血压高早起5项注意

血压高早起5项注意

起宜缓。心血管病人早上醒来后，切记不要立即起身，起床时动作也不要过猛。研究发现，多数人的血压会在早上出现“高峰”，清早6点左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高。此时如果突然改变体位，可能发生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，休息一会再缓慢下床。

水宜温。突然的冷热刺激，可能引起血管强烈收缩，诱发血压升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗脸，洗脸漱口的水温最好控制在10℃—15℃左右，过热或过凉都不好。在洗脸的同时，可以适当按摩一下面部和头部，有利于促进血液循环，提神醒脑。

动宜适。起床后，人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平偏高，容易引起血管收缩。因此，心脏不好的人早起后活动量不能太大，时间不宜过长。要避免快速转身、转头或低头过度等不良动作和姿势。如果感觉心慌、气急，最好马上休息。

饮宜淡。不少人有早起喝茶、喝牛奶的习惯，这对心血管病患者来说并不太好。经过一夜睡眠，人体内的水分丢失很多，血液也变得黏稠，发生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、饮料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白开水，休息一段时间、吃过早餐后，再喝其他饮品。

衣宜暖。心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

为什么早上起床血压高

1、你的这种情况医学上叫晨峰高血压：血压晨峰到底该如何定义?目前缺乏共识。从血压的上升幅度的角度，常用的有以下四种定义方法 ，一般以收缩压作为计算标准： (1) “睡眠-谷”血压晨峰(Sleep-trough Surge)：起床后2小时内血压的平均值减去包括夜间最低血压在内的1h 平均血压(即最低血压及其前后两个血压共3个血压值的平均值); (2) “觉醒前”血压晨峰(Preawakening Surge)：起床后2小时内血压的平均值减去起床前2h内血压的平均值; (3) “起床”血压晨峰(Rising Surge)：起床时血压与起床前30分钟内卧位血压之间的差值; (4) “清晨-晚上”血压差值(Morning-evening Difference)：以家庭自测血压为依据，用清晨血压平均值减去夜间血压平均值。从以上血压检查的结果进行对比看早晨的血压是否上升过大。

但是如果要判断是否确实有这样的情况，最好是做一次24小时动态血压监测。如果是自己在家测量血压，标准是，早上醒来后再床上不动，由家人测量血压为准，因为晨起醒来时交感神经兴奋，稍一活动血压就波动很大，这样活动后量出来的血压高于夜间血压水平，而不是夜间病人真正的血压水平!然后再测量活动后的血压水平。如果血压确实是这样偏高，医学上是指清晨时段血压快速上升，收缩压比夜间血压平均上升14mmHg，短期达到30mmHg,甚至急速上升70—80mmHg的现象。高血压清晨出现“晨峰”现象的外因有立位及开始日间活动等;而内因则可能与血小板聚集率急速增加、血浆皮质醇增加、血黏度增加、相对性纤维蛋白溶解不足等因素有关。人类为适应自然界的变化,昼夜交替,养成了日出而作、日落而息的生活习惯。白天,为适应工作学习的需要,保证各个脏器能量供应,黎明时交感神经兴奋的过度激活, 导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统过度激活，儿茶酚胺等物质分泌增加,使心率加快,血压上升,心脏排血量增加,这就是血压的“晨峰现象”。血压存在昼夜变化节律，这与人体生物钟有内在关联。在绝大多数血压正常和无并发症的高血压人群中，夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨两三时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后开始日常活动的最初几小时内(约清晨6～9时)血压达到或者接近峰值。而夜间交感神经活性降低,迷走神经张力增加而血压下降。

老年人由于脉管硬化，j颈动脉窦内的压力感受器，感受血管内压力变化的功能减退，导致对血管调节的中枢神经功能低下，24小时内血压变化更加明显，血压波动幅度变大。血压在清晨急速升高甚至可达50毫米汞柱，医学上称之为“血压晨峰”。这种交感神经的过度激活，导致血液的高凝状态，心率增快，血流剪切力增加，斑块破裂，动脉血栓形成。发生脑血栓、脑出血等卒中，心肌缺血，心肌梗死，心率严重失常，心脏猝死等严重心脑血管事件。调查发现约有40%的心梗和29%的心脏猝死是发生在这个时段。此段脑卒中的发生率是其它时间的3——4倍，是死亡的高发时间。因此，早上刚刚醒来后的几小时也是高血压患者一天中最危险的时段。那么，如何才能阻断心血管病出现“晨峰”呢?

