养生健康

感冒发热保健误区

感冒发热保健误区

日常保健误区1、食品添加剂有害身体健康?

在购买食物的时候,对于食品添加剂的存在比较介意的消费者其实并不少。大多数人都认为食品添加剂是人工制成的物质,但实际上这是一种误解。如维生素、氨基酸、柠檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加剂的范畴中。做豆腐的时候用的卤水、做梅干时用的紫苏叶也都是食品添加剂的一种。

日常摄入进身体的食品添加剂也严格遵照限定基准范围内,不能说所有的添加物都是有害的。现在消费者的主流想法是“总之避开食物添加剂比较放心”,可是为了生活的便利,正确对待食品添加剂也是极有必要的。

日常保健误区2、为了健康应食用植物油?

通常人们都认为油是减肥人士的天地,如果摄入量过大确实会对身体健康造成损害。一般情况下,脂质大部分分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种,而不饱和脂肪酸又分为一价不饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸。通常给予人们健康印象的植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸,如果摄入过多,那么连同坏胆固醇一起,好胆固醇的摄入量也会下降,而多价不饱和脂肪酸易酸化,酸化之后容易使损伤细胞,使细胞衰老,从而导致生活习惯病。

专家建议,在饮食的时候最好是将饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸按照3:3:4的比例进行摄取,这对身体是最好的。因此不能特别偏好某一种油,而要鱼、肉、植物油三者进行平衡搭配。

日常保健误区3、发烧的话应该冷却额头?

很多人患上感冒发烧以后,就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头,其实这种做法是错误的。这是因为想要退烧,就必须让血液的温度下降,但是额头上并没有相对比较粗的血管,无法有效达到退烧降温的效果。

需要注意的是,退烧的关键点是“让有粗血管的地方的温度降下来”,那么什么地方会比较有效呢?我们的注意视线可以放在脖子的两边、腋下等血管较粗的地方,在这些地方冰敷降温效果会比额头更好。

日常保健误区4、“饭后用药”指的就是吃完饭后马上用药?

“饭后用药”并不是指吃完饭后马上吃药,而是指吃完饭后过约半小时再吃药。这是因为饭后马上吃药,药物会和食物混在一起,以糊状形态被运到小肠,而药物要通过胃部吸收才能发挥功用,被同食物混在一起运到小肠后就无法发挥其本身的作用了。

而饭后半小时再吃药,此时食物的消化已基本结束,胃酸的量也相对较少,药物中的成分也能顺利被吸收。此外需要说明,所谓“饭前”指的是吃饭前半个小时左右,“饭中”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间。虽说“饭中用药”并无特别需要遵守的时间规定,但在前一顿饭吃完后两小时用药为好。只有良好遵守用药时间,才能最大限度地发挥药物功用。

风热感冒的误区

误区一:一说起感冒就以为是上火了,牛黄解毒之类的药物是泻火的,这是一个误区。

中医认为感冒是一种表邪,中医治疗是让其从体表发散出去。牛黄上清片是泻火(内火)的,这样就会把邪气从浅表的位置带到体内,这样反而会加重病情。清火可以使人体的抵抗力下降,抵抗力下降后感受了邪气还会往里面走,反而病情会加重。另外吃感冒冲剂也不对症,感冒冲剂是治疗风寒感冒的,对于这种热型的感冒作用不太好,应该用一些辛凉的药作用比较好。感冒冲剂有两种,一种是感冒清热冲剂,是治疗风寒感冒的,里面是温性的药物。还有一种是感冒退热冲剂,这种是治疗风热感冒的,里面是辛凉解表的方剂。选药一定要看清说明。

误区二:喝姜糖水为什么没有效果呢?

患者属于风热邪气,没有寒,用姜糖水的方法是不太合适的。虽然在发热的同时体内的热会散出去一些,但是一些副作用就会出来,因为感受的是外界的风热邪气,用的生姜是一种辛温的药,就会出现老百姓所说的上火比如口干、流鼻血等症状,因此这样的感冒用姜糖水发汗是没有效果的。食物中有热性食物和凉性食物,生姜、红糖等都属于温性的食物,在风热感冒的时候用了是适得其反的。

误区三:冬季是怎么得上风热感冒的?

