祛斑汤谱大全 喝汤祛除女人色斑
祛斑汤谱大全 喝汤祛除女人色斑
绿豆百合祛斑汤材料：绿豆25克、赤小豆25克、百合25克。
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟;依个人喜好，加盐或糖调味即可。
功效：1、绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效。
2、赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、舒通血脉。
3、百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。
冬瓜排骨祛斑汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片。
做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。
功效：冬瓜具有很好的排毒养颜清理肠胃的功效，可以有效的消除身体内部黑色素沉淀，用以上材料做法，可以快速达到祛斑效果。
干果祛斑汤材料：粉葛1根、山楂干、柿饼、蜜枣以及圆肉。
做法： 粉葛削皮洗净，切块;山楂干、圆肉、柿饼和蜜枣冲净;肉洗净，切大块，氽水捞起;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下少许盐调味即可。
功效：美白祛斑。
丝瓜美颜祛斑汤材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
功效：抗皱消炎，美颜淡斑。
祛斑美容吃什么食物比较好
一、祛斑美容患者吃什么食物好?西红柿拌黄瓜，祛斑好帮手西红柿拌黄瓜，祛斑好帮手。脸上的斑，就如同干净的纸上的一个污点。斑，虽不是什么大事。但是，祛斑却是每个女性都梦寐以求的事情。其实，祛斑也没有那么困难。西红柿跟黄瓜，都是美容祛斑的好办法呢。尤其是夏季，西红柿和黄瓜都是非常好的防晒食物。
二、祛斑美容患者吃什么食物好?黄瓜可以做粥，以此祛斑。将黄瓜洗净。去皮，去心，切成薄片。大米，淘洗干净。生姜，洗净拍碎。锅内加水。置火上，下大米。武火烧开后。改用文火，慢慢煮至，米烂时，下入黄瓜片。再煮至汤稠。可以润泽皮肤，祛斑。经常食用黄瓜粥，能祛斑，增白皮肤。
三、祛斑美容患者吃什么食物好?祛斑的话，每天喝一杯西红柿汁。或常食用西红柿。对防止祛斑，有较好的作用。因为，西红柿中含有，丰富的谷胱甘肽。谷胱甘肽，可抑制黑色素。从而使，沉着的色素减退或消失。吃一片，维生素c和维生素e，可达，到祛斑的作用。
四、祛斑美容患者吃什么食物好?黑木耳红枣汤。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
五、祛斑美容患者吃什么食物好?将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。也有祛斑的效果。柠檬中，含有大量维生素c。以及钙、磷、铁等。常饮柠檬汁，不仅可美白肌肤。还能使，黑色素沉淀，从而达到祛斑的作用。此外还有就是，洗脸时。在水中，加1-2汤匙的食醋。有减轻色素沉着的作用。
如何内调让斑点消失
去除面部皮肤的斑斑点点，一直都是斑点美眉们的诉求，很多美眉为了让自己脸上的斑点快速小时，也不惜花重金在祛斑产品上，可依旧不见脸上的斑点有所减少。你要知道，祛斑不能光靠祛斑产品，而有些祛斑产品的祛斑功效并不大，不妨尝试内调的方法来祛斑，只有内外兼修祛斑才会彻底成功。从身体内部调理来去除斑点，美眉们可以从以下几个方面来进行。
1、饮食宜清淡
脸上长斑长痘，对于饮食的要求要很高，多吃一些清淡易消化的食物，因为辛辣刺激的食物会刺激到体内的毒素增多，从而令黑色素更容易沉积在皮肤表面，长出斑点的美眉们跟更要注意，平时饮食宜清淡，禁食辛辣刺激等食物，避免黑色素的沉积。同时，还需要多补充维生素，多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，可以避免黑色素沉积和帮助皮肤嫩白细滑。
2、充足的睡眠很关键
想要让斑点消失不见，你需要将内分泌调理到正常状态。很多女性长斑是由于身体内分泌失调所导致的，内分泌失调会影响体内和皮肤的排毒，从而令黑色素沉积在皮肤表面，导致皮肤斑点频繁滋生。如何让身体的内分泌达到一个正常状态呢?首先就要在夜晚十一点前入睡，保证每个八个小时的充足睡眠，平时不要熬夜和生气，保持乐观开朗的心境，更有助于帮助身体和皮肤排毒，让斑点尽快消失。
3、多饮水多吃果蔬
身体内部严重缺水也是皮肤长斑的一个重要原因，因此，想要通过内调来将斑点击退，就要多饮水，保持体内的水分充足，从而维持皮肤的一个湿润度，进而达到一个祛斑的效果。在多饮水的同时，多吃一些水果蔬菜也是有必要的，对于想要保持身体又想拥有水嫩皮肤的女孩子来说，多吃新鲜的果蔬可以在美容祛斑的同时，帮助身体维持苗条的身段。
祛斑食谱推荐
1、黑白木耳饮祛斑
日常的饮食当中，有很多的食品都有着祛斑美白的功效，例如黑木耳和白木耳，混合在一起就是一款非常好的祛斑食谱。将黑木耳和白木耳一同研碎，放入小碗当中，加入适量的蜂蜜和白开水，混合搅拌均匀，每天两次，每次一小碗，连续喝上一个月，皮肤就会有明显的斑点消失的迹象。
