冬季学会4个方法能护鼻

冬季学会4个方法能护鼻

1.多喝水缓解干燥

当我们感觉鼻腔干燥的时候应该多喝点水。专家认为，冬季的干燥会导致人们体内缺水，鼻子又是呼吸道的第一通道，这个时候也容易受到寒风的袭击而感到不适，若是此刻能及时给身体补充水分可以在很大程度上缓解鼻腔不适。

2.室内放个加湿器

北方的朋友入冬以后都会开暖气，大家也知道，暖气会令空气里的湿度变得更低，这个时候建议大家在开暖气的时候也打开加湿器，加湿器可以让室内的空气湿度稍微提高一些，鼻子在呼吸的时候也不会那么难受。

3.不要长期戴着口罩

冬季人们外出的时候都喜欢戴口罩，一是为了杜绝空气里的杂质，二是为了保暖，但是专家提醒，长期戴口罩也会引起鼻腔不适。这是因为鼻腔的黏膜也需要冷空气的锻炼，如果你经常戴口罩反而会降低鼻腔的抵抗力，从而引起感冒等病症。

4.外出回家时清理口鼻

冬季空气的质量相对来说会比较差，当我们在外面呼吸了一天的脏空气以后回家最好是可以清洗一下口鼻。清洗口腔的方法可以选择清水或者淡盐水漱口;清洗鼻腔时可以先将毛巾浸湿，然后把鼻子靠近毛巾慢慢呼吸，避免呛咳，反复几次即可。

除了上面提到的4个保养鼻子的方法以外，冬季我们还可以通过食疗来缓解鼻子不适哦。

心绞痛学会4个日常护理法

1、控制脂肪的摄入

少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂饮食会增加血液的粘稠度，使血脂增高。高脂血症是心绞痛的重要诱发原因之一。

2、减少食用植物油的摄入

应当尽量减少食用油的量，油类也是形成脂肪的重要物质。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油，每日的总用油量应限制在5—8茶匙。

3、避免食用动物内脏

因为动物内脏含有丰富的脂肪醇，例如肝、心、肾等。

4、戒烟戒酒

烟酒对人体的害处，众所周知，它不仅是心绞痛的诱因之一，也是诱发急性心肌梗死的重要原因。胃损伤，运化失健，聚湿成痰，上犯心胸清旷之区，胸阳失展，气滞血癌，心脉闭阻，而成胸痹。痰浊日久，痰癌互阻，可形成胸痹心痛顽症。这是常见的引起心绞痛的原因。

冬季护肤要警惕4个误区

1.忽略防晒

环境污染严重了，地球臭氧层日益的过度消耗，紫外线照射也越来越强烈，云层对紫外线的阻挡效果已经变得微乎其微，冬春季是一年四季中臭氧层含量最少的季节。缺少了臭氧层这件“防护衣”，紫外线便会趁虚而入，伤害皮肤的严重程度甚至还超过夏天了。

冬季天气经常是阴沉沉的，看似没有阳光，实则紫外线反而高达危险界限，而很多人容易在看不到太阳的阴天忽略了防晒，导致肌肤在不知不觉中受伤。

2.冬天宅在室内就能护肤

无论是办公室的中央供暖，还是家用的暖气供暖，在关窗的密闭空间同样会使皮肤相当干燥，并且脱水。肌肤是可以适应温度的变化的，如果能充分参加户外运动，反而可以促进皮肤细胞的活力。如果是需要在室内活动，可以通过使用室内加湿器弥补缺憾，在加湿器中增加一点精油更是调节情绪，护肤的好方法。

3.油性皮肤不需要保湿

不能什么类型的皮肤，在寒冷干燥的季节都会因为汗腺、皮脂腺分泌的减少，失去较多水分而变的干燥。油脂分泌过剩，毛孔粗大的油性皮肤也同样如此。因此，油性肌肤的保湿步骤更不可少，因为保湿不仅可以阻挡空气中的有害物质，更是最直接的补水方式。

4.频繁使用面膜

对于油性皮肤来说，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果频繁隔天使用，则会加速皮肤老化，因此每周做1-2次比较合适。熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但次数过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在做一次熏蒸。

经期常腹泻学会4个调理方法

经期为什么容易腹泻

中医认为，在月经期间容易腹泻有可能是因为脾肾虚弱，当人体遇上脾虚，就容易出现因脾的运化水湿功能失常而出现泄泻，而肾虚，也会出现腹泻的情况。

此外，气血不足也有可能导致经期腹泻。在月经期间，女性朋友身体内部的气血都会被调集起来，这个时候肠胃就容易出现气血不足的情况，而当气血供应不了肠胃的日常运作时，肠胃功能就会被削弱，所以女性在月经期间出现腹泻与脾肾虚弱跟气血不足有很大的关系。