尤其是北方的冬天虽然室外的气温比较寒冷,但是家里都有暖气,室内温度是比较高的,室内气温高了以后空气的湿度会降低,这时候气道的抵抗力就下降了。另外由于室内温度高,感受风寒后很快就会在体内转化为热。

练完瑜伽之后不要马上洗澡

现在的人们即使是保健,也要追求时尚。女人们喜欢练习瑜伽当做是保健的项目。不过,您知道吗?瑜伽爱好者要注意的饮食问题,而且关于瑜伽也是存在着保健误区的。练瑜伽的误区有哪些呢?我们来看看吧。

刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。

而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。

因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。

女人追求时尚没有问题,喜欢保健也没有问题,但是请切记远离保健误区,不要让辛辛苦苦的努力,到头来白费力气。

治疗小儿感冒家长易踏入6大误区

误区一:一发热就跑医院

不少家长只要孩子一发热,就立刻带孩子到医院,生怕孩子烧坏了大脑,且最爱跑三甲大医院。广东省第二人民医院儿科副主任医师赵有为说,曾经见过一个孩子,早上4时在自家附近医院看发热,上午9时去儿童医院看发热,下午去省中医看病,整整一天都在折腾。

专家正解:一发热就跑大医院,浪费医疗资源不说,还耽误了孩子休息。普通的感冒发热,没必要一天内反复看多次,感冒有一个病程,一天内很难完全治好。对于“烧坏脑子”的担忧,赵有为表示大可不必。普通感冒发热,体温在40℃,孩子没有抽搐的,一般不会烧坏大脑;而真正导致发烧“烧坏脑”,那都不是感冒引起的,而可能是颅内感染引起的发热。发烧看医生时,医生会鉴别,如有这种可能,会留院观察。

误区二:输液好得快

有些家长只要小孩一感冒发烧,甚至只是鼻塞、流涕、伴咳嗽,就到医院要求为小孩输液,认为只有输液才好得快。

专家正解:感冒有其自然的病程,即便是输了液,也不可能立即治愈。只要不脱水,治疗用药原则是能口服尽量口服。因为输液是有风险的,例如输液反应、药物过敏反应,局部血管炎等并发症。尤其是大量液体,会对儿童幼小的心脏造成损害,增加心脏负担,甚至引起心力衰竭。

误区三:激素退热快

有些家长希望患儿快速退热,喜欢向医生要求用激素退热,甚至自行给孩子使用激素。

专家正解:在医学上,激素的使用有严格的适应症和禁忌症,因为应用激素的副作用很多,尤其是孩子一旦反复或长期使用激素,不仅孩子的免疫力降低几乎是不可避免,严重者甚至可引起孩子病理性肥胖、骨质疏松等,对发育期儿童来说弊大于利。赵有为表示,感冒导致患儿发烧,是人体的免疫反应,有利于清除体内病菌,激素扼杀了这一反应,得不偿失。

误区四:滥服消炎药

有些医生和患者总是认为,抗菌消炎治疗感冒作用快,因此许多广谱抗生素如头孢类、喹诺酮类在小儿感冒治疗上被广泛使用。

专家正解:诸多发热是由病毒引起的,抗菌素对病毒无能为力;就算少数是由细菌感染导致的感冒,也需要在细菌药敏结果指导下,才能使用抗生素。事实上,由于滥服消炎药,反而引致患儿体内正常的菌群失调,隐患众多;更严重的,病菌极易产生耐药性,以后真正要使用抗生素时,反而失去疗效。

误区五:吃“营养片”防感冒

很多家长认为,孩子是因为抵抗力差才感冒,因此希望借助药物提高抵抗力,防止感冒,因此经常让孩子吃一大堆的所谓“营养片”。

专家正解:市面上增强抵抗力的药物很多,但不是对每个孩子都有效。很多孩子容易感冒,并不是孩子的免疫力差,而与生活习惯不好有很大关系,比如晚睡晚起、睡眠不足、洋快餐吃太多、只喝可乐不喝水、只喝牛奶不吃饭、只吃肉不吃青菜等。在孩子免疫力可能根本就没有太大问题的情况下,改善不良习惯,比吃“营养药”更管用也更靠谱。

