五个锻炼方法让男人远离肾虚

五个锻炼方法让男人远离肾虚

1、常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

体虚多汗吃什么食物

男人体虚并不一定是肾虚，因为体虚可以分为肾虚、脾虚、肝虚、虚胖等。

建议平时可以多吃一些补阳气的食物，如莲子、山药、鲫鱼、牛肉、鱼虾、韭菜、大枣、鸡蛋、猪肝以及新鲜的蔬果等。还要避免熬夜、酗酒这些造成体虚的主要因素。

男人身子虚应该怎么调理?

男性要补身子，主要要做到以下几点：其一是要节制房事，如果可以的话，最好禁欲。其二是要适当增加体育锻炼，如果身体特别虚，可以从快走和慢跑开始，逐渐增加体育锻炼的运动量。饮食方面主要以主食为主，多食用肉类，特别是羊肉、牛肉、狗肉等。最后要保证足够的睡眠。尽量不要让自己太过疲劳，另外去看看中医，看看肾脏、脾脏、血气等，如有亏损，可以适当吃点中药。

病后体虚吃什么比较好

病后体虚是正常的生理反应，由于不同感冒患者在病后虚弱的往往表现出不同的特点，所以建议根据自身的不适进而针对性的选择食物。比如如果体虚伴有是想增强抵抗力，可以多食蜂蜜、枸杞子等食物。病后体虚应坚持健康饮食的原则，不要挑食，五谷杂粮，疏果蛋肉奶等等都要吃。另外需要注意的是饮食需要以清淡为主，远离辛辣刺激性食物，同时做好保健。对防止复发具有重要的意义。

让男人远离阳痿的13招

一、不要浴后房事

浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。

二、不要产后房事

如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。

三、不要经期过性生活

女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。

四、不要“五更色”

“五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力;也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。

五、不要疲劳性交

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。

六、不要心情不快勉强从事

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

七、不要男尊女卑思想作崇

在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。

八、不要酒后性交

一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。

九、不要饱食或饥饿性交

因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。

十、不要准备不充分，匆忙而就

有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。

十一、不要不讲卫生

在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。

十二、不要带病过性生活

正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

十三、不要精神过度紧张或羞怯

多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。

五个小妙招让男人远离龟头炎

预防与护理：

(1)注意局部卫生，每日清洗龟头和包皮，如包皮过长要及时治疗，必要时作包皮环切术，及时清洁包皮垢很有必要。

(2)夫妇一方患性器官疾病要暂停性生活，及时治疗，如患有滴虫性或白色念珠菌的感染要夫妇同时治疗。

(3)避免不洁性交，洁身自好。

(4)如形成溃疡或糜烂要及时换药，每日换药2次，避免不适的刺激。

(5)对于急性包皮龟头炎要避免使用皮质类固醇激素药膏，以免引起更加严重的感染。

补肾粥让肾虚远离你

1、龙眼山药粥

龙眼山药粥补益心肾，安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。

材料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：将山药去皮，切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥;加白糖调味即成。

2、枸杞花生粥

中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。

做法：花生热水浸泡2小时，去衣。枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟即可。

3、黑米红枣粥

从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

男性应该如何预防肾虚的发生

男性预防肾虚措施一

多喝水是能够很好的起到预防肾虚的作用的，但是注意不要采用一些饮料来代替应用水。因为一些饮料中所含的咖啡因会对肾脏造成影响，反而容易导致肾虚的发生。而饮用水能够帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，使男性能够远离肾虚的困扰。

男性预防肾虚措施二

男性应该如何预防肾虚的发生?首先要明确一点，酗酒不是一个好习惯哦，男性朋友们应该要摒弃这种不好的习惯，尤其是啤酒。中医认为啤酒过于苦寒，如果长期大量饮用的话对肾脏造成的刺激是非常大的。因此想要远离肾虚，男性朋友们应该少喝啤酒，尤其是那些本身身体就比较虚、寒的男性更是应该远离啤酒。

男性预防肾虚措施三

当代社会节奏的不断加快，来自工作和生活上的压力导致越来越多的年轻男性出现了血压高的情况，而过高的血压对肾脏的功能造成的影响也是非常大的，能够轻易的促成肾脏的病变。因此想要远离肾虚，男性同胞们做到控制自己的血压也是十分重要的。

男性预防肾虚措施四

饮食上引起重视也可帮助男性朋友们远离肾虚的困扰。平时少吃一些过于刺激辛辣的食物，少喝浓茶、咖啡等刺激饮料。以新鲜、清淡的蔬菜为主，并且多吃一些富含维生素的说过，对预防肾虚都是十分有帮助的。

男人远离肾虚的5个小运动

“小动作”远离肾虚——打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。

“小动作”远离肾虚——自我按摩腰部

腰部按摩操有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后，分 别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍 约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好， 持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可 防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

“小动作”远离肾虚——搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

“小动作”远离肾虚——做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

“小动作”远离肾虚——每天做一套简易体操

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

10大偏方让男人远离阳痿

节房事戒手淫

男性如果长期房事过度，频繁手淫的话就会导致精神疲乏，这是导致阳痿的重要原因。

注意饮食调理

男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

注意生活规律与生活调节

避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过 重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平时可以泡些虫椹草喝，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

沐浴有讲究 冷热交谈能有效预防早泄发生

冷热水交替法的具体方法主要分为3步：1、先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;

