漂亮妹妹的瘦腿5大偏方

漂亮妹妹的瘦腿5大偏方

一、清晨空腹喝水减肥法

喝水也能减肥哦。体内充足的水分有助于将体内堆积的垃圾和毒素排出去，起到清肠排毒的效果，尤其对缓解便秘很有效。要知道，便秘会导致新陈代谢下降，身体脂肪就容易堆积在下半身，你的双腿就遭殃了，赘肉会渐渐多起来了。而造成便秘的原因之一便是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。

因此，想要解决便秘问题，打造健康减肥的效果，还需要你早上起床后空腹喝大杯水，这样肠胃运作就会比平常要快，水分到达大肠后能增加粪便的含水量，软化稀释粪便，达到清肠宿便的效果。当然了，除了喝水，还可以在温开水中加点蜂蜜。因为蜂蜜有强效杀菌和解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆积哦，对瘦腿可是非常有效的。

二、经常走动

每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量，总比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，如果没几站公交地的话，建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹，看起来更加的有气质哦。同时，还应该多走楼梯，走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话，那建议你还是走上去吧，怕上班迟到那就早起5分钟。

三、注意你的坐姿

人常说，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纤细的双腿，建议你要端正你的坐姿。并不要求你时时刻刻保持坐如钟站如松的姿势，但起码得做到挺直腰背吧。特别是长时间做办公室的女性，更要注意这点了。因为久坐办公室，双腿较少机会得到伸展，因此要特别注意坐姿和双腿的活动。而且不要翘着二郎腿，不仅有损形象，而且很容易出现萝卜腿。

一般说来，标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。当然，没有人能这样坚持一整天所以，需要适合的放松一下。找一些机会多在办公室走动，如接水、上厕所，递文件等等，中午休息时也可以走楼梯来促进双腿的血液循环哦!

四、早起早睡，保证高质量的睡眠

睡眠不足不仅会伤及肌肤，让你变老，而且还会增加你发胖的几率哦。这样正是现代人肥胖者越来越多的原因之一哦。因为睡眠不足会导致身体的新陈代谢速度减慢，这样体内堆积ide毒素和垃圾就不能及时正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆积。而人的下半身如同骆驼的两个驼峰，是很容易储存物质的，这样双腿不长赘肉都难了。

反之，保持高质量充足的睡眠对保持体重是非常有效的。尤其是在午夜11点至凌晨2点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候了，这时候如果你处于深度睡眠状态的话，就能加速燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。因此，想要瘦腿的话，就记得要早睡早起，不要熬夜了。

五、饮食减肥法

其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话，在饮食上就要注意下面几项：

1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。

2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。

3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。

4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。

如何科学瘦腿注意什么

主要应用到的工具：瑜伽垫(在床上也行)，宽松的裤子或者居家裤，习惯用精油的妹子可以选择自己喜欢的精油。具体的操作方法：在每天睡觉之前的二十分钟，妹子可以提前上床，静卧一小会，放松心情，瘦腿不是一两天就可以马上瘦下来的，但是我们要相信每天一点点锻炼，终究会有大改变的。

我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。

现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3到5组。在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。

脸胖适合什么发型

脸型漂亮的女生总是换各种各样的流行发型，而且怎么换怎么漂亮。这让很多胖脸的妹妹特别羡慕。因为脸胖，基本上选定一种发型就不敢轻易再尝试其他的发型，生怕暴露自己的缺点。但是胖妹妹也是有选择发型的权利的，也是有选择美丽的权利的，好看的发型不是鹅蛋脸的专利。

那么脸胖的女生可以选择的发型种类多不多呢?脸胖的女生可以选择那些发型呢?脸胖的女生选择发型的原则是怎么样的呢?相信很多胖胖的妹妹都是睁着期盼的眼睛看着理发师的。下面做出介绍。

