茶水协助戒烟的技巧
茶水协助戒烟的技巧
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
对于喝什么水，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
推荐戒除烟瘾的10个妙招
1.拖延时间。
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
2.不要“只抽一根”。
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
3.少去常抽烟的地方。
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
4.多运动。
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
5.放松身心。
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
6.寻求支持。
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
7.牢记戒烟好处。
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
8.上网交流戒烟体会。
参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
9.试试尼古丁替代品。
尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
10.嚼口香糖。
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
男人要正确戒烟的技巧
避开“诱惑”控制吸烟欲望
吸烟者在戒烟过程中，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”，戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施，以应对“危险”情况。比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。
创造一个避免“复吸”的环境
通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟时，戒烟者必须把香烟、打火机、烟灰缸等物品全部扔掉。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时，手和嘴的重复动作。在过去总是吸烟的地方放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。
选择适合自己的戒烟方法
戒烟的方法主要有两种，一种是“逐渐减量法”，另一种是“突然停止法”。“突然停止法”虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状，但效果较好。“逐渐减量法”持续时间较长，戒烟者往往不容易坚持。戒烟者不妨回顾―下以往失败的戒烟经历，寻找适合自己的戒烟方式。
给自己适当奖励
在戒烟过程中，每取得一次小小的胜利，比如坚持1周不吸烟，可以给自己一点奖励，时刻督促自己要取得最终胜利。
正确处理戒断症状
刚开始戒烟的时候，由于血液中尼古丁浓度降低，以及心理和行为习惯尚无法马上适应，戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为“戒断综合征”。一般地说，这些症状在戒烟后2～3周后可自行消失。戒烟者可在开始戒烟后的1周内，适当减少工作，以便释放压力。当有吸烟欲望时，可慢慢深呼吸，外出散步或锻炼，喝杯茶，嚼块口香糖等，以转移注意力。
烟瘾大怎么戒烟推荐戒除烟瘾的十个妙招
一: 拖延时间
1: 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二: 不要“只抽一根”
1: 有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三: 多运动
1: 30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四: 牢记戒烟好处
1: 逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五: 放松身心
1: 如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六: 上网交流戒烟体会
1: 参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七: 寻求支持
1: 家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八: 嚼口香糖
1: 嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九: 试试尼古丁替代品
1: 尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十: 少去常抽烟的地方
1: 酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
男人怎样抵制烟瘾发作
烟瘾发作时不妨多喝点水
戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。
吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
对于喝什么水，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2。5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
戒烟多久可以要孩子 教你如何戒烟
首先要充分认识吸烟的危害,从而树立戒烟的决心，这是戒烟成败的关键。要经常强化吸烟有害健康的观念。一旦戒烟就“一刀切”,不能拖泥带水，不搞“逐步减少”。要不买烟、不敬烟，不搞“下不为例”。
多数戒烟者克服不了“戒烟综合征”一焦虑、烦躁，注意力不集中,以至于逐渐失去戒烟信心。必要时，请朋友协助，由家人把关。请同事与家人监督,对吸烟实行“管制”，强迫一段时间非常必要。
许多人借生病的机会戒烟，颇有成效。一般人在感冒、气管炎、发热和咽喉疼痛时不想吸烟，借此机会戒烟比较容易。一旦戒掉,坚持下去就能成功。
戒烟药物种类较多，常用者有戒烟糖、戒烟茶、戒烟中草药、戒烟漱口水和戒烟香水等。戒烟糖是用薄荷、藿香、甘草等中药配以砂糖、葡萄糖制成，因其清香可口,不但能协助戒烟，还有清热解毒、提神醒脑之功用。可服中药(地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎汁250毫升,空腹1次服)。可用单宁酸5克,甘油15毫升,加水200毫升,漱口。还可服用小苏打(碳酸氢钠)，每日4克，使尿液呈碱性,可减慢尼古丁的排出，从而可减少吸烟的数量，有协助戒烟的作用。
针刺戒烟，常用穴位有足三里、合谷、攒竹、间使及双腕下的戒烟穴等。另外,戒烟电疗器戒烟，效果明显，一般使用1~2天(每日使用3次，每次10分钟)，就可以达到戒烟效果;其他尚有激光戒烟法等。
戒烟小妙招
1.寻找替代
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
2.戒尼古丁
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料，茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
3.淋浴
每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。淋浴可以消除头晕、烦躁等症状，可以暂时控制烟瘾。
4.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
5.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
戒烟技巧和方法有哪些呢
1
窍门1、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
2
窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
3
窍门3、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
4
窍门4、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
揭秘戒针灸能戒烟成功吗
目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。
烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种：
一,尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾.与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人.但孕妇和心脏病,高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱.
