肾虚可以进行运动吗
肾虚可以进行运动吗
肾虚症状的运动疗法，让我们在家可以简单方便的使用，如此简单，我们可以在家里使用，所以当我们面对的是与疾病，我们不能只选择饮食，药物，我们可以选择的运动疗法，使我们更健康，生命在于运动。俗话说：“是药三分毒”。肾脏最好的人一般都是喜欢加强身体锻练的人，不要迷信所谓的灵丹妙药。
太极拳：太极拳是腰部缓慢运动的枢纽，是非常适合在年老体弱的运动锻炼。
自我按摩腰部：两双手摩擦发热的手掌，放至腰部，上下按摩，热感。早晨和傍晚，每个约200下。
刺激脚底：脚底的涌泉穴是污水下来的地方。涌泉穴，经常按摩可以受益补肾益精，强身健体，防止早衰。是：手，掌擦搓左脚的心脏心脏左，右捻，1天早晚，每下300捻。
肾虚的运动疗法有哪些?
1，两脚平行，与肩同宽，脚远离。视觉鼻子，两臂自然下垂，贴于裤缝，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。
2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义)，吸足空气。
3，憋气，身体逐渐上升;倒手，渐渐的抓地力。
4，呼气，身体立正，螺丝以外的武器，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有较好的疗效。
女人肾虚的治疗方法有哪些
1、肾虚的中医调理
中医认为对于肾虚的调养，必须阴阳平补，方能标本兼治，以纯中药“鹿参正元膏”外敷于神阙穴，药效直达脏腑，补肾阴、益肾阳、使得阴阳平衡，调和五脏、活血益气、全面补肾强身，远离疾患。
2、肾虚的辅助疗法
肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
3、食疗参考方
a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
b. 尖椒鸡丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。
幼儿进行运动的常识
除了游泳以外，还有许多运动项目适合孩子，可以起到强身健体的作用，家长在为小朋友选择合适的运动时候，别不知道以下三个常识。
首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手(要持之以恒)，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。
产后如何进行运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
晚饭后多久能进行运动
病情分析：你好，随着生活水平的提高，很多人喜欢晚饭后运动。意见建议：但是，晚饭后什么时候运动比较好呢？刚吃完的话，肯定就不宜运动的啦。一般来说，散步的话就晚饭半小时后去适宜，至于运动的最好一个小时后，但是也不要过于剧烈运动，否则对身体也是不好的。
怎么进行运动减肥方法
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
胖人怎么进行运动方法
远离三大球：篮球、足球、排球
这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。
这些球类的运动员为了竞赛，还要参加较多的有氧锻炼，以提高运动时的持久力，他们不但有发达的肌肉，其燃烧脂肪的能力也很好，因而身材很好。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动，又做有氧运动，这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人，单靠参加这三类球的运动，是难以改变身材的。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病，则参加缺氧运动非但不能起到保健作用，反而使心血管系统更容易受到损害。属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入，反而有利于在体内形成脂肪堆积，根本无助于改变身材。
胖人打太极拳难减肥
太极拳是一种非常有益于健康的运动，对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢，难以使心跳达到“心跳训练带”，对多数成年人来说算不上真正的有氧运动，充其量也只是亚有氧运动。一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪，不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围，就不难发现，成年胖人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间，如延长至数小时。
胖人不能只参加这些运动：网球，羽毛球，乒乓球
这些球类的运动都是跑跑停停的变速运动，而且时而伴有爆发动作，所以属于缺氧运动或者是非标准的有氧运动。例如，打网球，练球时保持较恒定的速度，把锻炼控制为相对持久的有氧运动，但如果是比赛就无法控制速度了，就不是标准的有氧运动了。胖人单纯靠打这些球难以改变身材及提高有氧运动能力。胖人若想参加锻炼达到改变身材的目的，还须参加像跑步这样标准的有氧运动。
产后如何进行运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后减肥应注意
提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。
1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。
2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
3、运动很重要
自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
4、信心最重要
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。
5、母乳喂养能减肥不可信
我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。
每天多锻炼是不是有效的治疗肾虚呢
体育锻炼可以辅助性的治疗肾虚，同时还是得需要吃药和食疗才是最好的办法，部分年轻朋友觉得自己年轻，多休息多营养就能恢复，这是最大最大的错误，自身是无法恢复的，只能寻求药物帮助。肾虚问题可大可小，轻者影响生活、力不从心;重者引发器官衰竭，生命危险。
建议注意休息,减少ml频率;加强晨练如爬山跑步等;加强营养,多吃肉类食品;适当补充一点锌类如葡萄糖酸锌等;因为性生活过频易致微量元素锌缺乏;少用或不用补肾壮阳之类的药品和食品.
