女人要注意特殊时期的健身
女人要注意特殊时期的健身
一、月经期
月经是女性正常的生理现象,在这期间,很多女性都会感觉到腰酸、疲倦、乳房发胀,一般不会出现太大的异常变化。除少数痛经者和经血量特别多者外,只要身体健康、月经正常的女子,都可以参加适量的体育锻炼,通过锻炼可以促进血液循环,改善盆腔内的血液供应,运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行,可以促进子宫内膜的剥离,有利于经血摊出,能减轻盆腔局部充血现象,减轻小腹下坠及胀痛感觉。同时,体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,从而减轻了全身不适反应。
月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度的活动和静力练习,应选择步行和慢跑运动量要小,持续时间不宜过长,逐渐使身体适应。对于月经初潮的少女,由于她们的月经周期尚不稳定,活动量不宜过大,应逐步适应练习,要养成经期锻炼的习惯。
二、妊娠期
妇女在妊娠期进行适量的体育活动是非常必要的。医学研究表明:在妊娠期时进行身体锻炼对神经系统有良好的作用,使孕妇保持较好的身体状态和精神状态。适度的锻炼可消除孕妇的腿部浮肿、便秘及伴随妊娠而发生的其他一些不适的现象,同时锻炼增强了肌肉力量及提高呼吸系统的功能,这为今后的分娩做了积极有效的准备。
美国有一名产妇,在预产期前一星期参加了“超级马拉松”长跑大赛,并跑出了62.9英里的成绩,名列第九,在赛后21小时,这位名叫奥尔森的产妇生下了一个健康的男耍,这是奥尔森的头胎,并且已有38岁。
女人7个特殊时期如何补血
卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
使用枸杞禁忌:
枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外,一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
排卵期丹参补血
要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。
丹参食用禁忌:
1.我们在使用丹参时要特别注意,如果这个人有出血的倾向或者出血很严重的时候,就不要用丹参,因为它是活血的药。
2.丹参不能与藜芦一起用。
3.还有一点大家一定要记住,就是活血类的中药比如丹参,孕妇一定是要慎用或不用的。
黄体期熟地补血
此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可将熟地和米一块熬粥吃。
熟地服用禁忌:
1、炮制煎煮不可见铜铁器。
《雷公炮制药性解》云:“采得生地黄,去白皮,磁锅上柳木甑蒸之,摊令气歇,拌酒,再蒸,又出令干,勿令犯铜铁,令人肾消,并白发,男损营,女损卫也。”熟地黄炮制不可见铜铁,煎煮亦不可用铁锅、铁壶。《药鉴》:“若犯铁器,令人肾消。”贮藏应如《本草从新》言,“味甘如饴,须瓷器收之,以其脂柔喜润也”。
2、服食忌萝卜、三白、诸血等。
《本草品汇精要》记载:忌萝卜、葱白、韭白、薤白。《要药分剂》云“忌莱菔、葱、蒜、诸血”。盖莱菔子降气,三白辛窜走气,影响地黄的滋补作用。诸血为血肉有情之品,恐滋腻太过,故宜禁之。
3、伤寒家不宜用。
伤寒之病,邪从外入,宜疏散而不宜滋补。如《神农本草经百种录》言:“又仲景《伤寒》一百十三方,惟复脉用地黄。盖伤寒之病,邪从外入,最忌滋滞。即使用补,必兼疏拓之性者,方可入剂。否则邪气向里,必有遗害。今人一见所现之证,稍涉虚象,便以六味汤为常用之品,杀人如麻,可胜长叹。”
4、脾虚痰多气郁之人慎服。
熟地黄味甘,性尤滋腻,脾虚痰多气郁者慎用。《本草从新》云:“按熟地黄性滞,痰多、气郁之人,能窒碍胸膈,用宜斟酌。”《本草征要》云:“熟者性滞,若痰多气郁之人,能窒碍胸膈,当斟酌用之。”《本草通玄》言“熟地性滞,痰多者,恐其泥膈,宜姜汁炒之,以制其滞。更须佐以砂仁、沉香二味,皆纳气归肾,又能疏地黄之滞,此用药之权衡也”。
经期肉桂补血
此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!