2、山药母鸡祛斑汤
准备适量的山药、生地和枸杞，将三者清洗干净，备用，再准备一只母鸡，将鸡肉清洗干净，放入锅中炖煮，半个小时候，再一同放入山药、生地和枸杞，最后放入调味品再煮四十分钟即可。此汤有着补肝补肾，祛斑滋阴的作用，非常适合因身体毒素增多而滋生斑点的美眉们饮用。经常喝山药母鸡汤，皮肤的斑点会逐渐消失，赶紧喝起来吧!
色斑的饮食有哪些
女性朋友一旦长有色斑之后，最大烦恼的就是照镜子，有的女性甚至因此而自卑。然而导致色斑的原因有多种，治疗方法也各种各样。但是最好的方法就是在饮食上注意，下面将介绍几种淡化色斑的食物。
1、胡萝卜汁祛斑：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
2、黄瓜粥祛斑：
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3 、西红柿汁祛斑：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。
4 、黑木耳红枣汤祛斑：
每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。，淡化色斑。这些都是淡化色斑的食物。
通过以上对几种淡化色斑的食物介绍，女性朋友可以在工作之余，为自己做一些“美容套餐”，不仅养颜，而且对身体健康也有很大的好处。此外，女性色斑患者要注意不要食用刺激性食物。
吃什么可以去除色斑
色斑的形成很很多因素有关系，我们也可以采用不同的治疗方法来令自己脸上的色斑去除，我们可以采用饮食疗法来对付色斑，例如我们可以采用西红柿汁以及大米黄瓜粥来起到祛斑的功效，我们也可以采用柠檬冰糖汁以及黑木耳红枣汤来祛除色斑。
在生活中有些人晒太阳容易出现黄褐斑，大多属于气血亏虚型体质，皮肤抵抗力弱，所以一旦阳光直射脸部，就容易引起皮肤色素沉淀。而有些人是由于长期的饮食不当，包括饮食习惯不良以及饮食结构不佳而引起色斑。
每个女性都不希望自己的脸上“色斑丛生”，因此会使用祛斑产品，可护肤品只能让你的色斑暂时消失，想要真想解除长斑危机，你需要内调外养，养血祛斑。
女人养颜祛斑的食疗方
1、西红柿汁——防治雀斑
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、大米黄瓜粥——祛斑润肤
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、柠檬冰糖汁——淡斑美白又嫩肤
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤——祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
女性饮食祛斑的小妙招
女性祛斑吃什么
菠萝：淡化面部色斑，菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
苹果：可淡化面部雀斑及黄褐斑，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。，苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
除此之外，还有女性祛斑的食谱推荐给大家。
女性祛斑的食谱推荐
西红柿汁：每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
有色斑应该如何食疗
色斑发生的位置一般都在人们的脸上，通常情况下，色斑在脸部位置多是以密密麻麻的状态存在的，而不同种类的色斑，在人们脸上的色泽和形状也会有所差异，因此，有色斑的人就需要掌握治色斑的方法来快速去除色斑。
1、胡萝卜汁祛斑：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
2、黄瓜粥祛斑：
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3 、西红柿汁祛斑：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。
4 、黑木耳红枣汤祛斑：
每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。，淡化色斑。这些都是淡化色斑的食物。
有色斑应该如何食疗呢?总的来说，采用食疗的方式治疗色斑对于色斑患者来讲是最安全的，而且，上述四种食疗方法，色斑患者经常食用出来可以帮助其有效的去除色斑外，还能起到美白肌肤的作用。
喝美白祛斑汤告别斑女郎
皮肤斑点、斑纹的发生往往影响女性朋友的颜值，而通过食疗的方式在改善缓解消除斑点具有美味、方便等特点。所以通过选择美白祛斑汤对祛斑有不错的效果。具有美白祛斑功效和作用的汤比较多，包括柠檬冰糖汁、猕猴桃汁、当归山楂茶、茯苓消斑汤、大米黄瓜粥等。
虽然美白祛斑汤的很多，不同功效的美白祛斑汤的原因通常不同。但由于斑的原因，颜色，状态，发病时期，颜色深浅等存在差异，所以美白祛斑汤选择要根据自身实际情况，进而选择与患者相符的美白祛斑汤品，进而更好的发挥美白祛斑的作用。
