让女人永驻青春的小习惯
让女人永驻青春的小习惯
每个女人都梦想着自己的容颜如在保鲜箱中生活一样，仍然年轻貌美、精力充沛。近来，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼。罗索夫斯基指出，女性朋友只需改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。每周至少有3次愉快的性生活研究证明，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。
研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。除此以外，愉悦的性生活，能使人睡得更香甜，皮肤自然也更白净光洁。美化双手指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
英国的一项研究发现，49%的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。戒烟美国疾病预防控制中心曾表示，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，面色也更灰暗。图拉大学皮肤病学临床助理教授帕特丽夏。法里斯指出，戒烟没有早晚之说。“即便是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然如新。”
愉快地笑出来人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。但是，假如是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
坐直了“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗。达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头疼。他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。”
假如没有空练，无妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上;慢慢的将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。描眉拥有两弯黛眉使人显得更年轻。“眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。”
美国著名美容师达蒙。罗伯茨说，“要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。”
涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。及时买合身的新内衣女性都知道，胸部会随年龄增长而下垂，可极少有人会想办法来掩盖，好的内衣能令女性有充实、被保护的感觉。
“它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈，能将女性的胸部最高点向上提。通常来讲，这一点应在肩膀至肘关节的正中。”当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码.
让女人永葆青春的12种好习惯
1、年轻时学会护肤
女性到20岁一枝花，不保养也不差。但是过了此年龄后皮肤就开始发生变化，如面部的眼角可能出现鱼尾纹、额纹。趁你年轻的时候，要学会每天清洁肌肤、保养皮肤，经常使用自己合适的保健护肤用品，尤其是保持面部的水分大有益处。不用劣质护肤品。
2、经常运动保持身段
女人年纪大了关键是体形发胖，苗条的身材没了，意味着衰老。女人要经常做有氧运动，消耗机体的热量，维持身材。但是不要过量的运动，在出汗是避免强烈阳光直射，因为汗里含盐，盐可以使皮肤变黑、生皱纹。
3、合理饮食少生病
女人要学会合理饮食非常重要，要多吃些有营养的蛋白质、维生素和粗纤维食物，少吃油腻、烧考、油炸和反式脂肪如奶油等食品，也不能做素食主义者。饭吃七分饱，一日三餐不能少。不能经常饥饿和填鸭式的进食，既要维持身材，也要避免发胖。经常生病的女性，会伤害身体，使人显得苍老。
4、学会放松驱除烦恼
女人要性格开朗、活泼，会玩、会笑、会跳，遇是冷静，减少烦恼。研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。请永远记住“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”这一保健谚语。经常外出旅游，在自然中去消除疲劳和烦恼。做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。少些顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。
5、补充水分排毒养颜
女人是“水做的”，意思是说女人比男人更温柔，同时说明女人比男人更需要补充更多水分。至少保证每天7-8杯水，尤其清晨一杯温开水，排除体内一的毒素;睡觉时一杯水，尤其是喝牛奶更好，以此维持血管血液的活力。每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑，起到排毒养颜的作用。
6、心底善良尊老爱幼
女人要有一颗善良的心、心胸开朗、学会为人处世，协调和处理身边发生的事情。不要为心理不平和的事情纠缠不休，尊重自己，尊重他人，当遇到困难的时候，会有贵人帮助，何乐而不为呢?
