办公室桌上放什么好

办公室桌上放什么好

一、摆放绿色植物

不少上班族喜欢在办公桌上摆放防辐射植物如：仙人掌、人参树等，以为这些植物能吸收电脑所产生的电磁辐射，其实，防辐射植物只具有吸收紫外线辐射的功能而不具备吸收电磁辐射的功能，所以摆放防辐射植物并不能减少电脑所产生的电磁辐射，但在办公桌上摆放绿色植物有吸收有害气体释放氧气的作用能缓解眼睛疲劳。

二、摆放天热除味剂

带香味的水果是绝佳的除味剂，可将香瓜、橘子、柠檬、洋梨和菠萝等水果放置在电脑旁，即环保有益健康，还能享受瓜果的自然清香，但充当除味剂的瓜果不可清洗，用干布擦净即可，用水洗后容易腐烂变质。

三、摆放一台小型风扇

办公室常年开启空调，很少开窗对流，只有为数不多的出风口，但办公室里人员相对密集，使得污染物的总量剧增，形成办公室环境污染，可自行摆放一个小风扇促进空气对流，但在气候适宜的情况下，开窗通风才是最佳办法。

四、摆放一台加湿器

摆放加湿器就是为了增加空气的湿度，眼睛长期对着电脑难免干涩，皮肤暴露在干燥的环境下也会容易缺水起皮，而放置一台加湿器让它慢慢的增加周围空气的湿度，就能让眼球保持湿润，可舒缓干眼症患者的不适症状，还能给皮肤补水。

五、摆放一杯茶

上班族经常饮茶，不仅能保护眼睛还能减少眼疾的发生，这是因为茶叶中所含有的维生素C等成份，能够降低眼睛晶体的混浊度。桌上摆放一杯绿茶，不仅仅能消除电脑辐射的危害，还有明目的功效。菊花茶也有清肝明目的作用，菊花还能搭配枸杞和蜂蜜一起泡水喝，也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

怎么缓解职业压力

1每间隔一段时间就应该要收拾一下自己的办公桌，给自己的办公桌置办一些小物品。这样的一个干净的环境会给你一个良好的上班的心情，隔一段时间就应该对自己的办公桌进行一次“小装修”，这样不但可以提高工作的趣味，也可以激发猎奇心。

2心态一定要放好，办公室并不是地狱，我们反而应该把办公室看成是一个天堂，每天在家里也没什么事。可是来到办公的地方有很多的同事，这里多了很多的人气。消极的看待只会让我们越来越累，要积极的看待上班。

3搞笑和幽默会让我们的心情放松，也可以给我们的生活注入热情，当你觉得工作累的时候不妨看一下笑话或者跟自己开个玩笑，这样可以放松我们紧张的心情，让我们的情绪在回到高峰的时候。

注意事项：工作并不是多么可怕的一件事，我们应该做一行爱一行，千万不要把办公室看成是一个“地狱”，这只会让你自己越来越没有热情，越来越讨厌这份工作，每天保持一个积极向上的态度是最重要的。

办公室肩颈放松操



1深呼吸，头慢慢向左转到极限，再向右转到极限;头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。

2深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后使头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢，你可以在转动中感到颈部每条肌肉的伸展。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。

3站姿，双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位，像鸟扇动翅膀样双手上下运动50次以上。这个动作锻炼肩、颈部肌肉。

4站立，收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流向上做抓绳动作，重复20~50次。然后，做双臂大回环。两臂从肩部前后绕圈挥动，先向前，再向后。你会感觉到肩颈部肌肉先是紧张、酸痛，然后又得到放松。

5站姿，两脚开立，吸气，双手十指相扣，翻掌，双臂上举，同时仰头，看向天空，保持姿势，呼气。眼看前方，头、颈随身体从腰部向右转动，转到极限后停留20~30秒;再向左侧转动。重复动作10~20次。这个动作可以活动到你腰部以上大部分肌肉，等待复印和传真的时候，你也可以做。

6挺直脊背，两肩向耳部耸起，再尽可能地下垂。然后两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。可以放松肩周肌肉，滑利肩关节

为什么上班后容易长胖 对零食来者不拒

办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而因此，如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。为了合理控制体重，在办公室放些健康零食会有帮助，如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。

夏季空调房怎么防治感冒

1、将空调温度调节至合适的温度，这个需要根据房间的大小和空调的能力来决定，通常情况下，温度在25度到26度为合适的。同时需要按下遥控器上的睡眠模式或经济模式等。

2、用事先准备好的盆子盛一些清水，放在房间的角落。这样做的原因是因为空调房里的空气在运行一段时间后就比较干燥，呼吸时空气干燥对鼻黏膜有伤害。放一盆水，水会蒸发，自然调节湿度。

