这样做眼睛才不会累

这样做眼睛才不会累

现在的学生学习负担很重，用眼很多，经常会出现眼疲劳的情况，那么该如何缓解这样的情况呢?

我们的眼睛要看清楚外界的物体，两个因素必须具备：

第一，被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好，亮度不够则物体看不清楚。第二，眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷，功能正常。后一个因素已经谈的很多了，现在我们来说怎样改善用眼环境。

适宜的亮度

光线是引起视觉最基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表现发出的弥漫性，均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平，是很重要的，应该引起重视。

儿童在学习的时候光线的环境是非常重要的，不能太亮也不能太暗。

儿童学习的近环境采光照明的要求是：

1、学校的教室和家庭做作业的房间，自然光时，窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时，室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。

所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。

生活中白炽灯与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。学习时的照明度最好达到200勒克司(Lux)，为此白炽灯至少应在40W以上，左侧光源距桌面30厘米为宜，60W，不超过50厘米。

戴眼镜眼睛变形怎么办 眼部保养

每天晚上转动眼球，正传三十圈，倒转三十圈，适当的做眼睛保健处，促进血液循环。坚持这样做可以控制和改善变形状况。

每天正确做眼保健操1遍；特别是经常面对电脑人群，一定要注意用电脑时间，连续不要超过1小时，时间到，做下眼保健操，让眼睛休息。

小孩视力下降了怎么才能够恢复

小孩感觉有视力下降的现象时就应该做眼保健操，每天坚持做一会儿眼保健操，能达到更好的保护眼睛作用，不要长时间用眼，不管是看书写字还是看电视都应该看一会儿休息一会儿，这样才能够更好的保护视力。

小孩视力下降还要注意，不要在乘车的时候或者是行走的时候看书，现在有很多孩子在坐车的时候喜欢看书，这样就很容易导致呕吐，恶心，头晕等现象出现，会让视力变得比较模糊，小孩视力下降还要注意不要躺着看书，很多人觉得躺着看书非常的舒适，这样做对眼部造成的危害是非常大的，很容易让眼睛变得疲劳。

上班族7个日常护眼方法

1、用电脑时间不要太长，每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸;其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操，眼保健操并不是学生的专利，办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意最好保持皮肤的湿润，喷一点保湿喷雾在做眼保健操，这样不会拉扯皮肤，以疏通眼部经络。

4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行，有利眼的健康。

5、平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范眼病发生。

6、平常感觉眼睛累时，可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力，20秒左右就停止。

7、可以选择飞利浦蓝宝s616护眼手机，采用的softblue防蓝光技术可以消除屏幕上86%的高能蓝光，有效缓解眼睛的疲劳，从而减少视网膜的黄斑出现退化现象。

怎样做眼睛瑜伽预防近视

椅上敷眼式

1效果：预防长时间、近距离使用眼睛所产生的视力问题，消除眼部疲劳，预防眼睛干涩引起的不适

2坐于椅子的1/2处，腰背尽量挺直，深呼吸

3双手掌心用力来回摩擦，使其发热

4闭上眼睛，将摩擦过发热的掌心轻贴于双眼上，使掌心的热气能传到眼部，来回多做几次，直到眼部舒适为止

椅上动眼式

1效果：消除眼部疲劳，使眼睛炯炯有神，可预防视力衰退，近视或斜视

2坐正，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留

3吐气，眼球往下动，稍作停留

4吸气，眼球向左动，吐气回正

5吸气，眼球向右动，吐气回正

6上下左右来回数次后，闭眼休息放松

头顶椅座式

效果：刺激头顶穴位可预防近视，并能帮助提神，促进血液循环，防止头昏、头痛与失眠，还能养颜美容

面向椅座站立于椅子前方，挺直腰背做深呼吸

上身缓慢往前弯，双手自然下垂

下半身保持挺直，上半身前弯至前额贴于椅座上，双手垂放地上

双手握住椅座，稳定重心

眼睛感觉很累要怎么办

我们知道眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛出现了问题，不但会影响到我们的容貌而且还会影响到我们的视觉，所以我们一定要好好保护自己的眼睛才行，一旦眼睛出现了这样那样异常的情况，我们一定要及时去治疗才行，我们有时候眼睛会感觉到很累，那么应该怎么缓解呢?

