吃什么可以安神帮助睡眠 茯神解郁粥可安神
吃什么可以安神帮助睡眠 茯神解郁粥可安神
材料：茯神15克、炒枣仁10克、桂圆肉10克、夜交藤10克、小米150克。
做法：茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再与桂圆肉、小米加入适量的水煮成粥即可食用。
功效：茯神解郁粥具有滋阴安神解郁的功效。
吃什么可以安神助睡眠 养心粥
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
吃什么可以安神助睡眠 安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
安神助睡眠的方法
调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关.白天做些运动,但不要在傍晚的时候.按照身体时钟的节律按时上床按时起床.
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起.建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法.
安神助睡眠的方法——食疗方法
中医：推荐六款助眠汤
桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
通过对安神助睡眠的方法的介绍，让我们清楚了如何采用食疗的方法就能起到失眠的治疗效果，如何采用运动的方法就能起到安神的作用。最后，专家提醒大家睡眠对每个人来说都是相当的重要的，睡眠不足会引发不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠，才能好好的工作和学习。
什么中药安神助睡眠 琥珀定惊安神
性味归经：甘，平，归心，肝膀胱经。
功效：
1.定惊安神：用于癫痫惊狅，小儿痰热惊风等，还可治疗失眠多梦，适当配伍，不论虚实均可使用。
2.活血散瘀：用于妇女血分瘀滞，经闭，产后腹痛，胸痹绞痛等。
应用：
琥珀粉3克，生黄芪100克，滑石30克，将生黄芪，滑石分别洗净放入锅中，加适量清水，以大火煮沸10分钟，滤渣取药汁，再加入琥珀粉，搅匀，空腹饮服，每天1剂，分2次服完。此方适宜于治疗心神不宁引起的失眠多梦。
吃什么安神有助于睡眠 桂圆养血安神
桂圆性温味甘，不论是新鲜桂圆还是干桂圆肉都有补益心脾，养血安神的功效，尤其能够失眠，神经衰弱等病症能起到有效的预防和治疗作用，有长期失眠或者睡眠障碍情况的人群适量食用桂圆能有效起到安神助眠的作用。
睡眠质量差吃什么改善 红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。
我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
安神助睡眠的方法
既然睡眠对我们很重要，可是有的时候由于工作，由于学习等都不能达到足够的睡眠，甚至还会出现失眠的情况，那此时我们就要想办法去补充睡眠，去提高睡眠的质量。下面是我们介绍的安神助睡眠的方法。
调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关.白天做些运动,但不要在傍晚的时候.按照身体时钟的节律按时上床按时起床.
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起.建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法.
合欢花治疗失眠
正确对抗失眠的方法需要对症下药，不能说都不好。使用安眠药有依赖性，长期服用安眠药有损身体健康。
心肝与睡眠密切相关。专家建议：要做到心境开朗、顺其自然，才能做到舒心养肝的效果。
安神的花：合欢花
【性味、归经】：甘，平;入心，肝经;
【功能】：安神解郁，活血消肿;
【主治】：用于心神不安，忧郁失眠，肺痈吐脓，筋骨折伤，痈疮肿毒等;合欢花有安神解郁、疏肝理气的作用。睡觉前喝上一小盅合欢喝酒，可以舒郁、理气、帮助睡眠。
合欢花的使用方法：直接代茶饮
小麦具有健脾胃、养心、安神的作用，调理女性更年期综合症有很好的效果。
有助于老年人睡眠的食疗：合欢黑豆粥。黑豆具有补肾的功效;特别适合老年人食用。
合欢花粥：干的合欢花30克，或者新鲜的合欢花50克，粳米100克和糖适量。
合欢粥的做法：在锅中加入清水500克，将米与合欢花等材料一起放入水中，开水熬至粥稠即可。
到底吃什么可以安神帮助睡眠
1、龙眼
龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
2、红枣
红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
3、葡萄
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
4、当归
补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。
如今现代生活节奏加快，很多人都承受着压力，常常感到心力不足，非常疲劳，晚上睡不好不妨试试以上食物，对安神养心有不错的效果。不要小看心神不宁这一症状，如果不能好好调养，危害是很严重的，甚至会演变为一些严重的心脏疾病，因此大家要小心。
吃什么可以安神助眠 首乌桑葚粥可安神
材料：首乌20克、合欢15克、女贞子15克、桑葚15克、小米150克。
做法：将首乌、合欢、女贞子、桑葚加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小木周同煮5分钟后即可食用。
功效：首乌桑葚粥具有滋补肝肾功效，可治疗抑郁症、失眠、健忘、烦躁等。
吃什么安神助睡眠呢
1.桂圆
中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用，尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效。因此有长期失眠的人群，不妨通过桂圆来进行有效的调理。
2.荔枝
除了常见的桂圆具有促进睡眠以及提高睡眠质量之外，同时患者在平时生活中还可以多吃些荔枝等水果，它同样具有安神以及助眠的作用。我国中医认为荔枝味甘甜微酸、性温和，在《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，尤其是对于女性而言它更具有养血、生津液的功效。而经过现代医学研究证明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质，因此对失眠等症状更具有缓解以及调理的作用。尤其是对于一些思虑过度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的调理以及治疗功效。这部分人群在平时生活中可以直接食用新鲜的荔枝肉，安神益寿的效果更加明显。
3.苹果
苹果可有效的治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见的病症。尤其是对肠胃不和所导致的失眠更具有非常好的疗效，除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这些浓郁的芳香气味可有效的镇静兴奋的神经。如果家里没有苹果的话，这个时候可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，它的芳香气味同样可以帮助我们镇静中枢神经。苹果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平时可以适量多吃。
4.核桃
很多人都知道核桃具有提高大脑功能的作用，自古以来核桃就是我国民间滋养强的佳品。除了可以提高大脑功能之外，同时它还对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状都具有非常有效的治疗以及调理作用。有失眠等症状的人群每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，服用即可。