按摩穴位缓解手脚冰凉

按摩穴位缓解手脚冰凉

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

手脚冰凉宫寒怎么调理有效

由于女性的体质本来就偏寒性，如果女性在月经期间和平常不注意保暖就会很容易导致宫寒，宫寒会导致女性子宫功能下降，同时会导致手脚冰凉，严重的女性还会有全身发冷的情况，同时不治疗宫寒还会引起女性月经不调。

以下的三招可以改善女性手脚冰凉宫寒：

一、运动

女性要适当的运动，运动可以让血液流速加快，同时也会缓解发性四肢末端血流不畅，同时运动可以使手脚温热。

二、泡脚

古人常说“寒从脚起”意思就是女性的身体脚步是最容易受凉的，同时人体的大部分寒气都是因为没有保护好脚导致身体受寒。那么泡脚就是一种很好的方法，同时对改善手脚冰凉宫寒是很有效果的，但是泡脚的水最好是在40°左右，同时在水里加入生姜，可以加大血液循环的速度，泡脚是日常生活中最常见的一种方法。

三、按摩

按摩阳池穴可以刺激血液的循环，达到活血的目的。涌泉穴也可以刺激血液循环，这两个穴位都可以改善手脚冰凉的情况，但是女性在不能在月经期间按摩，否则会导致经血失控。

以上的三个方法可以缓解手脚冰凉宫寒，但是女性在日常的生活中除了运动、泡脚、按摩之外，还需要注意自己的日常饮食不要吃寒性、冷性的食物，同时患者要适量的吃红枣、核桃、花生等食物，同时也要注意保暖。

3岁半宝宝手脚老是冰凉

出现手脚冰凉首先看是不是有其他的不舒服，或者是感冒出现的冰凉，或是发高烧出现的征兆。一般发高烧会出现手脚冰凉。如果其他情况都还好，只是出现手脚冰凉，可能是保暖措施没有做好。加强保暖后可以缓解手脚冰凉是没有问题的。

怎么缓解冬天手脚冷

一、橘皮药浴

橘子(柑橘)的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。

橘皮内的挥发油可以消除疲劳，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。

橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合体质偏冷的人来浸泡，尤其是女性，可改善手脚冰凉的功效，如果药浴麻烦，还可以选择足浴。橘皮药浴还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔软。

民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存，泡澡前，将橘皮加入米酒煮过后，留下皮渣，置入不用的丝袜里，放入洗澡水内浸泡即可，还可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。

二、食补抗手脚冰冷

1、人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

2、人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

3、红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

4、大枣红糖汤

大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。

冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

三、按摩穴位缓解手脚冰凉

1、揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

2、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

3、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

冬天手脚冰冷怎么办 常按五个穴位暖身御寒

冬天手脚冰凉多是经络不通畅

冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

天冷手脚冰凉试试按摩5大穴位

1、涌泉穴

缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5 至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

2、劳宫穴

手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。

3、肾俞穴

肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，治疗5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

4、气冲穴

气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

按摩哪些穴位可以缓解手脚冰凉

劳宫穴

劳宫穴位于手心部。先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到手心微热为止。然后，再换另一只手，交替进行揉搓劳宫穴。

气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下有一根动脉。首先，按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

肾俞穴

肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力拍打这个穴位，两边各拍打100余次。

秋冬手脚冰凉要怎么按摩缓解呢

一到秋季，有些人就会出现手脚冰凉症状，很多人穿得已经很保暖，但还是感觉手脚冰凉，这是什么原因导致的呢?中医认为，手脚冰凉有两种原因。下面为您讲解手脚冰凉的原因及缓解良方。

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。

此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚冰凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

另外，可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

穴位按摩法轻松缓解手脚冰凉

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。

缓解手脚冰凉

如何缓解手脚冰凉?

手脚冰凉不仅在女性朋友中比较常见，男性朋友也有很多这样的人，如果冬天手脚冰凉，则说明身体不好，需要进行适当的食补，当然，也可以吃药，但吃药以吃中药为宜，不能多吃。那么，缓解手脚冰凉有哪些方法呢?下面为大家介绍几个对策。

一、不偏食不节食：三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。

二、避免生冷食品：坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳选择。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

三、勤运动、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。

四、补充烟碱酸和维他命E：维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。

五、适当服药：中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前最好先咨询医生。

日常生活赶走女性手脚冰凉的小对策

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

5、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。

6、中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后 泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。

第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。

第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

第四天，换水，依次按照上面步骤进行。

7、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

总之，缓解手脚冰凉一定要从日常生活中做起，包括饮食起居，饮食习惯，饮食结构等，都是非常重要的，如果你试过很多方法都不管用，那也有必要去咨询医生，最好是尝试一些中药的治疗，或是根据医生的建议，进行相应的对策