什么运动可以排毒 瑜伽排毒的方法
什么运动可以排毒 瑜伽排毒的方法
将双手放在腹部，让腹部放松，深吸一口气，并用力扩展喉部和胸部，使气充满胸，腹部，肚子鼓起，再用力将腹部收紧，排出气体，能够感觉双手在腹部上下移动，重复十次，此动作可以清洁肺部，加快身体自行排毒机能。
练习者坐在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量向下低，直到双手碰到右腿位置，然后换左腿完成同一动作。此动作可以调节消化系统功能，缓解腹泻或便秘等病症。
练习者坐在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手抓住双脚，吸气抬头，慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒后还原，此动作有助于拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用，增强肠胃排毒功能。
练习者呈双腿交叉姿势而坐，双臂交叉，两手各搭在左右肩膀上，此动作有助于心脏和血液循环，在血液循环过程中，将身体毒素及时带走，此外还能促进肺部的排毒功能。
瑜伽排毒五个动作图示 鹭式瑜伽
锻炼好处：这个体式能温和的按摩到腹部内器官，滋养五脏六腑，排出体内毒素，温和肌肤，使人变得容光焕发，而且还能增加双腿的柔韧性，消除臀部酸痛或抽筋现象。
练习方式：练习者挺直腰背坐于瑜伽垫上，双腿并拢伸直，右腿屈膝，呈跪姿，小腿内侧紧贴大腿内侧，右脚背着地，脚心靠近臀部，保持平稳的呼吸，吸气，左腿弯曲向上抬起，双手握住左脚掌，呼气，然后慢慢向上伸直，使左腿尽量绷直，练习过程中保持腰背不要弯曲。双手抱住左脚用力向身体靠拢，尽量使头，胸部，腹部靠着大腿和小腿，保持姿势10秒，调整呼吸，将左腿慢慢放回原位，全身放松，换另一侧腿继续练习。
练七招瑜伽排毒清理肠胃
排毒瑜伽一
用两只手撑着地，做成俯卧撑的形式。
吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。
呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。
注意呼吸，然后将上半部分身体向左转，然后在呼气的时候，眼睛要注意看着右边的脚跟。
身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
排毒瑜伽二
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。
吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
排毒瑜伽三
身体放松的坐在地板上，然后眼睛看着前方，背部要挺直。
手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
排毒瑜伽四
首先将身体放松，两腿并拢保持站立姿势。
将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜，当腰腹部有种被拉扯的感觉后，就换另一边进行同个动作。
在开始拉扯中不要太过于 用力，保持在小幅度拉伸的状态下即可，等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯。
这样可以让身体不被拉伤，这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非 常好的瘦腰腹效果。
排毒瑜伽五
将双手高举抬过头伸直，两手的手掌心则合十贴紧，然后让身体慢慢的向前倾。
当身体与地面平行后即可保持姿势，接着让腿部尽可能的绷直，让腰身和腿部形成90度的姿势。
每天重复此动作15次，长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。
排毒瑜伽六
身体开始下蹲，如军训中的蹲姿样，身体蹲下后压住右腿，而上半身而要报纸挺直的姿势，大约让此姿势维持20秒。
然后就可以换成另一个脚进行反复的练习，每天早晚坚持将此动作练习20次。
可以有效拉伸背部肌肉，让背部和腰腹部的肉肉快速不见，从而起到减肥瘦身的目的。
排毒瑜伽七
然双手高举过头顶保持伸直的状态，将双手的手臂弯曲，让右手握住左手手肘关节。
而走手也不闲着，握住右手手肘关节处，慢慢弯曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢复到原来状态。
这样让手部不断的运动，不仅可以促进手臂的血液循环，还可以起到非常好的瘦手臂作用。
瑜伽排毒法有哪些
1、每个月练一次瑜伽洁肠术
2、练习前先喝五百毫升温水
3、完成后，再喝500毫升的温水，就会有想排便的冲动。
瑜伽洁肠术做法
Step1：仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
Step2：用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
Step3：采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
Step4：靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
以上就是关于对瑜伽排毒法都有哪些的介绍了，到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该对瑜伽排毒法的类型都有了一个全面充分的了解和认识了吧，其实通过运动锻炼来进行全身排毒固然是保持自己身体健康的一个重要的途径，但是更重要的是养成一个良好的生活习惯，这样才能更好的保证自己的身体健康。
瑜伽排毒法 呼吸系统排毒瑜伽
空气中灰尘、有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部、支气管等，导致大量的毒素损害呼吸系统，通过练习瑜伽能够帮助加强呼吸系统的新陈代谢，加速排毒。
动作：
1.仰卧，屈膝，脚掌贴地，放在身体两侧，紧贴地面，将脚跟尽量靠近臀部；
2.吸气时，臀部和胸部尽量向上推，腰臀部挺得越高越好；
3.保持30秒钟后放松身体，还原动作。
功效：能够帮助提臀、紧实大腿内部肌肉的同时加强对腹部、胸腔的刺激按摩，帮助肺部排毒。
练瑜伽能排毒吗
练瑜伽能排毒吗练瑜伽有很好的排毒功效。
瑜伽是一种很有系统的运动，可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上，调节肝，肺，脾，肾，肠胃，心脏，正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位，帮助血液顺畅循环，并且滋养每个器官，让肌肉与韧带组织变得柔韧。
两式瑜伽帮你排毒
两式瑜伽帮你排毒，瑜伽是一种时尚的健身减肥运动，有很多种功效，在减肥的时候做瑜伽，排毒也可以做瑜伽，减肥要先排毒效果才会更好，下面教你两式瑜伽帮你排毒
两式瑜伽帮你排毒
两式瑜伽帮你排毒：
脊柱扭转式
做法：1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。3.吸气，伸展脊柱;呼气，自尾椎开
始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。4.还原时吸气，转回脊柱，上身回正;呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。
功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。
展臂后屈(半月)式
做法：1.站立，双腿两脚并拢。2.吸气，双臂带动全身向上延展;呼气，自腰部向后向下弯曲。3.保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体;呼气，手臂放落，站立放松。
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。
上面介绍了两式瑜伽帮你排毒，减肥期间注意生活习惯与减肥食谱，这样减肥才更有效果。
排毒养颜瑜伽
坐姿动作一
1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。
2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。
3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。
停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。
坐姿动作二
1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备。
2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。
3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。尽可能维持两边的坐骨(臀部)都坐在地上不悬空，若有一边边的屁屁浮起来，可在下方垫小毛巾;背部也要保持挺直喔!结束后换边练习。
坐姿动作三
1、先以金钢跪姿预备，臀坐脚跟。
2、上半身往前倾，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘内侧相对，双手约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，略为抬头，腰部放软、臀部翘。
3、猫式：吐气时，背部往天花板方向拱起，头顶对地板眼睛看著肚子。重复练习步骤2~3数回。