3、办公室里的人，常常有趴桌子午睡的习惯，最好是准备一个小毯子，在准备午睡的时候盖在肩膀上，可以避免空调劲吹导致的感冒。

4、室内外温差大，体虚的朋友身体调节功能差，容易受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起感冒打喷嚏，甚至诱发哮喘、“老慢支”发作。所以衣服不要随便穿脱，要保证温差感。

5、如果你被空调冷气冻得直起鸡皮疙瘩，在办公室放件薄外套是好办法。

在办公室放松的办法 活动小腿

伸展腿部和腹部。坐下后，用脚踝抬起腿，然后放下。重复，直到你的腿感到疲倦。10分钟后重复，然后做一个小时。这将锻炼你的腿和胃，并有助于防止腿上的血液凝块。血液凝块在中年计算机用户中很常见。

利用工作空隙时间养生健身

★小运动

网友“轻盈精灵”：我的方法是每隔一小时便站起身活动一下，一般是闭上眼睛转转脖子，睁开眼睛举举胳膊，伸伸懒腰，向远处看看，别小瞧这些小动作，对缓解身体疲劳很有帮助的，尤其能预防颈椎病和腰椎病，因此身体健康很有好处。

★走路

网友“爱情睡醒了”：养生健身其实并不需要特别拿出时间的，我也是办公室一族，我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交车的话，可在每日上下班时提早两站下车，坚持下来必有收获。时间都是挤出来的，再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。

★跳绳

网友“稻草人”：我办公室放着一根跳绳一双跑鞋，早上提前十几分钟到单位，换上鞋子跳上十分钟。下班后，晚走十几分钟，再跳上一会，运动量足矣，关键在于坚持。

★玩健身球

网友“安妮”：三年前，我买了一个健身球代替了舒服的办公椅，这个健身球可以保持腰部的挺直，三年下来，我觉得身体状态越来越好了。前些日子，搬了新家后，我又买了一个健身球，无论是上班还是在家看电视，我都喜欢坐在球上，不知不觉间便起到了健身瘦身的效果。

六种方法助白领躲过空调病袭击

长时间在空调房的环境中，反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是夏天女性一般穿的较少，质地也比较单薄，如果办公室内空调温度很低，身体相对较弱的女性长时间待在办公室内很容易受凉。

常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。本稿为在办公室空调环境中的女性朋友几个建议，帮您度过健康一整夏。

1、在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。

2、身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，”专家提醒。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，”专家建议喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。

3、天气热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘，头痛等问题，最好少吃(喝)为宜。

4、坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用QQ或MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。

5、规律运动，流一流汗。从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利健康。

6、如果一进冷气房，呼吸道就“状况百出”，无法专心工作或休息，“不要把症状视为习惯，”专家建议即早就医，适当接受治疗，缓解发炎情况，可减少不适困扰。

在办公室放松的办法 活动手臂和肩膀

要有效地伸展手臂和肩膀，您需要用双手支撑桌子的边缘，每只手臂远离您。向内转动手掌，使它们指向身体内侧，同时向前倾斜并仰望肩膀。然后向下按压肩部和肘部使其靠近桌面以进一步完成动作。

严冬来临如何帮肌肤保湿

祛燥OFFICE 黄金饮品推荐

——补水药膳DIY

带一个高质量的保温杯上班吧——里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮——双银百合汤。

银耳一片、银杏5-8 粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等， 是冬季Office Lady们的健康饮料之选。

冬季必备“办公用品”

——保湿喷雾

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

热水熏脸缓解鼻干鼻塞

在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

虽然每天坐在温暖的办公室里不用担心皮肤受到低温、冷风的入侵，但是防止肌肤干燥，给肌肤补充水分却是每天都必须做的。适当地吃一些绿色蔬菜、水果给肌肤滋阴润燥，或是在办公室放一小盆盆栽，将远离这些肌肤缺水。

​办公室健康护腿小贴士

坐姿：屁股只坐椅子的1/3

坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起，就很容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。

在办公室放一双轻便布鞋

很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此，白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋，在不需要lady范的时候，可以让腿脚得到最大限度的休息。

“干洗腿”预防静脉曲张

用类似“干洗”的按摩手法，在休息的时候按摩腿部，可以有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法：用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。

USB暖脚鞋防寒从脚下起

对于很多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起，如果长期双脚受寒，很容易生病。因此，这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热，达到暖脚的效果。

多吃含钾水果预防腿部浮肿

办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果，比如苹果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。

揉腿肚子疏通血脉

在电脑前工作时，可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉，加强腿部力量。

甩腿法预防小腿抽筋

每天午休的时候，可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。