一天养肤时间表抓准时间效果惊人

一天养肤时间表抓准时间效果惊人

时段一：早上5点~7点 身体排毒高速期，别忘了你的脸

原理：皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，容易导致皮肤出油，这就是有些人早起皮肤油腻腻的原因之一。而此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀、脸部浮肿。

皮质旺盛，按摩要趁早!

别以为按摩产品都是睡前用的，这时候用才是它发挥最大功效的时候!皮质层素让皮肤相对比较“坚挺”，不爱敏感，按摩时稍微上点儿力度也无妨。水肿、面色蜡黄都要抓紧此时来解决，否则过了这个“服务站”，下一个就得明天了!

护肤美肌按摩方法

手动系统，助你精神百倍

攒竹穴——冬天感到睡不够是常有的事，黑黑的眼圈更是像睡意一样挥之不去，脸色也容易变黄，缺乏光彩。按摩攒竹穴位可以疏通经络，加速面部淋巴循环，提神醒脑的同时缓解浮肿。

方法：用手指稍微用力按摩，感到酸痛即可。

迎香穴——北京的暖气给你温暖的同时，也把肌肤烤得发干。早起镜子里那张干巴巴的脸可绝对不能带出门。按摩迎香穴能促进面部血液循环，让皮肤恢复弹力和水分。

方法：以指关节按压此穴做圈状按摩。

瞳子篌穴——眼皮水肿，有点睁不开?按摩这里即可!这里针对眼部浮肿最有效，按完以后还会感到眼睛视线更清楚了。

方法：用食指或指关节绕圈轻揉。

去皱纹最佳方案

蛋白去皱纹

在皱纹处涂上蛋白，10～15分钟后用温水洗净。还可以用1只鸡蛋加1汤匙蜂蜜或奶粉，搅匀后涂在皱纹部位。

橘子蜂蜜去皱法

将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2-3小时，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处，约20分钟后用清水洗去。这种方法不仅能祛除皱纹，还能润滑皮肤。

多按摩、提拉疲劳肌肤

按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。

抓准护肤时间，效果翻倍

22时～2时是每日的护肤黄金期。每天所需要的睡眠平均8小时，但要依据“精神和体力的恢复”作为标准。一天当中，皮肤美容的时间是晚上，特别是晚上十点至凌晨二点这段时间最旺盛。如果这段时间有较好的睡眠，就能让身体各部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以保持十点至凌晨二点的睡眠对皮肤的美容十分重要。

常饮酸牛奶

酸奶可是好东西，不仅能减肥补充营养，还可以达到抗皱的效果，酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。

全天养胃时间表

7：00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7：30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11：30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13：00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17：30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

19：00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

一天7个养胃时间表

7:00喝杯温开水

早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

8:00 早餐吃热食

调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

9:30 晨练别受寒

由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。

12:00 午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

15:00 找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

18:00 晚饭别太饱

一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

19:00站立助消化

胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

准妈B超时间表

第1次B超检查时间：孕12-16周。

这时期做B超检查可以确定怀的是单胎还是多胎，并且能够了解胎儿的大小及发育情况。大多数情况下，第一次B超时间多发生在出现妊娠症状的孕妈，确定怀孕的同时也可知道宝宝存在的周数以及发育情况。

第2次B超检查时间：孕20-24周。

这时期做B超除了能够了解胎儿发育情况以外，还能检查出胎儿是否有畸形，并且对胎儿的位置及羊水量有一定的了解。

第3次B超检查时间：孕37-40周。

这时期做B超检查，可以帮助准妈妈了解胎儿位置、胎儿大小、胎盘成熟程度以及有无脐带绕颈等，为临产做好各种准备。

蜂蜜水是减肥还是增肥

蜂蜜水可以减肥。

首先蜂蜜里面含有丰富的脂肪酸，它能加速肠胃蠕动，消除便秘问题；同时蜂蜜的热量很低，100克蜂蜜只有250卡热量，而且蜂蜜很有饱腹感，即使一天吃足200克，也只有不足600卡的热量，减肥效果惊人。

日常怎么去皱纹 抓准护肤时间效果翻倍

每天晚上10点～凌晨2点是每日护肤的黄金期。人平均每天所需要的睡眠是8个小时，如果这段时间的睡眠质量很好，就能让身体各个部分的血液回到皮肤层，也给皮肤带来足够的营养，可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老程度，所以保持晚上十点至凌晨二点的睡眠对皮肤的美容十分重要。

养生时间表

很多人从起床到上班的时间，也是胃经当令的时间。很多人赶时间，早上总是不吃饭，或是将就吃一点，就很不利于养胃。这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

补胃早餐：砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用;此方可健脾祛湿，助消化，调中气。

午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。

饭后一杯：莲芯竹叶茶

莲芯竹叶一同泡水，有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。此时应放下白天生活和工作的繁琐，而是平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视，但一定要注意不可过于激烈，以免影响睡眠质量。

1手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

1多吃苦

中医认为，苦味可入心经，能降心火，还能促进脾胃的运动。而夏天吃些苦味食物，不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火，还有解暑的功效。比较典型的苦味食物，如苦瓜、苦笋等，夏天不妨多吃一些。

2不贪凉

从冬到夏，人体内聚集了很多寒气，正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节，如果长时间吹空调，或是经常吃冷饮，就会使寒气一直“藏”在体内，散发不出去，导致体质下降、容易生病。