久穿运动鞋易得扁平足吗

久穿运动鞋易得扁平足吗

首先因为运动鞋大都是平跟的，会促使整个脚掌着地，所以，身体的重量会全部压在足弓上，久了，就会将足弓压平。

还有就是因为长期穿运动鞋，导致鞋内经常的的湿热，这样就会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、发热、脱皮，也非常容易患上足病。再加上由于运动鞋内湿度和温度提高，往往会使脚底韧带变松然后拉长，使得脚掌逐渐变宽，这样就不足以支撑足弓，长期下来，就会导致扁平足。

透气性差这是运动鞋普遍存在的问题。一般在制作运动鞋的时候，里面的鞋垫一般都是柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这样的材料主要是对运动起一定的缓冲作用，而且材料的防水性能也较好，但是，这样的材料不利于鞋子的吸湿，因此，会导致运动鞋长期处于湿热的环境，非常不利于脚部的健康。

运动鞋是好，但是也不适合天天穿，最好的方法是穿一天运动鞋，再穿一天其他的鞋子，女性朋友可以选择高跟鞋、坡跟鞋、半高跟鞋，这样轮换着，可以避免扁平足，男性可以穿穿皮鞋，穿穿休闲鞋，这样也可以缓解对足弓的破坏进度，总而言之，运动鞋虽好，也不适合每天都穿。

扁平足遗传不遗传

从整体上来说，这个疾病并不是属于遗传疾病。也没有明确的遗传基因缺陷控制这个疾病。父母如果有扁平足并不意味着孩子长大后也一定会是扁平足，不过受遗传因素的影响，孩子的体质可能有发生扁平足的倾向，比如说他的肌肉、韧带的发育较运动能力的发育迟缓，进而发生足弓下陷。

专家解释，孩子的体质易出现扁平足，并不意味着他一定会得扁平足这种病。家长可以从孩子小时候就注意，比如说给孩子选择鞋的时候，除了注意鞋子的后跟要有一定硬度、鞋身有保护功能外，要特别选择鞋垫在足弓处有一定凸起的鞋子，这种鞋子可以对足弓起到承托作用，降低足弓下陷发生的风险。

一般扁平足是不需要手术的，只要生活中注意减少负重长途跋涉就好，但严重的患者可以通过一定的矫形器具矫形鞋纠正，不需要手术，因为矫形鞋的副作用并发症较手术少很多。

温馨提醒：在和宝宝做亲子游戏时，可以有意识地加强宝宝的足部训练，比如说可以让宝宝用脚趾来抓起物品，如毛巾、小珠子等，抓住物品保持5秒钟后，再放下，重复多次等，可有效预防扁平足的发生。

怎样穿高跟鞋才不会引起拇外翻

大多数女性的拇外翻都是由于穿高跟鞋的缘故。怎么样穿高跟鞋才能健康舒服，不会引起拇外翻呢?专家告知女性朋友们：

一 上班穿高跟鞋，最好别超4cm

上班如果非穿高跟鞋不可，那最好选择鞋跟不超4厘米的，底部有足弓设计的，这能让脚部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。

二 平时多做赤脚运动

无论你的工作是需要长时间站立还是久坐，回家后都可用热水泡足，这能起到缓解软组织痉挛，活血舒缓足部压力的作用。平时可以多做赤脚运动，这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量，延缓大脚骨恶化程度。

三 别穿尖头的，其易引起“大脚骨”

“大脚骨”是最常见的脚部畸形。大脚骨患者的足部大拇指向外撇，其根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形。山东手足外科拇外翻专家指出，除了遗传因素外，常穿尖头高跟鞋就是最重要的诱因。尖头高跟鞋的前部呈三角形，又窄又扁，这与人的正常脚形相违背。早期、轻度的大脚骨，可先考虑按摩、扳动拇指向足内侧、锻炼足肌、热敷和休息等。

扁平足矫正鞋垫有用吗

扁平足患者有一双扁平足,感到非常不舒服,想找办法矫正一下。目前市面上有一种扁平足矫正鞋垫,有患者问:扁平足矫正鞋垫有用吗?据了解,用扁平足矫正鞋垫还是可以起到一定的矫正作用的。

扁平足走路久了容易疲劳,韧带酸疼,跑不快,跳不高,正常站立的时候,脚面是平的,没有缝隙哦,你要是有这种现象,尽快去挑一双足弓护理调鞋垫来用吧,建议去医院检查后,经医生同意后再选择扁平足鞋垫。