7、独立自信洁身自爱
女人要学会独立自信，养成独立思考问题的能力，能自己做的事情自己做，少求他人，以免受到不必要的伤害。学会保持爱清洁的好习惯，勤做家庭卫生、勤洗澡、保持清洁。要坚持洁身自爱，要爱护好自己的身体。
8、着装得体更显年轻
女人爱美，喜欢穿戴。衣着穿戴得体，尽量使自己穿戴年轻一些，衣服的质地稍优良，有利于保持良好的心态。不能穿着奇装异服，也不要人未老就穿婆婆服装，把自己推向老年。
9、保证睡眠延缓苍老
女人要学会休息和睡眠，不能经常熬夜，这样对女性的皮肤不利，也不能保持良好精力。但是，女人不能贪睡，过多的睡眠容易发胖，有损健康。科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助保持良好的睡眠。
10、适当性爱帮助年轻
已婚女性，尤其是中老年女性要经常保持一定的性爱，性生活能为女性带来很多的保健作用，使心态年轻。但是性生活不能过度，尤其注意性心理卫生、身体保洁。
11、坚持保健永葆青春
女性重在保养、保健，应根据自身条件，经常做些美容保健。根据不同年龄段吃些营养滋补品。女性到了更年期，适当补充刺激素是必要的，但应在医生指导下使用。
12、有病及时看不能扛
女人到了中年容易生病，要经常体检如作妇科和乳腺的检查，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗，不能到了疾病的晚期得不到合理治疗，想年轻也枉然。
女人怎么保养皮肤 充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。
所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
20种食物让女人青春永驻
所有的女人最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，下面的20种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，使女人美丽容颜永驻，还有延年益寿的作用哦。
1、洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
2、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
4、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
5、龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
6、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
7、酸奶
富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
8、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
9、松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
10、鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
11、核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
12、青花椰菜
青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼，防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一，但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。
13、燕麦类
燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素，有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，似乎是降低胆固醇的功臣。
14、柳橙
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，在降低慢性疾病的发生率上，扮演了重要的角色。许多研究发现，柳橙可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病，以及许多慢性疾病。
15、黑木耳
具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。
16、萝卜
多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。
17、南瓜
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明，它们可以降低罹患许多种癌症的风险。
18、黄豆
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。
许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。
19、菠菜
大力水手卜派总是在吃完罐头菠菜後变得强壮威武。的确，菠菜几乎比其他任何食物更有益健康，堪称营养模范生，它的营养成分可以列成一长串：类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10、矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等。许多研究证实，菠菜可以降低罹患以下心血管疾病的风险。
20、番茄
茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的色素，也是番茄能够促进健康的主要功臣。番茄中的茄红素和维生素C都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。此外，茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。
美容养颜粥让你青春永驻
芝麻粥
原料：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克
制作：原料加水适量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥
原料：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克
制作：原料加水适量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
菊花粥
原料：粳米250克，干品杭白菊15克
制作：原料加水适量，共煮成粥。
功效：菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
猪肝粥
原料：粳米250克，猪肝60克
做法：在原料中加入适量水，共煮成粥。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥
原料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。
制作：粳米和菠菜中加水适量，放入猪油，共煮成粥，待要起锅前加调料调味。
功效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
红枣粥
原料：粳米250克，红枣60个
制作：原料中加水适量，共煮成粥，可根据自己情况放入冰糖若干。
功效：红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
黑米党参粥
原料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克
制作：原料加水适量，共煮成粥。
功效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
萝卜粳米粥
原料：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克
制作：原料加水适量，共煮成粥。
功效：萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。悦然女性网编辑整理，感谢您转载并保留出处。
让女人永葆青春的5个好习惯
1.慢快呼吸
马克里伯尼斯博士认为，慢吸快呼不仅能帮助女人控制吸烟的欲望和预防哮喘，也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。而学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。注意，吸气的时间长度应该是呼气时间长度的2倍。
2.学会加餐
暴饮暴食容易损害肠胃健康，因此女人应少量多餐，即女人要学会在三餐之外加餐。如何让加餐只营养身体而不引发肥胖，女人首先要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时就要吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的宵夜!
3.该睡就睡
许多女人以为每天8小时睡眠才是对身体最好的。但马克里伯尼斯博士却认为睡眠质量比睡眠时间长度更重要。如果女人需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明女人没有高质量的睡眠。这时，女人可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助人睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。此外，女人要认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
4.随音乐起舞
马克里伯尼斯博士认为，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当女人的身体按照音乐节奏运动时，女人的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。这并不是要求女人去报个舞蹈班，而是要求女人把跳舞自然地融人生活中去，比如女人可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。注意，像这样的“跳舞”每周至少需要两次，才有运动抗衰的效果。
5.感情交流
人类是社会性动物，每个人都不是单独存在的，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人的。马克?里伯尼斯博士认为，女人要多关注自己的情绪健康，有效缓解内心的压力，这是抗衰的重要方式。这种抗衰方法最重要的一点，就是女人要学会如何表达自己的感情，告诉周围的人：你爱他们。同时，女人可订阅一本有关爱心的杂志，当自己感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。
此外，女人也可以通过改变环境来达到缓解压力的效果，如外出旅游，或更换卧室的窗帘，在房间放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。
不同的养颜食谱让你青春永驻
15至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。
推荐食谱：黄豆芽排骨汤
原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。
做法：
1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
推荐食谱：黄豆芽排骨汤
原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。
做法：
1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。
2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。
3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。
菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。
25至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩
原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)
做法：
1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。
2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。
3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。
4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。
30至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。
饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
推荐食谱：花生猪蹄汤
原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许
做法：
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;
3、撒少许盐调味，出锅即可。
专家给我们从15岁的人养颜的方法介绍，就是告诉我们养颜就要从小做起，不能等皮肤开始老化的时候再去养颜，到那时已经迟了。其实养颜的方法很简单，不需要买高级的化妆品，不需要去美容院，只要通过食疗的方法就可以起到养颜的效果，而且这还是最安全的一种方法。
让女人青春永驻的九个秘密
30岁
秘密一：护好脸蛋。女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
秘密三：保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。
40岁
秘密四：睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。
秘密五：防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
50岁以后
秘密七：防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
秘密八：减少疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
秘密九：保持性爱。女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。
自制补血养颜粥让青春永驻
1.红枣玫瑰黑米粥
原料：黑米;白米;红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条 。
做法： 1.将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。2.将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。3.等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。4.粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。记住了，“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅。
红枣：小小一颗枣，功效特别好。中医认为，红枣味甘性温，有健脾益胃，补气养血，安神，缓和药性的功能;现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核-吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏，增强体力的作用。红枣含有丰富的维生素A，B，C，等人体必需的多种维生素和18种氨基酸，矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄，苹果的70-80陪，因此有“一日三颗枣，红颜永不老”一说啊!
