5招缓解视力疲劳

5招缓解视力疲劳

随着科技的发展，各种各样有趣好玩的电子产品受到人们的追捧，如果长期间对着电脑和手机，人们的视力就会减退，现在近视的人越来越多了，除了遗传因素，大多数是因为用眼不卫生或用眼过度的原因。今天给大家推荐几个保护视力的民间中医食疗偏方，让你在食疗中提高视力，减轻近视度数。近视眼的你不妨试试中医食疗偏方，既可享受美味，还能防治近视眼，是个两全其美的好办法。

1.枸杞鲫鱼汤(中医验方)

主治：近视眼，视物模糊。

配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。

2.牛奶鸡蛋饮(民间方)

主治：近视眼。

配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。

3.猪肝蛋汤(民间方)

主治：近视眼。

配方：猪肝150克，鸡蛋1只。

用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。

4.银杞明目汤(民间方)

主治：肝肾两虚之近视。

配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。

用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

5.枸杞炖猪肝(中医验方)

主治：近视眼，迎风流泪。

配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。

用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。

温馨提示：绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处，所以要远眺。

缓解视力疲劳的五大保健品

人们一向觉得，视力减低是“偷偷”地来到，直等到发觉视物笼统时，则覆水难收。其实，在视力减低之前，近视眼的产生是有先兆、有信号的。比如会出现眼睛疲劳，知觉过敏，全身性神经失调等症状。此时我们需要弥补一些叶黄素、β-胡萝卜素或儿童鱼油都对视力下跌，提高视力很有扶助。因为当今众多孩子只吃细米白面，不吃五谷杂粮，有的还挑食偏食，营养吸纳不平均，得当弥补上述保健品能够得逞弥补眼部所需营养，抬高视力之目标。

1、美国“营养加”蓝莓提取物软胶囊

美国原装进口“营养加”(FINEFULL)蓝莓提取物软胶囊原料全部来自精选特级美国野生蓝莓新鲜浆果，原料天然无污染，健康无忧。富含花色苷，有抗生素作用，抗自由基作用，抗视力退化及抗动脉硬化和血栓形成的作用。

2、纳豆银杏叶提取物软胶囊

纳豆，大豆经纳豆菌发酵而成，是盛产于日本的一种保健食品。研究表明，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。银杏叶是一种具有很高药用价值的植物，银杏树是我国古老的树种，它是神奇的医疗之树，2亿5千多年前侏罗纪恐龙掌控地球时，银杏已经是最繁盛的植物之一。可以促进全身血液循环，改善视听能力，增强记忆力，对记忆丧失及耳鸣有防治作用。

3、胡萝卜素软胶囊

维生素A 又称视黄醇、抗干眼醇。β-胡萝卜素是维生素A良好的安全来源，它能维持眼睛在黑暗中的视力，促进儿童的正常生长发育，维持上皮组织的健康，增加对传染病的抵抗力。长期缺乏维生素A会引起皮肤、粘膜的上皮组织萎缩、角质化或坏死，夜视能力差、眼干涩易疲劳、口腔溃疡、痤疮、经常感冒或感染、皮肤干燥、头屑、鹅口疮或膀胱炎以及腹泻。夜视能力差、白内障、眼干涩易疲劳者以及视力减退、用眼过度，经常使用电脑者适宜食用。

4、维生素AD软胶囊

维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙的生长发育等有重要的作用。维生素A：促进视网膜细胞中视紫质的再生，维持正常视力，预防夜盲症，干眼症，帮助肌体生长发育，维持免疫力，维持皮肤完整。维生素D：可促进钙的吸收，维持正常钙代谢，缓解手脚抽筋，帮助骨骼、牙齿生长发育。视力下降，眼睛易疲劳，长期看电视及电脑的人群适宜食用。

5、越橘叶黄素软胶囊

越橘：俗称蓝莓，被世界粮农组织列为五大健康浆果之一，因其含有丰富的原花青素，被誉为“黄金浆果”，据研究，越橘果实具有防止大脑神经老化、强心和抗癌等独特功效。叶黄素：在医学界又称“植物黄体素”，它能有效的过滤破坏眼睛的蓝光，且能清除自由基对眼睛的破坏，能有效防控视网膜及眼睛其他组织病变，保护视力，因此被医界誉为“眼黄金”。

想保护视力、缓解眼疲劳者，预防眼部老化病变、年龄增长后眼睛功能减退者，经常佩戴隐形眼睛、美瞳、眼睛不适者，近视、弱视、老花、干眼、夜盲等夜病的辅助治疗，夜视能力差、眼干、眼涩、酸痛、流泪需要缓解症状者，用眼过度、视力下降及长期操作电脑的人士，预防老年性青光眼、白内障者，预防因糖尿病引起的视网膜病变者等适宜食用。

