运动减肥先查胆固醇

运动减肥先查胆固醇

在一般人印象中，成人肥胖症患者血液中胆固醇会很高，其实这种看法并不全面。美国医学研究发现，人若在50岁以后体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。另有调查结果显示，肥胖成人有三成血液中胆固醇含量正常或偏低。

低HDL-胆固醇血症常见于肥胖成人，其危害性在于患者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压情况下更易发生脑出血性中风。

因此，50岁以上的中老年肥胖症，考虑减肥前一定要做血中胆固醇浓度链接：

检测，了解体内血液中胆固醇是高还是低。如为高胆固醇血症或高脂血症，可考虑通过增加运动量来减肥;若存在低胆固醇血症则没有必要通过各项措施来减肥。

胆固醇的正常值是多少 适当运动增加好的胆固醇

除了留意总胆固醇不要过高之外，维持好的固醇（高密度胆固醇）浓度也是相当重要。高密度胆固醇就像血管中的清道夫，能够帮助清除血管中过多的胆固醇，避免血管阻塞，预防心血管疾病的发生！然而规律的有氧运动就是增加体内好的胆固醇之不二法门。所以说，想要控制好胆固醇不仅要懂得如何吃，也要懂得如何动！

血常规检查能看出胆固醇高吗

血常规检查不能检查出胆固醇，看胆固醇高不高是通过检查血脂能看出胆固醇是否在正常值内。血常规主要看的是白细胞、红细胞、血红蛋白、血小板等，胆固醇是通过血脂检查的，二者之间没有联系。由于生活水平的提高，且各种应酬的增加，导致饮食失衡，很多都会出现血脂异常，同时会出现脂肪肝等等代谢疾病的增加，同时增加心血管疾病的几率。

1血常规是血液检查的最基本的指标，主要检查的是血液中白细胞、红细胞、血红蛋白、血小板等十几项指标，当白细胞增高时多考虑为感染，白细胞包括淋巴细胞、中性粒细胞、单核细胞等，根据这几种细胞的升高，考虑相关病毒或细菌的感染，给予对应的治疗，红细胞主要输送人体内的氧气，当血红蛋白与红细胞降低时，考虑为贫血，当血小板发生异常时，考虑凝血机制发生改变。

2胆固醇是通过血脂检测出来的，当胆固醇升高时，即可诊断为高脂血症，此时应进行吃降脂药，并减少胆固醇含量高的食物的摄入，多运动，少吃油腻的食物，少吃动物内脏、蛋黄虾蟹等含胆固醇高的食物，适当减肥和运动。

3当有感染、贫血时或吃对白细胞有损害的药物时，应查血常规，及时给予对应治疗，减少疾病或并发症的发生，现在的医疗水平的提高，血常规已经普及各种医院及医疗诊所，因此及时检查很有必要。当胆固醇升高时，心血管疾病的发生率升高，应及时治疗，减少疾病的发生。

注意事项：对于血常规异常的患者，应及时对应治疗。对于胆固醇升高的患者，应注意饮食，减少高热量、高胆固醇物质的摄入，多运动。在检查血脂时，应晨起空腹采血，前一天晚上应清淡饮食，以免影响检验结果。

哪些人应查胆固醇

胆固醇主要来自动物内脏、蛋黄、奶油及肉(猪肉含胆固醇高)等动物性食品。所以，高胆固醇病人应少吃或不吃此类食物。另一方面，并非胆固醇越低越好，一定量的胆固醇同时又具有很重要的生理功能，如合成激素等。

高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化的病理基础。然而很多人都不知道，到底应该在什么时候检查胆固醇。吉林省医院心脑血管病专家医师提醒，何时做第一次胆固醇检查，以及以后间隔多长时间查一次，并没有一个确切的时间，应因人而异。一般来说，40岁以后应该考虑进行该项检查了。

瘦人不运动也容易高胆固醇

很多人错误的认为胆固醇高是因为身体脂肪太多，都是胖人的专利。但是最新研究表明，瘦人也容易高胆固醇。原因是瘦人以为自己本身身体单薄，不喜欢运动，虽然本身脂肪不多，但是胆固醇却是不会改变的。

瘦人不运动也容易高胆固醇

英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体型偏瘦，每周做3次有氧运动，如跑步、骑车等;46人同样体型偏瘦，但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。

研究结果显示：虽然两组瘦人的体重和身高相差不多，但有运动习惯的人体内总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管疾病的风险最低。

此项研究还表明，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖的人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。其原因是，心脏病与胆固醇含量紧密相连，尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时，容易促使动脉硬化。

血常规检查能看出胆固醇高吗

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血常规是血液检查的最基本的指标，主要检查的是血液中白细胞、红细胞、血红蛋白、血小板等十几项指标，当白细胞增高时多考虑为感染，白细胞包括淋巴细胞、中性粒细胞、单核细胞等，根据这几种细胞的升高，考虑相关病毒或细菌的感染，给予对应的治疗，红细胞主要输送人体内的氧气，当血红蛋白与红细胞降低时，考虑为贫血，当血小板发生异常时，考虑凝血机制发生改变。

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胆固醇是通过血脂检测出来的，当胆固醇升高时，即可诊断为高脂血症，此时应进行吃降脂药，并减少胆固醇含量高的食物的摄入，多运动，少吃油腻的食物，少吃动物内脏、蛋黄虾蟹等含胆固醇高的食物，适当减肥和运动。

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当有感染、贫血时或吃对白细胞有损害的药物时，应查血常规，及时给予对应治疗，减少疾病或并发症的发生，现在的医疗水平的提高，血常规已经普及各种医院及医疗诊所，因此及时检查很有必要。当胆固醇升高时，心血管疾病的发生率升高，应及时治疗，减少疾病的发生。

