女性憋尿的过程及方法
女性憋尿的过程及方法
憋尿的过程
膀胱好比一个容器，有弹性的容器，它本身就有一定的容积，大约200-300mL的样子，因人而异。当里面小便到达200mL左右的时候，我们感觉有尿意，其实那时候容器根本没装满。有尿意是提醒我们，准备找厕所吧，别等满了再束手无策。
等膀胱装满了，大约300多毫升，就真的急迫了。因为膀胱压力开始上升，刺激就强烈了。其实这时候，膀胱还没被涨大，仍然是以前的容器，没怎么变形。所以，虽然感觉很急了，但如果只是憋到这程度就去厕所，完全不算憋尿。
一来感觉马上就去厕所，其实并不健康。患膀胱炎的病人，一半是从来不憋尿的，一来尿意迅速跑厕所的同志。生病往往是因为意外情况，不得不憋尿。从来没被涨大过的膀胱，稍微一憋，轻则发炎，重的血尿。
膀胱充盈后，如果继续憋，膀胱只好涨大，膀胱壁变薄。神经也会疯狂刺激大脑，尿急难耐。就像吹气球的时候，最费劲的是，从瘪到开始鼓的时候，一旦吹鼓，就省劲多了。
膀胱和吹气球一样的，憋尿最痛苦的是，从膀胱刚刚满，还没用涨大，到刚刚开始张大的时候，因为膀胱壁比较厚，涨大膀胱压大，所以那时候感觉特别急，特别难受，膀胱涨的疼。
一般人憋到那时候，要真找不到厕所，多半就尿裤子了，很少能继续坚持的。
但要是坚持过去了，膀胱一旦被涨大了，膀胱壁越来越薄，膀胱压反而下降，而且人的痛觉神经也开始慢慢麻痹了，尿急会慢慢减轻的。人和人不一样，有的人比较明显，甚至可以憋到没什么感觉的地步。
膀胱不可能无限扩大的，当膀胱壁被拉伸到极限，再涨大就困难了，这时候膀胱压力会快速增加，当然人那时候就真的受不了了。如果不是特殊原因，比如被结石堵住尿道，那时候一定会失禁的。所以大家不用担心憋破膀胱。
憋尿的方法
如果你穿着裤子,确保它保持宽松,尽量解开它们或伸展出来,以避免压迫你的膀胱区域。
如果你站着,交叉双腿,把你的脚并在一起。如果你是坐着,用力夹紧双腿，挤压阴部。
如果你穿着裙子,会更加困难。如果你松开裙子,它会脱落。所以尽量避免跳跃、摇晃或者突然的移动。如果移动要尽量非常缓慢，并同时使用你的肌肉挤压你的阴部。
不断对自己说：你不需要厕所,你完全可以控制你的身体。
不要将你的腿分开。这将导致疼痛或失禁。确保你的腿交叉很紧,你的脚并在一起。
憋尿的时候也一定要保持补充适当水分,如果憋尿的时间太长，应该定期喝少量的水,但是要避免任何不必要的水分补充。
通过阅读或观看分散自己的注意力。这是一个最好的方法。如果真的无处可去洗手间，在接下来的时间里最好的情况是试图忘掉你的不舒服的物理状态。捡起你的阅读材料或打开一个视频，足够让你忘掉你的尿意来缓解你的膀胱。
女人憋尿可以缩阴吗
憋尿运动算是缩阴运动中最常用的一种缩阴方法了，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，的确对阴道的收缩有帮助。但是对于憋尿运动也需要适度，否则憋尿的危害也是不小的。
正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。那么到底做什么运动可以缩阴推荐一些简单的缩阴运动，平时生活中女性朋友可以经常做做。
走猫步：女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
盘腿提肛：功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
跑步漏尿怎么办 习惯性憋尿
很多人在跑步的时候通常是在外面跑的，有时候跑到一半的时候容易出现想尿尿的情况，但由于在野外，不能及时解决，因此就会选择憋尿，经常性憋尿，当尿到一定程度的时候就可能会漏尿的情况。
女性憋尿7大坏处要牢记
1、尿失禁
女性憋尿会引起尿失禁的情况，因为女性的身体结构的特殊性。控制力是比较弱的，时间一长，是很有可能会导致尿失禁的情况的。
2、子宫后斜
女性憋尿还会导致女性的子宫发生异常，因为女性的生殖器和膀胱是在盆腔内的，子宫在膀胱后面，一憋尿就会引起压迫子宫，从而导致后倾斜。
3、痛经
经常憋尿的话，还会引起痛经的情况，这是一种很常见的情况，因为已进行憋尿的话，就会导致膀胱压迫到子宫，这样就会妨碍到子宫的经血的正常的流出，就会引起痛经的情况。
4、腰痛
