用筋膜枪可以不拉伸吗

用筋膜枪可以不拉伸吗

可以，但不建议。

由于筋膜枪和拉伸都具有放松肌肉的功效，对于日常活动或者运动等因素造成的肌肉紧张僵硬乳酸堆积、缺氧等情况，单独使用筋膜枪缓解后也可以得到很好的缓解，因此用筋膜枪可以不拉伸。

但拉伸相对于筋膜枪来说，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，可以减少运动受伤的可能性，并且拉伸还可以使肌肉的线条更为好看，建议经常运动的人群，除了筋膜枪以外，加上拉伸运动一起做。

用筋膜枪可以不拉伸吗

根据情况看。

拉伸有舒缓肌肉，让肌肉的生长更加柔和，人体更加柔软的作用，筋膜枪只有放松肌肉和筋膜的功效，要只是单纯想要缓解肌肉不适，则可以只用筋膜枪不拉伸。

但要是想要身体更加柔软，肌肉生长的更加柔和，尤其是想要小腿更加纤细的人群，建议除了使用筋膜枪外，加上拉伸运动。

用完筋膜枪还需要拉伸吗

根据情况看。

筋膜枪的本质更类似于按摩，要是在日常的工作学习中，只是想要达到放松肌肉的功效时，使用完筋膜枪后，可以不用拉伸。

但要是在运动过后，筋膜枪只是被动的松懈肌肉，在松懈过后，肌肉还是会恢复到之前的样子，而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来，使肌肉呈竖条状生长，因此要是想要肌肉线条更好看的话，在使用完筋膜枪后，还需要进行拉伸

为什么筋膜枪打完小腿会粗 筋膜枪可以消除小腿肌肉吗

筋膜枪不能消除小腿肌肉，但是能起到放松小腿肌肉的作用。

小腿肌肉是身体肌肉的一部分，我们的日常活动都需要肌肉来带动，没有了肌肉身体就无法行动，因此不存在消除身体肌肉的说法。

而很多人都喜欢通过使用筋膜枪来瘦小腿，但筋膜枪没有锻炼或者拉伸到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。但是运动之后经常用筋膜枪对小腿进行放松，并且适当进行拉伸，能够令小腿肌肉的线条变得柔和，看上去像是小腿变瘦了，其实肌肉本身并没有减少的。

筋膜枪和拉伸哪个好

各有好处。

筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头按摩的器械，能产生的频率及震动较大，可以直接作用到肌肉深层，使人体的组织产生相对位移，来减轻因肌肉筋膜紧张僵硬而引起的组织粘连，使肌肉和筋膜的弹性得到恢复。

而拉伸虽然对深层的肌肉和筋膜用处不大，但拉伸是一种运动，不仅可以舒缓肌肉，让肌肉生长的更加柔和，还可以使肌肉组织得到锻炼，增加肌肉力量，并且青少年经常做拉伸，对生长发育有好处。

筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪能代替拉伸吗

不能。

筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，来帮助肌肉放松，虽然避免了肌肉腿，但肌肉长度没有发生改变，并且只能对部分肌肉群有效果，对于一些头部、颈部、脊柱等神经和血管丰富的部位不能使用。

而拉伸可以放松肌肉和韧带，增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看，并且可以作用与全身，因此筋膜枪并不能代替拉伸。

用筋膜枪还要拉伸吗

根据情况看。

使用筋膜枪按摩和做拉伸运动，都有放松肌肉、缓解疲劳的作用，但筋膜枪只是被动的松懈肌肉，要是单纯的想要达到放松肌肉的效果，可以不用不拉伸。

而拉伸是将身体的肌肉和韧带延展开来，在这个过冲中不仅可以舒缓肌肉，还可以增加身体的柔软度，使身体在做强烈运动时减少受伤的可能性，因此用完筋膜枪后还要不要拉伸，可以根据想要达到的功效来决定。

筋膜枪和拉伸的顺序

先使用筋膜枪再拉伸。

筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循环，放松肌肉的功效，并且通过高频的震动，可以使按摩部位的人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，使筋膜和肌肉恢复弹，得到放松。

而拉伸是一种运动，可以将肌肉和韧带通过拉伸延长，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，并且可以让肌肉生长的更加柔和好看，也有一定舒缓肌肉的作用，因此在使用筋膜枪将肌肉组织放松后，再拉伸，达到的效果更好。

筋膜枪和自己拉伸的区别 筋膜枪和拉伸的顺序

先用筋膜枪再拉伸。

由于拉伸运动对肌肉深层的筋膜作用力较低，在运动过后，肌肉处于比较紧张僵硬的状态，直接拉伸对减轻组织粘连、放松肌肉的效果较低，而先使用筋膜枪可以将肌肉的筋膜放松，再进行拉伸，能使肌肉部位更多的被牵扯到，达到更良好的效果。

为什么筋膜枪打完小腿会粗

一般小腿变粗和使用筋膜枪没有必然联系。

筋膜枪是通过高速的震动，让肌肉和神经达到放松，主要是帮助运动后的紧致的肌肉进行放松或者是将包裹在块区肌肉上的筋膜放松，并不会直接导致小腿变粗。小腿之所以会变粗，考虑和运动完不拉伸、运动后充血、身体发胖、小腿浮肿等因素相关，一般建议在运动后，除了使用筋膜枪放松之外，还需要进行适当的拉伸，让肌肉线条生长更为柔和。