如何提高御寒能力 心脑血管疾病

如何提高御寒能力 心脑血管疾病

寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。

小提示：

1.心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练。

2.倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖。

3.在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度。

4.饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。

5.情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜。当然，需要按照医嘱定时服药。

冬季怕冷怎么办

1、多“点”水

冬季一般每日补水应2000-3000毫升。

2、出“点”汗

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动。

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防“点”病

尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬季锻炼好处多 提高御寒能力

冬季进行锻炼的时候，寒冷的天气能够帮助提高大脑皮层的兴奋性，促进其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，帮助身体更好地适应寒冷的气候环境，更好地适应寒冷的刺激。

冬天游泳的好处

冬天进行游泳因为温度比较低，人体皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻人体的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生，对于人体的血液循环具有较好的促进作用。

冬天进行游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还可以帮助提高人体肠胃蠕动，加快代谢人体体内多余的毒素以及废物，提高人体的御寒能力，具有一定增强免疫力的作用。

水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

冬天的时候进行游泳，可以很好的帮助锻炼人体的身体，可以在一定程度上帮助锻炼人体肺活量，能提高肺活量，延缓衰老，起到一定强身健体的作用。

冬天是时候经常游泳，可以很好的帮助锻炼到人体全身是肌肉，可以流线的体形，不会游泳的人，时间一长就可以加速人体体内毒素以及废物的代谢，具有一定减肥瘦身的作用。

吃灵芝有什么好处

野生灵芝作为最佳的免疫功能调节剂和激活剂，被医学界广泛用于提高患者的免疫力。

野生灵芝及其制剂属于绿色产品，没有毒副作用，对于接受放化疗的患者来说，灵芝既能起到辅助治疗的作用，又能对抗放化疗产生的损伤，使痛苦明显减轻，生命延长。

心脑血管疾病的发生与发展，与人体的诸多脏腑、器官和系统有关，而野生灵芝的作用恰恰是全方位、多靶点的，可以非常有效地预防心脑血管疾病。

野生灵芝富含灵芝多糖和多种微量元素，糖尿病人靠灵芝中微量元素有机锗（是人参的数十倍）来诱发人体本身的治愈力；增强机体的免疫功能；提高胰岛细胞的生理功能和胰岛素的分泌能力，降低尿糖、血糖、改善糖尿病人体虚、消瘦、饥渴、盗汗、神疲、乏力、心悸、气短、头昏、腰酸、腿软等状况。

不同的灵芝或制剂可用于改善性功能减退，并可清除自由基，增强体力和提高记忆力等。

多吃红色食物能防感冒

一、多吃红色食物防感冒

“一般来说,红色食物都富含天然铁质。”专家认为,并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。

二、哪些红色食物适宜吃

据专家介绍,红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。

此外,像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补作用。

如何提高御寒能力 呼吸道传染病

寒冷天气下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发。老年人和儿童更是易感人群。

小提示：

1.家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通。

2.日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。

3.出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。

4.少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。

5.平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，例如喝鸡汤、吃大蒜等，都对提高身体免疫力大有裨益。

秋冬喝什么茶好 桂圆泡水

天气转凉以后，湿寒体质的人很容易出现手脚冰凉。用桂圆加生姜两片，经常泡着喝不仅能排出湿气寒气，还能提高御寒能力。

常喝桂圆，能预防灰甲脚气。

经期异常、更年期问题会为女性带来很多麻烦，如腹痛，痛经。用桂圆加红枣泡着喝，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

如何提高御寒能力 如何提升御寒能力

1.多运动多出汗

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。

2.早上床睡足觉

早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。

3.巧进补养身体

冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。

4.护好脚全身暖

足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心，促进血液循环。

5.喝热茶养阳气

冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。

6.喝点粥防受寒

早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

7.勤通风更抗寒

冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好。

如何提高御寒能力 关节疼痛

除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等。

小提示：

1.外出时最好关节保暖，戴上围巾呵护颈椎部位，能够在很大程度上给全身保暖；不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位；不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。有必要的人群，不妨戴上护膝、护腕。

2.晚上临睡前，用热水泡泡脚，如果没有静脉曲张，最好泡到膝盖部，催进血液循环，同时起到保护关节的效果。

冬泳前喝酒可以预寒 冬泳的注意事项

1、想要增强抵御寒冷的能力，平时要保持体育锻炼的习惯，且不游冬泳时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。

2、冬泳热身运动要充分。入水前要进行跑跳、体操等陆地活动。开始入水时应脚先入水，然后立于水中湿头、湿脚，并撩水浇身，最后再全身下水。

3、吃饱饭后不宜冬泳，刚吃过饭冬泳，血液会供应给运动肌肉器官，供应给消化系统的就会减少，而且冷水刺激易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，会引发腹痛和腹泻。

4、在进行冬泳之前，最好做个全面的身体检查，确保自己没有慢性疾病，如严重高血压、心脑血管疾病、肝病、肾病等，这类疾病患者不宜冬泳。

5、冬泳时间不宜过长，太长容易冻僵出现冻伤、失温情况。

6、冬泳下水前后不要喝酒，否则御寒不成，反而带来身体上的伤害和危险。

中老年人饮食注意 温馨提示

辣椒含有辣椒素，生姜中则含有味道芳香的挥发性油脂，胡椒含有胡椒碱。它们都属辛辣的食品，冬天适量吃一些，既可增加食欲，也可以帮助促进身体血液循环，从而提高御寒能力。

预防心脑血管疾病

保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

​多加运动。多运动有益身体健康，运动不分年龄，​因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。

​多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

​进补要适当。我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

​适量的葡萄酒。很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，​​因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。