活力微卷斜马尾：这款发型适合年轻有活力的女生，学生妹会看上去更可爱，上班族选择这款发型就会很减龄。斜扎高马尾使你更有精气神，选择最自然的黑色发色，更有青春气息。自信地露出额头来，增加好气质。

中分长卷发：微胖的脸型与这款中分长卷发很相配，弧度贴合脸型，起到修饰脸型的作用，中分更显OL气质，披肩长发更有女人味，适合轻熟女的你。

公主长发：很有公主范儿的一款长发发型，发尾微卷自然垂在肩头，既优雅又甜美，适合职场女性的美丽发型。自信淑女长发：很淑女却又很干练的感觉，长直发简单中蕴含知性美，适合微胖脸型的mm，轻轻撩起发丝，也撩动了他的心，很有女人味的一款发型。齐刘海内扣梨花头，这样的设计从多个角度对胖脸型进行了遮掩，有很好的修饰效果。笔直的齐刘海线条用直线冲淡了胖脸的圆润线条，在视觉上起到了收缩的效果。内扣的直发梨花头减少了轮廓上的扩张，同样起到收缩效果。

刮腿瘦腿效果好

1.刮痧瘦腿提前准备(1) 瘦腿精油。如果没有瘦腿精油，也可以尝试用橄榄油，不过橄榄油只能起到润滑作用，没有燃脂排水肿的成分。要是只为通通经络那橄榄油就可以，要是为了瘦腿的话，那当然还是专门的瘦腿精油瘦起来更快，毕竟每天刮痧很辛苦，流泪又流汗呀~瘦腿精油小雀入过好多种喽。有一两种精油效果非常好，只要小雀刮痧不偷懒，腿肚上凸出来的肉肉很快就消下去;但有些精油效果对小雀来说就那么一般般喽。这并不是说效果一般的精油质量不行，而是可能成分跟你的情况本身不对症。所以，对于很多妹子们一直问，哪个牌子最好，哪个效果快，小雀只能表示无法推荐，因为你必须找到适合自己体质的。小雀是脂肪和水肿混合体质，脂肪偏多一些。简言之就是，肉-乎-乎-的!查阅很多精油书籍，适合小雀体质的精油成分大体就是“消脂肪”+“排水肿”这两类!根据之前用过的各种精油，小雀还是觉得：”杜松”、”薄荷”、”苦橙叶”这三种成分最适合自己体质。妹子们查阅下精油手册就知道啦：”杜松子”是强力排水肿的良剂, “薄荷”中的薄荷醇能够分解燃烧脂肪，“苦橙叶”对皮肤有杀菌作用，能温和的刺激免疫系统，促进新陈代谢。所以，让小雀给推荐精油的妹子们，直接对照体型按照精油成分来选适合自己的就好啦~ (后面有介绍如何判断腿型哈)(2)刮痧板或摩羯刷：刮痧板体积小，适合局部刮;摩羯刷体积大，受力面广，适合全腿刮。要是没有这两样，可以用硬币或者瓷勺等代替，表面光滑就行 ~(3)小雀刮痧前的准备: 精油是wang上买的,用的是香诺雅的,已经是第三瓶啦...刮痧板是买精油送的~这里就不放地址啦,因为小雀不了解妹子们是啥腿型哈~ 如果有跟小雀同样腿型的,可以自行搜索, 今天主要是刮痧瘦腿科普交流哦~2. 刮痧瘦腿步骤(1) 先洗澡。夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污渍去除干净，才有利于精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白费油~有人看到小雀刮出的淤青了吗… 泪目..感觉不会再爱了啊啊啊(2) 精油涂抹。坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上(这个量每个人都不一样，腿细少滴腿粗多滴)然后把精油均匀涂抹腿上，涂匀就可以了。之前看杂志，植物精油细小分子的渗透吸收能力是普通化妆品的七八十倍，滴滴都是精华，千万表当擦脸的涂那么厚木卡卡~现在主流瘦腿精油貌似都是这种大头盖子的，属于防漏设计，可是真心不太容易倒出来 有人发现没。小雀用了这么久，总结个方法~ 一只手垂直倒立精油瓶，另一只手心朝上接着，心里默念5个数，然后精油就会自动滴出哒~神奇么，哈哈哈!3) 腿部拍打按摩，时间大概是十五分钟，如果你腿部有肌肉，时间最好按摩二十分钟。按摩全腿过程可以浓缩为五个字“拍、锤、捏、敲、拧”，这个对精油代谢肉肉作用相当大。

