减肥必知关于低脂的四个不等式

减肥必知关于低脂的四个不等式

低脂≠低热量

一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右，单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。

低脂≠低糖

为了保持原有口感和味道，某些食物在制作加工的时候以糖替代脂肪，这意味着，低脂食物可能添加了更多的糖分，众所周知过多的糖分摄入不利健康也不利减肥，还会加速皮肤老化。

低脂≠有利减肥

低脂食品往往会让消费者降低警惕，在不经意间反而进食更多，这不仅不能起到减肥作用，反而会使体重失控。低糖、低热量、高纤维等也应纳入低脂食品的选择标准当中，才能取得预期效果。

低脂≠健康

食物“低脂”意味着需要更多的加工，例如低脂处理后要使食物保持原有口感，会加入添加剂。不可盲目相信和接受低脂食谱，合理、科学的饮食安排才是王道。

减肥必知的去油脂食物

1、牛奶

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗?

2、苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

3、玉米

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

4、茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1.茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

减肥必知的几个常识

1.“体重过重”不等于“意志力薄弱”

Roy Baumeister将这样的现象称之为欧普拉困境(oprah paradox)：即使是意志力非凡的人，也可能无法“持续”控制她们的体重。事实上，他的研究发现，高自制力的人在体重控制上只比一般人稍微成功一点点，相较他们在其他地方的成就，这“小小的胜出”根本微不足道。

2.节食反而会更胖，真的是因为基础代谢率下降吗?

把减肥当事业的你，或许早就知道节食会让基础代谢率下降，甚至还知道一天只能吃85%的热量才可以瘦得健康，然后暗喜每天都瘦了15%。但你可能不知道的是，真正让节食者变胖的另一个元凶是“管他的效应”(what-the-hell effect，比较学术的说法是逆调节饮食counterregulatory eating)──当你发现今天已经破戒了，超过原先预定的卡路里，就会跟自己说：管他的，明天再减好了! “明天再减”是世上最美丽的谎言，体重就是从一次又一次的管他的当中，渐渐堆积起来的!

一项研究让节食者与非节食者都饿肚子进入实验室，然后让节食者吃超过他们心中订下的标准热量的食物。接着，端上小块三明治，让大家尽情享用。结果发现，非节食者可以很容易回答自己吃了多少三明治，但是节食者却答不出来，不是低估，就是高估。

我们以为节食是一种自我监督，但是节食的时候，我们真正做的监督只有一个：设定一条热量界线，一旦越界，就管他的!

3.嘴巴上说不要，会让你更想要

当你越是压抑自己、要自己不要想某件事情的时候，这件事情反而变得更栩栩如生。这就是为什么失恋的时候叫自己不要再想到他，反而会不断想起他;这也是为什么，那些越是不断强调“我跟他只是好朋友，绝对不可能在一起”的人，最后越可能在一起。

拒绝和压抑所产生的“耗损状态”，反而使你对生活中的各种感受都更强烈了。

研究发现，看感人电影节制着不哭的人，实验后比起可以自由流泪的人多吃了一半的冰淇淋。意志力常常与食物连结在一起，因为自我控制需要消耗血液中的葡萄糖。因此心理学家也帮它取了一个很悲哀的名字叫“自我崩坏”(或自我耗损，Ego Depletion)。

总而言之，节食者最大的敌人不是热量，而是面临一种两难：

1.要让自己不吃，需要有意志力

2.意志力须靠吃东西来维持

于是你可能会说服自己：“留得青山在，不怕没柴烧”或是“心急吃不了热稀饭”，放宽节食限制。结果一不小心超过“界线”，就管他的!

减肥必知11个基本常识

1.吃了大餐马上胖了n公斤

答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞!每天都有运动很快就平复回来了，别怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助于减重的心情愉快喔!