受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
5、不孕
憋尿时子宫向后倾斜，当这种压迫达到一定的点的时候会阻碍经血的流出，轻者可能导致痛经，严重的还可能导致腰骶骨疼痛、性交痛，更甚者会出现不孕。
6、膀胱受损
经常憋尿很容易导致膀胱功能受损。这是因为在憋尿的过程中，膀胱为了储存尿液不断地胀大，膀胱壁上的血管被压迫，长时间如此很容易导致膀胱粘膜缺血，从而影响膀胱的正常功能。如果你比较长时间的强行憋尿，会使膀胱内尿不断增多，等到超过膀胱平滑肌所能承受的范围就会导致膀胱破裂。
7、尿路感染
正常人的尿道口周围是存在大量的细菌的，而我们在进行排尿的过程中一是能够帮助排出身体的代谢物，一是尿液能够帮助冲刷这些细菌。经常憋尿，很容易导致尿道口的细菌大量的聚集，引发尿路感染。
女性憋尿的过程及方法
膀胱好比一个容器，有弹性的容器，它本身就有一定的容积，大约200-300mL的样子，因人而异。当里面小便到达200mL左右的时候，我们感觉有尿意，其实那时候容器根本没装满。有尿意是提醒我们，准备找厕所吧，别等满了再束手无策。
等膀胱装满了，大约300多毫升，就真的急迫了。因为膀胱压力开始上升，刺激就强烈了。其实这时候，膀胱还没被涨大，仍然是以前的容器，没怎么变形。所以，虽然感觉很急了，但如果只是憋到这程度就去厕所，完全不算憋尿。
一来感觉马上就去厕所，其实并不健康。患膀胱炎的病人，一半是从来不憋尿的，一来尿意迅速跑厕所的同志。生病往往是因为意外情况，不得不憋尿。从来没被涨大过的膀胱，稍微一憋，轻则发炎，重的血尿。
膀胱充盈后，如果继续憋，膀胱只好涨大，膀胱壁变薄。神经也会疯狂刺激大脑，尿急难耐。就像吹气球的时候，最费劲的是，从瘪到开始鼓的时候，一旦吹鼓，就省劲多了。
膀胱和吹气球一样的，憋尿最痛苦的是，从膀胱刚刚满，还没用涨大，到刚刚开始张大的时候，因为膀胱壁比较厚，涨大膀胱压大，所以那时候感觉特别急，特别难受，膀胱涨的疼。
一般人憋到那时候，要真找不到厕所，多半就尿裤子了，很少能继续坚持的。
但要是坚持过去了，膀胱一旦被涨大了，膀胱壁越来越薄，膀胱压反而下降，而且人的痛觉神经也开始慢慢麻痹了，尿急会慢慢减轻的。人和人不一样，有的人比较明显，甚至可以憋到没什么感觉的地步。
膀胱不可能无限扩大的，当膀胱壁被拉伸到极限，再涨大就困难了，这时候膀胱压力会快速增加，当然人那时候就真的受不了了。如果不是特殊原因，比如被结石堵住尿道，那时候一定会失禁的。所以大家不用担心憋破膀胱。
女性憋尿后小腹痛是否正常
有个人观点认为，这种现象可能会和盆腔的炎症有一定的关系。其次就是女性一晚上憋尿久了，膀胱就会憋的很大，早晨突然把尿液排空后的膀胱括约肌需要收缩，所以也可可能会出现小腹不适的感觉，具体情况或者需要彩超检查下膀胱，排除结石等其他病变的可能，还就就是晚上睡觉最好别着凉，可以在脚下放一个暖水袋。有关医生对病情进行了如下分析：小腹痛可能与子宫腺肌症有关的。他们的指导意见是：子宫腺肌症还会导致痛经等等，应该不是憋尿引起的，但是需要注意，最好还是有尿意就赶紧上洗手间的，不能憋尿，长时间憋尿会可以导致很多问题的。憋尿后小腹疼痛，还是考虑可能是膀胱有些炎症，或是子宫增大，压迫膀胱引起的。由于尿中含有病菌，所以女性憋尿时，尿中的病菌大量繁殖就引起了感染。女性要多喝水，多排尿，可以预防尿路感染。
综合上述讨论，我们可以得出结论，女性如果在有尿意的话应尽快去洗手间解决，不能拖得时间太长。现如今，女性疾病层出不穷，我们更应该多关注这方面的问题，杜绝一切疾病的发生，不应该因为女性憋尿后小腹痛这一症状在影响了其他健康问题。
女性憋尿后小腹痛是否正常
女性的健康是非常重要，因为女性们非常容易患上妇科疾病问题，尤其是小腹痛等症状。他们或许是因为工作或者学习的紧张而临时没有空闲的时间去厕所导致在一段时间内憋尿。有一部分女性反应，在憋尿之后会有小腹疼痛的感觉。那么今天我们就来研究这一话题即为女性憋尿后小腹痛是否正常。