针对不同头发的打理

窘况1：毛躁乱发

有自然卷的MM，通常都会使用保湿发妆水或是液状的免冲洗精华让头发呈现微湿状态，搭配鬃毛梳往下梳整的拉力把头发拉直拉顺，边以吹风机顺着毛鳞片吹干，头发就能恢复柔顺。

但有些人误以为头发毛躁只要稍微沾沾水，看起来头发变服贴了，就轻易出门，其实如果没有使用吹风机将头发吹干塑型，而让头发在自然风中变干，这样仍旧会恢复头发的毛躁和凌乱。

乱发变直顺密技：

1、先在毛躁蓬乱的头发上喷发妆水。

2、边用鬃毛梳梳整，边将吹风机由上往下把头发吹顺。

窘况2：刘海乱翘不听话

虽知道刘海代表着门面，不管是妹妹头刘海打开变窗帘，或是该往右分的刘海偏偏往左边倒，大清早出现这样乱翘的头发都是很让人抓狂的。早晨的整理重点在于先调整发根，吹干时先往分线反向吹，再往回拨正，就可以呈现漂亮的刘海弧度;至于妹妹头刘海的人，同样也是在歪掉的发根处喷水，再用吹风机由上往下吹干即可。

1、在距刘海发根和会翘的地方约10公分处喷水。

2、往分线的反方向边吹边拨干。

3、一手定住发根，一手拨顺刘海发流，并调整弧度。

馋妹妹最爱的五天瘦身食谱

星期一

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

星期二

早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶：无糖果汁1杯

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

星期三

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：饼干2片

晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

星期四

早餐：粟米片1碗

午餐：汉堡扒1块、杂菜少许

晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个

星期五

早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个小编结语：在这里提醒大家，在享用这些食谱的同时记住也要配合一些减肥的运动哦，这样才能快速见到效果的。

女生腿粗怎么办 沐浴按摩瘦大腿

洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

如果你要生二胎请做好这六件事

1、二娃不是来分蛋糕的

常听到有人说，假如有一块蛋糕，独生子女就能独自享受，两个孩子就只能分半了，如果孩子多了，各自分到的蛋糕就更少了。

但是想说，父母对孩子的爱不是一道数学题，有二胎或有更多孩子，都不能让老大觉得弟弟/妹妹是来“瓜分”父母的爱的。

2、不能一有了老二，就跟老大分床

很多父母一有了老二就立马跟老大分床，让还没有独立能力的老大自己一个房间!

站在老大的角度上想一下：为什么弟弟/妹妹一来，爸爸妈妈就不陪我睡觉了?自己一个在房间里好孤单......当然，除了老大已经到了分床的年龄，或者他自己愿意独自睡。

建议：如果真得要分开睡，请在老二出生前就分床，给老大一个适应期;或者让妈妈照顾老二，让爸爸陪老大睡;又或者改装一间榻榻米，一家人都睡在上面。

3、不要吓唬老大“我要弟弟，不要你了”

告诉老大：爸爸妈妈不会因为有了弟弟/妹妹而改变对你的爱!

有的父母爱开玩笑，虽然不是本意却也在无形中伤了孩子的心，比如：你看你弟弟/妹妹多可爱，妈妈不要你了!还有家里的长辈故意吓唬老大：你妈给你生了一个弟弟/妹妹，他们不要你了!