2.睡前吃东西会胖

答：这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。

只是如果作息正常，能不要睡前吃东西，就不要吧!因为睡觉时，还是让胃休息，不要让胃持续工作，分泌胃液，不然长久下来，胃会搞坏。而且早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，也是有其养生道理的。

3.减肥不能摄取淀粉

答：这个问题，一向是讨论最凶的，减肥绝对要吃淀粉，而且要营养均衡，吃蛋白质减肥法，只是利用蛋白质在胃部停留较久不易消化的特点，来达到饱足感、不易饿的效果，但究其原因，还是利用不达到基代(吃过少热量)，来达到减重的目的。

如果又有运动的话，不摄取淀粉的减肥，无异是自掘坟墓，淀粉可以供给足够的运动所需的血糖，亦可完全燃烧分解脂肪，防止因脂肪分解不完全，产生的酮酸态中毒。进而造成，肾脏里的肾元不可逆的破坏。淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首，而是过多的摄取热量。吃淀粉胖下半身、吃淀粉胖肚子，是基因造成的，真的不关淀粉的事。

今天你吃过多蛋白质，超过一天所需的热量，一样会胖在你该胖的地方。如果你不想瘦到肌肉，更要摄取足够、适量(但不过量)的淀粉，不要让自己感到饥饿，假如一感觉到饿，马上吃一到两片全麦土司，因为在低血糖的状态下，升糖激素会被分泌出来提高血糖LEVEL，如此便会有机会导致肌肉被分解。所以想减脂兼增加或维持肌肉的板友，更要注意。

备注： 淀粉还是要吃，不可不吃，淀粉的来源是米饭面食等物。面包也含有相当丰富的淀粉，但是减肥的时候不建议吃面包，因为面包含有许多糖跟油脂只变胖的杀手之一，建议大家多吃一些五谷米来代替过度精致的面包跟白米等。五谷米的热量也许比白米还要高上一些，但是营养价值远远超过白米。

4.减肥完全不能摄取油脂

答：要减体脂的确不能吃过多油脂，也尽量不要吃油炸类，会比较快帮助减脂，但是医师建议再怎么样一餐至少还是要有一茶匙的植物性脂肪，一方面可以减缓糖类消耗的速度，二来可以延长饱足感的时间，而且身体的免疫功能还是需要一定的脂肪才能运作，油脂摄取过少，也会造成忧郁症状，不可不慎。

只要运动量够，吃个便当仍然可以减肥(算好热量即可)，可以的话当然选择比较不油的，不行的话，大快朵颐也无妨，只是减脂略微慢一点而已。只要多补充高纤食物，也能维持身体健康的。纤维质可以帮助肠胃蠕动与延缓血糖上升的速度。(主要要控制摄取之热量低于一天消耗量，但高于基础代谢)

备注： 油脂类的东西的确要少碰，但是也不能完全不碰，很容易造成便秘的。可以"适度"吃一些坚果类，但是不能多。炸物的话是能不碰就不碰，在外面用餐时，可以先过水再吃，不过这样味道会走样啦~所以其实我都不过水的

5.不吃晚餐会变瘦

答：这点，我相信到现在还是时常看到这问题，晚餐要正常吃，可以略微减少点食量即可，不要不吃，也不要只吃水果，这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。

备注： 一般饮食的要诀是早餐吃的像皇帝，午餐吃的像一般人，晚餐吃的像乞丐。晚餐还是要吃，但是分量可以减少，但是依然要有淀粉，不可以光吃青菜跟水果，营养不均匀。

6.只靠节食，一定会瘦

答：基础代谢(简称基代)，是维持人一天基本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康，就是要吃到基代。不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。

如果靠饿瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1：1，肌肉消耗，基代便会下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也会降到最低。最后身体要保护你，你将不太会瘦了。而且长期节食，很容易得到厌食症。

最后要说一个基本原则 一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢，这样就可以瘦的健康。

7.只靠吃什么减肥!!

