过劳的危害 两招避免过劳
过劳的危害 两招避免过劳
如何避免过劳？均衡饮食、规律运动可提升身体抗压能力，建议多摄取谷类、蔬菜及水果，少吃含咖啡因的食物，如可乐、咖啡等；而运动能够增强心肺功能、消除疲劳及精神紧张，并改善睡眠质量，最好每星期运动3次以上、每持续20到30分钟。
上班族过劳危机的自我解救
无奈的加班族
公司正准备上市，忙得不亦乐乎。老板明确规定：大家都要加班。老板以身作则，Cindy无可奈何。每天超负荷地工作确实很累，关键是，老公嫌她下班晚，再好的脾气都“发飙”了。偶尔想请假，可看到同事都老老实实坐着，自己好像早退一样。何况请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
加班族的怨言
1.繁重的工作让疲惫的身心得不到调整;
2.工作和生活出现了严重冲突，家人的抱怨更增添了加班时的心理负担;
3.上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
如何在工作与生活中寻求平衡呢？
对策：寻求多方位平衡
其实，Cindy并非十分反感加班，在公司的快速成长期，加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难，上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢？不妨听听专家的建议。
月经有血块咋办 避免过劳
如果休息不足，对正常月 经周期也有影响，在月 经 期，女性身体容易疲劳，这个时期里更应该注意休息，避免熬夜。
什么是过劳胖 过劳胖的危害
过劳胖是一种亚健康的状态，身体长期处于压力与疲惫的状态下，胃肠道消化功能下降，因为缺少锻炼而会变得越来越没精神，循环往复，肥胖问题会越来越严重。再者，过劳胖跟普通的肥胖问题一样，都会给健康带来一系列的隐患。肥胖症患者，糖尿病的发生率比正常体重的人群增加10倍；同时，其他癌症的发生率也会增高。
过度疲劳的危害
过度疲劳的危害
对劳动者的身心健康造成了极大的损害
通常，加班的时间太久，劳动的强度过重以及心理的压力太大，都会造成过度疲劳，轻者可能造成劳动者的身体和健康受损，重者可能导致劳动者死亡。
有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。“过劳死”，对于职工个人或是职工家庭来说都是一种灾难;对于国家来说，是一种人力资源的浪费。
加剧了我国劳动力市场的供需矛盾
企业的“加班文化”导致了一个职工一天工作十几个小时，与我国法定的最高工时相比，等于一个人干了两个人的工作量，这就直接导致了工作岗位需求的减少，变相地加大了我国的劳动力供给。一方面是许多人找不到工作，一方面是大量在职职工以“透支”生命的方式工作。
由此可见，过度疲劳致死的现象和我们劳动力的供大于求的社会现状完全不符合，所以加剧了我国劳动力市场的供需矛盾不断恶化。
不利于企业的长远发展
试想如果一个企业的大部分员工都处于疲惫不堪的“过劳”状态，怎么能保证高效率的工作?怎么能为企业创造更好的经济效益?可以想像，一个靠压榨自己职工来换取高额利润的企业是不会有长远的发展的。
神经衰弱
持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。
颈肩腰腿痛
职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。
肠胃功能弱化
如果你长期的置身于工作或者应酬之中，那么非常容易导致过度疲劳、饮食不定，以至于肠胃引起了不适，从而出现消化不良、腹胀、反酸、嗳气、大便无规律以及烧心等症状的出现。
心脑血管病
长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。
其他疾病
压力过重，情绪无常，内分泌就易失调，导致女性生理期总是不按时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱;子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位也是职业女性的常见疾病。
眼如何预防 避免过度劳累
不管你是从事体力劳动还是脑力劳动，千万不要过度劳累，以免使眼压出现波动，引发青光眼。生活中我们要注意劳逸结合，劳动过后要多注意休息。
上班族过劳危机的自我解救
尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道……因为信奉职场有这样的潜规则唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一群“无奈加班族”。被迫加班已成为职场白领心中永远的痛，请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。
无奈的加班族
