孕期缓解方法

孕期缓解方法

1.充分休息躺下来。当想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

2.少吃多餐。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。

3.多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

4.吃点零食。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。

5.调整饮料的温度。如果看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让更想吐，就可以换成热饮。试着吃一些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

6.闻闻柠檬。切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。

孕妈看过来!身体疼痛可这么缓解

1.背部疼痛

妊娠期间背部疼痛是最常见的不适。此时子宫容量会比怀孕前胀大1000倍，加上携带多余的体重，为了防止身体失去平衡，身体的姿势和重心就会改变，从而增加了背部劳损。肌肉为了支持背部而受到额外的重量。另外，怀孕期间一些妊娠激素使身体韧带更松弛，可能会引起背部过分凹陷。

缓解方法：

* 用热毛巾敷背，来舒缓背部肌肉。

* 尽量保持体重在推荐范围内。

2.肿胀

肿胀(也称水肿)通常发生在怀孕第三个月左右。在怀孕期间，有多余的液体在体内积累，轻度浮肿很常见。但是，如果你的手和脸肿胀或突然肿胀，请尽快看医生排除严重的疾病，如先兆子痫，这可能有危险的并发症。

缓解方法：

* 抬高双腿。因为重力往往使液体流向腿部。

* 不要吃过咸的食物，平时适当补充水分。

* 穿舒适透气性好的鞋子。

3.腕管综合征(CTS)

遗传因素是导致腕管综合征最重要的因素之一。体重增加和肿胀会对神经产生压力，重复的动作——例如，不长时间抱孩子或打字也可能导致CTS。

缓解方法：

* 手握拳，向手掌弯曲手腕。然后伸直手指，向另一个方向伸展手腕。每天至少做10次。

* 如果你需要长时间使用电脑，应注意适时休息，经常做伸展运动。同时可以调整键盘或用软垫等小道具为腕部提供承托力。

4.坐骨神经痛

这种疼痛可以从下背部到臀部，再到臀部和腿部，还会引起麻木。怀孕后姿势和子宫大小的改变会压迫坐骨神经。

缓解方法：

* 在专业人员指导下练习产前瑜伽，可以预防坐骨神经痛或减轻疼痛。

* 尝试热敷，可以缓解不适。

孕期乳房胀痛缓解方法

▎看，孕期乳房胀痛原因

怀孕4～6周后，许多孕妇会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕最早的征兆之一，是由于激素水平发生变化所导致的。

怀孕后，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大。乳腺腺管的扩张可能会引起乳房胀大敏感和疼痛。乳头和乳晕部的颜色变深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

▎唔，这种痛还要持续多久吶?

随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，有的孕妇停经40天后乳房有胀感，重者可能有乳房、乳头痛感，可持续整个孕期。

但孕妇不必过分紧张，这是正常的生理反应，是人体为产后泌乳所作的生理准备。

▎吶，缓解方法还是有滴→_→

①选择合适的胸罩

首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。材质上：棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。尺寸上：尽量买大1～2个尺码的，不要勒住胸部即可。

②乳房清洁。乳房的清洁也有助于缓解胀痛感，可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。清洗乳房过后，将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。

③物理方法：如果疼痛得厉害可采取以下方法缓解乳房胀痛：

(1)热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感，注意动作轻柔，避免损伤乳头。

(2)按摩。每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间刺激乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

缓解孕期腰疼的方法

一、日常坐立行走的注意事项

1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

小提示：不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。

二、做家务的注意事项

做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

熨烫衣服时：

1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。不要弯腰，胳膊用力熨烫。

2、立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。

洗衣服时：

1、假若你的洗衣机是上开口的：把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。

2、假若你的洗衣机是下开口的：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。

三、起居注意事项

1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。

2、睡觉时睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。

3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。

四、饮食注意事项

1、均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。

2、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

温馨提示：

1、孕妈妈腰痛按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

2、孕妈妈注意给脚保暖

冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，别冻到自己，着凉会使肾部有不良反应，严重者进而引起腰痛。

怀孕早期孕吐的缓解方法

1、充分休息躺下来。当你想呕吐时,不妨躺下来,这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠。

2、少吃多餐。早晨少量地吃东西,能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边,只要觉得饿了,就可以吃东西,这种方法能减少孕吐。

3、多吃原味食物。怀孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

4、吃点零食。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20-30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

5、调整饮料的温度。如果你看到热饮想吐,不妨换成冷饮。相反,如果冷饮让你更想吐,就可以换成热饮。试着吃一些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

准妈妈最应小心这11类孕期疾病

疾病名称：子宫内膜癌

孕期缓解可能性：较大

原理：怀孕期间不会再有月经来潮,子宫内膜也暂停了它的周期性剥脱出血，其上皮细胞在月经周期所必经的“损伤”—“修复”—“再损伤”—“再修复”的过程会暂时停止，发生癌变的机会也同时减少了。