答：减肥基本上还是要均衡营养，达到基代(基础代谢)以上。代餐瘦的原理：低于基代(或等于基代)，增加饱足感不容易饿，就是饿瘦的。

8.我怎么吃都胖，连喝水都会胖

答：如果不是因为内分泌问题(甲状腺低落)，那么怎么吃都胖，就有可能消化吸收特别好，但就算吸收特别好，只是你不吃超过一天总消耗量，怎么可能变胖?除非你有吸收宇宙能量与化空气为营养的能力。不然不吃超过怎么可能胖?会有这种错觉，往往是……

1.基代没量准，所以吃超过太多，吃过一天总消耗了，或吃太少。

2.只靠想吃少减肥的初期，肌肉不见，体型没有明显变瘦。

3.减肥初期，只看体重计上的数字

再来谈论喝水会胖，睡前喝太多水，眼袋的确也是有可能水肿的(男生会，女生比较明显)这种水肿问题，影响的是美观，而不是生理上的肥胖。

备注： 减肥的时后一定要多喝水，一天大概要喝个2000cc左右。其实不管何时都还是要多喝水!!多喝水皮肤也才会水当当，对身体也好，不过含糖饮量就不要了……会越喝越肥

9.肚子饿就是在消耗脂肪

答：肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。

长期靠肚子饿减肥的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。

10.吃水果会胖

答：吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助排便，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。

备注： 想减肥的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦!!!

11.少量多餐会容易得糖尿病

答：这点是解释少量多餐的目的与为何减肥也要用少量多餐，影响代谢最重要的因素之一就是进食。一旦你不进食(或吃的很少)，时间久了你的身体就会马上降低代谢。所以你必须少量多餐的进食，把你一天所需的热量，分成四餐、五餐来吃，如果你在健身、想增加体重，最好可以分配成六餐。

也许你觉得很奇怪，减肥也少量多餐、健身也少量多餐，怎么同样的模式会导致截然不同的结果?两个的差别在于总量，一天总共吃进去了多少(热量)，多，体重上升;少，体重下降。但少量多餐是重点!

少量多餐，会提高你的代谢率，让你倾向于燃烧脂肪，而非堆积脂肪，这点不论是减肥或增重的人都是不冲突的。吃的频繁、而且健康的吃，会让你的代谢推到最高点!就象是赚钱，你不赚(吃)，你的身体绝对不敢花(消耗)。你吃的越频繁，你的身体就烧得越大方。(然烧热量)

少量多餐是最高指导原则。但是体重上升或下降，则取决于总量的多寡。补充一下，减脂时的少量多餐可以促使身体产生“摄食产热”效应：我们每吃一点东西，身体就必须要多消耗一点热量去消化这些食物，有帮助减肥，并且可以让身体一直有饱足感。最后附上，减脂、增肌的基本饮食菜单原则(不需要完全遵照，可任意变换菜单)

低GI碳水化合物(如：糙米饭)

蛋白质(低油，如水煮鲔鱼、水煮鸡胸肉)

多量多纤维质摄取(蔬菜水果)

少量多餐(有心的人才做)

饮食中油量摄取过少，可以每餐吃一茶匙的植物油

一般减肥的人符合，一天消耗>吃进去热量>基础代谢即可

减肥必知七大法则

1、常吃豆与豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

2、多吃菌菇类食品

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的排毒减脂作用。

3、少吃盐

很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康 更坏。高盐是导致胃溃疡、 胃癌 的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯。每日盐摄取量不得超过6克。

4、多吃蔬菜

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止 便秘 ，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

5、尽量吃海鱼

海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。

6、多吃禽肉，少吃猪肉

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

7、控制高糖高脂饮食

据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。

刮痧减肥必知5小常识

1.刮痧减肥并不能够立刻见效。减肥速度也因人的体质不同而存在差别，如果体重过重，减起来速度也许会相对快一点。

2.刮痧减肥也会有平台期。并不是每天都有效果，刚开始的时间速度可能比较快，体重也会降得更快，但到了刮痧的中期，体重会进入平台期，相对缓慢，很多治疗者在这个阶段因没有效果而放弃了治疗，是非常错误的做法。

