春夏秋冬中医养生的方法有哪些呢

春夏秋冬中医养生的方法有哪些呢

从立春开始，阴气逐渐下降，阳气逐渐上升，到了夏至，阳气达到鼎盛时期。而从立秋开始，阳气逐渐下降，阴气逐渐上升，到了冬至，阴气达到鼎盛。冬至以后，阴气就逐渐下降了，阳气逐渐上升。周而复始，这就是自然界的阴阳循环。

春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎然，人体内的阳气也应该顺应自然向上向外抒发，养生者应该保护体内阳气，使之充沛旺盛起来，不要做损害体内阳气的事。比如，要晚睡早起，以顺应自然界的阴气不足、阳气充盛。让自己的意志生发、精神愉快。

而在冬秋之时，万物敛藏，此时养生应顺应自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。比如，秋季要早卧早起(比春夏起得要晚些)以适应阴长。冬季要早卧晚起，以适应自然界之闭藏，也是养阴之意，意志精神都要敛藏。

《黄帝内经》中说：“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。” 意思是：四季的阴阳变化，是万物的根本。懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气，在秋冬两季保养阴精。违背了养生之道，就会摧残人体的本元、毁坏人的身体。所以四季的阴阳变化是万物的起点与终点，是生死的根本。违背它，就会产生灾祸;而适应它，就不会患上重病。懂得了这些，就可以说是掌握了养生之道。养生之道，圣人遵行它，愚蠢的人违背它。

相信通过上面文字内容的学习，广大朋友们对在春夏秋冬中医养生的方法更加了解，但还是需要大家去实践，不能光看不做，那就完全是纸上谈兵，没有任何的作用。因此我想提醒下朋友们，中医养生的过程是缓慢的，需要我们长期去实施，切忌三天打鱼两天晒网而荒废了这项工作。

阳虚需要补什么 阳虚在哪个季节最严重

冬季是最为严重的。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”对人体防病保健具有重要指导意义，在春夏时节顺应生长之气以养阳，而秋冬时顺从收藏之气以养阴，这成为中医学所强调的顺时养生思想。

在冬季外界气候阴盛阳衰时，人体正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪就会导致阳气受损，使得人体在寒冷的冬季阳虚现象较为严重，因此在春夏自然界阳气旺盛时补阳是较为理想的时段。

从黄帝内经看中医养生

中医养生的基础也是以预防为主，讲究的是平衡，认为人是自然界的一个组成部分，同样是由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，并时刻都在运动与变化之中。一般在正常生理状态下，两者处于一种动态的平衡之中，一旦这种动态平衡受到破坏，即呈现为病理状态。

因此，把人的五脏六腑与五行相结合，也就是心肝脾肺肾和金木水火土相关联，彼此之间有着很多的联系。比如心为火，肾为水等，这样可以很形象的指导这些脏腑的功能。再比如把五脏与四季相结合，心肝脾肺肾相对应的是春夏秋冬，还与方位相结合，心肝脾肺肾，南东中西北，比如脾脏是属于中，它是管整个身体运化的，在身体里同样起着非常重要的作用。一旦懂得了这些理论，就会在任何一个季节去保护好或者有的放矢的调理我们的身体，会起到事半功倍的效果。

夏季就是养心最好的季节，因为心属火，热情、火热，夏季很容易出现一些心脑血管方面的问题。中医养生会人的七情六欲和疾病非常科学的联系起来，认为这些事人生病的内因。喜怒忧思悲恐惊，看似一种情绪的表象，但是中医养生认为由表及里，每种情绪都会引起相关器官的变化，从而打破平衡而生病。喜伤心，过于激动会引起心脏的问题，记得几年前报道过一个被选为人大代表的75岁的老人因为过度兴奋而突然心肌梗塞而死亡。怒伤肝，过分愤怒就会损伤肝脏，造成肝火旺盛而发脾气。忧(悲)伤肺，我们可以观察到一些痛失亲人的朋友在哭别的时候，可以上气不接下气，呼吸不畅。因此，任何时候保持一个平和的心态和稳定的情绪对养生是非常有帮助的。