疾病名称：乳腺增生

孕期缓解可能性：较大

原理：怀孕导致内分泌变化，乳房也开始充分发育，逐渐肥大，孕妇会感觉两乳胀痛不适，乳晕的范围也扩大，有部分人会出现泌乳现象。孩子出生后，进入哺乳期，乳腺得到了更为充分的发育。这些对乳腺都有极好的保护作用，原有的乳腺增生会变得更轻微，甚至消失。

肠胃科

疾病名称：溃疡性/结肠炎

孕期缓解可能性：较小

妊娠发生于溃疡性结肠炎活动期时，孕期前3个月会使结肠炎症状加重(占30%~100%);妊娠发生于溃疡性结肠炎缓解期时，少数病例可好转。

外科

疾病名称：风湿/关节炎

孕期缓解可能性：较小

原理：风湿会影响孕妇的心脏，加重心脏的负担， 对母亲和胎儿都有危险。

呼吸科

疾病名称：哮喘(非过敏性)

孕期缓解可能性：较小

原理：怀孕会使人体内激素水平发生变化，前列腺素有所提高，身体会产生很多抑制炎症的可的松，因此对于哮喘、支气管炎的发病起到一定阻碍作用，但对过敏性哮喘没有效果;不过约有三分之一的哮喘患者孕期病情加重，在病情加重的孕妇中，以妊娠第29至36周时最为严重。

疾病名称：慢性支气管炎

孕期缓解可能性：较小

原理：女性怀孕后周身血液量会增多，母婴的需氧量会不断增加，肺部的血流量也相应增加，肺的负担会增加很多。

医生建议

●因为孕期有很多不确定因素，女性最好是在身体完全健康的状态下有准备地怀孕;

●孕期可以使少数像子宫内膜异位症类的妇科一般炎症疾病得到缓解;

●因为怀孕后母体在各方面的负荷都会加重，譬如氧气供需、营养供需等，孕期会加重包括心脏病在内的心血管疾病、呼吸系统疾病等，对母亲和胎儿都构成威胁;

●一些有需要长期服药的患者在停药后才能怀孕，像甲状腺患者最好停药1年再准备怀孕;

● 像传染病、性病(艾滋病、梅毒)等患者，都不适合怀孕。

其实，伴随“成为”妈妈可能要面对的各种“问题”，准妈妈们还是要对自己“精心”，才能最后对宝宝“放心”。资讯发达的今天，大家完全可以通过网络、杂志等媒介查询相关知识，可以向有经验的妈妈们请教或者提前向相熟的产科医师进行咨询，让自己成为一个有备而“孕”的妈妈。这样，女性朋友们孕前的担心就可以通过孕前充分的身体调理和资讯准备，孕期养成身体锻炼、营养搭配等好的生活习惯，产后及时适宜的身体以及心理的调整而得到满意的解决。

孕期缓解便秘的食疗方法

饮食调理便秘

1、多进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便;

2、应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;

3、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等;

4、水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。

食疗推荐

1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，

然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

孕妇腰疼怎么回事，求告知

孕妇腰痛大多为正常的孕期反应，若不伴随其他并发症，一般不需要特殊的治疗，孕期适当运动，保持正确的站立、走路姿势，避免长时间站立，注意孕期营养，一般可缓解腰疼。剧烈腰痛时，一定要及时就医。常见的腰疼问题有：

孕期激素变化

怀孕后，孕妇体内的激素改变，使连结骨盆的韧带松弛，以适应胎儿生长及分娩时婴儿能顺利通过产道，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰疼。

缓解方法

孕妇可到母婴专卖店购买“专用产前拖腹带”，用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力，从而缓解疼痛。

腰椎负重过大

在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎负荷过重所致。怀孕后胎儿及胎盘、羊水等一天天增大增多，子宫日渐增大，腹部日益向前，为了维持重心平衡，孕妇在站立或走路时，肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

缓解方法

这种腰痛是生理现象，孕妇注意休息，避免长时间的站立或者步行。在产后肌力恢复，疼痛感会逐渐消失。

孕妇得了胃胀怎么办

如果在怀孕期间出现胃胀气该怎么办呢?千万不要盲目的用药，否则的话不仅影响自身的健康，而且还会伤害到胎儿的成长，所以一定要采取有效的缓解方法，病情才会得到控制，下面就随小编一起来了解一下怀孕期间胃胀气的缓解方法有哪些呢?希望能减轻患者的痛苦。

孕妇得了胃胀怎么治疗?

