秋天如何养肺季节养生谨记四点
秋天如何养肺季节养生谨记四点
以水养肺
干燥的天气容易抽走身体中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的损害。每日都需要补充500MM的水量，以此来补充肺部所缺失的水分，保证基本的湿润度。此外，也能将水直接摄入呼吸道，只需要将热水倒水杯中，用鼻子嗅水气，每次10分钟，每天2-3次，效果非常不错。
感冒要及时治
如果感冒没能及时得到治疗或是没有根治，可能会引起肺炎，因此感冒一旦好了就必须要好好休息，如果发现病情严重的话一定要及时就医。
多做扩胸运动
应该多注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
饮食要多注意
在呼吸道感染时，一定要少吃些刺激性食物，不要吃辛辣、孜然、芥末之类的，不然对于肺部炎症恢复起到阻碍作用，多吃些酸的东西，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
关于秋冬交替养生短信小常识
1、 秋冬交替，养生保健，常喝热汤，身体棒棒，常吃蔬菜，身材妙妙，常常锻炼，身肌健健，常常养生，身心美美，季节交替，愿君安康，笑口常开，健康相伴。
2、 秋冬之际天干燥，多喝开水人俊俏;天气渐冷寒意到，加强锻炼身体好;被子多让阳光照，湿气病菌死悄悄。愿秋冬之际，你会养生好福气，身体健康笑咪咪!
3、 秋冬之交，首防感冒;主动喝水，排毒利尿;防寒保暖，避免过劳;加强锻炼，适应力高;起居开窗，疏散病菌;人密集处，莫凑热闹;葱姜蒜醋，相当食疗。
4、 秋冬进补选红枣，滋阴润燥还补气，外加银耳和百合，进补功效没得说。黑米、黑豆、黑食品餐餐不能忘。鸡肉鸡蛋乳制品，补血养肾数第一。祝健康快乐。
5、 秋冬季节寒冷天，大白萝卜驱寒强，加点羊肉会更好，湿寒统统都赶跑。老生常谈旧滋补，还是多喝汤粥好，汤汤水水护身体，缺下水可了不得。女士秋冬面容干，补水面膜常备好，工作之余护理做，来年肌肤白如雪。祝愿朋友会养生，身体健康人样美。
6、 枫叶片片叶披霜，微风习习桂飘香。秋季养生唯清淡，冬日养生需锻炼。晓风残月杨柳岸，夕阳垂钓江水寒。菊花烹茶润肺肝，小米杂粮煮稀饭。登高不仅宜望远，开阔胸襟天地宽。秋冬养生，顺其自然。祝您健康!
7、 深秋天气多变，注意防寒保暖。多食陈醋大蒜，预防感冒优先。记得郊游转转，多到户外锻炼。饮食平补强体，重在养肝健脾。快乐调节情绪，愿你万事顺利。
8、 东篱菊蕊已泛黄，赏菊谨防莫着凉。淡菊飘逸沁心脾，晒菊入茶清肝火。白天赏云夜赏月，绕篱悠然始淡泊。秋深天寒多锻炼，我的祝福最温暖。秋季养生，祝福先行。祝您健康!
9、 丰收季，多吃五谷杂粮好出多。小麦，增强记忆;玉米，改善肠胃;燕麦，清洁肠道;粳米，远离口干舌燥;红薯，提高免疫力。祝健康快乐乐逍遥。
10、 深秋至，凉气袭，防寒保暖别忘记;衣要加，饭要吃，身体健康数第一;勤锻炼，防流感，霉运疾病不传染;情谊真，祝福深，贴心关爱铭记心。
11、 秋风乍起，吹落满地黄叶;夕阳西落，映红满地霞光;浓浓秋意，把幸福珍藏，深深祝愿，把温情送上：深秋天凉，多穿衣，防流感，身体平安健康伴。
12、 秋末冬初气温降，增强体质很必要，养生门道数不清，送君六四小歌谣，吃饭进餐不贪览，六分饱来四分饿，粮食品种多样化，六分粗粮四分精，厨房主勺要科学，六分熟食四分生，蔬菜营养价更高，六分素食四分荤，围桌进食不生气，六分忍耐四分安，全家老少健康要，六分养心四分表。请君记住六四曲，祝愿养生健康体。
13、 秋燥秋凉靠预防，多喝淡水与豆浆。清燥水果调阴阳，川贝炖梨加冰糖。清热降火润肺肠，莲藕荸荠萝卜汤。润肺生津是关键，止咳化痰莫等闲。少吃油炸与肥腻，不食辣椒葱蒜泥。杏仁百合加蜂蜜，滋阴补阳皆有益。秋季养生，水果先行。祝您健康!
