孕妇怀胎十月

孕妇怀胎十月

整个妊娠期间，每个月份所需的营养是不同。孕妇不能盲目补充，要根据腹中胎儿的发育情况，孕妈本身的身体情况决定补充哪些营养。

妊娠第一月：补叶酸

在妊娠早期，是胎儿神经器官发育的关键时期，补充叶酸可以防止孕妇贫血和胎儿畸形。

元素摄取：米饭、面条、面粉、蔬菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、橙子等食物富含丰富的叶酸素。

妊娠第二月：补VC及VB6

很多孕妈在怀孕第二个月出现牙龈出血和孕吐症状，这个时候就需要补充维生素C及维生素B6。维生素C可以缓解孕妇牙龈出血症状，同时可以帮助提高机体抵抗力。维生素B6对于抑制孕吐有很好的功效。

元素摄取：青椒、苹果、橙子、白菜等维生素C含量丰富;花生、豆类、鱼等食物含有维生素B6.

妊娠第三月：补镁及VA

胎儿肌肉的健康、骨骼发育和镁的摄入有很大的关系，而维生素A则是胎儿整个生长周期不可或缺的一个营养元素，它对于胎儿的皮肤、肺部及肠胃健康有很重要的意义。

元素摄取：坚果、绿叶蔬菜、南瓜等补充镁元素;甘薯、芒果及菠菜含有大量维生素A。

妊娠第四月：补锌

这个时期的胎儿已经逐渐成型，对于锌元素是非常需要的。锌元素的摄入可以保证胎儿的脑部、心脏等一系列重要器官健康发育。

元素摄取：牡蛎、生蚝、动物肝脏、口蘑、赤贝及芝麻都含有丰富的锌元素。

妊娠第五月：补VD及钙

这个月份的胎儿正是长牙齿和发育骨骼的时候，所以对钙的需求量非常大。而维生素D的摄入则能帮助钙在体内很好的被吸收。

元素摄取：牛奶、酸奶、钙片、豆腐、鸡蛋、虾、鱼及海带都含有丰富的钙质;其中鱼类和鸡蛋也是维生素D的主要来源。

妊娠第六月：补铁

到了怀孕中期，孕妈和胎儿对营养的需求量都在猛增。这个阶段是孕妈最容易出现妊娠贫血的时期，所以摄入足量的铁元素是非常必要的。

元素摄取：动物肝脏，含铁蔬菜、鸡蛋和瘦肉含铁质丰富。

妊娠第七月：补DHA、FPA、脑磷脂和卵磷脂

DHA、FPA、脑磷脂和卵磷脂合称脑黄金，“脑黄金”是早产的克星，能增加胎儿体重，帮助胎儿的大脑和视网膜正常发育，预防胎儿发育迟缓。

元素摄取：核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果都是脑黄金的主要来源。

妊娠第八月：补碳水化合物

妊娠后期，胎儿开始在肝脏和皮下存储脂肪，这个时候会消耗大量的热量。这个时候如果不能保证热量的供给，孕妇和胎儿都会有生命威胁。

元素摄取：米、面、小米、玉米和燕麦片能有效提供热量供给。

妊娠第九月：补膳食纤维

这个时期的胎儿各项身体机能都发育完善，庞大的体积会给孕妈带来身体上的负担，这个时候很容易造成孕妈便秘和痔疮症状，所以需要摄入大量膳食纤维帮助孕妈排便。

元素摄取：地瓜、粗粮、胡萝卜、豆芽、菜花等都富含丰富的膳食纤维。

妊娠第十月：补硫胺素

十月是孕妈准备“卸货”的时候了，除了各项营养的补充要到位，有一样元素一定不能少，它就是硫胺素，也就是维生素B1。它可以帮助孕妈更好的分娩，避孕出现难产，大出血等症状。

孕妇怀胎十月必备营养品

怀胎10月必备营养品1：叶酸片

叶酸能降低胎儿出现神经管缺陷的风险，孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但由于叶酸遇光、遇热时很不稳定，一经烹饪食物中的叶酸就会大大损失，所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量。

选叶酸产品的两个关键词：叶酸含量、400μg

市面上的叶酸产品很多，如何选到一款适合自己的叶酸片是许多孕妇头疼的问题，选购时可以注意以下三点：一、购买前先看产品的叶酸含量，每天能补充400μg左右叶酸的产品较为合理;二、叶酸片要在孕前三个月开始服用，服用次数少的产品比较容易坚持下来;三、营养素种类多的产品并不一定是最好的，现在市面上有各种复合叶酸片，孕妈可以根据自己的身体需要来购买。