3.刮痧减肥会很痛的，因为毕竟要使劲，要出力，会让你感到痛，胀，麻，此时你必须为了你的美丽忍住哦。

4.刮痧减肥因为是安全的中医减肥方法，因此，不需要节食，只是通过刺激穴位来调节代谢，减轻体重，达到减肥目的。因此，不会有健康隐患，同时，刮痧之后皮肤也不会变得松驰，反而会更加紧实。

5.刮痧减肥并不是人人都适合的，对于有皮肤病的，年纪过大的人，都不适合，而年龄小的儿童更不建议刮痧，刮痧减肥需要持之以恒，一般需要连续三个月左右的治疗，才能让你达到满意的减肥效果。

抽脂减肥必知常识

抽脂是在手术部位切一小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后把脂肪吸出。抽脂有负压、共振、超声波多种方法。抽脂前进行全身或局部麻醉，还要注射与抽脂等量的膨胀液。膨胀液主要是由碳酸氢钠、盐水和麻药等构成，它能减少手术出血量，并让皮下脂肪与一些组织分离开，方便抽脂。下面为大家介绍抽脂手术必须的几大秘密。

1：颜面部、腿部塑形易不平

陈教授说，面部和腿部抽脂一定要慎重，这些部位脂肪不多，不易塑型，如果技术不过硬，容易抽脂不平整。

2：抽脂手术有适应症和禁忌症

有全身性疾病，如心血管疾病、糖尿病患者、血栓性静脉炎或药物过敏、凝血障碍的都不适合接受抽脂手术。月经期、妊娠期的女性以及年龄超过55岁和未成年人都不适合做抽脂手术。像少年儿童正处于生长发育阶段，抽脂手术会干扰其体内的正常脂肪发育。

3：抽脂不是减肥 体重不会猛降

“抽脂不适合全身肥胖者，它是用来改善身体的曲线。 ”专家说，如果通过均衡饮食和适当运动，还有一些实在消不下去的部位，可借助抽脂手术来塑形。抽脂后体重不会明显下降，“因为脂肪是油质的，较轻。但肉眼>看上去确实瘦不少。 ”而且抽脂绝非越多越好，陈教授说，每次的抽脂量最好控制在2000-3000毫升，不要超过安全极限5000毫升。因为抽脂量越多，手术风险越大。

减肥必知的小动作

1.爬楼梯

消耗热量：282卡/hr

不管到公司或回家都可以做的超顺便运动，虽然不会没事连续爬楼梯爬一个小时，但上上下下累积起来几次，一天应该也能消耗到1、200卡吧!

想瘦下来的人赶快离开电梯吧，就算你住20楼也可以搭到15楼再走五层楼上去，一样也可以运动到!

2.吸尘器吸地

消耗热量：200卡/hr

吸尘器要吸到一个小时地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小)，一般人家当然不会吸这么久，但吸的过程中来来回回多少也是有动到啰。

3.扫地

消耗热量：180卡/hr

扫地跟吸尘器应该是异曲同工之妙，总比没有好嘛。

4.洗碗

消耗热量：50卡/0.5hr

可能是只有动到手部所以消耗的热量比较少，不过能帮妈妈洗碗又能默默消耗一点热量，一兼二顾，摸蚵仔兼洗裤!

5.买菜

消耗热量：350卡/hr

买菜既要提菜，又要挑菜、杀价、跟隔壁欧巴桑抬杠，难怪热量会消耗的稍微多一点，下次妈妈去买菜前快自告奋勇去帮忙提东西吧!

