸上长雀斑是因为什么 新陈代谢缓慢
随着年龄的增长，身体代谢等器官也会相对减弱一些，代谢减慢后，身体内毒素堆积，黑色素长时间不排除自然表现在皮肤上，最终形成雀斑、黄褐斑等。
7tips提高新陈代谢变瘦子
什么是新陈代谢?
新陈代谢把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量，并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切：心跳、血液循环、食物消耗。新陈代谢和肥膘谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候，为了适应饥饿，我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量，并转化为脂肪。
代谢一慢毁终身是真的吗?
两个人摄入热量相同的食物，所谓新陈代谢快的人会将热量合理利用，而其他人的新陈代谢则会缓慢燃烧热量，并储存更多的脂肪。所谓的新陈代谢缓慢其实并不慢，只是你和别人使用到的热量不同。
到底是什么决定了新陈代谢速度?
我们可以怪遗传的不公平。基因的突变会导致体重超标的人比他们苗条的同胞更容易感到饥饿，并更缓慢燃烧热量。早期饮食习惯也非常重要。但是无论是过快是过慢，你的新陈代谢有可能已经是最适合你自己的了。
女性的新陈代谢一定比男性慢?
是，许多女性的新陈代谢比男性慢，但不是全部的。女性比男性多8% ～ 10%的脂肪，而脂肪的新陈代谢率要比肌肉低，这就导致了女性新陈代谢缓慢。但是，一个肌肉发达的女性和一个肌肉发达的男性新陈代谢的速率是相同的。
新陈代谢是我们可以改变的吗?
是的。尽管人们经常认为新陈代谢是一个总体的过程，但是事实上新陈代谢有三种不同的过程，分为“静止代谢”、“活性代谢”和“膳食性产热”。其中静止代谢是不可以改变的，活性代谢和膳食性产热是可以改变的。活性代谢的速率通常是由运动的多少来决定的。膳食性产热通俗点来讲就是你吸收、消化食物时所燃烧的卡路里。
7步提升代谢实战攻略
1、莫晨练，晚起床
清早，静止代谢会处于最低的水平。所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
新陈代谢公式女性新陈代谢率= 655+(4.35x体重)+(4.7x身高)-(4.7x年龄)
上面的公式能够计算出女性的新陈代谢率或者基础代谢率——当你什么都不干，只是慵懒地过完一天时，保证身体正常工作而需要最少的卡路里。女性平均的新陈代谢率是1500卡路里/天。如果你的数值低于1500，那么你就处于代谢缓慢的状态。牢记：如果你的肌肉比重多，你的新陈代谢率可能会高于计算结果。
2、把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥?那就把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物，你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于一种高水平状态，身体就开始进入酶抑制处理状态。通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量，但是酶会抑制这一程序的进行。相对的，酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来。
4、切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了?那么你要改变你当天的生活规律了。英国巴斯大学2013年的研究表明，当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
5、肉不能多，也不能少
相比于其他类型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢。但是Robert认为这样会带来问题，折中的办法是：几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同，当你三种营养物同时摄入时，你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。
6、好消息!别忘了吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首，不正确地吃零食才是。你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不”。所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿。少食多餐也能起到这样的作用。