求医网温馨提示：眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

吃什么可以缓解视力疲劳呢

针对眼睛照护，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性疾病，民众平日应多吃蔬果，补充胡萝卜、蛋黄、牛奶、小麦、胚芽与坚果等对眼睛有帮助的食物。

一般像眼睛保健、糖尿病视网膜病变等情况，洪慧群建议补充叶黄素、玉米黄素这两种营养素，最好的搭配是3：1的定量成分；如果是眼睛干涩（干眼症），会需要维生素A或是β胡萝卜素。她特别推荐，蜂胶有助于视神经的修护，强化黏膜健康，同时有助于增加眼睛的弹性。

菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

石榴籽泡酒的功效与作用 改善视力下降

糖尿病对人体微小血管损伤作用较大，因此会导致视力下降，而石榴多酚可以治疗因糖尿病导致的微小血管损伤，同时不饱和脂肪酸可以缓解视力疲劳，因此食用石榴酒有改善视力下降的作用。

​四招缓解视力疲劳

每天电脑族都会花费大量的时间用眼看电脑，长期以往用眼过度会使眼睛很疲劳。那么，电脑族如何缓解眼疲劳呢?缓解眼疲劳的方法有哪些呢?下面，跟着小编一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛吧!

长期对着电脑对我们的眼睛伤害是很大的，时常会出现干涩、视力下降的现象，这时通过饮食来缓解视疲劳就非常好啦。下面我们就来介绍一下对眼睛有益的饮食吧。

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

叶黄素

眼部营养的重要因素，例如黄斑中叶黄素、玉米黄质含量越低，则罹患年龄相关性眼部黄斑病变的风险越高。还有研究发现，叶黄素的摄入量达平均每天6.0mg时，可以减少白内障风险。此外，叶黄素还有抗氧化的作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

同时专家指出，补充叶黄素很容易，叶黄素分为游离叶黄素和叶黄素酯，前者存在于菠菜、甘蓝、西蓝花等蔬菜中;后者则存在于在芒果、橘子、木瓜、辣椒、玉米、藻类等食物中。

维生素A

丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E

各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

除了补充维生素，还有一些有助缓解视疲劳的食谱哦!

一、荠菜煎蛋饼

材料：荠菜、鸡蛋、葱、油、盐。

做法

1、准备材料，荠菜择洗干净。

2、开水锅里滴几滴油再加少许盐，将荠菜用沸水绰烫一下。

3、攥干水分后，切成碎末。

4、荠菜里打入3个鸡蛋，再加入切碎的葱、加适量盐。

5、搅拌均匀。

6、平底锅里加油烧热，倒入荠菜鸡蛋液。

7、一面煎熟后翻面煎至金黄色即可。

8、切或不切装盘盛出。

二、白灼花蛤

材料：花蛤、生姜、蒜瓣、香葱、生抽、白糖、醋、蚝油、香油。

做法

1、准备花蛤、姜、葱、蒜。

2、花蛤买回后先在淡盐水里浸泡半天吐尽泥沙，然后用双手搓洗几遍，后再用刷子刷洗干净。

3、锅中加水，放入生姜。水开以后，倒入花蛤，煮至全部开壳，待稍微冷却后取出花蛤肉。

4、葱白、姜、蒜分别切成末。葱姜蒜末放入调料碗中，加入生抽、白糖、醋、香油，蚝油搅拌均匀。

5、一部分葱叶切成葱丝，放入清水中洗一下，以便卷曲。把葱丝铺在盘边，再盛上花蛤肉，配上料汁，即可食用。

三、冰糖杞菊银耳羹

材料：银耳15克、菊花10克、枸杞子10克、冰糖50克。

做法

1、准备好银耳、冰糖、菊花。银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。

2、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。

3、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。

4、加入冰糖，炖煮5分钟。倒入菊花，炖煮5分钟。炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

结语：长期对着电脑给眼睛带来了很大的伤害，电脑族每天对着电脑数小时，眼睛得不到休息很容易产生视力疲劳。以上是小编总结的有关缓解视疲劳方法，希望小编的推荐能够帮助到电脑族们!