虽然食疗汤品在美白祛斑方面具有积极的作用，但通常在美白方面也具有局限性，而且对不同人群在效果上也差别比较大，所以美白祛斑汤在美白祛斑方面通常作为辅助方法。因此还必须结合吃药、打针、外用、激光、冷冻等其治疗方法，让祛斑更容易。
由于斑的发生与日常生活情绪、陋习、压力等有很大关系，所以还要注意保持乐观的心情，纠正日常生活中的各种不良陋习，进而才能降低减少复发的机率。
吃什么保健品祛斑
一、吃什么保健品可以美白祛斑?
常见的美白淡斑保健品有很多，如葡萄籽提取物、碧萝芷、维生素E、维生素C等。葡萄籽中的OPC可抑制黑色素形成、减少色素沉积，达到美白肌肤、淡化色斑的目的;碧萝芷含多种抗氧化剂，可减少色素沉淀，起到美白淡斑的作用;维生素E可间接减少黑色素生成;维生素C可干扰黑色素生成，促进胶原蛋白合成。
二、吃什么保健品可以祛斑?
祛斑还是内调比较好，斑不可能短时间祛除，只能慢慢的淡化，可以多吃西红柿和服用伊乐瑞胶原蛋白，胶原蛋白每天一袋就可以，可以补充肌肤深层营养，从真皮层开始改善。还挺朋友说了个方法，就是每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用哦.
三、女人吃什么可以祛斑养颜?
1、西红柿汁去斑
每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥去斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
3、黑木耳红枣汤去斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
三七花旗参鸡汤
祛斑养颜汤推荐三七花旗参鸡汤。中医认为，黄褐斑、雀斑多由平素性情忧思抑郁、脾气不足、虚热郁结不散而引起的。故调理时应多以疏肝健脾、滋肾清热、理气和血为原则。而最重要的是时常保持愉快的心情、开阔的胸怀。在饮食方面，忌食煎炸辛辣及刺激之品，以免助火伤阴，加重症状。西红柿、木瓜等瓜果含果胶丰富，可减少面部色素沉着，日常不妨多吃，还可适当吃些花粉、柠檬、银耳、燕窝等滋养补品。
祛斑养颜三七花旗参鸡汤
用料：三七15g，花旗参10g，鸡1只。
制法：
1. 三七、花旗参隔水蒸软，切成片。
2. 将鸡去内脏，洗净，沥干水分，斩块。
3. 上述材料一同放入沙煲内，加清水盖过材料，煲2小时。
加盐调味，即可食用。
功效：美容祛斑，活血散瘀。
摘自《本草精华煲靓汤之养颜润肤》广东经济出版社
三七花旗参鸡汤是祛斑养颜的极品食谱，长期使用对女性祛斑养颜极有帮助，mm有机会一定要用一下，如果煲汤不方便推荐经常用三七花泡水喝养颜效果也不错。
哪些食物可快速淡化色斑
到底吃什么才能淡化色斑呢，下面就会为您一一介绍淡化色斑的食物。
如果要问吃什么能淡化色斑的话，下面就会为您提供正确的回答，有以下几种淡化色斑的食物：
1、胡萝卜汁祛斑：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
2、黄瓜粥祛斑：
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3 、西红柿汁祛斑：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。
4 、黑木耳红枣汤祛斑：
每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。，淡化色斑。这些都是淡化色斑的食物。
上述内容就是对淡化色斑的食物的简单说明，希望女性们能够按照上面的要求一一去遵循，这样您就能使脸上的色斑一天天的淡化下去，总有一天会褪去，所以淡化色斑的食物是非常重要的。
祛除雀斑的食疗秘方
民间偏方教你祛除雀斑
1、洗脸时，在水中加1~2汤匙的食醋，祛风逐痰，散瘀解毒，消除雀斑。一般一月后雀斑减轻。
2、茯苓敷面剂：将白茯苓研成细末，用蜂蜜调膏状，每晚用以敷面，晨起洗去，半月后可去雀斑。
3、将鲜胡萝卜榨汁：取10~30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
4、香菜汤：用香菜煎汤，每日洗面，日久有效，可去黑斑，消除雀斑。
5、 用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了，是常见的祛除雀斑的民间偏方。
6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
7、 每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
祛除雀斑的食疗秘方
黄瓜生姜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥，经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