肉桂食用禁忌:
1.桂皮性热,适合天凉时节食用,夏季忌食桂皮。
2.由于桂皮性热活血,易损胎气,所以孕妇一定要慎食。
3.阴虚火旺、血热出血者也不宜食用。
4.月经过多、盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食,有失血和遗精病史的人也应禁食。
孕期红枣补血
红枣养血补血,改善血液循环。准妈妈吃点红枣,不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣,加水煮到六成熟,再煮熟几粒红枣,取出红枣去皮、核,与花生一起碾成泥调人粥中。
红枣食用禁忌:
经期忌吃红枣。红枣味甜,多吃容易在体内积聚湿气,加重经期眼肿、脚肿现象。
糖尿病患者忌吃。红枣糖分丰富,糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
生吃不宜过多。红枣虽是进补佳品,但生枣进食过多,易致腹泻,并伤害脾胃。
哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时,就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉,用当归汁煮一会儿之后,放点红糖,即可食用。
当归的食用配伍禁忌:
1.用量过大 口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应,停药后可消失。当归挥发油穴位注射可使病人出现发热、头痛、口干、恶心等反应,可自行缓解。
2.过敏反应 有报道复方当归注射液穴位注射引起过敏性休克。
3.用药不当 当归辛香走窜,月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。
4.热盛出血患者禁服,湿盛中满及大便溏泄者慎服。
月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血,阿胶养血补血效果明显,让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块,取15克加入250毫升的开水搅拌溶化,然后倒入米锅中,加冰糖50克一起熬成粥。
服用阿胶禁忌:
1、从中医理论来看,刚制成的阿胶即新阿胶不宜服用,须将其置于阴干处放置三年以上,直至火毒自行消尽后,方可服用。
2:阿胶性滋腻,容易引起消化不良的症状。脾胃为后天之本,如果脾胃功能受阻,再好的药物人体也无法消受。因此,服用阿胶,尤其是脾胃功能不足者,最好配以调理脾胃的药,这样能促进阿胶的消化吸收,效果自然倍增。
3:祖国医学认为,血虚的同时常伴有气虚的症候,主要表现为面色淡白无华、气短、少气懒言、疲倦乏力,容易出汗等。中医认为,气和血能相互滋生,即气能生血,血能养气,因此,补血的同时补气,才能事半功倍,可与黄芪、党参等补气药同用。
女人特殊时期私处清洁方法
月经期清洁方法:
1、勤换卫生巾,每天用温热水清冼2次外阴
2、如不能淋浴清洗,盆洗时要做到一人一盆一巾一汤,阴部与足部要分开洗
3、不要洗冷水浴,即使在夏天也如此,不要坐浴
怀孕期清洁方法:
1、怀孕期白带增多,特别容易感染病菌,每天温水清洗数次
2、天天更换内裤,并立即洗干净,在日光下晾晒
3、没有医生的指示不要清洗阴道,如果有异样白带(量多且有臭味)应尽早就医
分娩后清洁方法:
1、女性在产后因阴道受到损伤,不宜立即洗浴。一般情况下,夏天产后3天以上、冬季产后一周以上方可洗浴,每天1次或比正常的略少一些。
2、最好用温热水浴。千万不要坐浴,即使用盆洗也要站立
3、如果有恶露量大且有味及早就医
患滴虫性阴道炎时的清洁方法:
1、每天可清洗2次左右
2、选用偏酸性清洗液,防止滴虫生长
3、不仅要清洗外阴部,同时还需清洗阴道
患宫颈糜烂时的清洁方法:
1、每天清洗1-2次
2、采用电熨治疗后1个月内避免盆浴和阴道冲洗
3、子宫颈放药后禁止坐浴
患霉菌性阴道炎时的清洁方法:
1、每天清洗2次左右
2、选用碱性清洗液,防止霉菌生长
3、外阴部和阴道同时清洗
月经腰痛是什么原因引起的 如何预防经期腰疼
1.特殊时期注意调理身体
女人这一生不仅会经历月经,还会经历怀孕、分娩、坐月子等特殊时期,这些阶段里,女人是最脆弱的,一定注意休息、调理好身体。无论是营养方面还是生活禁忌,都要严格遵守。
2.少吃生冷食物
不仅仅是月经期间,平时非月经期也应该少吃生冷食物,不然会导致学气血凝滞、经络不通,进而导致腰痛、痛经。
3.少穿高跟鞋。
高跟鞋固然可以让女人看起来美态十足,但是高跟鞋的出现本身就是“反人类”设计,把脚后跟太高,身体会不自觉地前倾。事件长了,腰部所受的压力就会很大,容易受伤,导致腰痛。所以在平时生活中,尽量少穿高跟鞋,多穿平底鞋。
女性月经期去健身房锻炼好不好
当然可以!月经是女人的正常生理周期,在经期我们虽有诸多的“不方便”,但适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。