有个人观点认为，这种现象可能会和盆腔的炎症有一定的关系。其次就是女性一晚上憋尿久了，膀胱就会憋的很大，早晨突然把尿液排空后的膀胱括约肌需要收缩，所以也可可能会出现小腹不适的感觉，具体情况或者需要彩超检查下膀胱，排除结石等其他病变的可能，还就就是晚上睡觉最好别着凉，可以在脚下放一个暖水袋。有关医生对病情进行了如下分析：小腹痛可能与子宫腺肌症有关的。他们的指导意见是：子宫腺肌症还会导致痛经等等，应该不是憋尿引起的，但是需要注意，最好还是有尿意就赶紧上洗手间的，不能憋尿，长时间憋尿会可以导致很多问题的。憋尿后小腹疼痛，还是考虑可能是膀胱有些炎症，或是子宫增大，压迫膀胱引起的。由于尿中含有病菌，所以女性憋尿时，尿中的病菌大量繁殖就引起了感染。女性要多喝水，多排尿，可以预防尿路感染。
为什么经常憋尿容易引发膀胱炎
正常排尿过程是一种受意识和神经控制的反射性活动。在正常情况下，当膀胱充盈到一定程度时，就会刺激感受器，并经神经反射传至大脑产生尿意。此时如遇不便排尿等场合，只好强忍，不让小便排出称为憋尿。除非遇到不得已的情况，最好不要憋尿。
憋尿是一种不良习惯，其直接危险是导致尿路感染引发膀胱炎。首先，憋尿影响了正常规律性的排尿过程，使尿液滞留膀胱过久，增加了细菌生长繁殖的机会。其次，由于憋尿时膀胱内压力增高，影响了膀胱黏膜的血供和正常的生理功能，降低了黏膜防御能力，故而易发生感染。济南九龙医院专家说，此外，经常憋尿使膀胱扩张而长期处于充盈状态，久而久之，膀胱壁弹性减退，压力感受器反应迟钝，膀胱收缩力下降，以致排尿后膀胱内残存尿量增多，甚至出现尿潴留，进一步加重尿路感染。 因此，不应该养成憋尿的习惯，有尿意时应该及时排尿。对于从事特殊工作的人，在上岗之前应尽量少喝水，以免在工作期间出现尴尬的情况。有些人沉溺于麻将桌旁，对输赢十分在乎，宁可憋尿也不离开麻将桌，这些人就更容易患膀胱炎、肾盂肾炎等疾病。
做b超喝了五瓶水还没尿 喝了水怎么样才憋尿快
需要憋尿的检查者，在喝完水之后，不能一直坐着等待，应通过走动或爬楼梯等运动方法促进身体新陈代谢，加快排尿，这样憋尿过程才会快。
另外除了走动，还可以通过中医按摩来促进排尿，加快憋尿过程，一般有催尿功效的穴位包括水分穴、利尿穴、阴包穴、三阴交、复溜穴、阴陵穴、水道穴等，可根据相应穴位的位置，采用拇指指腹按压的方式进行点按。如按摩利尿穴：
（1）穴位定位
用拇指先按于利尿穴上，再垂直力偏向内下方，待出现酸胀感后维持按压，直至尿液全部排出为止。
（2）按摩方法
用拇指先按于利尿穴上（如图），再垂直力偏向内下方，待出现酸胀感后维持按压，直至尿液全部排出为止。
憋尿到底会引起盆腔炎吗
有可能。尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。
即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。
女性憋尿危害远大于男性
女性憋尿的危害比男性大
天气炎热时，人们大量饮水后会较频繁的排尿，但很多坐办公室的女性，常因为工作的关系，而在有尿意的时候强忍着，拖了很久才去方便。专家指出，尿液是经肾脏产生排出的代谢终产物，其中有些物质对人体有一定毒害作用，而且憋尿对女性造成的危害比男性更大。
专家指出，憋尿对膀胱产生的危害最大，尿液中的毒物长时间刺激膀胱壁可引起膀胱癌的发生。尿液蓄积还会增加肾脏负担，易诱发肾脏疾病。
女性常憋尿或致不孕
女性由于腹腔内器官结构复杂，女性的泌尿系统比男性更易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、解尿困难、尿灼热、下腹不适或疼痛等症状。同时女性憋尿，还会对生殖器官产生许多不利影响。
由于女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以 复位。子宫后位分为三度，如果膀胱压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状;如果发生三度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而 引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛，严重的将会引起不孕症。所以，憋尿是极不好的习惯，有尿意一定要及时排尿，不可硬憋尿，女性尤应注意。
女性憋尿的坏处
女性憋尿的坏处——诱发膀胱癌
尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。国外有资料证明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大;有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3~5倍。这是因为，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间。
女性憋尿的坏处——诱发排尿性晕厥
排尿性晕厥是一种反射性晕厥，一般是在夜间起床排尿过程中或排尿结束时发生，发作前多无征兆。发病原因虽与多种因素有关，但关键是植物神经功能紊乱所致。徐桂彬提醒，因排尿后膀胱压力骤减(憋尿时更严重)，腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。
所以，在你憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水份，强迫自己多解几次尿。这对于膀胱而言有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
女性憋尿危害大
女性憋尿可引发哪些妇科疾病
1、尿失禁
女性身体的结构的特殊，括约肌是控制膀胱中尿液进入尿道的重要控制肌肉，女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，经常憋尿可能导致括约肌无力。如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。
2、子宫后斜
因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。
3、痛经
如果经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。
4、腰痛
受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
5、不孕
憋尿时子宫向后倾斜，当这种压迫达到一定的点的时候会阻碍经血的流出，轻者可能导致痛经，严重的还可能导致腰骶骨疼痛、性交痛，更甚者会出现不孕。
为何憋尿会惹上膀胱炎呢
小儿憋尿：由于小儿神经系统发育尚未健全，憋尿过久容易导致膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，出现“尿频综合症”;或者影响输尿管-膀胱抗返流机制，导致尿液返流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。但也要注意儿童精神性尿频，首先应该弄明白病因，然后首选心理治疗，其次才是行为治疗，也就是“憋尿训练”，就是要用憋尿来控制尿意，以增加膀胱储尿量，但要掌握憋尿的适度。
男性老年憋尿：资料显示，60岁以上的男性老年60%以上患有前列腺增生(俗称前列腺肥大)，憋尿是导致急性尿潴留(尿不出)发生的一个重要诱发因素，患者不得不到医院作急诊处理;或者长期憋尿可能引起膀胱神经缺血缺氧而受损，造成膀胱逼尿肌无力，使本来已饱受前列腺梗阻之累的膀胱功能退化，既可能导致慢性尿潴留，甚至出现充溢性尿失禁，以致一身尿臊，苦不堪言，严重影响社交活动和生活质量;还可导致慢性肾功能不全、尿毒症。
女性憋尿：女性如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。子宫后位分为三度，如果膀胱压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状;如果发生三度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。而且，如果不注意性生理卫生，女性更容易并发逆行性尿路感染，即所谓“蜜月性膀胱炎”。
因此，憋尿是极不好的习惯。以上的疾病其实不难预防，只要保持正确健康的生活方式，多喝水，适时排尿，患病的几率就会大大减少。正常成人每天一般需要排尿4-6次，大多在日间，每次尿量200-400毫升，建议大家能够每隔两三个小时，抽出一点时间，适时排尿，以利身体健康。
从以上可以了解到，新婚后的女性，是很容易有膀胱炎的，因此在婚后，女性朋友不要因为生活习惯的改变，而忽略了对自己身体的护理，有些不良的习惯，是一定要纠正过来的。