第一个小方法就是：我们看东西看久了，感觉眼睛累了，可以快速的眨眼，自己缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

第二个小方法就是：我们按压穴位闭上眼睛，把自己的拇指放在太阳穴上。轻轻的揉搓眼睛部位和太阳穴。

第三个小方法就是：用冷毛巾和热毛巾交替敷在眼部，先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右，再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中，这样就是让眼睛有个小小的刺激。

第四种小方法就是：这个方法要花点钱买个滴眼液了，滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。

第五个小方法就是：间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。 至于眼保健操的做法，可以参考眼保健操的百度百科里面有介绍。

注意事项

我们不要长时间用眼过度，如果长时间让眼睛疲劳的话，很容易近视。比如：我们玩电脑，看书，看电视的时间尽量不宜过久。

在上面的文章里面我们介绍了眼睛对于我们人体的重要性，一旦我们的眼睛出现了问题，那么将给我们带来很大的伤害。上文我们详细介绍了眼睛感觉很累的缓解方法。

戴眼镜的人如何缓解眼疲劳

1平时在生活中或工作上使用电子产品时，尽可能的将屏幕亮度调低一些，因为屏幕亮度过高的话，光线直接打入到人的眼睛，对人的眼睛危害是极大的，同时还要注意，不要离电子屏幕过近，要保持合适的距离。2无论是从事什么职业的人，如果佩戴了眼睛那么就要更加注意尤其不要进行长时间的工作或学习而不休息，长时间的工作和学习会使眼睛非常疲劳，应当摘掉眼镜，眺望远方，放松一下，缓解眼睛的压力。3经常用眼的人平时也可以多吃一些富含维生素的蔬菜或水果，尤其是胡萝卜对于预防近视有着很好的作用。平时要注意休息，感到眼睛累时可以做眼保健操，或者使用眼药水，但不要过分依赖于眼药水。注意事项平时要养成和保持健康的生活习惯和工作习惯，要注意劳逸结合，长时间的用眼后要适当的休息，让眼睛得意放松，多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜。

上班族做好护眼工作很重要

做做眼部运动

经常盯着电脑眼睛容易感到疲劳、酸涩，这个时候应该如何缓解眼部不适呢？专家建议大家在感到眼睛不舒服的时候可以闭上眼睛几秒钟，然后睁开眼睛转动一下眼球，或者眨几次眼睛，这样做可以立即改善眼部不适的症状。

如果你的办公桌或者办公室内有绿植，那么也可以在眼睛感到疲劳的时候转过头看一看绿色植物，常看绿色的植物可以很好的缓解眼部疲劳，还可以保护视力。

轻轻按摩眼部

除了做眼部运动以外，上班族们也可以每天抽5-10分钟做一做眼保健操。你可以按照完整的眼保健操一套做下来，也可以先搓热手掌，然后用掌心捂住眼部，接着按压眼部周围的晴明穴、攒竹穴、承泣穴等穴位，中医认为这些穴位对于缓解眼部压力、保护视力有很好的功效。

