熬夜后第二天怎么补救 熬夜后第二天运动补救方法

熬夜后第二天怎么补救 熬夜后第二天运动补救方法

熬夜后身体处于肌肉休眠状态，血液流通不畅，及时睡眠时间补上，恢复的效果也不见得多好，此时到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。

熬夜第二天吃什么补救 鲜枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素C，每百克鲜枣中的维生素C能够高达243mg，是猕猴桃的4倍左右，柠檬的10倍左右，可谓是维生素C的王者了。

从营养学上来讲，维生素C是保护皮肤的营养物质，具有抗氧化、延缓衰老、保护皮肤，为我们机体提供水分，尤其是冬枣含有的维生素C含量会更多，每百克维生素C能达到500mg，即使是只吃1-2颗，也能够满足机体一天对维生素C的需求了，提高机体的免疫力。

熬夜后第二天怎么补救 熬夜后第二天面膜补救方法

熬夜后，皮肤一般会比较粗糙，污质杂在其中，显得不精神，在临睡前，敷上面膜，一来可以补水，二来能吸收皮肤中的污质，可谓一举两得。

熬夜后第二天如何补救 补充睡眠

熬夜时交感神经会一直处在比较兴奋的状态，所以熬夜后第二天会处在精神不佳的状态，建议熬夜后第二天可以适当的安排1个小时左右的午休，这样能帮助身体恢复体力和精神，从而能缓解疲劳。

熬夜第二天怎么补救 配合使用面膜

熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

熬夜第二天怎么补救 补充水分

熬夜通常会导致人体大量的缺水，导致人体皮肤或者肝脏器官缺水，从而可能会对人体造成伤害，所以建议熬夜之后第二天要及时补充水分，可以直接饮用水，也可以从水果中获取水分，比如苹果、雪梨中。

熬夜后第二天如何补救 敷面膜

熬夜对皮肤的伤害很大，长时间的熬夜会加速皮肤的衰老速度，使得皮肤出现暗沉、皱纹、长痘、干燥等情况，所以建议熬夜第二天要敷一张面膜，这样能及时给肌肤补充营养和水分，给受伤的肌肤及时做补救。

熬夜第二天应该怎么办

1，消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2，加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3，加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

4，调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

5，熬夜工作者要供给充足的维生素A

因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

6，由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事

如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作，有利于熬夜后的恢复。

上文中介绍了一些熬夜后的弥补措施，熬夜后首先就需要进行睡眠的补充，长时间的睡眠不足会影响到大脑的发育和运转，同时还是造成精神衰弱。所以需要在白天的时候进行补觉。另外还要多吃点含有维生素和营养物质的食物，多补充一些营养，才能补充身体消耗的能量。