孕早期进行锻炼不会提高流产几率

孕早期进行锻炼不会提高流产几率

是否容易出现自然流产，与女性身体的全面健康情况有关，也和你如何看待有关。在我们所研究的女性当中，我们期望正常的发生率在15%~20%之间，这就意味着我们必须对所有女性的怀孕情况和流产病例做出仔细诊断，以避免发生“错误的联系”，因为参加体育锻炼的女性比我们更加担心出现流产，她们经常在家里自己进行怀孕测试。所以我们付出了极大的努力(进行早早孕测试和超声波检查)，以保证我们对所有流产病例的诊断和分类都是正确的。

 在整个怀孕的早期阶段，坚持进行积极的定期体育锻炼，不会增加发生流产或者胎儿先天性缺陷的危险。

 在整个怀孕早期坚持进行定期的体育锻炼，例如有氧运动和长跑，不会增加或减少出现自然流产的机会。在长达6年的观察中，坚持体育锻炼和不进行体育锻炼的两组女性中，出现流产的几率都一直保持在16%~17%之间。来自对在孕期内坚持长跑的专业运动员进行的问卷调查报告也表明，在怀孕的早期阶段坚持长跑不会提高自然流产的发生率。

同样，在整个怀孕早期进行定期的力量练习也不会提高婴儿先天性畸形的发生率。在那两组女性中，婴儿先天性畸形的发生率一直保持在2%~3%之间，这个比例和在普通人群中的发生率一样高。虽然这样低的发生率，意味着我们必须在研究了几千位女性之后才能得出结论，但从现在的结果来看还是可以说明，在整个怀孕早期坚持定期的体育锻炼不会提高婴儿出生缺陷的可能性。在这里，我们要进一步指出的是，实际上我们无法从两组孕妇的数据中找出差别，来支持怀孕能够提高身体的散热能力的结论。对于在怀孕的早期阶段坚持进行体育锻炼的广大女性来说，正是这种散热能力的提高使得她们能够应付在进行锻炼的时候产生的热压力问题，并使随之而来的因为体温过高而导致胎儿畸形的问题消弭于无形之中。

 宫外孕和胎盘的其他问题

 大大出乎我们的意料之外，在参加我们实验的体育锻炼组和对照组一共500位女性中，我们只碰到了1例宫外孕的病例，或者准确点说是输卵管孕。在普通人群中，这种并发症的发生率一直在上升，所以以上这件事情的确有些不平常。也可能是因为在参加我们实验的女性中，没有吸烟者，也没有人有过骨盆感染史，大多数人过着一夫一妻制的生活，而且生活方式稳定。所有以上这三种因素，即吸烟、骨盆感染史和性生活情况，都已经证明和宫外孕的高发率有关。

 不管怎样，我们都可以看出，宫外孕的发生率不会因为女性在怀孕期间参加体育锻炼而提高，而且不管这种锻炼的强度是在保持健康的水平还是超过了这个水平(即每次锻炼时间最少20分钟，每周3次，强度在中等到费力这个等级)。事实上，从表现上看，宫外孕和女性的体育锻炼习惯没有什么关系。

 最后，我们一直没有见到有证据表明，在怀孕期间坚持这种水平的体育锻炼，与胎盘的生长发育异常或其他相关疾病有什么联系。这些疾病仔细说来，包括前置胎盘(胎盘正好附着在子宫口中)、胎盘早期脱离(在婴儿出生前，胎盘从子宫壁上脱落)、胎盘生长不良或各种胎盘伤害，以及妊娠高血压(由怀孕引起的高血压)。如同先天性畸形的研究一样，研究对象发病的数量也是一个问题。每一种并发症的发生率，在参加我们研究的两组女性中都比较低，而在普通人群中却比较高，因此我们不能肯定，在怀孕早期进行定期的体育锻炼，是否能够对这样的一种或几种并发症起到某种诱发或者防治的作用，除非我们能对几千人进行研究。不过我们还是可以说，如果这其中存在着某种效果，这种效果也是很小的，或者说我们看到的还只是一种苗头。

  所以，事情很清楚，在怀孕的早期，女性仍然可以继续定期的体育锻炼，以保持或改善她们的身体健康，而且不会增加她们出现流产、胎儿先天性畸形或各种胎盘疾病的危险。

怎么锻炼提高性功能

能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志，他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

如何提升跑步的配速 增强肌肉

针对跑步过程中参与的肌肉进行锻炼，提升肌肉的耐力和力量，能够使你的动作更为高效，成为大步幅和高步频的保证，更能保护，免受伤害。

哪些行为可提高顺产率

1、盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

2、上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

3、墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

如何拥有健康的卵子

1、年龄。女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2、保持身体健康。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3、适当的运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

骑动感单车有什么效果 动感单车锻炼有什么效果

以减脂瘦身为主要目的，运动者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给运动者能量。

提高心肺功能使运动者的心率达到最大心率的85%以上，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。

动感单车运动的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生，尤其适合刚刚用动感单车进行锻炼和腿部力量较差的人。

多囊卵巢会不会怀孕

多囊卵巢怀孕几率低，流产几率大

得了多囊卵巢，并不是绝对不能怀孕。一少部分女性，还是会怀孕的。只是，怀孕几率低，流产几率很大。所以，专家建议，还是治愈好后，再考虑怀孕。

多囊卵巢怀孕很难，主要因为丘脑下部、垂体、卵巢轴功能失调，破坏了相互间的调节，导致卵巢长期不能排卵，造成不孕症。大概有74%的多囊卵巢患者，会伴有不孕症。

根据患者个人情况，采用腹腔镜微创手术，可快速使卵巢排卵，恢复卵巢正常功能，有效提高受孕率。手术微创、可视，电脑全程监控，安全、精准率高，不会伤害不可恢复的卵巢组织，术后根据患者情况，合理用药，达到孕育的要求，临床效果显著。

熬夜后如何恢复体力和精神

1、加强营养，注意优质蛋白的补充。

2、选择量少质高的蛋白质，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉等。

3、动物蛋白质含有人体必需氨基酸，起到抗疲劳作用。

4、可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。

5、其中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙等，胆固醇含量低。

6、加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。