2、 针对清晨高血压的防治，首先是强调健康的生活方式，如戒烟、减重、限盐、平衡膳食、适量运动、消除紧张情绪、保持足够睡眠等。其次，患者应注意在清晨醒来后，先饮用一杯白开水，饮食可以稀释夜间由于脱水导致的血液浓缩，同时把降压药物服下，在床上躺20分钟左右再起床，这样可以避免由于突然起床运动导致的血压波动过大。起床后宜进行较小量的活动，进而逐步过渡到日常生活、工作和学习状态，切忌清早起床后即参加大量活动，尤其是老年高血压患者，不宜过早进行高强度的晨练，运动可放在下半天。另外，对已明确具有清晨高血压的患者，应强调24小时血压控制。其药物选择原则为：A尽量使用长效制剂，就是每日一次的;B如果所用为中短效降压药，应在清晨醒后即服1次能高快速吸收的降压药，再于下午2时左右服药1次，晚上忌用;C由于清晨高血压与血小板的稳定性相关，血小板的聚集性增强，因此口服阿司匹林，既可增加清晨高血压的疗效，又可预防血栓形成。具体用什么药物到医院心内科有大夫检查后确定。另外，血脂高, 血糖高，导致的血粘度升高也会影响晨峰血压，可以配合降血脂降血糖的药物治疗，使之恢复正常。

5种高血压饮食原则

1、忌辛辣刺激食物

如果患上了高血压，平时可以多吃点蔬菜水果，但是要谨记不要吃辛辣的食物，高血压饮食上要多忌口，平时要做到少食多餐，不要吃过咸或者油腻的食物。还要积极配合医生的治疗，按时按量服用降压药，让自己的血压逐渐恢复正常。

2、控制食物能量

高血压患者需要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高，加重高血压的病情。

3、限制脂肪的摄入

高血压患者应该限制脂肪的摄入，对于高血压患者来讲，烹调时，最好选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压患者发生并发症有一定的作用。

4、补充钾、钙

高血压患者要多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。高血压患者要少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、适量摄入蛋白质

高血压患者注意蛋白质的摄入量，因为高血压患者多吃蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

男人也会有更年期？都是睪固酮惹的祸！ 远离代谢症候群更年期不提早

代谢症候群会引发男性提早进入更年期，也就是腰围大于90公分、血压收缩压高于130mmHg、舒张压高于85mmHg、空腹血糖高于100mg/dL，以及高密度脂蛋白胆固醇小于40mg/dl、三酸甘油脂高于150mg/dL，只要5项符合3项以上即可判定。建议，平时少饮食油腻重口味，避免有抽烟、酗酒、吸毒、熬夜等坏习惯，建议养成正常的日常生活作息、规律运动习惯，以及良好体态，远离代谢症候群，更年期就不容易提早报到。

高血压危害有5种

高血压有什么危害?

1、肾脏损害：由于肾脏入球和出球小动脉痉挛、硬化、退变导致肾脏缺血、缺氧，肾实质纤维化功能减退。

2、动脉粥样硬化：长期血压升高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是冠状动脉硬化的发展。

3、脑血管意外：长期的血压升高，使小动脉硬化易于破裂出血或痉挛导致脑血栓的形成。

4、左心室肥厚：由于血压长期维持在较高的水平上，加重心脏负荷及其他的体液因素的共同作用所致，早期发生代偿性左心室肥厚，最后可能发生心力衰竭及严重心律失常。

5、视网膜功能减退：血压长期升高使得视网膜动脉发生玻璃样变所致。

中医降血压妙招多

1、按穴位降压

百会穴，在我们头顶正中线与两耳之间连线的交点处，是我们治疗高血压的有效常用穴位。因为百会是我们人体几条经脉交汇之处，是我们人体阳气聚集的地方，常按可以有效降低血压。

2、拔罐降压

拔罐可以选取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三阴交等常用位置拔罐。一般一次拔罐时间不宜超过15分钟，以10-15分钟最佳，如果感到紧痛时也应该及时拔除罐。