2、将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，

3、如此反复3~5次即可;最后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，一般来说，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成正比，而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水刺激既可以加快睾丸的血液循环，也可以加速腹股沟的血液循环，若配合两指按摩阴茎根部两侧，更有利于预防早泄。

男人穿的内裤一定要是纯棉，以保持生殖器适宜温度

要预防早泄的发生，男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

消除心理因素

男性应该对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。

男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物

碘是我们身体不可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

男人在运动上应加强身体的锻炼

运动对于男人来说是不能少的，男人进行合理的运动不但可以预防早泄，对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

刺激腹股沟与按摩阴囊

男人要提前做好预防早泄的准备，就不得不重视一下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩，以增强睾丸功能。

提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳等都是导致阳痿的原因，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调整中枢神经系统的功能失衡。

男人为什么会肾虚

男人为什么会肾虚，其实肾虚对于男人来说并不可怕，对于男人来说，只有从日常生活中有效的调理保健，完全可以远离肾虚的烦恼的。所以男人一定要了解肾虚原因，再有效预防肾虚。

肾脏从引起肾虚的先天因素来看，首先是先天禀赋薄弱。《灵枢·寿天刚柔》篇说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强。”由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕。

或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育还未成熟时结婚，也就是早婚时怀孕，或生育过多，精血过度耗损;或在妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚形成的重要原因。

其次，如果肾藏精功能失常就会导致性功能异常，生殖功能下降，夫妻生活也会大打折扣，影响生殖能力，便会引起下一代形体虚衰，或先天畸形、痴呆、缺陷、男子出现精少不育、早泄，女子出现闭经不孕、小产、习惯性流产等等。

男人为什么会肾虚，可以看出来的是其实男人肾虚的原因是多种多样的。对于男性朋友来说，一定不要忽视肾虚，在必要的情况下需要到专业医院就诊，远离肾虚烦恼。

让男人远离中风的技巧

一般上了年纪的老年人其实最容易出现中风的现象，所以说在生活当中就需要注重做好各种预防和保健工作，不管是在饮食上还是在日常生活当中，这些问题都是我们不能忽视的。

喝橙汁

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。可以把中风危险降低28%。

像大力水手一样吃

定购一个比萨饼，但需确保上面有菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，它可以把你得病的机会减少1/3。可以把中风危险降低35%。

多走路

一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把中风危险降低50%。

以上就是关于让男人远离中风的一些方法还有技巧介绍，通过这些介绍我们可以看得出来想要更好的去预防中风，那么应该更加关注自己的日常饮食选择，还有平时生活当中的一些锻炼，这些都是可以有效的提高免疫能力，解决疾病的方法。

男人肾虚有什么危害

你知道肾虚对男人有什么危害吗?男人肾虚危害大，男人肾虚会有可能导致阳痿的!阳痿哪个男人不害怕?珍惜生命远离肾虚，还没有肾虚的男人赶紧预防肾虚找上你吧!已经患上的就积极的治疗。下面为大家分享男人肾虚有什么危害经验。

130岁男人要是肾虚了，那你的身体就跟不上了，这时期的男人正是为事业拼搏的顶峰阶段，如果肾虚，什么都白搭。而立之年，人生初见精彩，本应是人生中最坚强的时候，但是工作压力大，精神高度紧张，从而出现脱发、白发、疲劳、功能减退，美好生活受到影响，肾机能减弱;抵抗力、记忆力都下降了，还特别容易感冒……看到同龄人工作时生龙活虎的样子，真是让人苦恼。

2男人，如果你已经40岁了，还得了肾虚，那你就该为你的家庭危急担心了，就因为你的肾虚会让一个幸福美满的家庭破碎的。男人肾虚白发增多、腰膝酸软、体弱多病、体力下降，特别是对正常生活的力不从心，都在影射着机能的下降，“三十如狼，四十如虎”的规律，在自己身上一点也找不到踪影。多羡慕人家夫妻恩爱、儿女绕膝的幸福生活。

350岁男人要是肾虚了，别以为危害不大么危害也一样大!男人晚年肾虚，身体会变得很差，老骥伏枥，志在千里，健康是最重要的!四肢无力、腰膝酸软、失眠、多梦、起夜、体弱多病缠绕着脆弱的身体，怎能称得上幸福晚年，与老伴平淡度日，谁不想念年轻时富有激情的生活。

注意事项：男人肾虚危害大，所以男人要注意预防肾虚，日常的锻炼是少不得，日常的饮食那就更加用心去保健了。

锻炼让男人阴茎越来越强

长期练习射精的控制能力相当惊人，金枪不倒也就不在是神话了，当然你的精神能力也要用上，在运动的时候要有节奏，和呼吸的调整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面谈的是阴茎抗射能力的控制和增长的方法，下面讲一下硬度的练习。

很多大吊男性虽然小弟弟很大，但是硬度不过，其实硬度才是关键，怎么练习那，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最佳时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴茎会变成紫红色。，日本人叫这样的阴茎为紫色军刀。

很厉害吧。想增加男人魅力的就练吧，毕竟做为一个男性这方面差了，是很丢人的事情，本人做爱从来没带过套子，但是我不希望你们和我学，毕竟安全第一，不要把痛苦留给女性，男人吗，要学会忍受，在去享受。