经期腹泻怎么调理

1、饮食

大家都知道饮食能调理身体，改善体质。在经期容易腹泻的女性朋友可以多吃一些补气血、补脾肾的食物，例如红枣、桂圆、香菇、地瓜等，常吃这些食物能在潜移默化之间帮你养气血，提高脾肾功能。此外，小编也要再次提醒大家，千万不要在月经期间吃生冷、辛辣的食物，这些食物不仅对身体健康起不了帮助，还会加重经期腹痛、腹泻的情况。

2、保暖

无论是在大姨妈还是拉肚子的时候，腹部的保暖总是显得十分重要的，但是“临时抱佛脚”是没有用的，在平常时候我们就应该注重腹部保暖，特别是夏季马上就要到来，不少女孩子都喜欢穿“露肚脐装”，这也是导致经期腹泻的一个原因。

3、按摩

中医认为按摩可以起到养生、保健的作用，在大姨妈期间，如果你感到腹痛，那么可以用双手轻轻来回按摩小腹部位，通过摩擦产生的热能量可以缓解腹痛以及腹泻的症状。此外，在月经来临之前以及之后，都可以去做一个足底按摩，因为足部有不少穴位能改善体内气血滞留，疏通经脉，从而达到调理经期腹泻的作用。

4、心情

我们经常说，情绪能影响疾病，这个道理也适用于经期，不少女性会因为来大姨妈感到心情低落，这个时候我们应该给自己找点乐子，看点喜剧或者做些能让自己开心起来的事情，这样我们的关注点就不会一直围绕着大姨妈，从而忽略大姨妈带来的腹痛。

冬季保护耳鼻喉对疾病说“NO”

耳冻伤

我们的耳朵突出在头部两侧，皮肤很薄，皮下组织较少，与耳廓软骨连接比较紧密，由于缺少皮下脂肪的保护，而且耳廓的血管表浅，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧，发生耳廓冻伤。

专家支招：天气寒冷，耳朵容易冻伤，出门应戴好帽子，以加强对耳朵的保护。也可用手轻轻按摩耳廓以促进局部血液循环，防止耳冻伤的出现。

鼻出血

冬季气候寒冷干燥，为了抵御寒风，经常门窗紧闭，空气流通不好，导致室内干燥、闷热，这样就很容易引发鼻出血。而且，冬季感冒、鼻炎、过敏性鼻炎都处于高发阶段，也容易诱发鼻出血。

专家支招：冬天应每天坚持早晚用冷水清洗鼻子，以增强鼻粘膜的湿润度和对冷空气的适应能力，避免鼻出血的发生。室内可使用加湿器，以免空气过分干燥引起鼻出血。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助热生火而诱发鼻出血。

急性会厌炎

该病冬季和早春高发，起病急骤，发热畏寒，体温可高达39℃，病人讲话含糊不清，犹如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛，成人、儿童都可发病，年老者、体弱者、儿童因身体抵抗力不行，所以该病多发，但近年来成人患者有增加趋势，应引起重视。

专家支招：注意预防上呼吸道感染，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，应多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒除烟酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔卫生。

小贴士：

冬季天气寒冷，耳鼻喉疾病多发，学习冬季如何预防耳鼻喉疾病至关重要。多掌握一些冬季耳鼻喉的防护知识，也可以让耳、鼻、喉安全过冬，远离疾病。

宝宝的乳牙生长从什么时候开始

小儿出生时虽然口腔内没有牙齿，但在颂骨内已经有了牙胚。到了一定时间，从牙根表面就长出牙了。牙齿从颂骨内长出来的过程，医学上叫做牙齿的“萌出”，也就是俗说的长牙。牙齿萌出有一定顺序，有个大约时间。

如出生后6一8个月，乳牙下切牙开始萌出，到两岁至两岁半，20个乳牙就可长齐，由于每个小儿的发育情况不同，有的可能早些，有的可能晚些。如果超过10个月还不见牙齿萌出，就应当请检查究竟有什么问题。如小儿患何楼病、重度营养不良、先天骨铬发育障碍等，影响牙齿的钙化，萌出时间就晚些。