怀胎10月必备营养品2：钙

钙对孕妈和胎儿都很重要，一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要，一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况;另一方面，胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足胎儿的需要。

如何科学补钙是孕期的必修课，孕早期孕妈可以通过正常饮食和饮用孕妇奶粉来保证钙的摄入量。但到了孕中期，胎儿的发育加快，孕妈最好服用补钙产品来加强钙的吸收。

选补钙产品的两个关键词：钙含量、剂型

选择补钙产品要注意它的钙含量和剂型。孕妈每日摄入的钙含量为800～1200毫克，孕妈挑选补钙产品时要结合自己的饮食情况做出选择。另外，现在市面上的孕妇补钙产品有固态的片剂、粉剂、液态的水剂等剂型，由于固体钙必须经过胃酸分解才能便于吸收，所以对肠胃较差的孕妈来说，固体钙有伤胃的隐患，服用后可能会反胃，这类孕妈不妨试试液体钙。

怀胎10月必备营养品3：DHA

DHA俗称脑黄金，对胎儿脑部和视网膜发育有重要作用，孕妈可以在鱼类和干果类食物、蛋黄等天然食物中获取DHA。由于孕中后期胎儿对DHA的需求量较高，日常饮食较难满足，所以建议孕妈服用含DHA的营养品。

选DHA产品的两个关键词：藻油DHA、200mg

现在市面上的DHA产品一般为分两种，一种提取于海藻油，另一种提取于鱼油。孕妈首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。另外，美国医学研究所(IOM)推荐孕妇每天补充200mg的DHA，选购产品时需要多留意DHA含量。

小贴士：怀孕期间，孕妈对某些营养物质的需求量会有所增加，所以在均衡饮食的基本上适当服用一些孕妇营养品更有利于胎儿的健康发育。选购营养品时，大多数孕妈都坚持品牌和口碑第一的原则而忽略掉一些有用的选购常识，以下这三点有助于你选到更适合自己的营养品。

1.看懂两个质量单位

孕妇营养品通常用到μg和mg这两个单位。μg和mg都是质量单位，μg是指微克，mg是指毫克。微克这个单位大家可能平时比较少接触，其实我们可以把它换算为毫克，1mg等于1000μg，这样就更容易理解。

2.要结合不同时期的营养需求来选购营养品

孕早期对热量的需求量并不高，孕妇在均衡饮食的情况下可适量服用叶酸片，减低胎儿神经管缺陷的风险。孕中期以后，胎儿的骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，孕妈要重视对钙、DHA的摄入。

3.对比同类产品的营养素含量

同类营养品它们为孕妈提供的某类营养素含量有多少之分，例如同是叶酸片，惠氏Materna玛特纳孕妇维生素叶酸片每片含叶酸1000μg，而斯利安叶酸片每片含叶酸400μg，而且这两款产品每天都只需服用一次，所以它们每天为孕妇提供的叶酸含量相差600μg。当然，并非营养成分越高的产品就越好，孕妈应该结合自己的饮食特点来选购适合自己的一款产品。

孕早期怎么养胎

对于刚刚怀孕的女性们来说，除了要对付孕早期的不适症状以为，如何养胎也是准妈妈都非常想了解的事情。孕早期是养胎、安胎的关键期，现在简单介绍一些孕早期养胎法：

怀孕早期养胎法

孙思邈的医学巨著《千金要方》中，记载有孕妇怀胎十月的逐月养胎法，至今仍具有科学、实用价值和现实指导意义，兹简介如下。

1、妊娠第一月：孕妇“应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟”。意即 孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。

2、妊娠第二月：孕妇“应居必安静处，慎戒房事”。即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。

3、妊娠第三月：孕妇“应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感”。 孕早期嗜睡原因及应对方法>>

即要求孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。所谓“外象而内感”，则是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。由于妊娠3个月后，胎儿生长迅速，此时孕妇如能加强。

希望以上养胎方法可以帮助准妈妈们顺利、平安度过孕早期，为漫长的十月怀胎打下好的基础。

孕妇能吃无花果吗

女人怀胎十月中有很多东西是不能碰不能吃不能做。不能碰和不能做都比较好预防。唯独这个不能吃的东西很多人对他还是很模糊。尤其是第一次怀孕的女性更是不知道在怀孕中能吃什么不能吃什么。 很多人孕妇在怀孕的时候都想吃无花果。 但是很多人并不知道怀孕之后的孕妇能不能吃无花果。无花果是一种植物。 它主要生长在热带的一些地方。