三分治疗七分保养，这个观念正在被更多的人推崇，正所谓预防大于治疗，这些都是中医的养生理论，只要很好的掌握，一定可以让自己拥有持续健康的身体。

春夏秋冬四季怎样化妆

春天怎样化妆

春天到来，大地苏醒，生机盎然，化妆的色调应侧重于明丽清新，以反映女性的情趣，因此采用格调明快的妆型比较适宜。格调明快关键在于创造透明的肌肤和明媚的眼妆。

粉底最好用乳液型的，尽可能与肤色接近。施得薄、匀，以保持肌肤原有的透明感。颊红用淡红色，晕开。眼妆用棕色打底，在双眼睑处染入蓝紫色眼影，眼头和眼尾加入少许红调。眼线用黑色，注重眼尾处，涂上睫毛膏。眉粗而平直，显得年青而充满活力。口红用桃红系，不用描轮廓，取其自然曲线。下唇涂一些光泽唇膏。

这样的春妆，一改冬季的沉闷感，使人感到明快。

夏天如何化妆

照理说，夏季是万物茂盛、生机勃勃的季节，化妆的色调也尽可以明艳多彩一些。但是，夏季又容易出汗，化妆色调太浓反而会弄巧成拙，所以，夏季的化妆也应以“淡”为宜。

化妆前要注重清洁霜的使用，然后用些爽肤水收敛一下毛孔。粉底尽可能涂得薄一些，这样还有利于皮肤呼吸。特别炎热的夏天，不要使用眼影粉和睫毛油，因为一出汗很容易脱妆，反而弄污了眼睛。胭脂、口红也尽量淡一些，给人以清淡雅静的感觉。在万物茂盛的夏季，以一身素雅的装束配上淡淡的化妆，在这个色调明快的世界中更能显了一种雅淡悠静的美。

具体而言，化夏妆可以采取如下步骤：

1)上粉底。可选用乳剂型粉底霜，或珍珠色的水粉饼均匀地薄薄涂上一层即可。

2)涂颊红。不宜多涂胭脂，可在头发边或眼下擦点浅红胭脂。

3)眼妆。上眼皮可染入黄色珍珠型眼影，眼尾涂些粉红色;眼线画成黑色。

4) 涂口红。口红宜选用粉红色唇膏。

应注意的是，在夏季不宜浓妆艳抹，使用太多的化妆品。因为夏季出汗多，而化妆品则可能堵塞毛孔，妨碍汗腺的分泌，影响体温的调节。正常人的皮肤是弱酸性的，能抑制细菌的生长和繁殖。使用化妆品后，会使皮肤丧失抗菌能力，易发生毛囊炎等皮肤病。此外，阳光中的紫外线，会使化妆品产生化学反应，促使皮肤皱纹过早出现。

秋天该怎样化妆

秋天高爽清朗、硕果累累，化妆的色调应倾向于流畅欢快，如同一首田园诗。秋高气爽丽人行，到野外旅游时，不妨试试下面介绍的这种秋妆。

往往入秋以后，夏季皮肤上的晒棕未退，所以，要设法用美丽的基调作补救。在施粉底前，先要用抑制色来调整。一般说来，抑制色可消去肌肤夏日晒棕的暗晦色。消去暗色后，再施入明亮一些的粉底。鼻侧到眼窝抹棕系阴影，上眼睑以苔绿色眼影染人;下眼睑尾染入苔绿色眼影。眼线要画得深一些，但只画上下眼尾处，并由眼尾向外延展。口红用明亮的色系，再薄涂一层光泽唇膏，使之与眼影相得益彰。

