经期便秘怎么马上通便 每天喝水保持肠道清洁

经期便秘怎么马上通便 每天喝水保持肠道清洁

早上起来就要注意水分补充，可以选择空腹喝一杯清水或是淡盐水，能更好的存储人体所需的水分;在食用了高纤维食品之后更要注意补充水分;一天至少要喝八杯水，才能更好的保持肠道通畅，软化粪便。

月经期间便秘应该怎么办

1、有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。

2、尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。

3、凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

4、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

5、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

6、早上起来空腹喝水(纯净水)，因为是秋冬季节，所以人体水分流失的快，空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

8、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，如适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

10、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。

11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。

12、改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

13、饮食以清淡为主，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油炸的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，要多吃蔬菜、水果等食物，保持肠胃顺畅。

14、经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。

15、每天定时大便，时间不超过3分钟，没有大便也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

16、适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

17、保持心情的舒畅，切忌大动肝火，可以听些舒缓的音乐调整心情。同时，要保证良好的睡眠，加强体育锻炼，如慢跑、练瑜伽、打太极拳等。

经期便秘怎么缓解 别忘记多喝开水

很多便秘的人，一味的吃通便的食物，但却忘记了通便最重要的东西，就是水，肠道只有在中分的水分润滋下，才能有效的改善便秘，尤其是在吃高纤维食品时，更应该多喝水，每天保证喝满8杯，尤其是早晨空腹时的一杯温开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便效果最好。

导致便秘的七个坏习惯

1、没有定时排便

很多患者便秘都是因为没有定时排便导致的便秘，多数是因为工作而不及时排便，所以要及时的排便。每天早上尽量排便一次，这样可以有效的预防便秘。

2、常穿塑腰带或塑身衣

经常穿紧身的裤子和腰带太紧也会导致便秘，所以要穿宽松的衣物，腰带也不要扎得太紧，同时要多和一点水，这样可以预防便秘。

3、便便时看书或报纸

很多人大便的时候都会看书或玩手机，这样对肛门会造成一定的压力，容易引起便秘，所以大便的时候尽量不要看书或玩手机，要控制好大便的时间，不要太久。

4、习惯性地服用便秘药

多数便秘患者都会服用药物来治疗便秘，长期这样会对药物产生依赖性，并且治疗的效率会下降，这些药物也会对身体造成伤害，所以患者不要盲目用药，要使用正确的治疗方式。

5、液体量摄入不足

肠道内水分不足也会引起便秘，如果每天喝的水比较少的环也是很容易引起便秘的，所以患者要多喝水，保持肠道内水分充足，这样可以预防便秘。

6、饮食过于精细少渣

饮食过于精细少渣也会导致便秘，所以要多吃粗粮，多吃有助于消化的食物。

7、运动量少

很多便秘患者都不喜欢运动，运动量少也是引起便秘的原因之一，所以患者要多运动，运动有助于消化，可以预防便秘。

经期便秘吃什么好呢

1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

4、常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5、增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。

6、早上起来空腹喝水（纯净水）因为是秋冬季节，所以人体水分流失的快，空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

8、食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

可溶性膳食纤维的食物有哪些 维持消化系统健康

可溶性膳食纤维素有"肠道清洁夫”的美誉,它可以吸收水分，刺激胃肠道的蠕动,并且将粪便软化,促进排便的次数,保持肠道清洁,从而防治便秘痔疮等疾病。

会喝水也能防便秘

既然便秘是缺水导致，解决便秘的根本也是唯一办法只有喝水。记住：痔疮、憩室炎和息肉的形成，都是长期便秘的常见后果。长期便秘是大肠和直肠发生癌变的主要原因。

喝水治疗便秘法的工具：

你只需要白开水和一个管理喝水的软件，如果你自我控制能力强，甚至只需要白开水就可以了。

具体做法：

1.每天最少喝2500ml，或者使用喝水时间的补水疗法并按照计算量喝水。

2.根据个人作息时间制定喝水计划。

3.坚持完成每日喝水任务，一般补水疗法治疗其他疾病需要4-8周，而便秘见效的时间会更快些，如果能坚持每天按照喝水时间补水疗法的要求完成喝水任务，10天左右就能改善便秘了。

最佳喝水时间：

1.清晨起来喝水很重要，晨起应保证喝两大杯水(400-500ml)，能保持肠道通畅，还有助于减肥;

2.餐前半小时喝300ml，补充消化液，对消化系统和肠道有保健作用;

3.餐后2小时喝300ml，消化食物会消耗大量的水，餐后应补足水分。

肝血虚按摩什么穴位最好 天枢穴

常按天枢穴（足阳明胃经之穴），可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。双手拇指下压（力度适中）左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。

怎么保持每天通便 正确通便方法

第一

禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。

第二

每晚用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟。

第三

早晨起来，首先饮用凉开水(蜂蜜水更佳)一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。

第四

每天摄入充足不少于2000毫升的水分。

第五

摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。

第六

要参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。

怀孕痔疮犯了怎么办

1保持大便畅通.便秘是造成痔疮加重的重要原因,所以这时候首先就要调理好便秘,药是不能吃的,所以只能从日常食物中来调理了.我那时体内火气大,所以总是喝冬瓜玉米排骨汤,既能去火润肠又能补钙,另外每天还吃三根香蕉,帮助肠道蠕动.

2每天早起喝杯淡盐水,早餐都是吃的清淡的粥类.晚上睡前喝杯蜂蜜水.这样可以滋润肠道,减轻大便干.结.硬.

3饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,特别是能减轻便秘的菠菜,可以多吃点.还有粗粮杂粮,平时可以适量吃些.这类食物不但含有丰富的营养物质，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积.烤地瓜就不错,痔疮犯了后我就常吃它.

4痔疮疼痛时可以每晚睡前用热毛巾轻敷患处,最好每次便后都用温水清洗,保持患处清洁.

5饭后多走动.可以帮助消化食物,增强肠道蠕动量.睡前适当做做提肛运动,有利于排便及缓解痔疮症状.

注意事项：

日常多喝温开水,不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品.养成定时排便习惯.适量运动.

小孩便秘吃什么最管用 通便饮品

小孩便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒功效的。

酸奶对防止便秘有良效，其有益菌可加强消化功能，促进小孩肠胃蠕动，增加大便的湿润度，加速排便，每天保持2杯即可。

中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒通便的作用，因此小孩便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道，清肠肠胃垃圾，建议每天晨起空腹饮用蜂蜜水为佳。

女性长期便秘怎么调理 水分

为防治大便干燥，必须要大量喝水,每至少要喝6~8杯。特别是早起后喝一杯淡盐开水，对保持肠道的清洁通畅、软化粪便大有益处。也可以每天喝一点蜂蜜水。如果不见效就增加饮水次数，从而增加每天饮水量，而不要一次饮水过多。