现在我们所知道的无花果的品种就高达八百多种。 无花果吃起来味道甘甜。而且无花果还可以用来制作果汁。 无论男女老少都非常适合。今天就为大家介绍一下孕妇能吃无花果吗，和孕妇怀孕期间饮食上的禁忌。

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物进行消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿。孕妇是可以吃无花果的。对阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛、高血压、高血脂有良好疗效。

怀胎十月不同时期胎教法

现在胎教的重要性为人们所熟知，不过不少准妈妈都会问，什么时候开始胎教呢?宝宝在妈妈肚子里时，就可以慢慢感受这个世界，并对外在环境产生反应。其实怀胎十月，不同时期所采取的胎教方法是不同的。

怀孕前的准备

“婚前健康检查”可了解男女双方的健康状况，同时能检验出遗传性疾病，为下一代的健康奠定良好基础。此外，准备怀孕前先要做好身心评估、生活环境的调整、并排除疾病及环境的危险性。

怀孕2～3个月

除心理准备外，需注意妈咪的饮食营养，多摄取新鲜的蔬菜水果、远离烟酒、避免各种感染和用药，并保持愉快的情绪及正向思考的态度。且爸妈应具备生男生女一样好的观念，不该对胎儿性别有特殊期待。

怀孕4～5个月

妈咪在四个月时可以多阅读胎教书籍、多看可爱宝宝的图片，并进行冥想、瑜伽等想象训练课程，以帮助身体放松。

16周以后，胎儿已具备触觉、味觉、嗅觉能力，建议爸妈可一同欣赏令人心旷神怡的音乐、温柔地和宝宝聊天、呼唤宝宝的小名、抚摸腹部，让宝宝感受到爸妈对他的爱。

怀孕6～7个月

怀孕6个月之后，胎动更加活跃!妈咪除了要持续和宝宝对话、听胎教音乐之外，也可以讲述故事给宝宝听!

怀孕8个月

可以开始阅读一些简单的绘本，帮宝宝介绍生活上接触的到的东西，像是花、鸟、车子等等。

怀孕9～10个月

愈接近生产日期，和宝宝的沟通更加紧密!妈咪可以试着告诉宝宝，自己正在做什么事情。若遇到胎动较激烈时，爸妈也要试着安抚宝宝，请宝宝乖乖的长大!

以上就是怀孕不同时期的胎教法，为了让胎教达到最好的效果，准妈妈们可要记好了。

孕妇怀胎十月如何保健

孕育了生命是一个神奇的过程，在这个过程中，宝宝从小小受精卵变成一个健全的胎儿。但这期间的不同阶段，准妈妈们有些特别需要保健的方面，下面我们来看看孕妇怀胎十月如何保健：

第一个月，精子和卵子相遇创造出受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期，女性要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。

第二个月，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，孕妇在服用止痛药的问题上要三思，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。

第三个月，胎儿有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。

第四个月，胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音，可以给宝宝听舒缓的音乐。另外，水中的有氧运动有助于缓解孕妇背痛。

第五个月，胎儿开始有了“小动作”，开始长毛发。孕妇每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多，可以咨询医生。

第六个月，胎儿面部特征基本形成，还能对外界的噪音做出回应。此时孕妇的衣服尺寸会加大，乳房变大。多听听舒缓的音乐，也可以有适度的性生活。

第七个月，胎儿可以短时间睁开眼睛，也更加活跃。孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育，因此要尽量放松心情。不过，适度的压力对孩子将来的发育并无坏处。

第八个月，胎儿的大脑在迅速发育，大多数器官已经发育成熟。孕妇应避免过于剧烈的运动。

第九个月，孩子出生在即，皮肤变得粉嫩。对于准妈妈来说，此时最重要的是有耐心，因为你的心情会影响到分娩是否提前，所以在经历了9个多月的怀胎之后，不要心急，而是安心地等待宝宝的降临吧

知道了孕妇怀胎十月如何保健，由于孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育，因此要尽量放松心情。

怀胎十月胎儿成长全记录

怀孕第1个月（0～3周）

身高：约0.4～1cm、体重：约1g

此阶段为胎儿原型的胎芽，是在胎囊中形成。在输卵管内和卵子结合受精卵，大约0.2cm。以2个、个、个等几何学性进行细胞分裂，以7～10日抵达子宫内膜着床。怀孕第3周的胎儿会长尾巴，宛如海马般的姿态。

