夏天食欲不振怎么办 西瓜

夏天食欲不振怎么办 西瓜

西瓜是夏天的绝配，西瓜多汁味甜，具有清爽解渴的作用，且西瓜具有清热消暑和止渴利尿等功效。能帮助快速缓解口渴燥热的症状。新鲜的西瓜汁还能抵抗衰老增强皮肤弹性。但对于过久冷藏的西瓜不建议食用，以免引发肠胃炎。

吃莲藕有什么功效 莲藕促进肠胃健康

莲藕的香味独特，口感脆甜，夏天食欲不振的时候适量吃点莲藕能够有效促进食欲，而且莲藕中所含的鞣质是有效健脾止泻的物质，吃莲藕除了能有效缓解食欲不振现象之外，还可以帮助妊娠期的女性预防孕吐。

春天食欲不振怎么办 梅子

望梅能止渴，梅子对付食欲不振自然也不用多说，它不仅可以健胃温脾，还能生津止渴，消肿解毒，治久嗽、拉肚子等等。

夏天食欲不振怎么调理 按摩调理

双手叠加放在腹部进行按摩，用力温和而浅，频率慢，每分钟30-60次，可改善腹部血液循环，促进胃肠道的蠕动及增加腹压，消除腹胀。

同时配合按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中点）、足三里穴（外侧膝眼下方约4横指宽处）等穴位，以产生酸胀感为度，以达到疏通气血，消积导滞，健脾和胃的作用。经常按揉可改善夏季食欲不振的情况。

夏天食欲不振吃什么好

1、多吃凉拌菜

夏天食欲不振的时候，很多人都愿意吃凉拌菜。营养学的研究也证明，生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养，因为蔬菜中一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时，内部性质就会发生变化，丧失其健康功能。

此外，蔬菜中还含有一种免疫物质———干扰素诱生剂，它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但这种物质不耐高温，只有生食蔬菜才能发挥其作用。所以，日常生活中，凡是能生吃的蔬菜，最好生吃，这样才能尽量减少营养的损失。

2、多吃“杀菌”蔬菜

夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。上述葱蒜类蔬菜都具有不同程度的杀菌抑菌作用，经常吃是有益的。

健康小贴士：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白都属于含草酸较多的蔬菜，在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。因此，这些蔬菜在凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分的草酸。

3、多吃苦味食物

据《本草纲目》载，苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防治中暑发热。鲜苦瓜煎水代茶饮，能消热止渴。鲜苦瓜捣烂取汁，开水冲服可防治痢疾。苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼，不但清脆爽口，且能增进食欲、帮助消化、消除暑热。

4、三豆汤

绿豆、赤豆、黑豆放在一起煮熬成汤，称“三豆汤”。三豆汤有清热解毒、健脾利湿的功效，被誉为夏季保健佳品。熬制方法：用绿豆、赤豆、黑豆各10克，加水600毫升，小火煎熬成300毫升，连豆带汤喝下即可，宜常服。如汤中加薏米20克，效果更好。

5、补充盐分

夏季汗多流失盐分，一定要补充盐分，可准备一些咸菜，或者自制咸菜，例如腌黄瓜、腌芹菜叶等，搭配粥类食用，也很清口开胃。

6、多吃瓜类蔬菜

夏天气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。

冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

夏天食欲不振怎么办 芒果

芒果味道香甜，是夏季开胃水果的不错选择。芒果中所含有的维生素A具有明目的作用。同时，芒果味甘酸，有助于解渴利尿、益胃止呕和清热生津。其中所含的蛋白质成分有效润泽肌肤，缓解夏季皮肤缺水的症状。

夏天食欲不振怎么调理 主食以粥为主

夏天如果出现食欲不振的现象，不妨以粥类来当主食，粥水易于消化，既能补充因大量出汗所消耗的水分，还可以补充血糖和能量，在熬粥的时候加点绿都，杂粮，果蔬或是养生的药材，还可以加强养生保健的效果。

夏天食欲不振怎么办 柠檬

柠檬味酸，富含维生素C和矿物质等纤维质营养素，对开胃健脾和美白淡斑很有帮助。每天一杯柠檬片泡水喝，可让人精神更好，同时也可促进食欲打开味蕾，对促进消化开胃很有帮助。