做噩梦是怎么回事 睡姿不当

做噩梦是怎么回事 睡姿不当

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。

每天晚上都做梦是怎么回事 频繁做噩梦是怎么回事

1、敏感脆弱的心理特质

频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比，他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况。 　　2、精神受到刺激

还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。

3、睡姿不当 　　有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。 　　4、疾病的前兆

美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。

另外，如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。

噩梦的常识

一、三种人更易做噩梦

1、年轻人：突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人做噩梦。

2、女性：女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

3、儿童：做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。

二、噩梦都有哪些类型

很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。

噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上，噩梦是人们担心的恐怖场景在大脑中的预演。全球有60多亿人，却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。其中，被人追杀或无法逃跑等无能为力型的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。对此，专家认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。怪异型和事故型的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，这表明你内心感到孤独寂寞，或是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步深化。

三、噩梦预示某些疾病

噩梦不只和心情有关。如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎;梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆;儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题;对老年人来说，则有可能是患上痴呆或帕金森等。如果长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位很可能有健康隐患。

四、其他做噩梦的原因

1、睡觉睡姿不对，比如双手压在胸口上、趴着睡、冬天盖的被子太重等。

2、在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面，如碰上车祸等，这些场景会在脑中情景再现，甚至被放大。

3、亲身经历过一些重大创伤，巨大的灾难事故。重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于此类。

经常做噩梦是因为这些睡姿

手压胸口的睡姿

有很多人喜欢把自己的手放在自己的胸口上面睡觉。他们感觉这样比较有安全感，而且。也将成为了自己的一个生活习惯。就是说种睡姿是非常不健康的。手放在胸口上会导致心脏遭受到压迫，心脏的活动受到了限制，从而呼吸也不通畅了，这种学会在我们睡熟之后传达到大脑皮层，所以很多人因为这个睡姿会经常出现做噩梦的状况，所以如果你发现你也有这样的状况，一定要及时改正，克服这个坏毛病，才能保证一个良好的睡眠。

捂住口鼻的睡姿

很多人的睡觉的时候为了寻求一种安全感而把自己的头蒙在被子里，其实这样的其实也是不好的，被子里的空气还有限，空气也不流通，导致自己在睡觉的时候呼吸不通畅，是啊，自然也就不能营造一个良好的睡眠环境。

经常打呼噜

突然觉得睡觉打呼噜是一种非常正常的现象，其实并不是这样的，人之所以在睡觉的时候会打呼噜是因为自己在睡觉过程中呼吸受到了阻碍。或者是经常喝酒的人也会在睡觉的时候打呼噜，经常打呼噜的人在睡觉过程中也有可能会造成做噩梦的现象，所以经常打呼噜的人就要注意调整自己的生活作息，减少。喝酒抽烟的频率，这样可以减轻打呼噜的现象。从而也就能获得一个深度睡眠来保持自己在白天时精力充沛。

晚上经常做噩梦怎么办

长期多梦是神经衰弱的典型症状，而做噩梦多半是心里因素引起的。就我身边的朋友一般做噩梦的通常有这几种情况：

（1）惊吓
喜欢看惊悚片，看完晚上就在梦中回忆了，这属于Nozuo！No die！
处理方法：睡前不要看惊悚片，听听轻柔的音乐。

（2）睡觉坏境
睡觉被子盖的太重，或者睡姿不正确，喜欢将手压在心脏部位。
处理方法：改变睡眠习惯，换一个保暖又比较轻的棉被，睡觉的时候不要将手放在心脏部位。

（3）心理因素
有不愿意面对的心里创伤，梦里面我们是透明的，毫不掩饰的，你可以清晰的看到自己的内心，赤裸的面对不愿意面对的事情。通常你白天不愿意面对，刻意回避但是对你影响又很大的事情，晚上做梦的时候就会很容易窜出来。
处理方法：所谓“日有所思，夜有所梦”，生活中遇到的情感纠葛或者惊恐的时间要学会用正确的心态去面对，逃避是没用的，不管遇到什么事都不要太过较真了，可以找人倾诉，发泄情绪。

有不少人做噩梦的时候都会相信迷信，去敬神拜佛，其实也就是涂个安心，心里负担没了，自然不做噩梦了。

仰睡呼吸不畅的原因

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌，呼吸不畅的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 仰卧时，睡着后上颚后部的软颚会向鼻咽部垂下，半堵住呼吸道，因此仰卧容易打酣，甚至憋醒。

如果长期有这种情况，也有可能 考虑为冠心病或心肌缺血引起的，建议行心电图、心电彩超检查一下，平时饮食要以清淡为主，多饮水，注意休息，其次不要吃刺激性、油腻的食物的慑入。或常见的呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病、肺炎、哮喘等，心脏病、高血压等其他呼吸系统以外的脏器疾病也可引起。建议请专科医生检查明确病因再行治疗。

女人比男人更易做噩梦

做噩梦是几乎每个人都有过的体验。

英国科学家研究发现，与男性相比，女性更容易受到噩梦困扰。

频率高

英国《每日电讯报》20日报道，西英格兰大学研究人员用5年时间跟踪调查193名志愿者，其中包括100名女性和93名男性，要求这些人记录下自己所做的梦。

调查结果显示，19%的男性表示近期做过噩梦，而有过这一经历的女性比例高达30%。

参与这一调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗·帕克说，这是世界上首个针对男性与女性“噩梦差异”的研究。她说：“从结果来看，男性与女性在做噩梦频率上有明显差异——女性做噩梦更多，并且女性对噩梦的感觉更为强烈。”

帕克分析说，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，“我认为女性的梦是她们与现实对抗的一种潜意识”，与男性相比，她们更难关闭焦虑的“开关”。

