女性游泳的好处
女性游泳的好处
对于女性来说,在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。
同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳的禁忌有哪些
1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
女性游泳的禁忌是很多的，为了保护女性的安全和健康，请一定要关注这些禁忌事项。
有宫颈炎可以游泳吗
宫颈炎不可以游泳。
宫颈炎为妇科常见的妇科疾病，多发生于生育年龄的妇女。老年人也有随阴道炎而发病的。宫颈炎主要表现为白带增多，呈脓性，或有异常出血如经间期出血、性交后出血等 。常伴有腰酸及下腹部不适。女性得了宫颈炎游泳会更加容易引起感染，因此女性得了宫颈炎是不能到公共泳池游泳的。所以说，宫颈炎不可以游泳。
宫颈炎游泳的危害
传染病感染游泳经常去的地方是公共泳池，里面有很多人都参与过，可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生，所以要注意选择好的场所，尽全力去预防。
中耳炎
如果经常游泳而没有注意防护，耳朵进水频繁，可能会导致中耳炎。倘若患有鼻炎，那么经常性游泳，也会让炎症更加严重。
关节炎并发
关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。
拉伤肌肉
过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。
女性怎样保养乳房 游泳有益乳房健美
女性游泳对乳房健美大有益处，水中运动和水对乳房的按摩会使胸肌发达，乳房变得健美而且更加富有弹性，但是需要注意的是，不论参加什么运动，都要避免乳房受到外力碰撞而受伤。
女性游泳6个不要
1、不要选在阴冷天去游泳
阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差，受凉后容易生病，经期受凉还可能造成月经不调等妇科问题。
2、水质较差不要轻易下水
不要到水源受到污染的水中去游泳，如果发现游泳池的水质较差，也不要轻易下水，以防脏水进入体内，引发感染。
3、不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
4、不要直接使用公共设施
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。
5、呛水后不要使劲擤鼻子
游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
6、休息时不要随意坐地上
经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。
月经期间可以游泳吗
1、月经第一天可以游泳吗
月经第一天最好不要游泳。水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。因此,如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多,味道和颜色感觉异常,或正处于炎症治疗期间,绝对不能游泳,最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护,即使没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意。
2、月经期间游泳的危害
2.1、易感染妇科病
游泳池里的水一般也不干净,虽然循环消毒,但是细菌仍然存在。女性阴道直接和泳池水接触,来月经的时候子宫内膜正在出血,子宫口处于微开状态,虽然阴道有自净功能和自然防御功能。但是,在月经前期,女性抵抗力相对减弱,在不洁净的水域内游泳,含有细菌的水进入阴道,子宫和输卵管等生殖器官,容易引起妇科炎症,常见的如细菌阴道炎,输卵管炎等。
2.2、易引起月经不调
游泳池的水一般温度都不是很高,在冷水的刺激下,子宫和盆腔强烈收缩,会引起经血过少,加之游泳是比较剧烈的运动,女性容易因剧烈运动,高度精神紧张导致内分泌功能紊乱,出现月经不调,甚至闭经等后果。
2.3、卫生棉危害更大
有的女性认为经期要游泳的话,放上卫生棉条就可以了,其实这种方法也是不可取的,经血是病菌繁殖的良好基地,加上子宫口在经期是开放的,卫生棉被水浸湿后病菌更容易透过棉层进入体内,造成生殖系统炎症感染,危害更大。月经第一天可以游泳吗
3、女性游泳前的准备工作
3.1、做下热身运动
在下水前,记得要做好热身运动,把四肢舒展开来,避免游泳中出现抽筋的现象。
3.2、记得冲洗身体
游泳前冲洗身体,第一是清洁身体,避免污染水源,第二则是让身体适应一下温度,避免入睡后突然的身体受冷,导致外界的病毒细菌侵入体内。
女性游泳的好处
1、美容
可以使你皮肤光滑,加快面部血液循环。游泳的时候,水流缓慢冲击皮肤,皮肤得到刺激,血液循环加快,更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后,面部就变的很有光泽!看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且,游泳后的洗浴,可以让你更加清洁。月经第一天可以游泳吗
2、塑身