冬天如何化妆

冬天，自然的色调比较单一，大地一片荒漠、寂寥，寒风肆虐着女性的皮肤。这时化妆除了美化外，还有保护皮肤的目的。

首先使用的指性较强的护肤霜涂脸，给皮肤造成一层防护膜。然后进行化妆。化妆要使用清晰峻锐的格调，以与环境协调。用色要避免轻清而表现明亮，以橙系(橘红)、深棕二色胭脂描画脸部轮廓，使脸庞具有俊秀的立体感。颧骨上用橙色，其下用棕色，纵长地向上腭方向边晕开，然后染入鼻影;眼周大幅度地染入深棕色，造成凹陷的眼睑形。

上眼睑用橙系眼影染入，并与眼边的眼影掺和。下眼睑靠近眼尾处用深棕色眼影，眼线要比眼尾的眼影更浓，形成峻锐的眼形。唇廓作直线描绘，形像刚挺。用深浓的红系唇膏涂入，并在口角处用暗棕系口红，向中间晕染过去，使形成立体层次造型。这样的妆面有沉静庄重感，与冬季冷峻萧疏的气氛相和谐。

具体说来，化冬妆强调面部色调，用朱红色配以深棕、蓝灰等色。

1)上粉底。先用浅粉色的粉底，再加施一层朱红色的粉底。

2)涂颊红。以橙色系、深棕两色胭脂为主调，描画脸部轮廓，颧骨上用橙色，其下用棕

色，纵长地向下颌方向淡淡抹开。面积可适当大些。

3)眼妆。用深棕色眼影作基色，眼角与眼梢均染入蓝灰色，再以朱红色薄薄地涂盖整个

眼影。眼线宜画得更深，眉毛可适当画得浓粗些。

4) 涂口红。可选用光泽型朱红唇膏。

天热胸闷是什么原因 体内阳气不足

从中医的角度上来分析，春、夏、秋、冬是对应肝、心、肺、肾四个重要的脏腑；

夏季和心相通，夏季天气炎热的时候，人的气血都散发到外面了，导致体内的阳气不足，容易出现胸闷、气短、多汗等症状。

大雪节气艾灸有什么好处 大雪节气艾灸什么穴位好

主要有以下穴位。

中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，从中医养生的角度出发大雪节气正是进补调的大好时机。但与其记住众多繁杂的养生方法。

通常大雪节气艾灸最主要就是要温补避寒，这样不仅有利于人体脾胃健康，同时还可以使人体面色红润，看起来比较精神，保暖藏神的穴位有志室穴、中脘穴、梁门穴、内关穴等穴位。保健灸法属于防病之术，冬季艾灸对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

婴儿肚兜的做法

先按这个拟画一个图纸

找张报纸对折，按图纸尺寸画纸样

沿线剪下然后打开

找一块布做里衬，我用的是秋裤布，这面料会比较舒服，然后沿报纸画线

去掉报纸，是实线

在实线外缘0.7cm处划虚线，虚线与实线之间为缝份

虚线画一圈，沿虚线将布剪下

高寒站区人的春夏秋冬

进入8月底，新疆南疆铁路线的上新光、胜利桥、哈尔格、乌斯特、扎亥萨拉、德文托盖、德代沟等7个车站最低温度已降至5摄氏度，当很多地方还处在“秋老虎”的燥热中时，这里已经开始供暖了。

七十年代出于战备需要，国家投资修建了吐鲁番至库尔勒的476公里的南疆铁路，铁路大部分都穿行于天山南麓的峡谷中，也是南疆通往北疆和内地的唯一铁路通道。改革开放后，如何把“战备线”转为“经济线”，工作在这里的高寒站区人过着与其他地方人不一样的春夏秋冬。

这7个车站分别座落在海拔2000米至3000米之间，一年有7、8个月与风雪为伴，冬季最低气温甚至可达零下40多度，年供暖时间长达10个月之久。工作在这里的小站职工常有头晕、恶心、胸闷、气短等高山反应，70多度的开水，发粘的面条、蒸不熟的馍馍，对常年工作在这里的小站人提出了严峻的挑战，他们默默值守，保证了一趟一趟列车的安全通过。