乳牙萌出时间顺序如下：

乳牙名称 个数 萌出时月龄 牙总数

下中切牙 2个 5—7个月 2

上 切 牙 4个 6—11个月 8

下侧切牙 2个 6—11个月 8

第一乳磨牙 4个 10—16月 12

尖 牙 4个 18—24月 16

第二乳磨牙 4个 20—30月 20

宝宝的乳牙生长是一个漫长的时间，从下切牙开始萌出算起，大约需要一年半到两年的时间，牙齿才能长全。不同部位的牙齿出现是有一定的先后顺序和固定的时间的，掌握好这个时间表，你就能发现宝宝的乳牙生长是否正常。当然，这个时间表只是一个参考，由于每个宝宝的具体情况不同，在时间上可能有少量的提前或延后，但如果超过了十个月，乳牙还没有萌出，那就必须进行检查了。看看到底是营养不足所造成的，还是先天骨骼发育存在障碍。

冬季学做几款暖胃汤

冬季暖胃汤之桂枣山药汤

红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。

红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

功效：山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。

冬季暖胃汤之萝卜羊肉汤

羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

功效：此汤补中益气，温胃散寒。

冬季暖胃汤之紫苏生姜红枣汤

鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。

先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。

冬天跑步戴口罩有什么作用

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

2、口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。

3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

花粉过敏学会4个急救方法

1.快速识别是否过敏反应

患者既往有荨麻疹、过敏性鼻炎、支气管哮喘等病史或食物药物过敏史，过敏反应主要表现为全身不适，口唇、舌及手足发麻，后补发痒，皮肤弥漫性潮红和(或)皮疹，伴瘙痒，严重者出现头昏，心悸，烦躁，咳嗽、哮喘或呼吸困难，面色苍白，口唇紫绀，四肢厥冷，甚至出现昏迷，呼吸心跳停止。

2.根据患者情况，安置患者

让过敏者处于平卧位，松开衣袖领口，呼吸困难的话，就帮助多抬高上半身，然后抬起下颌，避免堵起气道，清除口、鼻内分泌物。

3.向医院求救

拨打120急救电话，尽快得到专业医疗支援。

4.搜寻随身携带的脱敏药物

在患者身上搜寻随身携带的脱敏药物，例如肾上腺素自动注射器，它的使用方法通常是将其刺压入患者的腿部并保持数秒，然后按摩注射部位十秒以使药物充分吸收。在给患者注射完肾上腺素后，如果他没有窒息，则应让其服用脱敏药物。

女性秋季学会三个“拒绝”

一、拒绝秋燥

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

二、拒绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

三、拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

秋季的养生保健是和其他的季节有很大的不同的，因为在这个季节万物都开始出现了衰败的迹象。对于秋季的养生也要遵从这个自然的规律，做到上面的三拒绝，保持着一个很好的体魄。

相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对秋天应该学会的三个“拒绝”有了一定的了解，所以女性朋友为了自己的健康着想，一定要注意在秋季学会拒绝秋燥，秋乏和秋膘喔。

气血足只需学会4步

1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

冬天流鼻涕怎么办?

冬天流鼻涕怎么办?

天冷为什么更容易流鼻涕?从医学上来说，这是鼻子对冷空气的敏感所产生的一种自我保护的反射，也就是自身的保护作用。正常情况下，没有鼻炎的人冬天流的一般是清鼻涕，鼻子会有轻微的肿胀，只要人到正常的温度下，情况就会好转，如果是有鼻炎的人，只要稍稍遇到冷空气，鼻涕就会“源源不断”，而且持续时间会更长，要及时到医院就诊。

冬天流鼻涕怎么办?赶走冬季鼻涕虫最有效的是提高自身抵抗力。尽管冬天天气寒冷，但是还要多进行户外锻炼，提高身体的抵抗能力。经常用清水洗洗鼻子，冬季涂少量甘油保护鼻黏膜。经常做户外活动，使鼻黏膜在冷空气刺激下变得更强健。为减轻鼻塞和流涕，可给孩子使用小儿滴鼻液。

对于小朋友来说，冬天流鼻涕是很常见的事情，那么到底冬天流鼻涕怎么办呢?下面小编教你几招：

1、定时开窗通风

到了冬天，有些家里暖气开的很热或除湿机，但开的时间太久，会造成空气太干、太热，反而使婴幼儿更容易流鼻水或鼻塞，请注意使用的时间，室内尽量维持在相对湿度60%~80%左右。有宝宝居住的场所应该保持干净、卫生，定时开窗通风，以保障空气的流通，让宝宝的呼吸更加舒畅一些，减少流鼻涕的出现。

2、按摩

用手指指腹缓慢轻柔地按摩鼻翼两侧的迎香穴，旋转按摩60次，至鼻内有通气的感觉，同时按摩迎香穴偏上的上迎香穴。可每天早、中、晚按摩三次。给宝宝按摩时需注意，不要用太大力，以免伤害宝宝。也可以使用喷雾湿润一下鼻腔，防止过于干燥。