误区六:坚持上学

现在父母生活、工作都比较忙,孩子刚刚不发烧,就当孩子感冒病好,于是送去托儿所、幼儿园。

专家正解:孩子病情刚有缓解就坚持入托的做法很不好,因为感冒后身体虚弱,需要好好地休息,孩子刚刚不发烧,有可能是用了退烧药的作用,疾病没有好彻底,送去托儿所后,得不到休息,容易使疾病好得慢。

​小孩近视可以戴眼镜吗

近视儿童养生保健误区一 :近视镜越晚戴越好。

学龄儿童一定要尽早筛查视力。如果发现孩子近视,不能回避现实或自我安慰是假性近视,一味回避只会延误病情,无形中加快近视的发展。眼镜要有正确的配戴方法。孩子的眼睛度数超过175度时建议全天配戴,时摘时戴会使眼睛经常处于不稳定的调节疲劳状态,容易加深近视。低于150度的近视儿童,可以选择看远、看黑板时戴镜,看近写字时摘镜。

近视儿童养生保健误区二: 近视度数的增加是戴眼镜造成的

除了先天因素外,近视度数的增加主要与后天不正确用眼密切相关,如看近(看电视、玩电脑游戏、看书等)时间过长、看书写字时不注意坐姿等,导致眼内调节肌肉过度痉挛,近视度数逐渐加深。所以戴镜后还要注意用眼卫生,减少近距离用眼时间和频率,矫正坐姿。对于近视进展较快的儿童,建议戴镜后继续遵循近视眼防治六原则:睡前点放松睫状肌眼药,使用舒目镜,配戴虚焦镜,配戴渐进多焦点近视眼镜,补充含叶黄素的多种维生素及微量元素,目前国际上有突破性的一项治疗举措是配戴高透氧性角膜塑形镜,大大降低了近视眼的进展速度。

​健康提醒:女人洗澡两不宜

第一个不宜是:不宜洗冷水澡

洗冷水澡时因水温过低,人领会觉得严寒,发生一系列应激反映,保健误区,如心跳加快,血压升高,肌肉压缩,神经缓和等,岂但不能打消疲劳,还易引起感冒,应尽量防止。女性因其特别的生理起因,特殊是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,碰到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且很多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,重大的对女性当前怀孕、生理健康都有必定的影响。

对那些身材体质较差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否则原来抵御力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发烧等疾病。然而,可以长期坚持用冷水洗脸,增进血液轮回,起到防备感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

第二个不宜是:睡前不宜洗完就睡

最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温降落后降临,热水浴会使体温升高,推迟大脑开释出“睡眠激素”。假如某天只能在睡前洗澡,女性误区,能够在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到畸形程度,尽快入睡。

tips 1 在月经期,洗澡的健康方法目前一致公认的是采取淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出,宫颈口微微开放;阴道内有经血停留,是细菌的良好培育基。以上导致生殖道部分的维护性屏障作用临时受到损坏,再加以月经期全身抵抗力降低,盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起沾染,故应当禁止。

tips 2 有些相似月经期的情形如官腔手术、流产及分娩等,近期内也应制止盆浴。

鱼油的保健误区

鱼油只适合老年人服用

很多人误以为深海鱼油是老年人的专属保健品,其实不然,它对所有年龄层的人都有帮助。儿童补充深海鱼油有助于脑部发育,成人补充深海鱼油有助于促进与情绪有关的激素正常分泌,老年人补充深海鱼油则可以缓解脑部及视力退化,预防心脑血管疾病。

鱼油可以替代药物

鱼油的主要成分是多价不饱和脂肪酸,以二十碳戊烯酸和二十二碳已烯酸为主。当服用这两种多价不饱和脂肪酸的量较大时(如服用多烯康的用量为1.8克,每天3次),就能轻微降低甘油三酯。

鱼油虽然能辅助降脂,但功效上只能达到预防疾病的作用。根据其所含成分分析,它既不是降压药也不是降糖药,甚至不能称为药。因为它完全不能代替降压药和降糖药的作用,当然不能治疗高血压和糖尿病,但高血压和糖尿病患者可以通过服用鱼油或鱼油制剂来改善饮食结构,降低发生心脑血管病的危险性。