首先要是女性在怀孕之后出现胀气这问题的话，此时需要注意的就是饮食，建议在饮食上要尽量少吃产气的食品，像是如洋葱、卷心菜、油炸食品、调味汁、甜食、豆类等都是产气的食物，建议出现胀气喝点大麦粥或者喝点米汤。

其次就是出现胀气的话，建议在没事的时候多多运动，要是女性在孕期适当的进行运动的话，建议女性在生活之中需要做的的就是要多喝水,每天保证2000ml的水，另外就是要注意休息。

最后就是女性出现胀气的话，需要调节自己的心情，因为好的心情对于胀气症状的缓解还是具有一定的帮助的，另外就是要是孕妇吃东西的时候生气的话，是会加重胀气这种疾病的症状的。

经期缓解方法

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

经期保健3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

孕妇怎样预防产前恐惧症

缓解方法：稳定情绪

情绪的紧张是产前恐惧的表现之一。一些准妈妈由于害怕分娩时的疼痛而产生恐惧，这样只会适得其反。越害怕疼痛只会加重疼痛。孕妇要相信自己，只要是健康的育龄女性都完全能够承受住分娩。平时的时候能稳定情绪，分娩的时候会更顺利。

缓解方法：掌握知识

无论是怀孕知识、分娩知识还是育儿知识，只要你有所了解这样就能消除恐惧。恐惧往往是由于未知而产生的。因此准妈妈在计划怀孕期间或者怀孕期间多看一些育儿知识和有关分娩知识的书籍，可以增加知识，消除心中的恐惧。

缓解方法：饮食搭配运动

孕妇不要一直进补，饮食营养均衡即可。对于甜食和热量高的食物，最好还是不要过多摄入。另外平时也不要总是躺着或者坐着，适当做一些运动，比如散步、瑜伽等。这样有助于顺产，增强抵抗力，减少分娩的痛。

缓解方法：正确呼吸

分娩的时候配合正确的呼吸将会有助于顺产。平时也可以多练习一些孕妇呼吸方法，不仅可以让孕妇保持好心情，还可以让全身放松。

缓解方法：陪产

很多有产前恐惧症的孕妇在丈夫陪产下，可以减少他们的恐惧。分娩的时候有丈夫陪伴，会给孕妈很大的心理和精神上的安慰和支持。

缓解怀孕初期症状的8个小妙招

1.下腹痛：下腹痛是孕初期常见的病态，但是也要考虑是否是肠胃炎、膀胱炎、子宫肌瘤、流产等征兆。尤其是两侧的腹痛也许是涨大的子宫拉扯了固定子宫位置的两侧圆韧带，特别容易发生在左侧。

缓解方法：这些疼痛通常发生在突然弯腰、站立、打喷嚏及咳嗽等姿势后，会在两三周后消失。

2.腰酸背痛：子宫变大也容易引起腰酸背痛。

缓解方法：孕妇要多做产前运动以减轻疼痛，避免长时间站立，要常常保持良好的姿势。

3.恶心呕吐：这是老人家常说的“害喜”现象，怀孕初期三个月，多数孕妇会有不同程度的恶心呕吐现象，多出现在早晨。

缓解方法：恶心呕吐如果比较严重的话可以服用维生素B6或“止吐药”来缓解症状，叫轻微的则可以再早上起床后先吃几块苏打饼干，近期避免是油炸油腻的食物来缓解恶心呕吐的症状。不过少数孕妇的恶心呕吐会严重到脱水、引起吸血唐和肝功能异常，这时候就需要住院。

4.头痛：怀孕期间可能引起头痛的原因的包括视力不良、感冒、鼻窦炎、睡眠不足、激素作用等，其中最常见的病因是激素的作用导致脑部血流改变引起的头痛。

缓解方法：可采用一点点药物改善，持续的头痛就要让医生诊断是否有脑瘤的可能性。

5.便秘：怀孕子宫变大会压迫到直肠，这时骨盆内压增加，容易引起血液回流困难，导致内痔。

缓解方法：避免吃过于油腻、粗糙或不易消化的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，并养成适度运动和定时排便的习惯。

6.白带增加：尿频、白带增加、烧灼感、局部瘙痒是怀孕初期常见的症状，主要是由于激素的作用使得血管扩张及阴道的酸碱度改变造成局部的温热效果，所以所以怀孕期间霉菌感染是不可避免的症状。

缓解方法：在可使用阴道塞剂及药膏。

7.贫尿：怀孕初期和最后一个月会有排尿不完全的现象，是由于子宫变大而压迫到膀胱造成的贫尿。

缓解方法：千万不可憋尿，若有尿意一定要去排除，以免造成感染。

8.疲倦：孕妇容易疲倦主要是由于子宫增大，肌肉负担增加的原因。

缓解方法：中午要午睡一会儿，每天能睡足8小时。

孕期缓解便秘的食疗方法

1、多进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便;

2、应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;

3、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等;

4、水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。

食疗推荐

1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，

然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

另外即使没有便秘困扰的女性，孕期也要将防止便秘作为一件大事对待，平时可以多吃一些蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理，另外就是一定要多喝水或是果汁都可以。

孕期缓解疲劳的食谱

果蔬汁

新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

很多孕妇在妊娠初期都可能会感到非常疲惫，尤其妊娠前期极易产生疲倦感。如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的，而适当地喝果蔬汁能够补充体内维生素，抗疲劳。

推荐食谱：葡萄柠檬汁

材料：葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净，柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果孕妇体内缺乏铁质，就会贫血，并且经常感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。