游泳能让瘦人结实挺拔,不再单薄;让胖人坚毅匀称,不再臃肿。还有,游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是两种风格,游泳后的身材:自然,流畅,线条性感,弹性十足,就像奥运会的男游泳运动员,他们的威慑力足可以让情窦初开的少女手指抓着面部尖声惊叫,忽而亢奋、手舞足蹈;忽而目光呆滞,丢魂落魄,犹如失去理智。
3、丰胸
女人喜欢美丽的服饰,可是如果你没有完美的胸部将它们紧紧撑起,再完美的服装设计都无济于事。服装和身材是如何组合产生视觉冲击的呢?服装和身材是不可能通过加减关系互补的。游泳可以丰胸,男人女人都可以。
女性游泳注意事项
1、不要到水源受到污染的水中游泳,选择有水质保障的游泳场馆。以防脏水进入阴道,引发感染。月经第一天可以游泳吗
2、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
3、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
4、阴冷天不要游泳,也不要到水特别凉的泉水里游泳,因为女性的抵抗力和适应性较差。
5、警惕公共设施造成妇科感染,公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好。
女性游泳可能得阴道炎
夏季是阴道炎的高发期
专家表示，夏季是婴幼儿阴道炎的高发期。女童之所以会感染阴道炎，很可能是在游泳馆游泳时，因泳池的水质不干净，水中的致病细菌透过泳衣接触到阴道所致。
近几年来，每到夏季，因感染阴道炎而来就诊的女性就会呈季节性增长，其病因多是在公共泳池游泳所致。感染病人主要以滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎为主。如果阴道炎患者将病原体带入池水中，就很容易传染给健康的游泳者。
女性游泳有什么好处呢
1、增强体质
很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。
2、增强心肺功能
长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
3、健美身材
对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
4、改善内分泌失调
现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。
月经期间可以游泳吗
月经第一天可以游泳吗
月经第一天最好不要游泳。水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。因此,如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多,味道和颜色感觉异常,或正处于炎症治疗期间,绝对不能游泳,最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护,即使没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意。
月经期间游泳的危害
易感染妇科病
游泳池里的水一般也不干净,虽然循环消毒,但是细菌仍然存在。女性阴道直接和泳池水接触,来月经的时候子宫内膜正在出血,子宫口处于微开状态,虽然阴道有自净功能和自然防御功能。但是,在月经前期,女性抵抗力相对减弱,在不洁净的水域内游泳,含有细菌的水进入阴道,子宫和输卵管等生殖器官,容易引起妇科炎症,常见的如细菌阴道炎,输卵管炎等。
易引起月经不调
游泳池的水一般温度都不是很高,在冷水的刺激下,子宫和盆腔强烈收缩,会引起经血过少,加之游泳是比较剧烈的运动,女性容易因剧烈运动,高度精神紧张导致内分泌功能紊乱,出现月经不调,甚至闭经等后果。
卫生棉危害更大
有的女性认为经期要游泳的话,放上卫生棉条就可以了,其实这种方法也是不可取的,经血是病菌繁殖的良好基地,加上子宫口在经期是开放的,卫生棉被水浸湿后病菌更容易透过棉层进入体内,造成生殖系统炎症感染,危害更大。月经第一天可以游泳吗
女性游泳前的准备工作
做下热身运动
在下水前,记得要做好热身运动,把四肢舒展开来,避免游泳中出现抽筋的现象。
记得冲洗身体
游泳前冲洗身体,第一是清洁身体,避免污染水源,第二则是让身体适应一下温度,避免入睡后突然的身体受冷,导致外界的病毒细菌侵入体内。
女性游泳的好处与坏处
女性游泳的好处
1、增强体质
很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。
2、增强心肺功能
长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
3、健美身材
对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
4、改善内分泌失调
现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。
女性游泳的坏处
游泳对女生好处多多,但并非所有运动都没有任何弊端,现在我们来了解一下游泳的弊端。
1、皮肤和毛发受损
为了保持水质卫生,游泳池里面通常会放很多氯气,因此长期游泳对皮肤和毛发都会带来很大的损伤,时间长了头发干燥分叉,皮肤变得粗糙。公共泳池更是容易得红眼病和皮肤病。
2、体内湿气加重
据研究者发现,常年游泳最大弊病是身上湿气重。长时间泡在水里,更轻易受到水湿的侵袭身体困乏、繁重,舌体胖大舌胎白腻、食欲不振等,都是身体湿气较重的有明显表现。
游泳用卫生棉条好吗 游泳后要更换卫生棉条吗
最好换一个。