乌斯特巡养工区管辖的9公里线路，是春季路基下沉、翻浆冒泥、夏季路基滑坡塌方、冬季冻害频发的“重灾区”。用于整治冻害的垫板，一天要用一麻袋，几乎等于山下工区一年垫板的使用量。冬季冻害多发时，1个月的工作量是其他工区的2倍多，高原作业更是加倍消耗体能。面对困难，巡养工区工长徐永刚和工友们没有退缩，反而和这些线路病害较上了劲，他们对管内所有薄弱处所了如指掌，熟悉每一处病害的脾气秉性，还探索了一套专门整治高山线路病害的妙方，在高寒站区推广。

2010年5月26日凌晨2点，暴风雪席卷乌斯特，积雪最深处近1米，道岔被积雪掩埋。站区26名职工兵分两路，在持续了40多个小时的大雪中，一遍遍清扫组道岔上的冰雪，彻夜没有间断。“我们虽然连续扫了40个小时的雪，一眼未合，但既然是工作就要负责到底。”20岁的张国强稚气的脸上神情坚毅。守护高寒站区的安全需要这种高度的责任。

海拔3000米，长6152米的奎先隧道，是中国海拔“最高最长”的隧道之一，也是刘宝庆和桥隧工除冰队要驻扎半年的地方，他们的工作就是打冰。十月，山区进入结冰期，线路一旦结冰清理不及时就会威胁行车安全。2010年除夕，零下28摄氏度，打冰队检查线路时，发现隧道内有一处漫过钢轨约十几平方米的积冰，行车被迫中断。他们迅速开始清理，隧道内光线暗、气温低，冰层厚，洋镐把刨断了7把，手、脚都冻得失去了知觉，经过十七个小时的连续作业，线路恢复了正常。打冰队员们似乎早已习惯了这样高强度的工作。

高山上不仅有顶天立地的硬汉，还有洗去铅华、退去红妆的巾帼。44岁的“大姐”哈斯叶提每天早晨9点，准时背起10公斤的工具包开始巡道，每天来回走18公里，一走就是16年。走坏了多少双鞋，发现了多少隐患，多得连她自己都记不清了。“说实话，巡道工作艰苦、枯燥、单调，可每当我又发现了一处安全隐患，保证了行车安全，付出的劳动得到了回报，那一刻，我最幸福!”

据统计，1984年南疆铁路开通运营28年，从当年开通时的年发送量15万吨，发展到目前的1500万吨，旅客发送量从开通时的10万人，增加到现在的430万人。

进补要分清补什么

进补要分清补什么-冬季进补的重点

进补要分清补什么

阴阳是中医学最基础的概念。万事万物都有阴和阳两面。人体也是一样，人体中同时存在阴阳二气，二者缺一不可。如果人缺乏阳气或者缺乏阴气，都可能引起疾玻如何分辨自己是缺阳气还是缺阴气呢?

有的人很怕冷，还没到冬天他就穿上了厚衣服，晚上睡觉的时候，他要盖厚被子，手脚还总是冰冷;夏天天很热，别人吹电扇、吹空调，他不吹，一吹就头疼，浑身打哆嗦。这种体质，是阳气不足的表现。

有的人很怕热，冬天也不穿太多的衣服;夏天贪凉，喜欢把空调的温度调得很低，喜欢吃冷食，喜欢洗冷水澡;平时容易口干舌燥、心情烦躁。这种体质，是阴气不足的表现。

调和阴阳，和季节也有关。大自然和人一样，也有阴阳二气。随着一年时节的变化，大自然的阴阳二气在不断地此长彼消：春夏阳气生发，阴气收敛;秋冬阳气收敛，阴气生发。人体的阴阳二气，和大自然变化的规律是一样的。春夏二季，人体内的阳气会不断生长茁壮，阴气慢慢收敛;到了秋冬二季，则是阴气生长，阳气收敛。