14、 秋意浓浓最美好，月明风清丹桂飘，只是秋燥又来到，冷暖变化不规律，滋阴润肺是主题，饮食养生最实际，编成口诀送给你，一吃茭白藕荸荠，二吃魔芋洋芋山芋，三吃红果白果无花果，多酸少辛主旋律，防燥去火没问题，祝你健康身体好，快乐享受美丽秋季。
15、 深秋冷风直吹，添衣加帽盖被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不贵，保重身体才对，即便没空聚会，牵挂有滋有味，祝福从不嫌累，愿你快乐明媚!
16、 第一次打电话你说你在忙，第二次打电话又说你在忙，第三次打电话你还在忙，后来你忙得连电话也不接了。真有那么忙吗?当我找到你的时候你攥着酒瓶神志不清地说：“我在忙，呵呵。”然后你就倒下了。我终于明白你不接电话是因为你连意识也没了!——喝酒伤身，控制饮酒就是真爱生命。
17、 深秋寒气冒，保暖是首要，情绪调节好，秋愁不来绕，甘蔗鸭梨好，润肺除秋燥，核桃最补脑，安神抗疲劳，贴心问候到，愿你心情妙，身体永安好。祝开心!
18、 养生从嘴巴开始，多食粗粮少放盐，蔬菜常伴远离糖;保养从锻炼开始，登山漫步打太极，游泳划船民歌唱。健康养生，贵在持之以恒，祝你平安快乐，幸福一生。
19、 都说秋色凉，偏觉景致好，风起添衣别感冒，银耳百合熬粥妙，登高觅枫红，树搖金菊笑，好友嘻戏结伴邀，欢笑秋愁不来扰，真挚祝福传，快乐没烦恼!
20、 秋日养生有秘方，叮嘱几句记心上：饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠;多吃鲜果蔬，润肺生津护健康;少吃辛辣物，不燥不火心安详;海带多吃点，可把放射线来防;秋梨百果王，止咳去燥是妙方。祝你安康!
21、 秋季养生四防：滋阴润肺水果多吃，防秋燥;以祛湿化滞的膳食为主，防湿邪;注意穿衣、盖被，防贼风;参加有益身心的娱乐活动，防秋郁;祝健康不离!
22、 秋来到，气候燥，吃粒红枣气血好;百合汤，银耳羹，做菜润肺效果妙;枸杞茶，决明子，远离工作的烦恼;吃苹果，吃葡萄，水果多多少不了。祝君安康!
23、 金秋养生有妙方：小小菜花防感冒，点点生菜排毒妙;红红番茄降火好，绿绿菠菜清肺好;朵朵银耳润胃肠，个个秋梨防秋燥。愿你金秋吃出健康!
24、 凉凉的，是秋来到;滴滴的，祝福送上;默默的，关怀不掉;多多的，蔬果递上;红红的，番茄去火;绿绿的，菠菜清肺。愿你秋日更健康!
25、 宽心处事，宽容待人，世界大点，简单快乐，精致生活，日子乐点，联系朋友，关心父母，心里暖点，食物混搭，睡眠准时，精神好点，加强锻炼，放松压力，免疫强点，保养简单，细节勤勉。
26、 秋风吹，天干燥，昼渐短，易疲劳，冬瓜汤，祛气寒，菊花茶，解燥烦，食均衡，素荤兼，早休息，多锻炼，心平淡，事坦然，不纠结，不烦乱，好身体，好容颜。
27、 秋季锻炼有门道，几大法宝请记牢，注意衣着防感冒，及时补水防秋燥，做好准备防拉伤，循序渐进忌过猛，晨起锻炼不空腹，酒足饭饱不运动，跑步不选路边道，保证睡眠精神好，低热食品巧补充，红豆萝卜海带妙。愿你健康身体好!
28、 秋天进补黄金季，素食当道功效高，芋头清蒸易肠胃，红薯强肾脂肪消，大枣煲汤效果好，莲藕滋阴养血妙，花生煮食益气方，冰糖雪梨巧润燥。美食护航有一套，快乐安康都围绕!
29、 秋风送爽，金柿飘香，进补有道，柿茶送上，茶叶3克，柿饼6个，冰糖适量，柿饼冰糖，瓦罐炖烂，放入茶叶，搅拌均匀，每日两次，补肾健脾。秘方分享，愿你安康!
30、 秋季养生贵在巧，分享给你望记牢，气候干燥易疲劳，蜂蜜雪梨润燥妙，日间多喝淡茶水，每天三杯护心脏，暴饮暴食吃不消，尤其晚餐八分饱，运动锻炼莫逞强，慢跑登山就很好。温馨关怀已送到，愿你安康身边绕!
31、 寒风袅袅深秋到，小小病疾来食疗;银耳百合祛肺火，南瓜化痰排毒妙;茄子祛风皆通络，蜂蜜润肠颜面娇;喉痛黄瓜巧化解，菠萝浅尝消疲劳。祝你健康!