孕妇血常规检查能看出胆固醇高吗

01血常规是血液检查的最基本的指标，主要检查的是血液中白细胞、红细胞、血红蛋白、血小板等十几项指标，当白细胞增高时多考虑为感染，白细胞包括淋巴细胞、中性粒细胞、单核细胞等，根据这几种细胞的升高，考虑相关病毒或细菌的感染，给予对应的治疗，红细胞主要输送人体内的氧气，当血红蛋白与红细胞降低时，考虑为贫血，当血小板发生异常时，考虑凝血机制发生改变。

02胆固醇是通过血脂检测出来的，当胆固醇升高时，即可诊断为高脂血症，此时应进行吃降脂药，并减少胆固醇含量高的食物的摄入，多运动，少吃油腻的食物，少吃动物内脏、蛋黄虾蟹等含胆固醇高的食物，适当减肥和运动。

03当有感染、贫血时或吃对白细胞有损害的药物时，应查血常规，及时给予对应治疗，减少疾病或并发症的发生，现在的医疗水平的提高，血常规已经普及各种医院及医疗诊所，因此及时检查很有必要。当胆固醇升高时，心血管疾病的发生率升高，应及时治疗，减少疾病的发生。

降胆固醇的运动有哪些呢

有人对常运动和根本不运动的各300人进行了调查，发现在不运动的一组中，动脉硬化的发生率远远高于运动的一组。在对不同运动项目的观察中发现，时间长的，较缓和的项目，对降低胆固醇效果明显，例如一个血胆固醇偏高的人，在用16分钟跑完3千米后，胆固醇可下降35.5%;而进行时间短、强度大的力量性练习，如摔跤、举重等，胆固醇下降则不明显。说明适当运动确实可以降低胆固醇，即采用运动手段，可以防止动脉硬化。但是，要注意方法。

有的人血胆固醇并不高，也发生了动脉硬化，原因是不运动，而不动的本质是身体缺氧。实验证明，动脉壁对氧非常敏感，当机体缺氧时，直接可以使动脉内膜受伤，细胞之间的空隙加大，使胆固醇容易透过去在管壁沉淀下来。当以慢速长跑时，心输出量可以比安静时增加数倍，呼吸频率可以增加2倍以上，每分钟吸人的氧气量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。还有人观察到，经常运动，可以提高血液里的高密度脂蛋白含量，特别是进行系统训练后。由于上述原因，运动可以抵抗动脉血管老化，保持动脉壁的弹性，减小周围血管阻力，降低舒张压，减轻心脏负担，不但可以防止动脉硬化，还可预防心脏病。

通过以上几段文字到一个详细的讲解，相信大家对于降胆固醇的运动这个问题，都有了一个更加科学全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，虽然说我们刚毕业的大学生一定要以工作为主，而是我们平时在工作的时候，千万不要忽视自己的身体健康，平时多到户外锻炼，这样才能远离病痛。

血液检查胆固醇可以吗

验胆固醇量度有两种单位，一种单位是mmol/l，总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常。另一单位是mg/dl ，总胆固醇量度200mg/dl以下为正常。

医学界认为，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。 烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。 肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。 此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。

不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃;五谷类、蛋白，水果类 果酱、果冻;此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。 近年来有不少报告显示，摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示，燕麦其实和豆类同样有效，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。

就像如果一个人患有脑血栓，脑溢血等情况的话。我们就可以理解到，她的日常饮食也是相当不规律的。偏食，爱吃肉，等坏习惯都会给他造成这些情况。这些情况引发的原因，就是之前你血液中的胆固醇含量一定偏高，而你并没有察觉。任其发展下去，造成不良的后果。血液检查胆固醇是一个非常重要的健康检查的环节。

经常运动会降低胆固醇吗

经常运动是降低胆固醇的最好方法

有人对常运动和根本不运动的各300人进行了调查，发现在不运动的一组中，动脉硬化的发生率远远高于运动的一组。在对不同运动项目的观察中发现，时间长的，较缓和的项目，对降低胆固醇效果明显，例如一个血胆固醇偏高的人，在用16分钟跑完 3千米后，胆固醇可下降35.5%;而进行时间短、强度大的力量性练习，如摔跤、举重等，胆固醇下降则不明显。说明适当运动确实可以降低胆固醇，即采用运动手段，可以防止动脉硬化。但是，要注意方法。

有的人血胆固醇并不高，也发生了动脉硬化，原因是不运动，而不动的本质是身体缺氧。实验证明，动脉壁对氧非常敏感，当机体缺氧时，直接可以使动脉内膜受伤，细胞之间的空隙加大，使胆固醇容易透过去在管壁沉淀下来。当以慢速长跑时，心输出量可以比安静时增加数倍，呼吸频率可以增加2倍以上，每分钟吸人的氧气量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。还有人观察到，经常运动，可以提高血液里的高密度脂蛋白含量，特别是进行系统训练后。由于上述原因，运动可以抵抗动脉血管老化，保持动脉壁的弹性，减小周围血管阻力，降低舒张压，减轻心脏负担，不但可以防止动脉硬化，还可预防心脏病。

值得注意的是，吸烟对降低胆固脖是很不利的，据测定，吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量为10%～15%，使机体处于缺氧状态，往往可以加速动脉硬化，也是冠心病的常见原因之一。不戒烟而指望运动救助，是不能奏效的。

胆固醇高了之后，是最容易影响到健康的，因为很多人出现血液不流畅的情况，而且现在的人们血管一旦出现问题，是很容易丧失生命的，在进行运动锻炼的时候呢，一定要因人而异，短期内肯定是发现不了效果的，只有做好长期坚持运动锻炼的准备才能够有效的降低胆固醇。