扁平足的治疗包括保守治疗和手术治疗,其中保守治疗的重要方法之一就是足弓垫矫正,足弓垫能恢复足弓高度,延缓病情发展,但是足弓垫的高度,宽度,长度都有很多学问,应该咨询医生后,再买。

有专门按你的脚的形状制作的平足鞋垫,肯定有用,但是穿戴时间就要看你的年龄而定了,如果你10几岁,穿几年就不用穿了,如果你成年了,就在运动的时候穿吧,可以保护你的踝关节,甚至保护你的脊柱。但是穿鞋垫就不能穿高跟鞋了。皮鞋也有一定的限制。

扁平足矫正鞋垫有用吗?看了以上介绍,相信大家心里已经有了答案,要想矫正扁平足,还是可以尝试扁平足矫正鞋垫的。如果方法得当,是可以取得一定效果的。如果扁平足症状严重的话,则需要手术矫正。

小儿扁平足该怎么办

首先婴儿的营养需合理，避免过于肥胖。在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐渐导致扁平足。

对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚或穿薄鞋玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达;青春时期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。

青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

当然，若小孩的鞋底过软。使足底的各部都受力，也不利于足弓的形成。

常用热水洗脚或烫脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利足弓发育形成和维持。因此，不要经常用过热的水给孩子洗脚，更不能用热水给儿童长时间泡脚。

如果已患有较明显的扁平足，还可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。

所以，平时的体育锻炼中，一定要重视正确的姿势，长时间的不注意有可能得扁平足。孩子的身体还没有长好的时候，一定要让他们养成健康良好的习惯，不要因为小时候的过失，造成一辈子的后悔。扁平足这个事可大可小，如果稍微有些严重一定要及时就医。

如何预防扁平足疾病的发生呢

大多数青少念朋友对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。不过专家表示，扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%。

青春期是扁平足最高发的阶段，原因是，青少年此时身高、体重都正在生长突增，身体负重量因此而大大增加。然而，肌肉(尤其足部小肌肉)的发育常常要滞后1—2年，换言之，足弓的负荷力的增加和形体的增长往往有一段不相适应的阶段。

这时如果负荷过重或静力性活动时间(如站立)过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，导致足弓埸塌陷。当然，青少年中那些经常从事体育锻炼的人，是很少有扁平足发生的。

扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，身体的重心偏移，这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，就会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

“扁平足的可以通过多种方式治疗，治疗可以达到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在预防，尤其是青少年，更应该注意扁平足的预防。”

在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施;除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动，以及攀登活动，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。

穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。尤其是专门针对保护足弓设计的运动鞋，此类鞋的特点是鞋底跟部和弓腰部较窄;鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，防止足跟左右摆动。目前市面上已经有部分知名运动品牌推出足弓运动鞋。专家建议，如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的、设计合理的品牌运动鞋。

跑步穿什么样的运动鞋比较好

建议穿有缓震作用的运动鞋。

因为在跑步的过程中会对膝盖、脚踝等组织造成较大的压力，因此在选择运动鞋的时候建议可以选择能够提供减震性、稳定性以及运动控制作用的运动鞋，这样也可以避免在跑步时出现太大的损伤。

此外，还需要根据个人足弓的形状来进行选择，比如对于高足弓以及扁平足的人群来说就需要选择不一样的运动鞋。

扁平足的护理要注重日常方法

扁平足是骨科疾病中比较常见的疾病吗，而扁平足带给人们的影响是比较大的，如果不做好扁平足的护理工作就会让疾病不断复发，那么要怎么护理扁平足患者呢，下面就告诉大家扁平足的护理方法吧。

1、如果扁平足程度较轻，或未出现明显临床症状，扁平足的护理工作可进行功能锻炼，而不需特殊治疗。对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达。到青春期，尤其是体重明显增加的扁平足患儿，扁平足的护理可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。

2、针对扁平足的护理还有青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。这些扁平足的护理也是比较重要的。

扁平足能穿高跟鞋吗 扁平足穿什么鞋好

如果你不是先天性也没有受过外伤的话，平足是可以矫正的。你可以穿一双前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以减轻前足压力。有缓解病痛，恢复行走功能，益于康复等效果；是一种有效的前足减压鞋。

这种足底受力的改变，有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对人体有益无害。