玫瑰：这里说的是是哦也能够的干玫瑰花苞，含丰富的维生素A，B，C，K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，消除疲劳，帮助伤口愈合。玫瑰花苞有行气活血的功效，经前乳房胀痛，消化不良或月经不调，可用玫瑰花泡茶饮用。
红糖：是我国传统的温补食材，含丰富的葡萄糖，多种维他命和微量元素，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的作用。红糖中的天然成分“糖蜜”，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。因此，红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。
黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏，目眩，贫血，白发，眼疾，脾胃虚弱等症。
2.猕猴桃枸杞甜粥
原料：猕猴桃2个，白米100g，枸杞30颗左右 配料：白糖或冰糖
做法： 1，2，白米洗净，泡一会，这样比较易煮;猕猴桃
去皮切片;枸杞冲洗干净，备用;3，4，白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可!
吃完美味的烧烤后，别忘了来一颗甜甜的泥猴桃哦!!这泥猴桃的好处还不止是防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解热，止渴，通淋，健胃的功效。可以治疗烦热，消渴，黄痘，呕吐，腹泻，石淋，关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。2.泥猴桃含有维生素C，E，K等，属营养和膳食纤维的低脂肪食物，对减肥健美，美容有独特的功效。泥猴桃含有丰富的叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪，镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷!
3.红豆冬瓜粥
原料：红豆(又称赤小豆)，冬瓜，大米
做法： 1：红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜;2.冬瓜去皮，切片，不要太薄;3，加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮;4，熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。
罗嗦一句，煮粥所用的红豆是可食用的，有外形相似的被称为“相思子”的红豆则有毒不可食用。红豆不仅能利水消肿，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的铁质能使女性脸色红润，香港曾流行红豆减肥法，就是因为它安全无任何毒副作用。冬瓜可促进人体新陈代谢，有效阻止脂肪堆积。这款粥最宜夏季瘦身，排除体内湿气，清降胃火，调节食欲，改善夏季易发病症的过敏肤质。
4.小米南瓜粥
原料：小米1000g，南瓜300g
做法： 1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)3.4.30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
身体青春常驻的四种习惯
习惯一：早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯
习惯二：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
习惯三：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
习惯四：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
月子米酒的作用让女性青春永驻
主要用途：
制作所有餐点菜肴;冲泡饮料做饮用水;擦浴。
主要作用：
1、米酒富含氨基酸，维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要;
2、行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵，预防产后肥胖;
3、温和热补，改善体质;
4、富含酵素，能提高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后忧郁;
5、能激活人体细胞，排出大量孕期停留在身体的水分，避免食用普通饮用水容易产生内脏下垂，“水桶腰”的症状。
6、分子团小，能激活细胞产生大量内源性胶原蛋白，能淡化色斑，增加皮肤弹性。
怀孕期的女性会因孕期体内内分泌失调等多种原因使原来皮肤颜色由于黑色素的沉淀而加深，尤其是乳晕、阴部、及肚皮中央，更为明显，约有70%的妇女，两颊出现色素斑(俗称肝斑)。以上色素加深後，待生产後会消退，但有时退得不完全。
月子米酒也可有效预防和延缓孕期和哺乳期的皮肤老化，修复或减轻皮肤的色斑、眼袋、黑眼圈、皮肤干枯、粗糙、皱纹等，使皮肤白皙、润泽、光亮、有弹性，让您青春焕发，光彩照人，做个漂亮智慧的新妈妈!