公司正准备上市，忙得不亦乐乎。老板明确规定：大家都要加班。老板以身作则，Cindy无可奈何。每天超负荷地工作确实很累，关键是，老公嫌她下班晚，再好的脾气都“发飙”了。偶尔想请假，可看到同事都老老实实坐着，自己好像早退一样。何况请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
加班族的怨言
1.繁重的工作让疲惫的身心得不到调整;
2.工作和生活出现了严重冲突，家人的抱怨更增添了加班时的心理负担;
3.上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。
如何在工作与生活中寻求平衡呢？
对策：寻求多方位平衡
其实，Cindy并非十分反感加班，在公司的快速成长期，加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难，上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢？不妨听听专家的建议。
过度疲劳的危害
1、精神不振
长时间处于疲劳的状态中会让生理和心理都承担着比平时更多更大的负荷，而身体内的各个器官若是得不到合理的休息，那么必然就会影响到正常的运行。人的注意力会开始分散，大脑的活跃程度也会逐渐下降，整个人就会变得萎靡不振。
2、引发疾病
疲劳会使人的免疫力下降，对于外界的各种细菌和病毒的防御能力自然也远不如从前。人体的新陈代谢效率也会变慢，从而导致淤积在身体内的毒素无法排出体外，非常容易引发和心血管相关的疾病。
3、提前衰老
疲劳不仅会对人体的健康造成极大的威胁，而且还会使机体加速衰老，缩短人体的寿命。长时间的疲劳甚至还会导致组织细胞的活性下降，患癌几率的上升等危险情况。
如何避免疲劳过度
1、预防过度疲劳——强化三餐营养
我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。
在饮食方面，有的营养学家建议我们无论在什么时候，在饮食里面都不能没有鸡肉、豆类、蔬菜水果等这些食物，因为这些食物营养价值高，含有的能力丰富，能够帮助我们有效的预防过度疲劳给我们带来的危害。
2、预防过度疲劳——按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、预防过度疲劳——定期进行体检
无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
4、预防过度疲劳——学会主动休息
当我们一直处于高度紧张的工作状态的时候，我们的偏劳程度也会越大，而疲劳的程度也就越严重，因此，要消除疲劳的时间也会变得很长。
主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。
其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
其三，我们一定要做好一整天的安排，当然可以除了工作、吃饭和睡眠，而且我们应该还要明确的规定一天当中休息的时间方式与次数，而且严格执行，除非有特殊情况不要随意改变或取消。
最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
经期怎么保护自己 避免过劳
要休息！在月经期，女性身体容易疲劳，这个时期更应该注意休息，避免熬夜。如果休息不足，对正常月经周期也有影响。
医生如何避免过劳猝死
在多重压力下，医生的职业生存状态直接影响到患者的满意度，甚至影响到患者的康复效果。一个本可以服务患者数十年的优秀医生，却在数年后的高强度工作中倒在手术台边，究竟得失几何?
回头看看，医务工作者“过劳”现状的背后，无非有三重肇因：
一是社会推崇“过劳”，将加班加点视为“美德”甚至宣传典型。结果就是，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间超过日本和韩国，每年有60万劳动者过劳死。如此大背景下，医务工作者也不能例外。
二是少数制度将医务工作者的职业异化为体力劳动，不尊重其技术性与创造性。正因如此，以药养医才成为历史性症结，在制度设计上，一直就没有承认“以技术养医”的正当性与合理性。
三是医务人员供不应求，加上医疗资源配置失衡，过劳就成为大城市与大医院的常态。譬如12月6日开始，深圳史上最大规模招医引才计划启动，其背景是“医护人员缺口达3万”的尴尬现实。人少活多，除了“过劳”，还有更好的选择吗?
医务工作者不是超人，将其置于“过劳”的险境，无异于让公共健康跟着过劳的医务工作者走钢丝。因此，在发达国家，医生过劳是有极大法律风险的怪事。譬如在德国心脏中心，大多数医生每周的工作时间是严格限定的，教授以下的主治医生一般为每周40小时，超时工作医院必须支付高昂的加班费。医院为节约成本，一般会对超过合同工作时间的医生进行强行休假。
看来，要让医务工作者从“过劳”的钢丝上走下来，只有两个路径：公共医疗资源的短板要及早补上，新医改要彰显医疗技术的价值;此外，社会还须尊重医务工作者的劳动，法律要硬气、规则要正义。一句话，保护医务工作者合法权益，其实也是捍卫公共利益。