湿热体质做一些什么样的运动比较好
湿热体质做一些什么样的运动比较好
湿热体质的人比较适合做一些大强度的体育锻炼，比如说经常长跑或者是游泳爬山，还可以有多做一些球类运动，比如篮球足球等等。湿热体质的人运动的时候最好选择在清晨或者是傍晚，因为这个时候比较凉爽，适合锻炼。
女人养生必须根据自己的体质下手
1、患病少、健壮的女人应该这样养生。
这类女人身体都比较好，虽然如此，但是用对了方法，能够让她们更加健康，魅力。
A、建议进食时不要过分摄入食物，当然也不能不吃饭，吃个七分饱就差不多了。
B、建议选择吃的食物，不能过冷，也不能过冷，最好等饭菜晾温之后使用。这样吃既不会因为过冷而刺激肠胃，也不会因为过热而烫伤口腔和食道。
C、建议日常多吃一些新鲜的蔬果，比较清淡的五谷杂粮之类的，像过辣(或酸或甜或咸)的食物，最好少吃，预防肠胃出现不适，这样做才能滋养肠胃，让其运转正常。
2、有口臭、油光满面的女人应该这样养生。
这类女人大多是湿热体质，体内的湿气和热气让她们出现各种难缠的问题。比如说嘴巴臭味严重，比如说白带发黄之类的。这样的女人最好的养生方法，就是祛湿惹。
A、建议饮食吃一些甘寒(或平)的食物，这类食物比如有苋菜、莲藕、绿豆之类的。由于体内湿热多，所以辛辣、助温的食物就应该少吃了，不然容易加重湿热问题。因此，辣椒、蒜苔等就最好不要碰了。
B、日常要多注意运动，比如说游泳、练习跑步之类的。因为这些运动的强度比较小，大多数人都能够坚持。为什么建议湿热体质对女人要注意运动呢?因为女人们在运动的过程中会出汗，而身体内的一部分湿热之气就会随着汗液排出体外，当影响身体健康的湿热之气少了，身体自然会变得健康起来。
湿热病有哪些表现及如何诊断
湿热病属阳明太阴者居多，中气实则病在阳明，中气虚则病在太阴，病在二经之表者，多兼少阳三焦，病在二经之者，每兼厥阴风木，以少阳厥阴，同司相火，阳明太阴，湿热内郁，郁甚则少火皆成壮火，而表下，充斥肆逆，故是证最易耳聋乾呕，发痉发厥，而提纲中不言及者。
湿热属于中医中的体质之一，一般出现湿热体质的患者，一般性格都比较容易急躁，遇事也容易心烦意乱。在发病初期的时候，患者时常会出现口干舌燥，浑身乏力，头晕等病症的发生。建议患者在日常生活中要调理好心情，避免过度的忧虑烦躁。若有时间还可以多增加一些户外的运动，比如跑步，篮球等，这有助于改善身体体质。
湿热体质如何壮阳比较好
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。所谓湿热内蕴是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆。水湿阻滞气机，与热邪相合，形成湿热交困的局面。阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。我们应该先从饮食上来调节。每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
此外，还应该注意我们的生活习惯。最好不要养成熬夜的坏习惯，也不要令自己的精神和身体过于疲劳，还需要保持自己的大便以及小便通畅，心情保持愉悦，不压抑自己。这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。调节精神也很重要，我们一定要保持心态的稳定，多听一些具有舒缓精神作用的音乐，精神好，身体才会好。
以上内容就是关于湿热体质如何壮阳比较好的介绍了，相信大家对此也有一定的了解了吧!男性的身体健康也是非常重要的，平时一定要好好的保养自己的身体，让自己的身体更加的健康，平时多加运动，这样，对我们的身体健康会更有利。
荷叶灰能瘦身吗 荷叶灰减肥不适合所有人
荷叶灰减肥主要是排出的体内的湿气、水分，所以对于湿热体质，痰湿体质，水肿体质，顽固性肥胖的减肥效果是比较好的。如果是全身肌肉较多的话，单喝荷叶灰减肥的效果是比较差，这类人最好通过运动消脂。
湿热体质的人怎么调理身体
注意排湿。
在中医的理论里面，一般会将人体的体质分为九种，而湿热体质就是其中的一种，对于湿热体质的人群来说，常常会出现面部油腻、易生痤疮、口干口苦、舌苔黄腻、大便粘滞或燥结、尿短尿黄、脾气暴躁、脉滑数的症状。
对于这种体质的人群来说，平时在生活中要注意排湿，平时要饮食清淡，多吃清除湿热的食物，比如薏米、绿豆等，不要熬夜，另外可以适当地多参加运动，比如跑步、游泳、爬山等。
湿热体质的治疗方法是什么
调理原则：分消湿浊，清泄伏火。
湿热体质在饮食上的调养
宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌为忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外湿热体质者应戒酗酒。
湿热体质运动建议
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
最好，三联小编告诉大家，其实湿热体质并不可怕，任何体质都有相应容易患上的症状，只有大家相信科学，一定会拥有一个健康的身体。
篇二 ： 湿热体质吃什么水果蔬菜好-湿热体质如何食疗
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如惹苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮;湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。在生活中，要学会吃，会吃才能健康，健康才能长寿。
绿豆清热除湿效果强