父母一定不要说这样的话来吓唬老大，否则幼小的心灵真的会以为父母要抛弃他。如果不能阻止别人开这样的玩笑，那爸爸妈妈一定要认真的告诉老大，有了弟弟/妹妹也一样爱你，你永远都是爸爸妈妈的小宝贝。

4、不要拿两个孩子作对比

永远不要拿两个孩子做比较，何况都是亲生的!

经常有意无意的在两个孩子之间做对比，只能让他们猜测父母更爱谁，更讨厌谁。尤其是有的孩子天生智力较高，另一个孩子各方面又相对薄弱的，父母不知不觉的会夸奖“聪明”的孩子，而忽视了薄弱的那一个。

作为父母应该接纳每个孩子的缺点和不同，让两个孩子互相学习对方的优点，发挥自己的长处，共同进步。

5、老大就应该让着弟弟妹妹吗?

答案是否定的。孩子之间避免不了会争抢东西、打架，这时做父母的会作何反应?到底该帮谁呢?

劝家长该干嘛就干嘛去，千万不要劝架!兄弟姐妹之间有天生俱来的相处模式，谁强势、谁妥协，和好或互不相让都是孩子的事情，不需要父母来做裁判。

最重要的一点，千万不能说：你是老大，要让着弟弟妹妹!否则，孩子容易产生不安全感，认为自己失去了享受父母爱的“资格”，他更加疑惑，都是爸爸妈妈的孩子，为什么要让着弟弟妹妹。

6、不要给老二穿老大的旧衣服

这个观点会有很多人感到疑惑，甚至反对，但淘妈还是想提一点建议......

本身孩子长得快，很多衣服没穿坏但是小了，扔了吧怪可惜，那就留着给老二穿吧。但是如果老二已经都懂得审美，自己会选择漂亮的衣服时，给他穿哥哥姐姐的旧衣服他会想：为什么我总是穿旧衣服?妈妈却给哥哥姐姐买新衣服?妈妈是不是偏心?

建议：在宝宝小的时候，完全可以放心给他穿哥哥姐姐的旧衣服;当宝宝长大后，有了爱美之心，妈妈可以采取让“哥哥姐姐送衣服”的方式，就说：这件衣服很漂亮，哥哥姐姐送给你穿，希望你喜欢。这样一来，既避免了老二认为妈妈偏心，又能增进兄弟姐妹间的感情。

常跑步小腿会变粗

一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个情况就不会出现。

先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。

大腿粗的真正“元凶”是脂肪。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。减脂肪比增肌肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致。也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实。

这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。

治疗女生气血不足的小偏方都有哪些

身为女生都知道，气血不足时候美丽和健康都会大打折扣。最近身体太虚，妈妈说我年纪轻轻却跟黄脸婆似的，说的好好补补才行，一听说要补以为会是哪些难喝的中药，妈妈却笑笑说保证我会喜欢，不想喝中药的朋友们来看看究竟是什么美味的大补方法吧。

1苹果萝卜汁： 我们要准备的是红萝卜，苹果，柠檬，蜂蜜，原料很简单吧。把萝卜和苹果切块放入榨汁机，打出汁液后加入几滴柠檬汁和一些蜂蜜就可以了，喜欢吃甜一些的就多放点蜂蜜。

2桂圆红枣茶： 桂圆和大枣应该是女生调养身体不可或缺的两大神器吧把桂圆和红枣洗干净，放入锅中煮熟就可以了喜欢甜的朋友可以再住的时候放些冰糖增加甜度。

3洋葱葡萄酒： 找一个大口的可以密封的容器把葡萄酒装进去，把洋葱切成大块野放进容器，密封好了放24小时，每天睡前喝一些，可以补血养颜。但是长痘痘的妹妹和便秘的朋友不推荐此款方法哦。

注意事项：平时的一些小动作也可以帮我们补血哦。想要做个面色红润的而漂亮妹妹就跟我学吧，走路时双手搬动幅度大一些，腰杆挺直，这样可以加强我们身体的造血功能哦，还等什么快学起来吧。