居室养生法是什么 适当调节居室温度
居室养生法是什么 适当调节居室温度
室温过高时，会出现体温升高、血管扩张、脉搏加快、血液循环加快、血容量暂时减少等现象。室温过低时，对人体健康不利。夏季室内适宜温度为24℃~26℃，相对湿度为30％~65％；冬季室内适宜温度为16℃~20℃，相对湿度为30%~45％。
夏季远离避暑误区
一是认为天热少穿衣服能凉快些。
盛夏，最高气温一般都接近或超过37摄氏度，皮肤散热从外界环境中吸收热量，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
二是认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
实际上，镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色为最佳。
三认为喝啤酒能解暑。
夏天人体出汗较多，消耗也大。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”之感会不断持续，口渴、出汗现象将更加厉害。因此，饮啤酒应适量。
四是认为“冲凉”能使人更舒服。
大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后，你会感觉通体清爽。
五是把空调保持在恒温状态。
不断调节居室温度，可患感冒或其它疾病。居室温度的变化幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。
谷雨节气起居养生 清洁居室
把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都是最有可能的位置，然后把它们清洗干净。另外，在卧室安装一台空气净化器，将室内的花粉隔离开来。
居室养生法是什么 注意环境整洁和绿化
可在室内摆放一些花卉或绿色植物，这样不仅能增添生活情趣，而且有利于心情舒畅。
居室养生法是什么 居室宜坐北朝南
这是根据我国所处的地理位置而确定的。这样的朝向有利于调节室温，具有冬暖夏凉的优点，如果房门朝北，冬天吹的西北风会直人室内，使室温降低，人易感冒患病；而夏天吹的东南风不能直接进入室内，室内空气不流通，有害人体健康。坐北朝南的居室还有利于室内采光，从保健角度来讲，室内每天最好保证2.5~4小时的光照，且自然采光优于人工采光。
防暑降温要注意这些禁忌
降温不宜过快 大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，实现“快速降温”，是不少人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
洗冷水澡 冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫系统失调，用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。
空调温度过低 医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃—29℃之间，才对身体健康有利。
不涂防晒霜 紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
打赤膊 在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此，越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。
大量喝冷饮 夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长期的解热、解渴，而且冷饮不能食用过多，不然会导致肠胃温度下降，从而引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。
饭菜不加热 不少人觉得天气热了，一些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物，加热可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。
惊蛰节气养生 重视居室绿化
家庭居室绿化是惊蛰养生的一个重要方面，静谧、芬芳、优美的绿色环境，可使人的心情舒畅，同时，绿色植物可过滤吸收放射性物质，净化空气，调节人体生理功能，对人体的健康非常有利。天气多变的惊蛰时节最容易引起人们情绪的波动，用植物来调节情绪、改变坏心情非常重要。
湿冷天气怎么办 室内温度要适宜
当天气变得湿冷之时，室外气候无法改变，但是却是可以适当的调节室内温度的，温度不宜过高，冬季最适宜的居室气温范围是17-23℃，保持室内的温暖干燥，也要适当的通风，室内的湿度保持在50%左右即可。
五个夏季防暑的误区
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
天热少穿衣服能凉快些
盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤散热从外界环境中吸收热量，所以，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
喝啤酒能解暑
夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。所以，饮啤酒应该适量。
把空调保持恒温状态
不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间。
“冲凉”能使人更舒服
大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。
三叉神经痛患者起居环境的要求
(一)空气新鲜
就住处来讲，森林、海滨、公园、瀑布、山区等处最为理想，空气清新，阳光充足，溪水淙淙，瀑布飞泻，海浪翻滚，水花阵阵，负离子浓度较高。
(二)温度适宜
房间应向阳，并采取通风取暖等措施，创造适宜的居室温度。室温在冬夏两季变化最大，因此注意调节冬夏两季室内的温度尤为重要，在湿度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜温度为21-32℃之间，24 - 26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16 -20℃，16-18℃为最理想的温度。
(三)湿度适中
一般相对湿度以30%-50%为宜。如果湿度太低，人感到闷热时，可以在地面洒适量冷水，用湿毛巾揩室内家具，用湿布条拖洗室内地板，或在居室内放置两盆清水，以适当增加室内湿度。如湿度太高，可以开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到窗外，以降低室内湿度。
(四)光线充足
患者的居室要特别注意采光和照明。阳光是人类生活不可缺少的，是居室内的宝贵自然因素。利用天然光线，不仅呵以增加室内照明，使居室豁然开朗，又能杀菌消霉，净化空气，增高室温，还能使人精神愉快，促进身体健康提高上作效率。
三叉神经痛患者起居环境的要求
三叉神经痛患者的大部分时间，是在家中度过的，且适应力减退，抗病力较弱，容易受自然环境的影响。特别是不耐寒热，对空气污染和噪音的耐受力也差。一些恶劣的环境因素，如直接吹风、受凉、噪音等，常是诱发三叉神经痛的板机点。因此，患者对居室环境的要求更加严格，良好的居室环境，应具备以下几点：
(一)空气新鲜
就住处来讲，森林、海滨、公园、瀑布、山区等处最为理想，空气清新，阳光充足，溪水淙淙，瀑布飞泻，海浪翻滚，水花阵阵，负离子浓度较高。
2
(二)温度适宜
房间应向阳，并采取通风取暖等措施，创造适宜的居室温度。室温在冬夏两季变化最大，因此注意调节冬夏两季室内的温度尤为重要，在湿度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜温度为21-32℃之间，24 - 26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16 -20℃，16-18℃为最理想的温度。
(三)湿度适中
一般相对湿度以30%-50%为宜。如果湿度太低，人感到闷热时，可以在地面洒适量冷水，用湿毛巾揩室内家具，用湿布条拖洗室内地板，或在居室内放置两盆清水，以适当增加室内湿度。如湿度太高，可以开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到窗外，以降低室内湿度。
(四)光线充足
患者的居室要特别注意采光和照明。阳光是人类生活不可缺少的，是居室内的宝贵自然因素。利用天然光线，不仅呵以增加室内照明，使居室豁然开朗，又能杀菌消霉，净化空气，增高室温，还能使人精神愉快，促进身体健康提高上作效率。
立夏养生有哪些事不能做
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。但是，啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话，不仅不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状况。
2.晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
3.空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛
大多数人都有一个错误的观念，认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实，相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。所以。我们建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
居室养生法是什么 居室采光要好
阳光不仅具有杀菌、清洁空气、增高室温的良好效果，而且可以使人精神愉快，促使身体健康，提高工作效率。洁白的墙壁和天花板可以反光，能增加室内明亮度；应将家具、玻璃窗擦干净，可以增强反光和透亮度；白天最好不挂窗帘，特别是黑而厚的窗帘。
坐月子期间居室四大要求
第一，选择合适的坐月子房间
1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
第二，提前做好房屋清洁消毒
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：
1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。
2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。
第三，保持房间温湿度适宜
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°c，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：
1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。 除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。
第四，月子期间要减少亲戚朋友探视
产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
居室养生法是什么 居室布置要合理
客厅是全家人共同生活和接待客人的场所，布置让人感觉宽敞、明亮、优雅、大方。卧室属于个人生活空间，可根据个人爱好进行布置，但要保证舒适安静。另外，居室墙壁的色调对情绪具有一定的调节作用，谈蓝或淡绿色为冷色调，给人以清新、宁静、安详的感觉；淡橙(红)及淡黄色为暖色调，给人以温暖、兴奋、热烈的感觉。