夏季减肥必知的减肥要点

首先，让我们来了解一下造成现代人肥胖的原因。

一：先天因素

①基因：即你父母给你的，决定你是否容易肥胖;

②习惯：这里强调的的是饮食结构(父母的饮食习惯通常也会“遗传”给子女。

①就是今天我们的主题-卡路里(热量单位)，人们对这个单位的认识上的不足，将极易引起肥胖的发生。

②植物纤维的摄取严重不足。物质水平提高，人们往往只注重动物性食物和蛋白质的补充，却忽视了植物纤维的摄取。膳食纤维已经被列为继蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水之后的人体必须的第七大营养要素。膳食纤维的缺乏，不但会引起肥胖，更是便秘、心脑血管疾病(如高血压、高血脂、糖尿病等)的重要原因。

③精加工食品的摄取过多。我本人是一个抵日情绪比较严重的人，然而在营养保健学上，却不得不重视他们的一些举措。小日本的人均寿命已经跃居世界第一就能充分说明。比如：我们现在吃的粮食九成以上是经过精加工的米--即大米。但这种米在日本却是用来喂养鸡鸭的。因为这种米只能提供淀粉、热量，以及让胃有饱满感。其他的营养物质，尤其的B族维生素、无机盐、纤维素的损失均达到90%以上。④缺乏锻炼。现代人之所以变得越来越懒，多少也拜愈加发达的科技所赐。居然连清洁地板都被成为“锻炼”了。很难想象电视机遥控器坏了那将是多么痛苦的事情，然而正是调频道、起身关电视这些不起眼的小动作，却毕竟能消耗掉人体的一些热量的。

你知道外国的朋友有多么羡慕我们中国伟大的饮食文化么?什么都有得吃，不像他们只能选择肯德基这样的快餐作为工作餐。而现在的现状是：美国人每4个人当中就有1个胖子。麦当劳前CEO-贝尔的死因也被证实：“是长期的工作餐送了贝尔的命”。而我们还在花大钱买这些标准的“垃圾食品”糟蹋我们的身体，乃至我们的孩子，实在是另人痛心的事情，所以奉劝大家肯德基的东西最好是一次也别去碰。接下来，分析市场上几种减肥手段(药)的原理与危害。

①降低胃口(食欲)：后果，造成营养不良，萎靡不振。后果严重。

②利尿剂：后果，造成身体大量缺水，所以你去一称，你的体重是减下来了，但是减的的水，而不是你的脂肪，一旦停用，反弹的相当厉害。绝大多数减肥药都含咖啡因的成分，当然了，它的包装上不会这么写着，而是换成另一种名称来代替--红茶粉，茶酚等，实际就是咖啡因，时间长了会有依赖性，停用同样反弹。

㈠减肥不能减健康，就算胖点，只要身体各项指标正常，实在没有必要减。

㈡减肥不能以日为单位。俗话说：“一顿吃不出个胖子来”。同样，减肥也是如此，至少要以月为单位，慢慢件才是健康安全的方法。实在要减，只需做到饮食结构的调整，尽力而为就行，实在无须竭尽全力。

㈢好的方法。饭前喝汤;吃饭速度放慢，控制在至少20分钟，因为脑对胃部的反应约为20分钟;饭前半小时喝一杯水或吃一个水果，效果更佳;多吃水果蔬菜(水果蔬菜几乎不含热量的);严格控制卡路里的摄入量;适当坚持有氧运动。只要你按照我教你的方法做模拟会发现减肥其实很EASY!

减肥的误区

饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥

事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。

正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。

饮食减肥误区二、大量喝绿茶

绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。

饮食减肥误区三、一天三顿吃苹果和酸奶

真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。

饮食减肥误区四、低脂肪的产品吃不胖

想瘦的你会不会对“低”这个字眼特别敏感?看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就忍不住张大眼睛，因为这些多半是瘦身必备的饮食条件。的确，这些条件可以帮你达到维持身材的目的，不过要小心，千万别被“低”这个字眼给骗啰!

温馨提示：在平时的生活中减少用炸和煎的方式处理食物，多采用凉拌、蒸煮、水炒、低温烹调等烹饪方式。烹调方式的改变，能最大程度的保留新鲜食材中的营养素，还能完全摄取天然植物油中的丰富营养，有助于促进体内代谢平衡，控制体重。