但这毕竟是个“特殊时期”,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身体变化,特别是月经期间去健身房要注意以下细节:
第一:运动过后肌肉会有暂时性的充血和乳酸堆积,甚至到第二天也有。这个时候围度是会变大的。不过这种状态等身体恢复了就下去了。
第二:运动过后小腿变硬了。然后你就觉得它变粗了。这是一种心理作用。你如果拿卷尺去量一下,你会发现,根本就没变粗的。
在健身房的时候远离空调。
经期的第一、二天应减少运动量及运动强度,运动时间不宜过长。
运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。
特别是月经的时候去健身房避免很多的事情,特别是空调要注意,还有一些高难度的运动活动也应该注意,这些都注意之后,还需要运动完成之后进行身体的保暖措施,这些都是需要关注的事情,特别是一些女孩子更应该保护好自己的身体,特别是一些身体不舒服的时候,保护是最关键的事情,上面的几点大家平时可以多加重视一下。
特殊时期如何护理
宝宝拉肚子,除了担心宝宝的健康,如何护理宝宝的小屁屁也是一个难题,应该怎么清洗干净那些粪便呢?小编认为,特殊时期就要特殊处理,宝宝的健康和舒适是第一位的。如果清洗不干净,一次次堆积粪便,往往容易造成宝宝皮肤受伤、感染,所以即使再麻烦我们也要小心处理哦。
1、要仔细观察宝宝的表情,如果他又拉了,他会不舒服会哭闹。随时打开纸尿裤或尿布看看宝宝是否有大便排出,及时清洗掉,宝宝才能更舒适。
随时监测宝宝是否大便,如果有大便排出,妈妈就要及时为宝宝清洗。
2、在给宝宝清洗小屁屁前,妈咪要先把自己的手洗干净,免得把细菌传到宝宝身上。
3、要注意清洗的水的温度,不要一半热水一般凉水,这样不能将自来水、毛巾、水盆上的细菌彻底杀掉。应该将水加热至沸腾,然后晾凉至40℃左右再使用。
4、在给宝宝拭擦的时候,尽量温柔一点,尤其是臀部的褶皱处,不要勉强,要轻轻地用水货清洁露弄湿棉花由里往外来擦洗。
5、有时候妈咪发现得晚,宝宝的便渍已经干透了,妈咪这时可以用比平时温度稍高的湿毛巾在宝宝的小屁屁处捂一捂,等便渍软化后再清洗。
6、清洗完毕后,用干净的毛巾将小屁屁擦净,等干了之后涂上一层护臀霜。不要在小屁屁上擦上大量的爽身粉,这样不但不能保持局部干燥,还会刺激宝宝皮肤。特别注意不能在女宝宝的下体扑爽身粉,这对私处有害。
女人特殊时期这些水果碰不得
1、香蕉
香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素,应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。如果经期食用的话就会影响到血液的正常流动动,很容易引起血块,继而加大痛经的症状。
2、西瓜
女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。
3、柿子
柿子性寒,具有刺激宫缩的作用,因而建议经期最好不要食用柿子。
4、酸性水果
一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍,因而建议最好不要食用。
5、反季节水果
反季节水果不仅营养不及正常生长的水果,且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物,因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。因而建议日常饮食最好能够顺应节气。
女人特殊时期出血极易引发癌变
性交后阴道出血的原因
感染 性交后阴道出血大多数与生殖系统感染有关,是由于生殖系统器质性疾病所引起的。常见的阴道炎有时会在性高潮中出血,诸如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等生殖器官炎症未治愈者,阴道的黏膜处于创伤阶段,很容易出现阴道出血。不过这种出血常常伴有阴道疼痛、瘙痒、白带增多、有异常气味等。出现这种现象,最好到医院检查白带常规,即可确定疾病的原因,也可以根据化验结果确定治疗方案。
宫颈 宫颈息肉是引发性交高潮出血比较常见的因素之一。在性高潮的时候,男性的阴茎常常直接撞击宫颈,而这时的女性,也会因高潮而尽力迎合,特别是在女上位性交、女性臀部垫高性交等更容易撞击宫颈的姿势下,更容易发生宫颈受伤。这时,如果有宫颈息肉,特别是突出于宫颈口外的、数目多个的息肉时,更容易发生出血。息肉一般质柔软,常常为亮红色。息肉顶端组织疏松,血管丰富,有些息肉发生水肿、坏疽、感染,这样的环境下,在性高潮中出血是很常见的;子宫颈糜烂也是常见的因素之一,特别是重度的宫颈糜烂,其发病部位的细胞极易脱落而变薄,很容易在受到重力撞击下发生出血。中度、重度的宫颈糜烂患者,应采取必要的治疗措施,以防发生宫颈癌;子宫颈癌性交出血,常常是早期宫颈癌的危险信号,在发病早期出血量往往不多(但也有较多者),血色鲜红。癌变的宫颈细胞组织糜烂变脆,其病变部位血液供应良好,当宫颈受到性高潮的直接碰撞,就会引起出血。
