做完月子后怎么减肥呢

做完月子后怎么减肥呢

其实因为坐月子的时候吃的特别好，发胖是必然的，长胖容易，变瘦就难了，一边狂补一边想着减肥，这132斤的重量让我一下子升级到大妈身段，还一度遭老公嫌弃

1、可以爵口香糖。爵口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西。

2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。

3、可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如苹果、橘子、全麦面包等，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。

4、吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。

5、减少油炸类食物摄入，多选择帮助脂肪消耗及抑制合成的塑纤果。

6、穿得稍微紧一点，这样吃东西的时候就会有所顾忌，不会吃那么多了。

7、一周最少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。

产后减肥8、设计一些减肥的目标，达到以后要给自己一些奖励。

9、看到的东西不要什么都塞进去吃，要看看自己些小的减肥纸条，吃的这个符合减肥的方案吗?

10、减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎。

温馨提醒，如果是在减肥的时候，那么产后的准妈妈的话，那么他们平时的饮食要有规律，而且为了身体的健康的话，那么就不能暴饮暴食，而且适度的运动的期间，要按时吃饭;尤其要吃早餐一定要吃的。

剖腹产后头晕怎么回事 过度劳累

部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，常常休息不好，加上产后身体虚弱，过度劳累，会让妈妈的身体不堪重负，产生头晕的症状。

产后如何瘦肚子 注意事项

1、产后不论是要进行热量控制或者开始塑身，都要做完月子后再进行。

2、剖腹产的妈妈，建议产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。

3、产后6个月是体重控制的黄金时期。

4、束腹带应在白天使用，睡觉前取下。顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。

剖腹产后为什么会腰疼 过度劳累

部分妈妈在做完月子后，就会开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等，过多的事情会让女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象。

孕妈妈也能健康瘦身

方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加强新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助体内毒素排出，防止便秘。经常揉搓耳朵，可以帮助减肥。

方法二 游泳。做完月子后，妈妈需要适当进行运动，游泳是一个很好的有氧运动，还能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分钟左右。

方法三 吹气球。吹气球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促进新陈代谢。起到减肥作用。

方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和帮助体内的毒素排出，对腹部和腿部肥胖有良好的减肥效果。由于它含有丰富的蛋白质，喝了酸奶，就可减少食用肉类食物。

乳期怎么快速减肥

欲速则不达，这句名言很适合产后立即减肥或者产后疯狂减肥的妈妈们。哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥?其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间：

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

哺乳期如何快速减肥

欲速则不达，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥?其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间：

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

剖腹产后可以喝红糖水吗

剖腹产后可以喝红糖水，但是要在基本做完月子，身体恢复之后再喝，若是在手术后就喝，会使腹部气胀而不排气，在肠胃没有真正蠕动之前喝了红糖水，不仅不利于通气，而且对伤口不好，容易造成大出血。