肾虚可以通过加强体育锻炼得以改善的，“药补不如食补，食补不如动补”也就是这个意思。适当加强体育锻炼、合理膳食、劳逸结合、多参加有益于心身健康的文娱活动等自己的健康保健都是有益的。
治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
低血压如何进行运动
仰卧，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，节奏平稳。宽衣解带，轻闭双目，心无旁鹜。
1、头向右转，右手按摩左侧颈部，从左下颌角下方到左锁骨上方，轻捋3--5次。头向左转，换左手，按摩右侧颈部，做3，-5次。
2、用两手掌大鱼际以前额中间向两鬓角推摩10次，然后两手中指分别按摩左右鬓角8—10次。
3、双手指尖用力按压太阳穴，随后逐渐减轻压力，持续6秒钟后停顿15秒，重复3-5次。
4、双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角，重复3—5次。
5、吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，呼气时两臂从两旁还原，回到原位。
6、吸气，同时两手掌轻轻按压胸廓下部，然后放手、半闭嘴吐气，重复4-5次。
7、呼气时举起左腿，膝部弯曲，大腿尽量靠近胸部，吸气时放下。再呼气时举起右腿，屈曲靠近胸部，吸气时放下，重复4～5次。
心肌缺血能进行运动吗
心肌缺血的患者是可以进行适量的运动的，但是如果是剧烈以及过度的运动就需要避免了，因为本身是心肌缺血，心率速度本身就比较慢，如果进行过度的运动的话，有可能导致心肌缺血现象更加严重，甚至是造成了窒息，因此是很严重的，要引起重视，患者日常要进行科学以及合理的健身运动，一周运动两三次即可，每次运动的时间以及强度不可过多，可以多进行缓慢的运动。
出现心肌缺血的时候，最好及时到医院检查治疗。如果心肌缺血的症状比较轻的话，是可以怀孕的，但需要注意的是，如果要是顺产的话，比较困难，出现心肌缺血的人，最好在生孩子的时候采取剖腹产的方式。如果心肌缺血的病症比较严重，建议及时采取治疗方式，可以在医生的建议下，采取药物治疗的方式，当心肌缺血的病中消失以后，再考虑生孩子的问题，心肌缺血能不能生孩子最好还是咨询一下医生。
肾虚会引起阳痿早泄吗
中医理论认为，肾为先天之本，人体生命活动及生理运动之原动力，肾虚则五脏六腑皆虚，五脏六腑虚弱又可致肾之更虚。肾内藏元阴元阳，为水火之脏，主藏精，主骨生髓，古人称肾为先天之本，为生命之根。如果劳倦淫欲过度，久病伤精，则会出现肾虚表现。一般出现滑精早泄，阳痿不举、腰脊酸软，听力减退，小便频数而清、或尿后余沥，或四肢不温，或动则气喘、头昏耳鸣、少寐健忘、遗精，舌质红少苔等症状。
肾虚不一定是阳痿，也不一定是早泄，但是肾虚可有阳痿早泄等性功能减退的症候。对于有肾虚表现的患者需要积极防治早泄阳痿的出现，对于肾虚已经出现性功能减退和障碍的患者、必须要对肾虚进行辨证施治，针对具体的病理因素和症候状态进行调理治疗。
肾阴虚和肾阴虚掉头发怎么办
看到大片的头发掉落，你是不是内心也是崩溃的?面对肾虚造成的掉头发状况，束手无策的你快来看看下面的对策，让你不再烦恼掉头发!
1、药物治疗
面对肾虚这种状况还是尽早发现尽早治疗得好，这样才能尽快缓解掉头发的状况。一般选择中医治疗调理，药物可以使用六味地黄丸，对肾虚掉发有很好的改善。
2、适当运动
肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。在进行运动的时候，关节、筋等组织也可进行运动。关节，筋由肝所支配，适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身之效，增强自身抵抗力。
3、手术治疗
采取植发的手段，移植的头发虽然有脱落的危险，但是对于解决大量掉发困扰还是卓有成效的。
4、食疗调理
饮食上面注重多补充含有微量元素、维生素、蛋白质、矿物质的食物，另外要降低脂肪摄入。
心肌缺血能进行运动吗
心肌缺血的患者是可以进行适量的运动的，但是如果是剧烈以及过度的运动就需要避免了，因为本身是心肌缺血，心率速度本身就比较慢，如果进行过度的运动的话，有可能导致心肌缺血现象更加严重，甚至是造成了窒息，因此是很严重的，要引起重视，患者日常要进行科学以及合理的健身运动，一周运动两三次即可，每次运动的时间以及强度不可过多，可以多进行缓慢的运动。
心肌出血是说心脏所需要的血液比较的稀少，导致你心脏出现缺氧的情况，得了心肌出血的病人会出现一系列身体不适的反应，有些人会有头晕，胸口发闷的情况，还有的人会出现呼吸困难的状况，所以得了病之后一定要好好的注意休息才行，平常可以尽量的多躺在床上休息，饮食方面也要格外的留心，多吃一些红薯，胡萝卜这些食物，不要让自己太过于疲劳才行。
肾气虚吃什么药
肾虚指肾脏精气阴阳不足.肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚.中医所指的肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚.肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.
养肾纠虚的方法很多.如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等.但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施.肾虚患者在应用药物治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,中医中有“肝肾同源”之说. 适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.