颈椎病不用枕头 按摩保健

颈椎病不用枕头 按摩保健

颈肩部疼痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可以采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛部位，克缓解疼痛症状。

睡觉不用枕头好吗

颈椎病患者经常询问这些问题，往往患者总以为患了颈椎病不枕枕头比较好，因此导致了病情加重，所以，下面就让专家为大家介绍颈椎病睡觉不枕枕头好不好。

颈椎病睡觉不枕枕头好不好?据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

颈椎病睡觉不枕枕头好不好?专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

上班族注意坐姿 小心颈椎痛

医师指出，引起颈椎痛最常见的原因就是姿势不良。

另有一些患者晨起不适，颈部僵硬，那么就要考虑晚上睡觉时用枕是否合适。医师解释说，人们睡觉时习惯将枕头垫在后脑以抬高头部。由于正常颈椎有个前凸后凹的生理弧度，如果用枕头垫高头部，则迫使颈椎形成一个向前屈、反生理弧度的姿势，时间一长，就会引起颈部肌肉的痉挛、颈椎生理弧度的消失。因此，将枕头垫在颈后，不仅可以维持生理弧度，还可以让颈部肌肉得到很好的休息。至于对枕头的要求，医师认为没有固定标准，因为个体差异很大，只要合适就好。

该医师指出，长期的颈肌劳损，使肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血而僵硬。

“如果没有调整改善，肌肉长度逐渐缩短，将更难伸展，并引起结构性改变，例如退化性关节炎、椎间盘突出等病症，恶性循环下去，还会压迫神经，使上肢酸麻无力。”

医师说，积极治疗颈椎病，不仅可以减轻痛苦，还能阻止和延缓疾病的发展，预防继发性病变。

“颈椎病的症状是很容易掌握的，但是有时发病隐匿，也会造成误诊，所以颈椎病的诊断很重要，只有正确诊断才能更好的控制和治疗疾病，不至于复发。”

驼背不睡枕头好吗

可以，有一定的效果，但是是不明显的。

1、如果长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

2、如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

3、驼背与脊柱变形有关，睡觉的时候不用枕头，对于驼背的改善有帮助，起不到治疗作用的。

4、在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。

颈椎病不用枕头 颈椎病需要枕头

长时间的使用高枕头会引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤，但是也不能不睡枕头。不睡枕头，人仰卧时会导致头部过分后仰，牵拉颈部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，即出现“落枕”现象。枕头的正确使用方法是选择透气性好，弹性适中，软硬合适的枕头，高度与肩部一半宽度接近，并将枕头枕在颈部而不是头部，让颈部肌肉呈松弛状态。颈椎病还可以通过以下3个方面来进行防治。

颈椎病如何选枕头

得了颈椎病，选择枕头的高低很有讲究，枕头高了低了对颈椎病都不利。枕头的高度不能以个人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。一般而言，不包括有弹性膨起的部分，在人仰卧时头与本人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。其他过高或过低的枕头均不宜用。

有专家认为，枕头的高度以10至12厘米为好，可兼顾两种卧式的高度需要，从而有效地发挥枕头的治疗作用。俯卧位是不好的休息体位。在颈椎病发作期间，如何用枕呢? 有的病友平时长期用高枕，一听到说用高枕不好，马上就不用枕头(有的是医生嘱咐不宜用枕)，结果导致颈项疼痛等症状加重。我们的体会是发病时，只要能减轻患者症状，无论是用高枕还是用低枕，都是合适的。也可以将枕头放在颈下，不要放在后脑突起的部分，使颈椎为一直线。这样可以减轻疼痛，起到辅助治疗的作用。通过积极的治疗后，逐渐将枕头调整到正常的高度。

颈椎病枕头选择高低的标准，相信很多得颈椎病的患者，已经通过以上的了解，了解了颈椎病枕头选择高低的标准，所以在充分了解后，为了自己的颈椎病通过枕头的选择能更好的改善，那么全面了解以上的介绍，选择适合的枕头，才能让自己颈椎病得到缓解。

颈椎病不枕枕头危害和选择

很多的颈椎病患者在进行护理的时候都选择不睡枕头可是殊不知这很可能就是导致颈椎病严重的最关键原因，因为当颈椎病患者睡觉不用枕头的时候往往会导致患者出现落枕及呼吸不畅的症状，严重的还可能会导致脑供血不足的症状。

对于颈椎病患者如果在睡觉的时候不睡枕头其引发的危害是相当严重的，所以患者一定要注意在睡觉的时候选择高低适合的枕头，避免其危害的发生。而且对于颈椎病在早期的时候需要及时的进行权威技术治疗!

颈椎病枕头的软硬度的选择

一、枕头软硬不适害处多

过硬的颈椎病枕头，会使颈椎病枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服;但如果颈椎病枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部

二、合适的软硬度

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

颈椎病不枕枕头的危害，相信很多患者已经通过以上的了解，了解了颈椎病不枕枕头危害有哪些?而且同时也了解了，怎样选择枕头，所以在充分了解后，为了能让自己颈椎病通过选择的枕头让自己得到有效的康复，必须要对以上的内容介绍详细了解。

有颈椎病的人睡什么枕头才

>01

高枕易引起颈椎病.临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的原因之一。

>02

低枕引起颈椎病.高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

>03

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10至15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

>04

枕头软硬也要适度.除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持必定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

注意事项

健康生活离不开睡眠，睡眠离不开枕头，枕头虽小，但意义重大，因此挑选一个适合自己的枕头非常重要。

以上的内容就是小编给大家介绍的有颈椎病的人睡觉应该睡什么样的枕头，小编在这里建议大家低头的时间长了就低头抬头这样来回运动一下脖子。适当的时候也可以用双手按摩脖子，缓解脖子上紧绷的肌肉和神经，如果还感觉头晕恶心那就闭目养神一会儿再继续工作要劳逸结合着来。