3、刮痧降压

高血压可以在刮痧时选取我们头颈背部的督脉与足太阳膀胱经，还可以刮印堂穴、人迎穴、风池穴、曲泽穴、曲池穴、合谷穴等。

4、枕药枕降压

中医认为，头是我们人体经脉、穴位的气血所汇聚之处，在颈项部施放药枕可以有效的改善人体血气运行，使经脉通畅，调节神经系统功能，有效降低血压。

以下是常用的药枕处方：

平肝降压枕：只需草决明、丹皮、生石膏、紫草、白菊花、夏枯草、苦丁茶、荷叶、川芎各100g，晒干后弄成粉末，放入枕头中即可。可以平肝清热，降血压。

蚕沙菊草蒲枕：只需要晚蚕沙、白菊花、夏枯草、灯芯草、石菖蒲各200g，做法同上。可以用于清热解毒，降低血压。

桑菊枕：只需要桑叶、菊花各500g，薄荷30g，冰片20g。只要将桑叶、菊花、薄荷晒干弄成粉末，加入冰片搅匀即可。可以用来治疗动脉硬化、头晕目眩、高血压等。

6款降压茶药羹

1、草决明适量，炒黄捣碎，加糖开水泡服。每次3克，每日3次。

2、野菊花15～20克，沸水冲泡，代茶频饮。

3、罗布麻叶15～20克，沸水冲泡，代茶频饮。

4、苦丁茶9克，沸水冲泡，当茶饮。

5、花生仁适量，浸于食醋中，1周后可食用。每晚睡前嚼服3～4粒，连服7天为1个疗程。

6、鲜山楂10枚，白糖30克。将山楂冼净捣烂，与糖一起煮。吃山楂饮药汤。每日1剂。或用山楂叶10克，水煎当茶饮。

高血压会引起高血压肾病吗

高血压会引起高血压肾病吗?高血压患者应该警惕“高血压肾病” 。据近年来，肾病医院的临床统计显示，在血液透析的病人中，由原发性肾脏疾病引起的肾衰竭病例正在逐年减少，而由高血压、糖尿病等引起的肾衰竭病例却逐年上升，目前已经占到25--40%。

高血压会引起高血压肾病吗?很多病人只是认识到高血压等病对心脑血管的危害，而对肾脏的损害则认识不足。有的病人到了尿毒症期(肾功能衰竭晚期)才醒悟，原来高血压是罪魁祸首。

高血压会引起高血压肾病吗?高血压病史5～10年以上者，需高度警惕夜尿增多，蛋白尿的出现。以上症状的发生是由于长期高血压导致肾小管浓缩稀释功能下降，同时伴有肾小球损伤，导致肾小球滤过功能障碍，大分子蛋白与红细胞被滤出。在治疗上需积极有效控制原发病，同时修复受损的肾脏组织，阻断肾脏纤维化继续进展，方可阻止病情发展到尿毒症。

高血压会引起高血压肾病吗?通过上述的介绍，您对高血压会引起高血压肾病应该已经有所了解。希望通过上述的介绍高血压患者应该提高警惕。

老人高血压的5大注意事项

一、 稳定情绪很重要。现代医学研究也证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，大喜大悲都会引起血压的不稳定，所以老年高血压病患者，一定要注意控制情绪，做到心态平和，多想积极快乐的事情，如果能够做到不以物喜不以己悲，那就算是达到一个境界了，对血压的稳定是非常有帮助的。

二、低盐、低脂、高蛋白的饮食原则要遵守，这一点是非常重要的，少盐可以减轻肾脏的负担，而适当控制脂肪的摄入，不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但是蛋白质是不能少的，所以，肉类食物可以少吃，但是要注意多补充植物蛋白。

三、 穿戴要宽松。穿衣服以宽大舒服为准，如果领带扎得过紧，就会压迫颈动脉窦造成血压波动。如果腰带扎得过紧，会导致腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，也很容易使血压升高。

四、要进行适当的运动。千万不能进行过度的运动和体力劳动，因为过度的体力劳动和体育锻炼，以及紧张的工作和学习，特别是持续长时间的脑力劳动，都可能可使血压升高，导致病情加重。因此，老年人要学会应科学地安排生活，做到起居有时，运动适当，不可过度疲劳而加重病情。每天至少保证8~9小时的充足睡眠。中午可以小憩一下，时间30小时以内。如果能够坚持每天睡觉前用热水泡脚，着是一个非常好的习惯，有助于维持血压的稳定。

五、 服药要坚持。 一旦确诊为高血压，可能就意味着这辈子以后的日子就要与高血压药物为伍了，因为高血压的药物可以有效的控制血压的升高，所以应按医嘱坚持服用降压药，切忌服服停停。坚持做到“一直服药”。这有助于控制血压推迟一些脑血管意外的发生。