枸杞菊花茶能长期喝吗 枸杞菊花茶的功效

菊花具有疏风清热、解毒明目的作用；枸杞具有养阴补血、益精明目的作用。

经常饮用枸杞菊花茶具有清肝明目的作用，可以缓解视力疲劳、视力模糊、眼睛干涩。

缓解视力疲劳的保健品推荐

越橘具有天然安全，能够缓解视疲劳，改善视力的功效，它是一种小型多年生落叶灌木，原产于欧洲和北美，果实味道鲜美，营养丰富，内含果胶、花色苷、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种营养成分，可以生吃或者晒干后食用，也可以制成果酱或者蜜饯，长期以来深受欧美的消费者的青睐。

越橘提取物的主要功效：

(1)缓解视疲劳

越橘内含的花色苷等物质是极佳的天然抗氧化成分，可清除视网膜内的自由基，减少自由基对晶体状体与视网膜的伤害，而且还可保护毛细血管壁的完整性，促进血液循环，从而改善视力，缓解视疲劳。

(2)增强夜视能力

越橘提起物还可以促进眼球视网膜上感光物质视紫红质的再合成，提高视网膜对弱光的感受性，从而缩短暗适应时间，增强夜间视力。视紫红质是眼睛产生视觉的基本物质，它可加强眼睛对黑暗弱光的敏感度。

(3)使用安全

越橘在自然界中存在已久，经过人们长期食用至今，还没有发现有毒副作用的报道，欧洲国家已有几十年使用越橘提起物制剂的经验，在推荐的剂量内，也未发现有毒副作用的报道。欧洲国家自1965年起将越橘提起物用作眼睛保健用品，目前许多亚洲国家已将其应用于缓解电脑诱发的视疲劳等症状。

适合使用越橘缓解视力的人群

1、中老年人：视力下降，看东西吃力，用眼久了易视力模糊。

2、学生族：长时间的看书、写字，眼睛容易疲劳。

3、上班族：用眼较多，容易出现视疲劳，眼睛不适。尤其在强光或强烈阳光环境下的工作者，眼睛容易干燥、酸涩。

4、电脑、电视族：长时间的注视屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。

5、开车族：眼睛注意力需要高度的集中，容易感到疲累，引起视疲劳。

温馨提示：俗话说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮又迷人的眼睛是每个人的梦想!可现代人都不懂得怎么爱护眼睛，很多孩子还很小就已经戴上了眼镜，老年人也很多都是老花眼、白内障等，保护眼睛刻不容缓!

怎样缓解视力疲劳

当长时间近距离阅读、书写、刻字、电脑操作时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视力疲劳症状。根据前面章节所分析的造成视力疲劳的各种原因，在预防及治疗视力疲劳方面应注意以下几点:

第一，应先消除引起视力疲劳的各种常见因素:

(1)照明:保持光线明亮、柔和，避免眩光和反光。如果自己不能确定光线是否合适，可用护眼光度笔做监测。

(2)可视目标:专注用眼时，目标不宜太小，目标与周围环境的光线亮度反差不能过大。

(3)周围环境:合理通风，以保证所处环境空气新鲜。

第二，可适当用些解除眼疲劳的眼药水。同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

第三，如采取措施后，还有视力疲劳症状，那么应到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳;如果是病理或屈光因素导致的视力疲劳，应及时治疗或校正。

吃什么可以缓解视力疲劳呢

菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

另外，枸杞、蓝藻、黑豆皮这一类，含有人体无法自行制造的多种元素，有助于修护与疲劳恢复。

多喝水的好处 帮助缓解眼睛疲劳

经常用眼的人，多喝水能够帮助滋润、降火，缓解视力疲劳。身体缺水的话，很容易出现燥热状态，使人出现口干舌燥、手心发热、干咳等，眼睛也会容易变得干涩、疲劳。所以用眼时间长的人每天坚持喝温开水能有效维持视力清晰，缓解眼睛疲劳。

草莓的食用价值 缓解视力疲劳

维生素B1对血液循环、生长障碍以及学习能力均有影响。维生素B2能减轻眼睛的疲劳，与蛋白质，脂肪，碳水化合物物的代谢有密切的关系。

午睡有哪些好处 缓解视力疲劳

当闭眼入睡，长时间处于干涩状态的眼球可以得到滋润，睫状肌得到放松，有效防止视力的下降。即使不能保证每天睡午觉，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

四招缓解视力疲劳

调整电脑到最佳位置

电脑的摆设问题是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，调整电脑到最佳位置可以有效缓解视疲劳：

屏幕的上端稍微低于视线10～15度，视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米的缓冲;屏幕越大，距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手、足够支撑人体的调整式坐椅，调整椅身至让你的脚能够平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一米以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。还应注意的是，尽量将您所需的相关材料接近屏幕摆放，这样可以尽可能地减少头和眼部的移动。

四招有效缓解视疲劳

长时间使用计算机而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主要因素。使用计算机最大的缺点是，视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状态，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度。由于长期使用电脑，就会出现视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和眼眶痛等症状。

经常使用电脑的人有时还会感到口干舌燥、精神紧张、焦躁不安。专家认为，这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。

那么，在电脑前应怎么养护眼睛呢?下面四招可以帮您有效护眼：

1.尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。

2.保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。

3.如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。

4.长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。按摩穴位的具体方法如下：

揉睛明穴：

睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。

揉四白穴：

四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

揉太阳穴：

太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼，每次10～15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。