通过饮食同样可以获取鱼油中的营养物质

DHA和EPA是ω-3不饱和脂肪酸的主要成分。DHA有利于增强神经信息的传递,对维持大脑功能,改善记忆力起着重要作用。EPA能降低血液中的甘油三酯和胆固醇,还能降低心脑血管疾病的发病率。国际脂肪酸和脂类研究学会(ISSFAL)对成年人每天摄入DHA和EPA的建议总量为500毫克/天,美国医学研究院(IOM)对人体膳食脂肪酸DHA和EPA建议摄入量为160毫克/天,而目前中国成年人的DHA和EPA平均摄入量只有37.6毫克/天,其摄入量不到国际权威机构建议量的四分之一,属于严重缺乏状态。

在我们日常的饮食中,DHA和EPA的摄取渠道非常有限,而人体自身的转化不足以维持身体健康,所以需要额外适量补充。

一瓶鱼油适合全家服用

鱼油虽是老少皆宜的保健食品,但应针对不同的保健目的,选用不同品种的鱼油。如用于健脑的,孕妇、婴儿幼儿及小学生应选择DHA含量较高、EPA含量较低的产品;用于防治心脑血管病的,中老年人则应选用EPA含量多的产品。

一般情况下不建议儿童食用鱼油,如果是为了提高儿童记忆力、保护视力,建议选择儿童鲨鱼肝油丸。青年人如果需要摄取DHA和其它营养物质也可服用鱼油,但还是应以食物摄入为主,如多吃各种鱼类。受心脑血管疾病危害的中年男性可吃鱼油来预防此类问题,但对海鲜过敏或正在服用其它药物的患者,需要先向医生咨询能否服用。老人在选择鱼油时,可搭配服用卵磷脂,保护肝脏不受威胁。

服用鱼油没有副作用

长期过量服用深海鱼油,可能会产生副作用。鱼油所含不饱和脂肪酸的化学结构很不稳定且容易被氧化,如果体内有过多的不饱和脂肪酸,就会发生过氧化反应,从而产生一种叫做“自由基”的物质。自由基一旦失去平衡,就会干扰人体的正常生化过程,产生不溶性脂褐素,形成“老年斑”。老年斑不仅会在皮肤上出现,也会在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积,导致心脑血管等疾病。

服用质量不达标的鱼油,也会给健康带来许多副作用。孕妇和儿童服用过多处理不当的鱼油制剂,有可能会造成重金属中毒,尤其是汞中毒。此外,如果消费者对自己使用的产品有疑问或出现副作用,应直接向当地食品药品监督管理部门咨询。

但总的来说,深海鱼油的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲,每周服用3―4次,每次服用1粒,就能满足人体的需要,没有必要多服。在服用一段时间(比如2-3个月)后,应该到医院检查,听取医生建议。

选购鱼油只看其是否为进口产品

我国市场上的深海鱼油,其外包装上大多印有“来自美国、新西兰、澳大利亚”等字样,以“采用美国阿拉斯加深海鱼作为原料”的居多,可实际产地却是广州、深圳、天津等地。此外,这些深海鱼油的配方上有的只标注深海鱼油,有的是深海鱼油和维生素E,还有的是深海鱼油、维生素E及明胶等,不过功效成分都是DHA和EPA两种。

实际上,鱼油主要来源于美国和澳大利亚,而美国又是鱼油最大的产地和市场。美国食品药品管理局(FDA)对食品添加剂进行生产质量和市场方面的管理,其中包括对宣传广告和产品标签的严格控制。鱼油的生产也都必须在FDA认可的生产设施内进行。2004年9月8日FDA郑重宣布,鱼油制剂说明书上可以加贴含有EPA和DHA的欧米伽3类脂肪酸能够减少冠心病危险的标识,但是其说明书上必须对多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪及胆固醇的含量进行严格标记。对于不在美国销售的鱼油产品,美国食品药品管理局并没有严格的质量监控。因此,我国消费者在购买进口鱼油产品时,要注意是否有我国权威部门的质量认证。如果没有,则无法保证其质量。

产后保健应警惕这些误区

孕妇产后保健误区——经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

孕妇产后保健误区——专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

最伤身的保健误区

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

饿了才吃

生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。

病了才治

疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

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