湿热体质偏于湿热内蕴的人，很适合吃绿豆，喝绿豆汤。绿豆不失为湿热体质的人饮食养生上的1种选择。绿豆又称青小豆，因其颜色青绿而得名。由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品”。它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。
在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓们最喜欢的消暑饮料，因为绿豆清热除湿的作用比较好。夏天在高温潮湿环境中工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气，止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似的功效。
绿且还有解毒作用。如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理，经常在有毒环境卜工作或接触有毒物质的人，可经常食用绿豆来解毒保健。
在《本草纲目》中有1个扁鹊三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆极熟，食豆饮汤，分2次用。这个清热利湿解毒的作用比较强，比较适合于湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、湿疮、痤疮的人。还有绿豆银花汤。用绿豆100克，加水煮至豆熟后，放入金银花(纱布包)20克，一同煮沸。以汤色碧绿而不浑浊为佳。去金银花，食豆饮汤。绿豆、金银花合用，气味清香适口，又能清热祛湿除烦，对于湿热体质性格表现过于急躁的人也比较活合。
篇三 ： 根据体质来养生 如何辨别体质：普通青年：湿热体质比较多鸡肉比羊肉更适
普通青年：湿热体质比较多鸡肉比羊肉更适合你
按照常见的中医体质学说，人的体质可以分为九类，除了平和质可谓比较“理想”的体质外，其他体质都有各自的偏颇。
当然，不同人群、不同年龄，体质特点是大大不同。比如一项对近3000江苏人的调查显示，在年轻人中自然是平和质最多见，但其次就是湿热质，可达17%!
另外一向直接针对1000多名南京大学生的体质调查显示，在9类体质中，平和质最多，8种偏颇体质中则以湿热质最多。
什么是湿热质?中大医院中医内科专家朱欣佚说，年轻人健康状况好，所以以平和体质居多;但年轻人阳气旺盛，南京又属于东南沿海地区，湿气重，夏季湿热为主，冬季虽然冷，也是湿冷。一来二去，年轻人中湿热体质的就特别多。那些脾气急躁、爱好长痘，喜凉怕热、大冬天还要吃冷饮;小便短赤，大便熏臭还容易便秘的，多半都是湿热体质。
“都说冬季要驱寒，养生中少不了要多吃一些温性、热性的食物，但这对于湿热体质的人来说，就不是什么好办法。”朱欣佚说，其实南京过去的习俗就是到了冬至后才开始吃羊肉，比北方要吃很多，这是有道理的，就与南京地区的湿热重有关。对湿热体质的人来说，冬季进补讲究的是平补，热性食物不是不能吃，却绝对不建议多吃，比如羊肉，再比如辣椒、姜、葱、蒜等物。
朱欣佚说，比起羊肉，“一九一只鸡”的做法倒是更适合湿热体质的人，因为鸡肉虽然也是热性，但比牛羊肉到底要温和些;另外山药也是平补之物，两者组合就是湿热体质年轻人的比较适宜的食补方。另外，外面满大街卖的板栗也是平补佳品，适合湿热体质的人食用，只是吃了后记得要少吃点主食，否则也是会“胖人”的。
■山药炖鸡■
山药去皮后，浸在水中防止氧化。鸡肉剁块洗净之后，过水焯几分钟，然后再冲洗干净。锅里热油，加葱姜(姜要去皮)炝锅，倒入鸡块，加酱油翻炒几分钟。然后加入足够量热水，大火炖开，加姜、八角适量，继续滚15分钟。随后转中小火1小时后加入山药，适量少盐;继续炖20分钟至汤汁少许浓稠即可。
怀孕几个月做运动比较好
怀孕4～7个月是最佳运动期
怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。
最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。
适度运动保证母亲健康
1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。
2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。
3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。
4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。
5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。
适度运动促进胎儿发育
1.促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。
2.有助于胎儿健康。适度运动可以加速母体的新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准妈妈的抗病能力，有利于胎儿正常生长。
3.有利于胎儿发育。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
每天几点做运动
如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。
有些准妈妈不宜多动
并非所有准妈妈都适合做运动。如果你曾有流产史，如果你的心脏、肾脏患有疾病，如果你怀上了多胞胎，如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象，那么请千万不要随意做运动。阅读：这样运动可不可以?
另外，第一次做运动要适度，控制运动量和运动时间。运动后如果出现了轻微腹痛或者阴道出血，建议立刻停止并马上去医院检查。
湿热体质如何护肤呢