睡觉不枕枕头可以吗

颈椎病睡觉不枕枕头好不好?据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

颈椎病睡觉不枕枕头好不好?专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

颈椎病可以不枕枕头吗

颈椎病患者经常询问这些问题，往往患者总以为患了颈椎病不枕枕头比较好，因此导致了病情加重，所以，下面就让小编为大家介绍颈椎病睡觉不枕枕头好不好。

1、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

2、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

颈椎枕到底有没有效果呢

颈椎枕，是指对颈椎的健康具有呵护，保健作用的枕头，是通过对颈椎的呵护能产生舒缓神经，镇静安神等良好作用的健康型枕头。按其作用效果可分为保健型和治疗型两大类。

保健型的是指对那些颈椎长期处于疲劳状态的人群中的一种按摩型枕头，此类型枕头具有按摩作用，可在休息时，自然方便的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让人感到明显舒适，并且具有一定的安神、清火等作用。

治疗型，首先我们来看一组数据：据美国FDA(食品和医药管理局)统计，大多数成年人都有颈椎病和失眠的经历，近70%的成年人经常失眠，其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症。据权威部门2001年进行的抽样调查结果显示，在35周岁以上的人群中，经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%;而其中城市人口中，成年人患者则达46.47%。也就是说，每三个成年人中，就有一个是失眠和颈椎病患者。颈椎病的发病率占成年人数的35%...看看，多么恐怖的数字!因此，颈椎枕不仅要具有简单的保健作用，更需要具有可以治疗颈椎，失眠等症状的初步功能。

理想的颈椎枕，首先要有温感慢回弹特性，然后要能够有效的解除颈项肌肉痉挛，修复和保持颈椎生理曲度;要对颈椎病所引起的头疼、头晕、颈肩疼痛、上肢麻木具有康复保健作用;要能有效的改善和提高睡眠质量，使颈椎得到良好的休息。

注意事项：枕芯要求有一定的硬度和透气性，枕芯内放置一定的药物，发挥药物治疗的作用，枕头被压迫后的头颈处剩余高度与使用者的睡眠过程、枕芯填充物的质地及其充盈度有关;药枕即枕头的内芯填充物为中草药，除了一般的枕芯填充物所具备的质地柔软、透气性好的共性之外，主要是具有治疗的作用。药枕填充物主要为一些芳香开窍、活血理气、舒筋活络、疏风通痹的中草药。圆形设计，对颈椎起到良好承托作用和接触效果，使变性颈椎得到矫正,恢复颈部血液和神经压迫，临床症状消失，患者得到康复。

睡觉不用枕头的危害有哪些呢

一：生理曲度改变

如果你长期不使用合理的枕头，会使颈椎前凸曲度过大，而无法保持正常的生理曲度，同时也会累及腰椎，给腰椎增加一定的负担，从而使用人的脊柱自然曲线不协调。

二：不利于呼吸

你可以试一下，当你使用枕头和不使用枕头情况下，那种更舒服，更容易呼吸，你会发现使用科学的枕头容易呼吸，而不使用枕头的情况下，很容易使人处于张嘴睡觉的状态，不利用呼吸。

三：颈椎病

结合第一大危害，生理曲度改变也是颈椎病发生的基础。当你不用枕头时候，颈部也就没有支撑力，睡眠时间又很长，就会造成颈部肌肉、韧带疲劳，甚至疼痛。久而久之就会发生颈椎病。

颈椎病的家庭保健法

一、日常保健法

1.不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

2.长期伏案工作者(如文职人员、编辑等)，在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

3.在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4.睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8～10厘米为宜)。这是因为，长时间枕高枕头容易引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式，都是把“枕头”枕在头部，而枕在这个位置，会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易造成颈肩部损伤。目前，医学保健学者们提倡将枕头改成枕颈，因为当颈部用枕支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态。现在市场上有一种比较流行的保健枕，这种枕头的后面是凸出的，前面是低平的。使用时可将凸出的部分枕在颈部，将低平的部分枕于头下。这样使用“枕头”，可以有效地缓解颈肩部肌肉的紧张，对颈椎病的防治大有好处。

二、按摩保健法

颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人用上述方法中的一种或多种交替按摩疼痛部位3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。

三、牵引保健法

1、手法牵引患者可从以下3种方法中任选其一。

(1)被牵者可仰卧于床上，用两只足的足背钩住床头横梁或用双手将身体固定于床上，以免身体会在操作者(被牵引者的家人或朋友)进行牵引时发生滑动。操作者可用一只手托住被牵引者的下颌，再用另一只手托住被牵引者的枕后，然后沿着被牵引者头部的延长方向牵拉20分钟。牵拉时，操作者的力量不必过大，能拉动被牵引者的头部向自身方向移动即可。操作者可根据被牵引者的身体情况，逐渐延长牵引的时间和增加牵引力，每日可牵引1～3次。

(2)被牵引者可仰卧于床上，操作者用双足踏住其两肩，用一只手托住被牵引者的下颌，再用另一只手托住被牵引者的枕后，让双手和双足延着被牵引者身体的延长方向同时徐徐用力(即操作者的双足蹬向被牵引者方向，双手向自身方向牵拉)，每次牵引20分钟，每日可牵引1～3次。

枕头太高的危害

1.高枕容易引起颈椎病

古人云高枕无忧。然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

2.低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

3.枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么，枕头毕竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

有颈椎病的人应该睡什么样的枕头比较好

步骤/方法

>01

高枕易引起颈椎病.临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的原因之一。

>02

低枕引起颈椎病.高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

>03

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10至15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

>04

枕头软硬也要适度.除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持必定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。