柠檬是很好的美容养颜的圣品。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑是件大工程，除了要坚持不懈的涂抹祛斑产品以外，必要的时候还得配合食疗，这样才能从内而外的改变皮肤状况，有雀斑烦恼的朋友不如按照文中的方法试一试。
怎么祛斑没有副作用呢
祛斑美白方法一：西红柿汁
西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。
祛斑美白方法二：黄瓜粥
先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。
祛斑美白方法三：冰糖柠檬汁
柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。
祛斑美白方法四：黑木耳红枣汤
黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。
看着上面介绍的几种方法相信大家都知道怎么样去做才是比较好的了，黄瓜、西红柿、木耳都是非常天然的食材，对于人们的肌肤和身体都没有什么副作用，用这些天然的食材来祛斑，不仅可以美白祛斑，而且还能调理自己的身体，让自己做一个健康的美白女人。
推荐几款祛斑汤谱大全
一、七宝祛斑饮
材料：山药30克，薏仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。
做法：
1、将山药、苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣等7味药洗净，入锅。
2、加水2000毫升，煎1-2小时，即可食用，还能喝汤。
功效：
1、本膳用山药、扁豆，能健脾和中。
2、赤豆、薏仁，可化湿清热。
3、大枣，和营养脾。
4、芡实，涩肾养胃。
5、莲子，分清别浊。
6、故本方适用于脾虚湿盛，湿郁淤阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。
二、百合蜂蜜汤
材料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
做法：
1、百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升。
2、再加水煎，取汁200毫升。
3、2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。
功效：
1、本膳用白芍，柔肝敛肝。
2、香附，疏肝理气。
3、白芷，祛风养颜。
4、百合，养肺滋阴。
5、糯米，和中养颜。
6、加上蜂蜜，可润肠泽肤、防治黄褐斑。
三、猪肾山药汤
彩礼：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。
做法：
1、猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次。
2、最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用。
3、山药，皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中。
4、再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功效：
1、本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血。
2、沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。
3、适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
四、地黄老鸭煲
材料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
做法：
1、老鸭，宰杀去毛、内脏，洗净切成小块，入沸水焯去血水。
2、生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内。
3、加水、盐，煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。
功效：
1、本膳用生地，滋阴养血，山药，健脾益气，和中养胃。
2、枸杞子，补养肝肾，填益精血，鸭肉，含蛋白质、人体必需氨基酸，能补脾泽颜。
3、可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。
几种祛斑食谱
一张洁白无瑕的脸庞是多少女人的追求，但是斑总是困扰着很多爱美女性。祛斑除了借助药物以外，饮食的调养也是很重要的，下面小编就来介绍一下几种祛斑的食谱，供大家参考。
大米黄瓜粥防治祛斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
以鲜胡萝卜汁拍脸
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
不行了解到脸上长斑吃什么好之后，在平时的生活中切记不要熬夜，这样会使斑点更加多。同时还要养成规律的作息时间，这样也有利于斑点的减少。