1、湿热体质的精神调养
想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
2、湿热体质的饮食调养
平时可以适当多吃的食物：薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
尽量少吃的食物：胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
3、湿热体质的起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
4、湿热体质的运动锻炼
如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。
5、湿热体质的药物保健
如湿热较重，可以通过吃些清热祛湿的凉茶，或者中成药要进行调理，比如龙胆泻肝丸(肝胆湿热)、参芩白术散、茵陈蒿汤(脾胃湿热)等清热祛湿药。也可以自己煮一些凉茶，比如、金银花、鸡蛋花、夏菇草、车前子、鱼腥草等。
湿热体质的人喝什么茶比较好
金银花味甘、性寒，气味芳香，食用后有很好的清热解毒、疏散风热的作用，并且金银花在清热的同时还不会伤胃，很适合湿热体质的人食用。
薄荷有清凉的作用，而茯苓有很好的利尿作用，两者搭配在一起泡水的话能帮助利水渗湿、健脾益胃，适合湿热体质的人饮用。
菊花和佩兰都有较好的利水渗湿、清热解毒的功效，但是佩兰的味道会比较的重，搭配菊花更好可以掩盖掉佩兰的味道。
荷叶也是一种很好的祛湿利尿的功效，并且荷叶还有很好的清热解暑的功效，食用后能帮助去除体内湿热，帮助缓解舌苔黄腻、脘闷腹满、食欲不振、小便短黄、大便溏稀等症状。
湿热体质运动方法
湿热体质运动方法：
秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌阳痿症状讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。
冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。
为什么会出现湿热体质：人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。
湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样做。越补体质偏颇性越明显，还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。
经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安会导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也是不错的。
湿热体质形成的原因：
先天禀赋
嗜烟酒、常熬夜
日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
滋补不当
如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
肝郁气滞
长期情绪压抑，借酒浇愁。
环境
长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质的症状及表现：
一般表现：
肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
型体特征：
形体偏胖或消瘦;常见体征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;舌象：舌质偏红怠黄腻;脉象：多见滑数;心理特征：性情急躁、容易发怒;适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
湿热体质调理方法：
【精神调养】
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。
【饮食调养】
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
【起居调理】
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
【运动锻炼】
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
【药物保健】
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
【经络治疗】
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
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改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
湿热体质吃什么最好：
苦瓜
苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
番茄
番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。
番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E
韭菜
韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。
芹菜
内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防治湿疹的复发。