内容像

帕克说，跟踪调查结果显示，噩梦基本上可以分为3种：被追赶或生命受到威胁、失去所爱的人或东西、置身于一个完全陌生环境。

常做噩梦是肾不好？

梦被称做“五脏的附体”，能够反映脏器的虚实盛衰。《黄帝内经 灵枢》中专门记述了古人对梦境的各种理解，如：人体阴阳之气都很盛，就会梦见互相厮杀;肺气特别实，就会梦见使用金属兵器，因为肺属金。

中医认为，心肝肺分别对应人体的神魂魄，并从这个角度认识睡眠与梦境。按五行配属，心主神明，神不入舍则不得眠;肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

梦中的情绪也可以反映脏气的变化，古人总结：梦中发怒多为肝气太盛，梦到恐怖的情境多为肾气虚，梦里悲伤哭泣多为肺气虚，梦中大笑多为心气太盛，梦中歌唱多为脾气太盛。总而言之，人体的气血水平或者五脏的问题会导致人做特定的梦。

现代医学也认为梦境和疾病有一定的联系。比如有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作;有肺病的人，会常常梦见胸部受压;有心血管疾病的人，容易梦见被追赶。

对于以下三类多梦的情况，可以针对性地进行调理和治疗。

1、脾胃不好

经常梦到白天发生的琐事，表明其睡眠浅，意识还在活动。中医讲“脾主意”，做这些梦的人，脾胃功能大多不太好，因此可加用党参、白术、山药等益气健脾。另外要注意晚饭以易消化的食物为主，不可过饱。

2、肝血不足

如果常做一些离奇古怪的梦，中医把这类梦叫做“神游物外，魂不附体”。中医认为，“肝藏血，血摄魂”。容易做这些梦的人可用白芍、酸枣仁、夜交藤、柏子仁等养肝血、收摄魂魄、安神助眠。

3、肾不好

如果经常做噩梦，如梦见跳楼或被人追杀，或是被狗、蛇咬，或梦到掉到肮脏的地方等等，中医认为大多是肾的问题。五行学说中，肾对应的是“恐”。如果人的肾气或肾精受到损伤，往往就会做比较惊恐的梦。调理的办法一般是用温补肝肾的药，如熟地黄、山萸肉、枸杞子等，使肾的精气充盛，噩梦自然就消失了。

如何拥有一个好睡眠

1、失眠听点轻音乐

首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己睡，那样就会真的失眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听放松的音乐，比如班得瑞的音乐。

2、熬夜补觉，哪怕5分钟

第二天如果还需要上班，那么中午一定要找时间补个觉，哪怕是在桌子上趴一会。熬夜之后，生物钟会发生改变，容易造成失眠。补救的原则就是改回原来的作息，也就是不管前一天睡得多晚，第二天都要按照以前的规律时间起床，这样才能保证之后的睡眠时间提前。一周最好不要超过两个夜班，否则生物钟就会很难调整。

3、晚饭吃得晚，就得吃得少

规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

4、卧室放苹果助睡眠

一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。郭兮恒自己就比较偏爱蓝色。

5、抽时间找快乐，多向人倾诉

那些过于争强好胜、心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。无论多忙多累，每天都要抽出一点时间，做点能让自己感到快乐的事情，或者向朋友、家人倾诉，这样才能让自己心态平和下来，获得好睡眠。

6、下巴短和肥胖的人都要控制体重

肥胖会造成咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠。轻则打鼾，重则引起呼吸暂停等症状。不仅胖人要控制体重，下巴短的人也要注意控制体重。

晚上老做恶梦是怎么回事

在睡觉时容易做噩梦除了与身体和心理因素有关外，与呼吸不畅有很大关系，上面所说的睡姿就会影响睡觉时的呼吸。

最健康的睡姿是右侧睡，其次是左侧睡，再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部)。最不健康的睡姿，也就是对呼吸影响最大的睡姿是趴着睡或怀里紧抱着东西睡。另外，枕头的高度要合适，标准就是，躺在枕头上感觉脖子放松，头既不后仰，也不弯向胸前，不然就会影响呼吸。

人的睡眠分几个阶段，睡着后和睡醒前不久是浅睡眠阶段，其他睡眠时间是深睡眠阶段。人只在浅睡眠阶段做梦，深睡眠阶段是不做梦的。

睡觉时呼吸不畅，人会做噩梦，难以进入深睡眠阶段。时间长了对身体损害很大。

睡觉的时候睡姿是很重要的，如果你的睡姿不好就不容易进入深度睡眠，就比较会容易处在半睡半醒的状态，想改善睡眠的治疗少做恶梦可以在睡觉之前洗一个热水澡，热水澡能让身心更舒服，有助于促进睡眠，躺在床上的时候也可以看看书，听听歌，这对促进睡眠都是很有效果的。

人做梦是怎么回事导致

人工作压力大，脑力活动比较严重的话，身体会产生一些劳累甚至是精神性的信号，这样就会致使出现后期性的睡眠不好的病情。尤其是晚上会出现多梦，这都是因为休息不好，或者是脑部想的事情太多引起的。应该注意适当的放松自己才行，平时尽量的保持心情愉悦，尤其是在饮食方面尽量的少吃刺激的食物，多吃一些好消化对心情好的甜食比较好，适当的户外运动也是比较好的。

做噩梦的原因是有很多的，可能是和白天发生的事情有关系，有时候白天太过好动了，太疲劳了，是会引起要做噩梦的，做梦是在睡眠的时候，某一阶段的意识状态下产生的一种心里活动，做噩梦对神经是有影响的，容易导致精神不佳，会出现乏力的现象，经常做噩梦的话每天在睡觉之前要多听听轻松的快乐的音乐，这样对睡眠是有帮助的，也可以在睡觉之前喝牛奶，牛奶有安神助睡眠的效果