怀孕第2个月（4～7周）

身高：约1～3cm、体重：约1～4g

进入怀孕第7周左右，即可开始区别胴体和头，变成约两头身的胎儿。此外，怀孕第4～7周称为器官形成期，是胎儿发展的重要阶段，此阶段，胎儿的鼻孔开始畅通，脑部发展约8成，脊髓的神经细胞、视神经、听神经、脑细胞均开始急速发展，器官也开始分化。

怀孕第3个月（8～11周）

此阶段的准妈咪仍会有孕吐、嗜睡、胸闷、涨奶、频尿等症状，有些妈咪的孕吐状况在此时会逐渐改善，但是饮食习惯可能仍处于千变万化的状态，可能会有几天特别想吃某种食物，过几天又会想改吃别的，假使孕妈咪找到比较容易下咽又不会吐出来的食物，那么，并无需特别限制饮食种类。

怀孕第4个月（12～15周）

身高：约15～16cm、体重：约120～200g

胎儿较上个月身高成长约倍，体重增加约5倍，器官大致完成，心脏、肝脏也开始活动，血液也开始会在身体内流动。此外，肌肉的发达也较为显着，手脚的活动也会变得活泼，羊水量也开始增加，此阶段胎儿的皮肤变得较不透明，且较厚，目的是为了保护胎儿的身体与体内各器官。

怀孕第5个月（16～19周）

身高：约16～25cm、体重：约200～300g

此阶段胎儿的骨骼或肌肉开始趋于发达，也长出皮下脂肪，皮肤也开始带红，长出毛发或指甲，变成胎儿的姿势。肾脏与膀胱大致已发展完成，可以进行喝入羊水后排尿的排泄动作；此外，听觉的功能也大致完成，对外界的声音开始会有反应。

怀孕第6个月（20～23周）

身高：约25～30m、体重：约300～600g

皮肤被所谓的胎脂所覆盖，但头发、眉毛、睫毛都开始生长，上下眼睑也分开，已开始会开闭眼睛，在脑部形成许多皱襞，脑细胞逐渐发育完成，此阶段的胎儿已可在羊水中活动自如。

怀孕第7个月（24～27周）

身高：约30～35m、体重：约800～1,000g

虽然此阶段的胎儿皮肤仍有许多绉折，但鼻孔已开通，面貌也变得更为清晰，全身有胎毛，身体与手脚也开始变长，胎动也较为活泼，脑部发达，可以控制整个身体，改变自己身体的方向，甚至会有反射性的握手动作出现，听觉也愈趋发达，可以听到外界的声音。

怀孕第8个月（28～31周）

身高：约35～40cm、体重：约1,000～1,500g

此阶段的胎儿皮下脂肪增加，变成婴儿的体态，听觉已发展完成，同时也具备视觉，对外界的声音、光会有所反应，胎儿的性器官也大致发展完成，可透过超音波判别性别。此外，肺功能与脑部的中枢神经也开始发达。此阶段若有「胎位不正」的状况仍可以改正。

怀孕第9个月（32～35周）

身高：约40～45cm、体重：约2,000～2,300g

怀孕第35周左右，胎儿肺部的功能便会趋于成熟，即使此阶段出现了早产的情况，宝宝也较能在母体外生活。胎儿已长出皮下脂肪，外型更圆滚滚了，且生长在皮肤上的胎毛开始渐渐消失，变成有光泽的粉红色肌肤，指甲也开始长出，外观以相当接近新生儿。

怀孕第10个月（36～40周）

身高：约45～50cm、体重：约2,000～2,300g

此时胎儿的一切器官大约都已发展完成，对于疾病的免疫，会透过胎盘从母体转移。胎儿成长到如子宫般的大小，迈向生产的头渐渐进入骨盆中固定，胎儿会以20～30分钟的周期，反复睡觉、清醒，一直到第37周以后，就随时都有分娩的可能。

孕妇脸色不好怎么办 怀孕，仍要适度饮食＋运动

虽然怀胎十月很辛苦，可是在运动和饮食上仍是不可忽略。

最后，虽然孕妈咪们怀胎十月很辛苦，可是，在运动和饮食上仍是不可忽略。他建议要维持适度运动，以散步为主。若身体状况不稳定，或容易疲倦，则要多卧床休息。至于饮食上，怀孕初期先不用去特别增加饮食的量，以免自己太胖。怀孕七个月后，再慢慢增加食量。不过，仍是要适度饮食、控制体重，以免将来身材变形太多，减肥不容易。