《伤寒论》说：此君子春夏养阳，秋冬养阴，顺天地之刚柔也。《本草纲目》中也讲：圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，二气常存。其中二气，说的就是阴阳二气。这两句话的意思是，如果能做到春夏养阳，秋冬养阴，阴阳二气就可以在人体内和谐长存，人就可以常保健康。

这两种体质，都是身体中阳气和阴气没有调节好的结果，拥有这类体质的人，比别人更容易生玻

想要健康、不生病，首先应该把身体中的阳气和阴气都调节好。中医养生的最终目的，就是调和阴阳，使身体达到阴阳平衡的状态。

按摩缓解脾胃虚弱症状

从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。

方法一

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二

双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

方法三

双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

羊肉汤什么时候喝最好

1羊肉汤在冬季最适宜

羊肉在中医的四性分类中确属温性，从四季养生的角度来说比较适合在冬季食用。夏天喝羊汤无非是为去湿除邪，对于患有风湿疾病的人群有一定作用。“夏季喝羊汤的利弊，目前还没有确切的说法。但羊汤终归是性温发热之物，夏季还是少喝为好。”

2夏季喝羊肉汤得因人而宜

中医养生注重辨证施膳，羊肉不光是驱寒的食物，它同时还有补益身体强身开胃的功效，所以也有“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身”的说法。也就是说看需要的是羊肉的那一品质和功效，当然已经尝试过了夏天食用羊肉后身体出现了阳亢上火的一些表现，那就还是慎重为好，说到底只要身体感觉食用后有强身而无不益，就可以食用，也需要因人而异。想喝羊汤，先得弄清楚自己属于哪类体质，阳虚体质的人群最好不喝。至于羊下水，自然胆固醇会较高，还是少食用为好。

头朝哪个方向睡觉最健康

关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。

唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。

1、自转说:床头不能朝西,会“逆向”消耗体力?

床头朝西,人们睡觉的时候就是与地球自转方向相反,影响睡眠?南京大学天文学系教授萧耐园说,地球的自转确实由西向东,但是这个自转是否影响到人们的睡眠,天文领域内的专家没有研究过,并不是很清楚。

2、磁场说:应该南北向

地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。睡觉方向顺应了磁力线,在磁场力的作用下,气血运行畅通。中科院紫金山天文台科普部主任张旸说,首先,磁场确实有南北,不过与我们的地球南北极并不是十分吻合,而是和南北极有一个显着的夹角。至于磁场是否“助力”睡眠,天文学里没有这方面的研究。

3、古人养生说:应该东西向

孙思邈在《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应“秋冬养阴”的规律。

中国古代养生学着作中有的学者主张不应365天头只朝一个方向睡。因为春夏属阳,头宜向东睡:秋冬属阴,头宜向西睡。不过,无论怎么调整,都是东西向,只不过脚和头颠倒了位置。

秋冬中医养肤绝招

1、用蜂蜜润唇

秋季，很容易口干、唇干、鼻干、咽干，喝水之外，建议多吃富含维生素的滋阴食物。用蜂蜜可以滋润双唇，将少量蜂蜜直接抹在双唇上，或在蜂蜜中加入一点粗粒糖，为嘴唇去死皮。将蜂蜜泡水，能为身体补充大量维生素和优质矿物质，有益对抗秋燥。

2、少食辛辣

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。

3、温柔清洁

秋日里，雾霾天显著增多。因为地面温度降低，空气中水汽容易凝结，容易出现雨雾濛濛天气。于是，减少户外活动频率和时长之外，每次回家还要彻底清洁皮肤和头发，选用低泡沫型清洁品，对皮肤刺激性低，保湿性强。

