黑米紫米可以一起吃吗 粗粮可以代替米饭吗
黑米紫米可以一起吃吗 粗粮可以代替米饭吗
短期可以，长期不可以。
虽然说粗粮和米饭都是谷物类，可以做为主食代替米饭给身体增加饱腹感，但由于粗粮属于高纤维食物，对胃肠的负担较重，要是长期食用的话，很容易影响胃肠道的消化和代谢健康，而且粗粮还会影响身体对蛋白质、无机盐等人体必需物质的摄入，因此粗粮是不可以代替米饭长期食用的。
粗粮可以代替米饭吗 粗粮每天吃多少
每天粗粮的进食量保持在30-60克即可，在蒸米饭时加入一些粗粮，煮粥，做糕点时也可掺入一些粗粮，不但口感交加，还符合膳食平衡的原则，可以满足气虚体质者的营养所需。
黑米和紫米哪个能减肥 黑米紫米是粗粮吗
是粗粮。
粗粮指的是没有精磨过的粮食，加工过程很简单，保留了食物本身中的大部分营养成分，最大特色就是含量大量的不溶性膳食纤维，因此相对于经过精加工的精米白面来说，口感也会更粗糙，更难消化一些。
而黑米、紫米中都含有大量的不溶性膳食纤维，属于口感比较糙、难消化的一类谷物，所以黑米和紫米也是比较常见的粗粮。
花卷热量高还是米饭热量高 减肥用什么代替米饭
减肥期间可以用一些粗粮代替米饭。
米饭的口感香软，好消化，因此升糖指数也高一些。而减肥期间最好吃一些粗粮，比如糙米、燕麦米等，升糖指数低，粗纤维含量高，饱腹感更强，对减肥的帮助更大。
但是长期吃粗粮身体容易缺钙，因此建议减肥期间粗粮和细粮搭配着吃。
女性不吃米饭的危害 吃粗粮代替米饭会影响姨妈吗
不会。
粗粮也是常见的碳水化合物补充来源，和米饭一样，富含碳水化合物，而且还含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及酚类等营养成分，相对于吃米饭，其营养价值更高，以吃代替米饭能维持正常的身体营养需求，不会影响大姨妈出走，但粗粮纤维素一般含量较高，吃后不易于消化，对于肠胃功能比较不好的人来说，消化比较费劲，顿顿吃会伤胃，不适宜长期吃，建议粗细搭配吃为好。
粗粮减肥的3个常见误区
怎样吃粗粮能减肥?
首先说正面的，多吃粗粮是好事!在这里我们说的粗粮主要包括：
1：谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦，藜麦等)
2：杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)
3：块茎类(红薯、山药、马铃薯等)
那么之前在讲碳水化合物的时候我们也讲到了：粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物，所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮，另一半是粗粮。
而杂豆类则可以补充蛋白质，如果你因为减肥常年不吃肉，就应该多吃点杂豆类了。
粗粮的减肥错误吃法
很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等...
这就是我说的，99%的人，在吃粗粮的减肥过程中，都错了...
只吃粗粮
对于多坐少动，没有体力劳动的现代人来说，和古代人一样天天粗粮，是不现实的。因为我们的肠胃，已经变脆弱了。所以一半粗，一半细更好。
毕竟长期过食粗粮，会影响人体吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。
磨成粉再吃
粗粮之所以粗，是因为它的加工工艺少，营养物质保存多。如果磨成粉，那就完全丧失了这些优点...(好怕超市卖粉粉的阿姨打我)
吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样，就蒸着煮着，把它吃掉。比如蒸红薯，煮玉米，糙米饭，杂粮粥等等。而不是吃加工过的糙米粉，红薯粉等等。
吃再多也不怕胖
很多人以为粗粮热量很低，吃再多也不会胖，所以放开了肚子吃。其实这样是不对滴~
100g大米的热量是391大卡，而100g糙米则是332大卡，100g薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低，饱腹感强，消化慢。但是吃多了，热量还是很高的。
减肥吃紫薯还是红薯好 紫薯可以代替米饭吗
不建议。
紫薯虽然非常有营养，其中膳食纤维以及维生素含量都要比大米丰富，但是并不建议将紫薯代替米饭食用，因为紫薯当中的蛋白质含量要少于大米，一般只要大米的五分之一左右，只食用紫薯可能会导致蛋白质摄入不够。另外紫薯替代大米，容易吃不够，且更容易饿。所以日常生活中还是建议用粗粮当主食，或者是将紫薯和粗粮杂粮混在在一起吃。
黑米和紫米哪个更补血 注意：吃黑米紫米不能同服四环素类药物
选择吃黑米和紫米来辅助调理身体气血，达到补血的目的，一定要记住黑米紫米吃后不要服用四环素类药物，因为黑米紫米中含有的金属离子较多，若是和四环素类药物同服，会影响四环素类药物的吸收，降低药效的现象，建议吃完黑米紫米大约4小时以后再服用药物。
减肥可以用紫米代替米饭吗
减肥可以用紫米代替米饭。
紫米热量比米饭要低，而且含有丰富的纤维素、膳食纤维，食用可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。