7、要和苏打水绝交
如果你每天每一顿饭都要喝苏打水，那么在接下来的十年里，你比别人多65%的超重可能性。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的最新研究表明，每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。
提高新陈代谢的好处 新陈代谢慢VS新陈代谢快
影响新陈代谢快慢之因素包含性别、年龄、生理构造、每日活动以及遗传基因，因此每一个人的新陈代谢速度都不同；同时外来的因素例如压力，也会改变新陈代谢的速度。
而个体的新陈代谢则由以下这三项所支配：基础代谢率、饮食热效应和日常活动。
基础代谢率是维持身体运作（例如：心脏跳动、肺部呼吸、维持体温）所需的能量，约燃烧人体总热量的65%；
另外，饮食热效应指的是在摄取食物后，身体进行消化、吸收、合成…等等的过程所消耗的热量，约占热量消耗的10%；日常活动则占总热量消耗约25%。
如果你每天所摄取的食物数十年来如一日，但却发现某一个时期开始，体重悄悄的增加了，那么很有可能你的新陈代谢正在减慢。
肌肉组织所能燃烧卡路里的速度比起脂肪组织的速度还要快，当人体日益老去的同时，活动力可能慢慢减少，燃烧脂肪的肌肉跟着转变成脂肪，因此使得新陈代谢的速度逐渐减缓。这也是为什么女性的新陈代谢速率普遍来说比男性的还要慢，因为以基因的层面来说，女性拥有的肌肉比男性还要少。摄取过少的热量也可能是新陈代谢减缓的因素之一。
拥有较快的新陈代谢，对许多人来说像天上掉下来的礼物。我们身边常听到有人说：“哇！真羡慕你怎么吃都吃不胖！”
其实这通常是因为对方的基因有着较快的新陈代谢，所以才会“吃也吃不胖”。而以一个较有肌肉的体型来举例，在体质上来说，较快速的新陈代谢占有绝大的影响因素，再加上后天的努力运动使得燃脂较快，因此这也是为什么许多的运动员或健身者都需要摄取大量的食物。
新陈代谢慢易肥胖
给身体补水。
身体消耗热量需要水的帮助，每天喝8杯水以上，比每天4杯能够消耗更多热量。为了保持体内充足的水，还要不喝甜饮料，多吃新鲜蔬果，少吃咸饼干或薯片。
适度喝功能饮料。
一些功能饮料可以加快体内新陈代谢，其中可能含有的成分——牛磺酸，能加快这一过程，帮助燃烧脂肪。但这种饮料可能给一部分人带来健康隐患，如高血压、焦虑、睡眠障碍等，美国儿科学会不推荐儿童和青少年饮用功能饮料。
缩短两餐间隔。
吃东西的频率多，而非量多，可以帮助减肥。因为两次饮食间隔越久，期间的代谢就越慢。每隔三四个小时少量进食，可以让一天的热量消耗更多。平时吃点健康零食，如干果和水果，可以避免正餐时狼吞虎咽。
加点辣椒。
辣椒中的成分会刺激新陈代谢，让身体细胞也开始加速活动起来。尽管这种作用是暂时的，但是经常吃辣的人，更易保持标准体重。但是，对于虚寒或者易上火的人来说，吃辣椒需有所节制。
补点瘦肉优质蛋白。
人体消化蛋白质，比消化脂肪和碳水化合物需要更多热量。在均衡饮食的基础上，可多吃点优质蛋白，如瘦牛肉、鱼、鸡肉、坚果、豆类、鸡蛋等。
此外，咖啡能让身体处于更活跃的状态，也会使代谢能力增强;绿茶不仅含有咖啡因，也含有儿茶素，每天喝2~4杯绿茶，比短时间中等强度的运动消耗的热量多17%。另外要注意，每天饿肚子的快速减肥法会使肌肉量降低，进而降低代谢速度，恢复饮食后反而胖得更快。
新陈代谢快容易瘦吗 新陈代谢过快的坏处
适当的新陈代谢能够帮助维持身材，但是如果是常年新陈代谢处于过快的状态，对于失去平衡的机体来说，很容易导致人体加速衰老，而且因为体内自由基过多的产生而增加了人体患癌症的风险。
口干舌燥是什么原因 新陈代谢缓慢
对于老年人来说，如果身体的新陈代谢速度减慢，身体功能也开始减退的时候，很容易出现唾液腺分泌功能也减退、神经系统反应减退等等情况，这时候口腔黏膜很容易因为干燥失去应有的弹性，从而出现口干舌燥。
女性新陈代谢慢更易得病
TIPS：关于新陈代谢的那些事你应该知道
规律1：新陈代谢早晨速度最快，早餐要吃饱，可以加快一天代谢，精神更好。
规律2：每次进餐都会促进新陈代谢。
规律3：运动状态下，新陈代谢率更高。
代谢比较慢的人，可以选择有效的运动，增加代谢率。
1、高强度间隔锻炼
在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。
2、分散运动计划
运动最好分散在一天之中，而不是集中在某一个时间段，这样更有利于提高新陈代谢。
规律4：肌肉越多，新陈代谢率越高
应对：别盲目减肥，让新陈代谢慢一点为好。
规律5：睡眠时代谢水平最低
睡好觉，睡足觉，让晚间的新陈代谢慢下来。
规律6：身体发热可以加快新陈代谢
多吃冷食，让代谢慢一点。