32、 深秋适时进补，各取身体需要;虾仁补阳抗衰，莲藕养阴润燥;鸭肉祛热清毒，健胃多食山药;百合牛肉清炒，安神睡个好觉;花生带壳煮吃，养气益肺最妙。
33、 秋季睡眠五妙招，让你酣睡到天明，右卧有利肠蠕动，腿部弯曲需自然，八个小时最适宜，长短都会感疲倦，最佳九到十一点，事半功倍养阴时，卧室适合冷色调，抑制兴奋助安眠，醒后静坐几分钟，按摩脖颈促循环。记得全部照着做，天天美梦笑开颜!
34、 丹桂飘香秋来到，贴心关怀心头绕，早睡早起抗疲劳，熬夜伤身尽量少，少辛增酸敛肺气，银耳百合熬粥好，心情舒畅多欢笑，秋愁自然不来扰。温馨问候已送到，愿你安康没烦恼!
35、 秋季养生有门道，美食护航功效高，红糖姜茶防感冒，百合熬粥安神妙，盐水花生养肺气，莲藕排骨巧润燥，蜂蜜雪梨皮肤好。呵护身体饱口福，愿你健康没烦恼!
36、 工作累了，歇歇;睡眠不足，补补;生物钟乱了，调调;心情烦躁，笑笑;生活冷暖，问问;祝福短信，发发。祝你身体倍棒，健康平安!
37、 深秋天气变化快，忽冷忽热莫慢怠，添减衣裳别感冒，身体健康人自在。阳光满怀好心态，劳累疲倦是伤害，该歇就歇才豪迈，悠闲日子最精彩。愿你安泰!
38、 秋来长秋膘，热量莫过剩;少食胡辣椒，宜润不宜燥;三荤加两素，细咽慢慢嚼;秋梨止咳嗽，萝卜防感冒;酸果最开胃，辐射吃海藻。合理饮食，健康无恼!
39、 秋水长，心悲凉;少争吵，精锐养;多吃苦，少咸糖;补维素，储热量;筋骨伸，肢体强;暖肚脐，内不伤;练智力，脑不僵;全方位，养身心，体安康!
40、 秋意阑珊，养生为先;动静结合，自如收敛;吞纳吐息，气沉丹田;心如止水，充足睡眠;荤素混搭，不可食偏;四肢关节，重在保暖;修养有道，身心康健。
41、 秋日日日凉，食疗胜药方;肉食加菜汤，浑身有热量;萝卜暖心脾，红薯通胃肠;菠菜和番茄，免疫定增强;海带多吃点，还把射线防。饮食科学，身体安康。
食疗养生需注意
1.应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋冬季燥邪当令，肺为娇脏，与秋冬季燥气相通，容易感受秋冬燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋冬季开始复发或逐渐加重。因此，秋冬令饮食养生应忌苦燥。
秋季不宜吃烧烤与油炸食品，在加工食品时应尽量采取炖、煮的方式，以最大程度保持食物原味与营养成分，为身体补充均衡的养分。
2.早上喝粥
提倡在秋冬季六节气每天早晨吃粥，尤其是初秋冬时节，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋冬季六节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。
3.少辛增酸
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋冬，肺气盛于秋冬。少吃辛味，是要防肺气太盛。在秋冬季这六节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外还要谨记“秋冬瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋冬之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
立秋怎么养生 调神有助于润燥
最后，秋季调神养生需要人在心理上意识到，人是可以通过精神调养消除秋燥对人体的损伤。人们特别是老年人群体可以通过练习静坐、闭目养神的方式调节气息、消除焦躁情绪，平心静气，是身体更好地适应干燥地秋季。秋季凝神强身健体可以配合饮用养心祛燥茶等加强效果。
立秋调神养生谨记平心静气四字即可。
烟灰水可以泡脚吗 哪个季节不适合泡脚
四季都可以。
泡脚是常见的一种养生方式，中医古书中记载“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，可见泡脚是一种四季皆宜的养生方法，且每个季节的养生功效不一样。泡脚虽好，但也要注意水温不能太高，以免烫伤脚部。
春困夏秋养生要顺应四时
养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。所以，夏天空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。因为，中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春天就要得温病。
春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸闷、气短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。
春天时，气血从内向外调动，此时应该注意养肝，最好吃点乌鸡白凤丸，女性以肝为先天，以血为主，乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表，无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，就会觉得不疲劳了，春困的感觉也消失了;到了夏天，天气闷热，阳气不足，会出现胸闷、气短、汗多等症状，此时中老年朋友应该喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏，梨有润肺、止咳作用，可入肺经，它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时，气血都到里面去了，这时应注重补肾，过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这些富有营养的东西，通过在身体内的充分运化，就能达到四季养生的目的。
秋季应该如何养生呢
一、调理脾胃
在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。在秋季要调理脾胃的话，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣类的食物，这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。