女人特殊时期调养的4大要点
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
常运动的女性相较于长期静坐不动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高。专家介绍,如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益,而“功臣”之一就是锻炼。据介绍,美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。
月经期(月经开始至结束) 女性身体特点:
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段,外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。
运动指导:宜静不宜动,宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”,可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需坚持锻炼,最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行,避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
卵泡期(月经结束日至往后十天左右时间) 女性身体特点:
此阶段被称为“卵泡期”,女性体内雌激素将缓慢爬升恢复,所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期,所以比较适合进行强度稍大的运动训练。
运动指导:专家表示,如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好,或是需要实现瘦身减肥等目标,都可集中选择在此时间段进行强化训练,此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”,也是健身收效最好的阶段。
排卵期(月经前14天至月经来潮日) 女性身体特点:
此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰,然后在排卵后期,即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼,后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
运动指导:专家认为,此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目,接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型,如早操、慢跑等,如果排卵后期依然坚持强体能训练,女性可能出现体重增加和水肿等现象。
女性特殊时期要加强保健意识
注意:缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,来达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等运动,避免剧烈、震动大的活动,以免经期流血过多或子宫位置改变。
不宜洗冷水澡、冷水洗脚,避免水中运动如跳水、游泳和水球等,以免造成感染和月经失调;避免参加激烈的比赛,高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱、月经失调。
适宜的锻炼,能促进你的全身血液循环和胎盘的生长,提高胎儿的生长速度。感觉好的、温和的活动是游泳、散步、伸展肢体、慢跑、打太极拳、做广播体操(跳跃运动除外)等。
注意:活动时间不可过长、活动不可过热、潮湿天气不宜锻炼。锻炼时间每次不超过30分钟。运动后心跳每分钟不超过次130次。特别是在怀孕的最初3个月和后期的两个月里,禁止做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量活动。
分娩后要尽早参加健身锻炼,搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖,所以,哺乳期进行适宜的体育锻炼,好处不仅在当时,更有益于终生。
无缘无故变黄码怎么解除 健康码会不会出现误判
可能会。
健康码是以真实数据为基础,以居民手机号进行定位的一种疫情防控系统,可以快速识别一个人是否途径疫情比较严重的省市,是否直接或间接接触过感染患者,特殊时期,健康码对我们的生活、出行都有很大的影响。
但健康码有可能存在误判的情况,如果是误判为健康码红码的话,可以进行申诉处理,如果符合改码条件,会被及时反馈处理的。
女人特殊时期的保养秘笈
女生来月经一定要知道的!太恐怖了!善待你的姨妈吧,不然以后会后悔!男生也为你老婆看看吧,必须让她养成好习惯!