为什么早上起床血压高

这个是因为刚起床的时候，由于晚间睡觉时血液处于一种平衡状态，起床活动后全身的血液进行新的循环平衡，各个血管的粗细状况不一样，此时测量的血压即处于一种运动状态，所以就显得偏高。而用完早餐以后，血液的平衡状态已经达到生理循环新的状态，心脑血管内部的氧气也得到了充分的补充，这个时候的血压才是常态血压。

高血压会隔代遗传吗

可能因为一些冠心病的危险因素高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、性格特征等具有遗传倾向，父母动脉粥样硬化体质脂代谢异常，有向子女传递的可能性。另外，同一家庭中，饮食结构、生活环境，起居习惯以及父母吸烟对孩子的影响等等，均可造成冠心病高血压的家庭倾向。

虽然冠心病高血压具有一定的家族聚集性，但并不是绝对遗传的，遗传因素与其危险因素相结合，共同作用，才使冠心病高血压的患病率更高。早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病有关的疾病，尽可能消除和控制这些危险因素，同时在日常生活饮食中积极科学预防，可以大大降低冠心病高血压的发病率。

所以，虽然高血压不一定会遗传。但是，如果和高血压患者共同生活的话，很有可能生活喜欢受到他们的影响。在平时生活中，我们要加强锻炼，降低体重。

血压高怎么降压 早晨起来喝一杯水

高血压患者早晨起来喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量还可以在一定程度上降低高血压。高血压患者在日常生活中一定要按时服用降血压药，不然的话病情越来越严重，是有可能导致各种各样的并发症的，高血压患者平时一定要多喝水。

高血压5种饮食禁忌

一、重口味饼干。

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

重口味饼干

二、高热能食物。

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

三、肉类。

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

四、多盐食物。

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

多盐食物

五、动物蛋白质。

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

男性更年期症状有哪些 远离代谢症候群更年期不提早

代谢症候群会引发男性提早进入更年期，也就是腰围大于90公分、血压收缩压高于130mmHg、舒张压高于85mmHg、空腹血糖高于100mg/dL，以及高密度脂蛋白胆固醇小于40mg/dl、三酸甘油脂高于150mg/dL，只要5项符合3项以上即可判定。

平时少饮食油腻重口味，避免有抽烟、酗酒、吸毒、熬夜等坏习惯，建议养成正常的日常生活作息、规律运动习惯，以及良好体态，远离代谢症候群，更年期就不容易提早报到。

高血压患者尽早把血压管起来

如果高血压患者在接受降压治疗4周后，血压还不能达标，应该找医生换一种治疗方案。在近日中国健康教育中心、北京力生心血管健康基金会、诺华制药(中国)举办的2014全民心血管健康行动·中国高血压筛查公益项目广州站的活动上，心内科专家提醒高血压患者，尽早控制血压，并且让血压降到140/90 mmHg以下，可显著降低心血管事件发生风险。

中国疾控中心慢病防控中心2013年公布的研究结果显示，我国高血压患者人数已经突破3.3亿，平均每3个成年人就有1人是高血压患者。但是，大部分高血压患者对血压不太重视。中山大学附属第一医院心内科主治医师邝健指出，中国高血压达标率低，在接受降压治疗的患者中，约75%患者的血压没有达到控制目标。

当然，造成这样的现状，医生和患者两方面的因素都有。一方面是医生对降压达标的重视程度不够，行动不够积极;另一方面是患者对降压不达标的危害认识不足，在治疗方面存在侥幸心理，依从性差，不习惯于复诊和坚持服药。

对于病人而言，每次复诊时，把自己平时测得的血压数据都记录下来，这样就能对自己既往的血压一目了然，对自己的血压达标情况心中有数，同时通过数据的横向比较，了解到自己在降压达标方面存在的差距，同时给医生准确科学的使用降压药也大有帮助。

，从临床医生以及高血压患者的治疗需求来看，实现早期达标具有重要意义。首先，早期降压达标显著降低心血管事件发生风险，预后更佳。其次，达标所需时间越长，就越不容易实现降压达标。最后，血压早期达标还可以增加患者的治疗信心，从而减少患者的自行停药，提高治疗的依从性。

值得注意的是，血压未达标者的心血管风险增加2倍以上，早期降压达标可显著降低心血管事件发生风险，因此，尽早控制血压，并且让血压降到140/90 mmHg以下，可显著降低心血管事件发生风险。

在我国，大部分高血压患者需要联合用药，要吃两种以上的降压药才能控制住血压。王亚蓉说，在临床中，4周内让高血压患者达标的比例并不高，其中有2/3以上高血压患者需要联合治疗才能实现血压达标。