二,药物辅助治疗有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应.它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率.然而,倘若你的身心机能失调,头部曾经受创,中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了.
三,针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实.
四, 有用的技巧在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧.这些技巧包括：做操,冥想,慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说：“不,谢谢.”
生活护理:
一定要下定决心戒掉,不再碰烟 就是天王老子给你也别碰(切记,这是最重要的,如果戒烟失败烟瘾反而会更大) 犯烟瘾了就嚼口香糖或者睡觉,别去想抽烟的事。
“戒断综合征”让戒烟痛苦
在我国，男性医生吸烟率居全球首位，达到57%， 甚至有12.2%的医生会在病患面前吸烟。 林江涛主任表示， 应该在广大医生中推广科学的戒烟方法，并树立医疗工作者在戒烟工作中的榜样作用，只有这样才能标本兼治，为患者提供更高的医疗服务。“医师队伍首先要做不吸烟的表率，同时要将戒烟治疗融入到日常诊疗工作中，医生即使只是一句话，告诉吸烟者，‘你必须戒烟，医生能帮你成功戒烟’，就可以使戒烟成功率提高2%。2%的数字可能很小，但在戒烟率里是小治疗、大效果”林江涛主任说。
负责STOP项目的中国医师协会石丽英主任在发言中表示，“STOP项目自创建以来， 共为全国56个医院的562名医生提供了戒烟帮助。”
据了解， 中国医师戒烟项目(STOP)由中国医师协会主办、各地方医师协会和辉瑞公司协办，世界卫生组织烟草或健康合作中心、中国控制吸烟协会、中华预防医学会支持。旨在培训临床医师戒烟技能，并鼓励和帮助有戒烟意愿的吸烟医生戒烟的公益活动。
什么可以帮助戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。(戒烟微信公众号：jieyan616每天分享戒烟知识和小技巧，我们一起努力拒绝香烟)
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
戒烟有哪些注意事项
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
戒烟有效的方法有哪些
相信大家都知道吸烟会引起各种疾病，而且每年因吸烟引起肺癌或是肺部疾病的人数也逐渐增多。大多数吸烟人都会出现明显的咽炎不适，咳嗽症状。为了身体健康，现在大多数老烟民也开始加入戒烟的队伍。那么接下来就给大家分享一些戒烟的方法与技巧。希望可以帮助到想要戒烟的人，戒掉烟瘾。
戒烟技巧：
1、戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5、抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6、经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或替代品(如嚼口香糖)。
戒烟方法：
首先，戒烟该如何度过最难熬的前5天
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
5、将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。
6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
以上就是我为大家所讲的几种戒烟方法和技巧了，都是比较安全没有副作用的方法。大家注意在戒烟过程中一定不要再去接触尼古丁类的东西。同时提醒大家，戒烟不能急于一时。一定要有耐心。不过在必要时可以咨询医生一下。另外祝你早日戒烟成功。
中医针灸帮你戒掉多年烟瘾
在国家中医药管理局和香港卫生署推行的“中医针灸戒烟”计划中，两地中医药专家提出以中医针灸为主、配以健康辅导的综合性控烟技术方案。使用针灸戒烟效果如何?专家介绍，针灸戒烟能够消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等，从而帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。
操作简便、疗效确切
据了解，世界卫生组织已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，确认烟草是目前人类健康的最大威胁，吸烟的危害猛于海啸。
“针灸戒烟作为一种操作简便、疗效确切、副作用少的绿色疗法，已越来越受到人们的重视”，专家说，“现代医学证明：针灸戒烟的机理是针刺后诱发体内产生大量的内源性阿片样物质，从而弥补因内源性物质尼古丁供应中止所造成的阿片类物质缺乏的症状，从而达到戒烟目的。”
多使用耳穴贴压
针灸戒烟一般都采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式，每周约治疗2～3次。中医认为，耳并不单纯是孤立的听觉器官，从全息现象来认识，耳郭就像是一个倒置的胎儿，相当于人体的一个缩影，全身五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，都通过经络与耳郭有密切联系。加上整个耳朵神经分布比较丰富，因而通过对耳部某些与人体相对应部位轻缓而持久的刺激，可起到调节全身功能的作用。
一般由医生选准耳部对应人体的肺、口、胃、脾等穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。冬季贴压可停留于耳5～7天，夏季停留于耳3天左右，如有脱落，可随时去医院更换。贴压耳穴之后，还可配合体针加强疗效。