4、胡萝卜榨汁喝

先买些胡萝卜储备在家，保证每天都有足量的新鲜胡萝卜。将胡萝卜榨汁，加入少量蜂蜜调味，就是这个时节你每天都应该补充的滋阴饮料。胡萝卜汁含有丰富的维生素和矿物质，不仅能滋阴润肤，防止皮肤干燥发痒，还能促进全身气血循环，保护脾胃，避免因脾胃失和而出现腹痛腹泻的症状。

5、泡个半身浴

足部、小腿和大腿分布有人体的6条重要经脉，关系全身的淋巴排毒，最好每晚泡浴(至少用热水泡脚)，能增加肾气，预防寒邪从足底入侵，促进气血循环，加速体内毒素排出。更棒的是，足部皮肤也能保持细腻水嫩。需要特别注意，下肢泡浴的水量一定要足，水深以没过膝盖为佳。再准备一条毛巾，在泡脚时热敷大腿。整个泡浴时间保持15分钟左右，途中要注意添加热水保暖。

6、自制消炎润肤水

将柠檬草精油与菊花水混匀制成爽肤水来用，不仅可以滋润保湿，还有消炎止痒功效。制作方法非常简单，先用沸水冲泡菊花(像平时冲泡菊花茶那样)，倒出一小杯菊花茶放凉(其余的菊花茶可以继续冲泡饮用)，再在放凉的菊花茶中滴入2滴柠檬草精油，混匀后就可以当作爽肤水在皮肤上拍打使用了。

7、一拍一压好排毒

涂完护肤品，轻拍脸部60下，能促进细胞排毒，还能刺激脸部气血循环，增加养分吸收效果。接着，从耳根向下，沿着颈部侧面按压至肩头，反复按压10次后，换另一边，有辅助淋巴排毒效果，坚持去做，保持肤色亮泽均匀。

8、点穴生津

天突穴位于颈部下方，两锁骨连线的中点。中医认为，按压这个穴位有滋阴生津的功效。因此，建议你每晚临睡前，用食指稍用力点按这个穴位，尽量多次。另外，心境平和，避免口舌之争，也是滋阴生津的秘诀。

9、切莫熬夜

秋天，中医养生专家建议，调整起居作息，保证每晚22：30前入睡。因为熬夜伤阴，再加上“秋燥”气候，体内阴津缺失更明显，皮肤容易缺水长痘，出现黑眼圈，身体免疫力也会急剧降低。只有晚上十点左右进入深睡眠，身体自我修护力才能完全调动起来。

10、谷物迎清晨

每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。

11、红糖红酒巧嫩肤

最普通的食用红糖和喝剩的红酒，可以让双手、手肘、膝盖和脚踝皮肤保持水嫩、细腻和白皙。做法非常简单，将红糖与适量红酒混合，调成糊状，用混合物揉搓1分钟后拿保鲜膜包裹皮肤，再覆上温热毛巾，热敷3分钟后拆掉保鲜膜，温水冲净，你会发现皮肤马上细腻白皙起来，散发着健康的光泽。美肤专家说，因为红糖与红酒中含有果酸、多种维生素和矿物质。

12、多喝番石榴汁

番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。

13、自制美白面膜

秋季，美丽任务变成找回雪白肌。想做“最经济美白大王”，美白保湿诀窍就是“自制橄榄油面膜”：把橄榄油加热至37℃左右，加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下。“这个办法不仅能润肤美白，还能祛斑哦!”

14、茶水洗脸防皱纹

因缺水干燥导致的皱纹，让女人抓狂不已。有一种天然有效的好方法：“很简单，用茶叶洗脸!”将喝剩下的茶叶泡水，用来洗脸，或用纸膜浸湿敷面。“但要注意，时间不宜过长。”这样，不仅能在皮肤上留下淡茶香，更能使得面部光亮、减少皱纹，还可预防多种皮肤病。

体质虚弱的表现有哪些

生活能力差，归纳表现在两方面。其一、对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了。其二、对生活吃、住、行不适应 。

虚弱人因体质虚，防卫能力低，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。

患病后对青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。对老年虚弱人影响了生活、影响了生命!中年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。