男人睡不着觉的原因

养生健康

男人睡不着觉的原因

1.环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。男人改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2.生理因素

高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

晚上睡觉睡不着怎么回事

1精神因素：常见的精神性问题是非常容易引起失眠，比如受到什么刺激、还是有什么心事等都能引起失眠病症的发生。

2生理因素：这是身体上的因素，比如说饥饿或者是过饱现象、还有就是大脑兴奋都可以引起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易引起失眠。

3躯体因素：通常这也是发生在身体上的因素，比如说遭受的疾病，是身体疼痛不堪也会让人睡不着觉。还有就是自然现象，如乘飞机的时差反应、倒班、流动性质的工作经常在旅行中过日子等也常伴发失眠。

4环境因素：如果居住的环境过于吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。

晚上睡觉睡不着是失眠的表现，这种现象可能是很多原因引起的，例如白天的时候睡的太多导致晚上睡不着，或者是白天的时候发生了一些事情让自己日思夜想所以睡不着，还有可能就是自己的身体出现了问题，没有注意合理的饮食搭配积极地锻炼还有适当的休息，下面介绍睡不着的原因。

晚上经常睡不着怎么办

现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引起我们的高度重视，切不可漠然视之。那么，睡不着觉的原因有哪些?睡不着怎么办呢?

我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的，也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多，只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰，如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事，要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。

那么，睡不着觉的原因有哪些呢?引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面：日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。

睡不着觉是一件十分痛苦的事情，每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路，可想长期失眠的严重不良后果。那么，经常睡不着怎么办呢?对于那些几乎彻夜都睡不着觉的，则要及时的到医院查明睡不着觉的原因，不排除是因为疾病所引发的睡不好觉，查明原因之后，要及时的、科学的治疗;对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群，则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉，主要包括：避免情绪大起大落，保持平和的心态，不以物喜，不以己悲;要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，早睡早起;要避免在睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影;适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力;对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者，不可以自己自行加大药量;学会放松心情;保持居室环境适宜于睡眠，远离嘈杂喧嚣，保持适宜的温度等，这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。

睡不着怎么办这个问题被很多人关注，不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同，希望通过本文的简单介绍，能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用，帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。

泡脚时放多少白酒促进睡眠

由于白酒泡脚能有让人放松的效果，自然对失眠人群也有较好的疗效，因为大部分人睡不着就是因为自己情绪过于紧张，闭着眼还想太多导致的，而白酒泡脚缓解了情绪上面的问题，等你泡完后躺上床，就能安心的睡着觉了，但千万不要边喝酒边泡脚，以免喝多了反而神经兴奋，更睡不着觉。

老人睡不着觉怎么办

老人睡不着觉有多种原因，有生理上面的因素，也有心理上面的因素，所以我们要根据老人睡不着觉的病因做出有针对性的治疗，这样才会起到最好的效果。

中医学认为“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

这样按摩让你睡得更香

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。

双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

用指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1~2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。

双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒1~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2~3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收

不过大家可能不知道，大多数睡不着觉的情况，都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么下面就为大家详细介绍一下易导致睡不着觉的七个习惯，一起来了解一下吧。

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。

因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。

因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

三、睡前进食

相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人睡不着觉。

因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人睡不着觉。

四、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想睡不着觉的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。

而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

五、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。

其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成睡不着觉症。

六、当风而睡

时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。

如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，最终导致睡不着觉、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

七、张着嘴睡

伟大的古代医学家孙思邈曾说过：夜卧常习闭口，确实也是有科学道理的。因为，人如果在睡觉的过程中张着嘴，不但容易睡不着觉，还容易吸入大量的病毒、细菌。

这些病毒与细菌一旦进入人休的肺部和胃部就很容易让这两个器官受到感染，从而引起这样那样的专科疾病。

晚上睡不着觉，原因竟然是......

1、长期熬夜、通宵

社会在不断的发展，人们的生活也发生了极大的变化，社会竞争也日益激烈。因此，不少人因为工作、学习的压力或者是生活非常不规律而导致晚上无法正常入睡。比如说长期的熬夜、通宵，白天睡懒觉或者是随意补眠等等，造成睡眠—觉醒规律的紊乱，从而诱发失眠产生。

2、饮食习惯不健康

现在生活好了，人们的生活水平也是越来越好，但是不少人也因此而养成了不健康的饮食习惯。比如说暴饮暴食增加肠胃的负担，或者是在睡前喝浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品。这种不健康的饮食习惯也直接导致人们晚上无法正常的进行睡眠状态。

3、情绪不够稳定

在晚上的时候情绪波动太大也是导致人们失眠的原因之一，比如说情绪过于激动或者是心态不够平稳等等。

4、睡前剧烈活动

虽然说运动对人们的身体健康非常有好处，但是晚上如果进行了一些剧烈运动的话，那么也是很容易导致人们的神经兴奋，头脑清楚，从而诱发失眠产生的。

5、躯体疾病

疾病和疾病之间的关系是非常紧密的，人们某些躯体疾病的产生也是很容易诱发失眠产生的。比如说神经衰弱、更年期综合症、呼吸系统疾病或者是抑郁症、焦虑症等身心疾病的出现就会对人们的睡眠造成极大的影响。

睡不着觉病因分类

1.原发性睡不着觉

通常缺少明确病因，或在排除可能引起睡不着觉的病因后仍遗留睡不着觉症状，主要包括心理生理性睡不着觉、特发性睡不着觉和主观性睡不着觉3种类型。原发性睡不着觉的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起睡不着觉的病因被排除或治愈以后，仍遗留睡不着觉症状时即可考虑为原发性睡不着觉。心理生理性睡不着觉在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡终导致了大脑睡眠功能的紊乱，睡不着觉发生。

2.继发性睡不着觉

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的睡不着觉，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的睡不着觉。睡不着觉常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与睡不着觉之间的因果关系，故近年来提出共病性睡不着觉(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的睡不着觉。

睡不着觉指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好，终导致睡眠质量不好，而在我们的生活中有很多人正饱受着睡不着觉的痛苦。

导致睡不着觉的习惯

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。

因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

晚上老睡不着怎么办

我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的，也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的 1/3之多，只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰，如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事，要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。

女人晚上睡不着觉原因是什么

你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。

老人睡不着觉怎么办

影响老年人正常睡眠的原因主要有以下几点：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。

第二，对睡眠的错误认识导致失眠。有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。

第三，环境因素引起的失眠。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。

第四，疾病与药物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。

怎么解决老人失眠

老人失眠除了要在生活上及心理上进行调整以外，还应在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的治疗。老人的生活及心理调整可从以下几个方面着手：第一，就寝和起床时间要有规律;第二，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视;第三，卧室不要放闹钟;第四，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;第六，合理地安排工作时间;第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活;第八，寝室环境舒适，温度适当，通风良好;第九，早晨适当接受日光照射;第十，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑。

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哪些食物让你睡不着

晚上睡不着，白天醒不了，是很多朋友正在面临的苦恼。失眠的原因有很多，从健康饮食的角度考虑，饮食不当会造成睡不着的情况出现，错误饮食方式引起失眠。

什么食物吃了会让人睡不着?下文做了具体的介绍。

酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着?专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

干酪

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着?烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

加工或烟熏肉食

专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。什么食物吃了会让人睡不着?一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

什么食物吃了会让人睡不着?以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期的失眠，不仅会影响到生活质量，还会危害到你的身体健康。所以，了解一些饮食禁忌，在睡觉前不要吃这些会让失眠的食物，就可以提高你的睡眠质量了。

总是睡不着觉原因有哪些

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法;不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

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