3、热敷

鼻涕黏稠时会堵住鼻腔，家长可以用热毛巾放在宝宝鼻子上热敷。鼻黏膜遇热会收缩，鼻腔会通畅一些，黏稠的鼻涕也容易水化流出。

4、艾灸

艾灸宝宝的肚脐和距离宝宝肚脐上下二指个一个学位，各艾灸10分钟～15分钟，然后再艾灸鼻子上下两侧和太阳穴10分钟～15分钟。给宝宝艾灸时要注意别烫着宝宝，也要要注意给宝宝保暖。

5、使用滴鼻液

为了缓解冬季鼻塞和流涕，可以给宝宝使用儿童专用的比例为1：12的麻黄素滴鼻液。使用的时候要注意，萎缩性鼻炎的患者不适宜用此类滴鼻液。滴药时要防止药液流入口中，因孩子感觉到苦味，以后不会再让滴药。同时，为使药液均匀滴入鼻腔，而不至于迅速地流出来，也必须要有正确的滴药姿势。成人用的滴鼻药不适宜给小朋友使用。

冬天流鼻涕的食疗方

1、姜茶。取生姜、茶叶各适量，沏茶或熬汤饮。连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程。若加入红糖疗效更佳。

2、温水温饮料。多喝温热的饮料可使病人黏痰变得淡薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的、米汤等，也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

3、姜丝萝卜汤。姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，天天1-2次。

4、鲜柠檬汁。柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。特别是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。

5、鸡汤。在没有感冒冲剂的美国，人们一旦患上感冒，鸡汤饭往往是他们寻求医生帮助前的选择，但治愈效果却能带来惊喜。医生和营养学家研究发觉，鸡肉和鸡汤中含有人体所须要的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒的反抗力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以消除呼吸道中的，让病症得到缓解。

6、白菜汤。取大白菜根3棵洗净切片，加大葱根3根，煎汤500毫升，加白糖少许趁热服下。或取白菜心250克，加白萝卜60克，水煎后加红糖适量，食菜喝汤。

冬天流鼻涕怎么办?以上是冬天流鼻涕的缓解方法，无论大人小孩都可以试试哦!

冬季如何护肤对抗大雾天气

冬季如何护肤第一步：温热清洁打开毛孔

冬季护肤的第一步要经过一冷一热的方式将毛孔打开，我们可以采取冷热水交替的方式来清洁面部，再通过手掌的温度让肌肤充分吸收洁面产品的养分，并用指腹轻轻按揉皮肤，使毛孔充分张开。

冬季如何护肤第二步：角栓部位多停留

角栓部位要加重处理，让泡泡在这个部位，以及黑头粉刺较重的部位多停留一会儿，大约停留10～20秒钟。

冬季如何护肤第三步：特别关注的鼻翼两侧

鼻翼两侧是绝对不能被忽视的部位，也要特别的关注才行，避免过度清洁，因为过度清洁会促进皮脂分泌，使皮脂分泌更严重。另外还要避免清洁强度太大的洁面产品，建议使用乳状或啫喱状的洁面产品。

冬季如何护肤第四步：深层清洁要细致

想要做到深层清洁，那么细微角落的清洁工作一定要做好，如果清洁细微角落，用一只手轻轻按压住鼻头，并向一侧拉开，用另一只手的中指轻轻揉搓鼻翼的细小部位，这样可以彻底清洁皮肤的细微角落。

冬季如何护肤第五步：软化角质

定期软化角质是不能省略的步骤，用化妆棉片沾取适量可软化角质的化妆水，轻轻擦拭鼻子部位，并敷在鼻子上3分钟。

冬季如何护肤第六步：防止刺激

白色毛孔也是比较敏感的，为了防止肌肤刺激，也要彻底清洁白色毛孔，方法要以旋转式擦拭，把棉片缠在手指上，在白色毛孔处旋转擦拭，可以有效清除白色粉刺。

冬季如何护肤第七步：干层膏式清洁黑毛孔

黑毛孔中有堆积物，可采取干层膏式助融化，用吸附黑头效果好的面膜，涂抹在鼻子上以及黑毛孔明显的部位，增强紧闭性并加长干燥时间，让皮脂更易融化排出。

孕妇如何预防中暑 注意休息

注意休息心情好夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛消耗量大，易产生疲劳感。而充分的睡眠休息可以赶走疲劳，恢复体力。中午的午休也是非常必要的，15～30分钟就可以了，合理有效的作息时间可以使人体各方面都放松。准妈妈在孕期因内分泌发生很大变化易影响到情绪，再加上夏季天气闷热，人容易心烦意燥。因而孕妈妈要在夏季学会调整心情，要心平气和。常言道：“心静自然凉”，心情舒畅身体思想也会放松很多。