二、健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重，所以在于饮食上一定要注意健康的饮食，合理的搭配，以清淡为主。特别是晨起，可多食粥，可以起到一个益胃生津，对于护肝益肺都是可以起到一定的益处，比如：黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。
三、适时进补
在秋季也可以进补，但要注意进补要适量，一般提倡以食补为主，食补不仅可以起到强身健体的作用，还可以滋阴润燥，非常之不错的，秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等。
四、预防秋乏
自古以为就有着“春困秋乏”之说，秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等，预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠，还有就是进行适当体育锻炼，这些对于秋乏都可以有着一定的调节作用。
五、预防秋燥
秋季是一个比较干燥的时节，虽然天高气爽，但是雨水相对比较少，人体容易虚火上身，容易伤肺，所以秋季养生防秋燥也是一个重点。预防秋燥重在饮食调理，预防秋燥可以多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
六、加强锻炼
进入了秋季，天气渐冷，早晚温差大，除了衣服在记得加减，但是切勿增加过多，因为金秋时节，更是锻炼身体的好时期，让机体经受一些锻炼，比如早操、慢跑等，可以提高身体的免疫力，也可以提高对食物营养的吸收，从而进一点提高对疾病的抵抗力。
秋季养生除了以上那些要注意之外了，其实我们的心情也是很重要的，对于精神的养生也是很关键的，要保持乐观的情绪，平静的心情，避免大喜大悲之情绪，抛开一切活动，这也是秋季养生的好办法。
秋季应该怎么养生
一、食物上注重养阴
秋季比较干燥，需要防燥润肺，所以秋季的养生方式是跟夏季有所不同的，春夏养阳，秋冬季节就需要养阴。因为天气干燥，皮肤当中的水分也极易流失，所以建议在这期间更加需要及时补充身体的水分。可以多吃点藕片、豆浆、蜂蜜、银耳等等食物，还能吃点梨等水分含量高的水果。
但是要记得在进补的时候，要因人而异，并不是所有人都是适合相同的方式，要小心虚不受补，阳虚和阴虚进补的方式也不同。秋季比较适合吃的食物是猪肺、燕窝、核桃，这些食物都能有润肺的功效，适当的和一些中药一起服用，对身体的保健极其有好处。
二、注意保暖
气候正在慢慢的变凉，早晚的温度有的时候会相差很大，再也不能像夏季那样整夜开着空调，而且不能随意的脱衣服，不仅不能，还要随着天气，及时的增加衣物，防止着凉。建议家里要注意开窗通风，多喝点热水，补充体内的水分。
有点食物最好不能乱吃，尤其是秋季的时候，因为夏季吃了很多凉的东西，在体内积了很多邪气，所以如果这个时候再吃点凉的食物，可能会导致腹泻等等情况的发生，尤其是本身脾胃就比较脆弱的患者更加要注意。
三、养成良好的生活习惯
秋季，阴长阳消，需要养阴养肺。需要大家养成早睡早起的习惯，这样既能促进体内的微循环，还能进一步的预防心血管疾病的产生。大家还能通过一些运动或者是食物来排毒，像什么跑步、瑜伽、跳绳，都是适合秋季的运动，当然要进行这些运动的时候，要记得及时的补充水分，这样才不至于身体太过干燥。
四、精神上的调理
夏季比较热，所以人们的精神上也比较容易燥热，但是到了秋季，天气也慢慢的凉了下来，所以精神上也最好顺应季节，也要心情平静、保持开朗的心情，这样能很好的提高自身的免疫力，还能很好的预防有些疾病的产生哟。秋季嘛，可以多和朋友结伴出游，对身心都是一种放松哟，还能促进睡眠。
当然，也可以通过食物来帮助凝神补气，像桂圆、红枣、百合都是比较适合在这个时候吃的食物，大家不妨试试，还能补气补血，对女性朋友的身体还是大有助益的。
养生这件事，四季其实都是需要做的，尤其是换季的时候，更加不能忽视对身体的调理，每个季节的调理方式也是不一样的，也要因人而异，建议大家最好是在专业医生的指导下进行，对身体也相对比较好。
秋季养生谨防3点
1.防中暑
立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。进行户 外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动 中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。
2.防腹泻
盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补 或难消化类食物，加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感染 轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。
3.防过早进补
民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。
初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏 米、冬瓜、莲藕等;秋燥伤肺，中医认为“酸入肝养肝”，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、 辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。
秋季养生必须谨记5点事项
中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤;肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能长寿健康。
秋季养生和秋季饮食的注意事项
起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
饮食
要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。
此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
练功
拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。