经常熬夜肝脏怎么调理！白开水里加这些护肝 熬夜护肝水中加这些

经常熬夜肝脏怎么调理！白开水里加这些护肝 熬夜护肝水中加这些

每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现，枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

中医建议，五味子泡水喝，养护肝脏。用五味子100克水煎代茶，频频饮用，每日1剂，可安神定志，调节肝肾，主治更年期综合症，夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服15天左右见效，可连服30—60天。

熬夜伤肝怎么调理 白开水里加点红枣

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

男人熬夜用什么泡水喝 红枣茶

材料：红枣、茶包。

做法：

1、烧适量白开水。

2、然后用被子把茶包泡好。

3、之后加入适量红枣静待3分钟左右即可。

小贴士：对于那些经常熬夜并且肝脏功能较差的男性来说，红枣茶中红枣具有一定保护肝脏的作用，适量食用可以缓解男性熬夜导致的肝脏功能失调。

经常加班熬夜如何护肝养肝

枸杞泡水

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

均衡营养

养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

保护肝脏的按摩运动

肝脏按摩运动：两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。注：一般力道即可，毋须特别用力。

怀抱式肝脏运动：两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。

肝脏穴道按摩：时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。

熬夜的危害

现在很多的上班族都会为了工作而熬夜加班，就连很多学习也养成了熬夜的坏习惯，他们认为能利用晚上的时间煲剧、聊天、玩游戏，殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤到五脏六腑，尤其会伤肝。

肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤 害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。我们要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

经常熬夜怎么保护肝脏 熬夜伤肝出现这些症状

肝脏不仅会分泌胆汁，合成蛋白，还会参与人体的糖代谢、激素代谢，担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝，肝也许不会“喊疼”，但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应：

动不动就喊累，总感觉自己总睡不够。

因为肝脏的糖代谢功能受影响，脑袋时不时地隐隐作痛。

为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤，让皮肤变干燥，黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至。

如果长期熬夜的话，身体激素代谢受影响，脸上就容易形成色素沉着。

熬夜伤肝怎么调理 白开水里加点玫瑰花

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。

熬夜伤肝怎么调理 白开水里加点菊花

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

怎样可以补肝

众所周知，肝脏是我们人体的一个重要的器官。由于现在生活水平的改变，以及人们生活压力的增加，熬夜成为我们生活中必不可少的一部分;其中上夜班、加夜班、以及交际应酬必须熬夜的人们越来越多。那么保护我们的肝脏就变成我们生活中的重中之重了。

1.首先，我们在夜晚工作的时候，在保证充沛的精力的同时，晚餐也要吃一些谷类、肝脏、瘦肉、豆类及绿色的食物，这样就可以及时的补充各种维生素。必要的时候我们可以吃一些维生素片之类的来增加我们身体的所需。

2.俗话说吃啥补啥，那么保护肝脏我们就要多吃一些动物的肝脏。猪肝是我们比较常吃的一种动物肝脏，不过这里我想大家推荐吃鸡肝，鸡肝相比猪肝来说，比较细腻，并且鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

3.人们同时会再熬夜的时候引用一些咖啡因的饮品来提神，其实这样做才是大大的错误，这样的饮品以及经常食用的高热量的甜点都是消耗我们身体内的维生素B，反而会使我们更容易疲倦，会形成恶性循环。经常熬夜的人们，在熬夜的第二天一定要好好的补充睡眠。还有在我们的日常饮食中，一定注意营养的合理搭配，不要为了省事而常吃外面的垃圾食品。

熬夜最伤肝！白开水加点它，让肝脏越来越健康！ 白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

熬夜最伤肝！白开水加点它，让肝脏越来越健康！ 白开水里加点“红枣”

每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

怎样减少熬夜的伤害 喝白开水的好处

多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害，只是，光靠喝水来达到修复肝脏，养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你要学会给白开水里加点“料”这样久而久之，让常常熬夜的你肝火降了，毒素没了皮肤好了，口气也变得清新了。

熬夜吃什么好

1、养护胆的食物

熬夜后要多喝水，多补充水分能够帮助熬夜的人恢复体力，同时也有利于稀释胆汁。另外，有些蔬菜如西红柿、玉米等对胆囊也有好处，另外萝卜也有利胆的功效。所以熬夜后要多吃这护胆的食物。

2、养护肝脏的食物

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

3、养护肾脏的食物

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

4、养护肠道的食物

熬夜后肠道内的毒素排不出去，导致被人体重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳则能帮助人体清洁肠道，黑木耳还能吸附消化道内的一些杂质，促进肠道的排毒。所以熬夜后养护肠道的这些食物也要多吃。