1吃冰淇淋
2喝碳酸饮料/啤酒
3狂吹空调
4通宵/K歌
5剧烈运动
6游泳
很作的你中了几条???
经期十三禁
苦口婆心的劝导你善待大姨妈不是白说的~不然等后果严重,你后悔的哭都没用!
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
二禁:贪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:饮咖啡、浓茶。
五禁:过量饮酒。
六禁:活血化淤类药物。
七禁:紧身衣裤。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:贸然拔牙。
十一禁:高声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性.生.活。
1、经期不宜食哪些寒凉食物?
大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。
2、月经时口腔溃疡怎么办?
女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。
3、经期暖宫纤腿秘方
材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm哦,但这也是因人而异了。
4、大养生补血食谱告别痛经
1、益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;
2、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;
4、姜枣红糖水:具有温经散寒功效。
5、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
正常的例假情况是每月28天,正负不能超过一天,每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行。量多了也不行,量少了也不行。如果有痛经的女性朋友,不要不去管他,长期不管他,以后得病机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的,确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们,一定要调好。为什么有的宝宝生出来,有小孩多动症,隔三岔五的感冒,绝对偏食?就是妈妈的例假出问题了。
在食谱里添加杂粮和蔬菜,一定要多吃五谷杂粮。五谷:大豆,大米,玉米,小麦,谷黍。
夏天大家一定要禁嘴,不要吃冰冷的食物。寒气就到胃里,就像医生说的,就形成寒淤,让排出的污血未排净,而残留在身体内,日积月累。
女生应该注意的问题!请多关注自己的健康啊!
> > 粉色题板
> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
> > 3. 养成记录生理周期的习惯
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> > 9. 如非必要,不使用卫生护垫
> > 10. 定期检查化妆品的保质期
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 > >
> > 蓝色题板
> > 1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
> > 2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
> > 3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液
> > 5. 不趴在办公桌上午睡
> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
> > 9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
> > 10. 每30分钟伸一次懒腰
> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫
> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
> > 15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
> > 16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
> > 绿色题板
> > 1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
> > 2. 沐浴不超过10分钟
> > 3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
> > 4. 用冷热水交替洗脸
> > 5. 不用塑料器皿盛装热水
> > 6. 定期清理冰箱
> > 7. 微波炉在工作时,请离开厨房
> > 8. 使用抽油烟机
> > 9. 晚餐时关掉电视机
> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
> > 16. 头发没干时,别急着入睡
> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩
> > 黄色题板
> > 1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
> > 3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
> > 4. 多喝酸奶
> > 5. 无论什么原因,都别抽烟
> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
> > 7. 饮绿茶胜过红茶
> > 8. 重视早餐多过晚餐
> > 9. 控制盐的用量
> > 10. 起床后先刷牙,再喝水
> > 11. 经常嚼口香糖
> > 12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
> > 14. 每周至少吃一次鱼
> > 15. 远离可乐等碳酸饮料
> > 16. 不喝久煮的火锅汤
> > 17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
> > 18. 饭前吃水果胜过饭后
> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > >
> > 橙色题板
> > 1. 多享受早晨8-9点的阳光
> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
> > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要