每天坚持按摩眼部可以让上班族的眼睛保持明亮的状态，也可以让已经近视的上班族的视力不再往上增加。

怎样消除眼睛红血丝

眼药水

大家可以挑选一款有去红血丝效果的眼药水。每天在眼睛难受的时候，就涂抹一些。

充足的休息

光靠药物也是不科学的。主要还是看自己怎么让眼睛放松休息。眼睛不难受了，自然就不会总出红血丝了。有空的时候可以做做眼保健操。

用眼卫生

好的卫生决定了眼睛的健康，应该自己有一条自己的专用手巾，平时定时的用开水烫烫消毒。平时不要总用手碰眼睛，这样做也是很不卫生的。

内在调理

有红血丝其实也证明了有熬夜、上火等现象的产生，大家可以喝一些去火的饮品，如蜂蜜水，等滋润去火的饮品。

孩子的眼睛要这么保护

1、姿势端正—不做驼背老人

看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

2、劳逸结合—眼睛累了要休息

别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。

如何控制近视度数不再加深

1、经常做眼保健操

眼保健操能够有效预防和治疗近视，特别是经常用眼的白领和在校学生，应该每天定时做眼保健操。

2、双手搓眼

手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、经常转动眼球

找个安静的地方，双眼睁开，不要动头，只转动眼睛，可以顺时针慢慢转，转几分钟后再逆时针转动眼球，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，慢慢能够使近视度数下降。

4、饮食方法

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。研究表明，补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。

5、日光浴

天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

感觉眼睛有异物感怎么办呢

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是很重要的，但是由于长时间的面对电脑或者熬夜，使得我们的眼睛各种的疲劳干涩，这是在办公室上班一族普遍碰到的困惑，每天打开电脑就感觉涨涨的，有时候感觉蒙着一层东西一样，很不舒服，久而久之，感觉自己视力都下降了。那么，如果感觉眼睛干涩有异物要怎么办呢，下面就为大家介绍一下吧。

1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度。

良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下，我们要保持显示器在正面实现下方，自然舒服的方向，距离最好保持在60厘米左右。我看到很多人的显示器喜欢放在左前方，这样很容易斜视，而且很多人喜欢趴在电脑前，里显示器非常近，这样都很大程度上加大对眼睛的损害。

2、感觉累了就看看窗外，看看远方调节。

一般情况下，我们看电脑1个小时左右，就要休息一会,当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作，那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方，多看看窗外，最好能到阳台，远眺一下远处的景物，多看看绿色植物，这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时，你也可以让大脑好好休息会，会休息的人才会工作嘛。

3、不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑。

我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好，都是一整天开灯的，但是也有时候会忘记开灯，这样使得显示器显得特别刺眼，这样眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的，整面墙都是玻璃的，光线非常刺眼，甚至阳光直射到显示器上面，使得眼睛都睁不开，眯着在办公，不要小看，这是对眼睛伤害很严重的。

4、眼睛感觉干涩，就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水。

当你感觉到眼睛很干涩的时候，就注意有意识的多渣渣眼睛，这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果，你的眼睛干涩比较严重的话，可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解，但是不要太过于频繁，容易让眼睛对眼药水产生依赖性，这样就不好了。

5、大杯热水，让水蒸汽眼部，滋润眼部周边皮肤促进血液循环。

平常我们喝水的时候，可以尽量倒一杯比较热水，让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分，同时，刺激眼部周边的血液循环，促进代谢，辅助自己的稍微按摩，可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。

6、饮食注意多吃补充维生素。

对于我们每天长时间面对电脑，导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说，对于日常饮食也好稍微注意和调整一下，多吃一些含维生素丰富的时候，这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如：各种绿色蔬菜水果，豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等，而不是一味的吃各种油腻的荤菜。

上面所介绍的就是眼睛干涩有异物的防护措施，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，用眼一定时间后，要做眼保健操，因为坚持做眼保健操，可以有效的解决眼睛干涩的问题，在做眼保健操时，尽量在固定的时间做，还要按照正规的手势和方法。

消除眼袋小妙招 化妆去眼袋

做法：先在脸部涂一层薄薄的乳液，滋润眼周肌肤后再涂一层比粉底颜色更亮一点的遮瑕膏，用量要少，指腹长时间轻轻拍打；然后用珍珠白+粉红色盖斑膏涂抹眼袋灰暗部位，面积不要太大，最后再上眼皮处画上粗粗的眼线，涂上浓密的睫毛膏。

这样做眼袋能够被遮掩住，眼底格外的靓丽，眼睛也会变得明亮有神。

白领应当注意的三个恶习

路边早点

很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

车上睡觉

在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。

车上看书

上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。