正常情况，根据个人经血量不同，要求卫生棉条一般是4-8小时换一次，但是为避免经期感染，女性游泳后要换卫生棉条，同时清洗外阴。
女性游泳注意事项
1、经期用上卫生栓游泳的方法不可取。经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基,况且经期子宫是开放的,卫生栓被水浸湿后,病菌很容易进入体内,造成生殖系感染。
2、不要到水源受到污染的水中去游泳。
3、天凉不要去游泳,也不要到特别凉的水中去游泳。
4、经前、经期,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力下降,这期间不宜游泳。
5、患阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者,最好不要去游泳,以免增加自己和他人的痛苦。
6、游泳后立即排排尿,起到清洁作用。游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体,以保持皮肤及外阴的清洁。为了防止妇科病,回家后可用1/5000的高锰酸钾溶液清洗外阴。如发现不适,应及时到医院检查治疗。
7、避免坐在泳池边休息,如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。不要穿湿游泳衣到处乱坐,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。
8、不要直接接触公用椅凳。公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,必须坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装,在游泳过程中也不能大意。
9、如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。
10、常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精,是否会因此怀孕或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释,再加上水浓度的不同,几乎是一进入泳池内,精子便已爆破,即使极少量的精子存活,要穿透泳衣的层层保护进入女性体内,几乎是不可能,妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。
11、对女性而言,月经期最好不要游泳,月经来潮期间由于分泌物的增加,及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜,有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条,来避免分泌物的困扰,卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感,再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染,造成发炎,不建议使用。若一定得在这段期间游泳,最好能用药物控制,避开经期。
12、不要在深水位停留过久。通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
游泳感染滴虫性阴道炎
女性游泳易被滴虫性阴道炎盯上
女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。“每到夏季游泳感染妇科病的女性持续增多，以滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎为主。在众多游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性或滴虫性阴道炎等患者，他们将病原体带入池水中，很容易感染给健康的游泳者。”医生给记者打了个比方，在游泳馆中，经常能看到有些女孩子游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。
经期放卫生栓游泳不可取
广告据了解，在众多就诊女性中，也有部分是因经期游泳感染了妇科病。虽说女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但在月经前期，女性抵抗力相对减弱，如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，会引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。
那放上卫生栓，经期是不是就可以放心游泳了?可别抱这种侥幸心理。“经血是病菌繁殖的良好培养基地，另外处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。而且冷水刺激经期游泳还会月经失调。”此外，医生强调，患有妇科炎症的女性也不应下水游泳，一方面游泳会加重其病情，另一方面，由于妇科炎症是会相互感染的，有炎症的女性游泳时会增加其他女性受感染的机会。
当然，只要注意卫生细节，女性还是可以放心享受游泳带来的清凉感的：女性游泳应错开高峰期;穿泳装时，不要随便乱坐，以免感染细菌;游泳后，尽快用清水彻底清洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。如果一旦患了阴道炎，应到医院就诊，根据分泌物检查结果，选择与病原相应的药物进行治疗。