日常生活抑郁症都有哪些情绪

日常生活抑郁症都有哪些情绪

日常生活中，抑郁症是指长时间的心境低落为主，从而导致一系列身心不适的精神疾病。它不仅表现在抑郁悲观等情绪问题上，还包括失眠、社交恐惧、食欲减退、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等。

焦虑抑郁症的表现

1、情绪波动

患上抑郁症之后，患者常常会出现焦虑、易激惹和激越。在日常生活中常常会感到焦虑不安、坐卧不宁，甚至严重的都不能静坐，总是难以自制。

2、仪表凌乱

抑郁症患者在患病期间衣着随便，不爱打扮自己。而且面部表情多是嘴角向下，两目含泪，双目凝视地面。还有一些抑郁症患者虽然面部没有抑郁相，但是眉宇之间不时的流露出一丝愁情哀意。

3、心境低落，情绪抑郁

抑郁症患者在日常生活中不为环境的喜乐所动，一些患者表现为表情呆板，但是并非是情感淡漠，如果问及和谈及其内心的体验时，就会表现出抑郁心境。

4、悲观、自责、自罪

如果被抑郁症缠身，患者就会对周围的一切事物都以“灰色眼睛”观察，只要看到事物消极的方面，对生活就会缺乏自知，对自己的前途失去信心，感到自己陷入在孤立无援的境界。会将一切不良的事物都归咎于自身，从不抱怨他人，甚至会将过去的发生的小事或小过失都视为罪恶深重之事。

抑郁症 精神病的原因

我们现在人的复杂社会生活很容易造成精神病的发生。但是精神病的出现容易复发和容易出现其他并发症，有的因为病人对自己疾病认识上的问题，认为自己患了精神病，前途暗淡，失去信心而悲观失望。有的因为家庭关心不够，甚至视病人为累赘，造成病人心理上的创伤，产生抑郁情绪。有的因为受到社会上的偏见影响，对精神病人抱歧视态度，病人病情稳定后再就业困难等等。由于种种原因使病人消极、厌世，严重者可出现自杀行为。

如何预防精神病引起的抑郁症?预防精神病引起的抑郁症：

典型的抑郁症发作具有：情绪低落，思维缓慢，言语动作减少的三低症状。并伴有失眠。乏力。食欲不振。内感性不适。体重下降等表现。因病情严重而往往受到重视，通过苭物治疗，电疗，心理治疗等治疗手段可痊愈。目前临床上此类典型的具有三低色彩重性抑郁症比较少见，而非典型的轻型抑郁症却较多见，轻型抑郁症顾名思义其症状比较轻，常出现一些神经症的症状，如：失眠。注意力不集中。记忆力下降。疲乏无力。喜欢独处。

如何自己诊断抑郁症

1.要确诊抑郁症，首先必须有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症。

其他的抑郁症状都要在情绪低落的基础上才有诊断意义，如果没有情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症。不然就会使抑郁症的诊断扩大化，这样做完全没有意义。

当然，这里面也有个值得探讨的情况，就是“隐匿性抑郁症”。这类患者就诊时常常只是强调自己的躯体状况，表面上看不出悲伤的情绪来。其实他们内心很苦闷，表面上却“强颜欢笑”。对这样的患者只有深入挖掘，待患者敞开心扉之后才会暴露出他的抑郁情绪，也只有他暴露出了抑郁情绪，抑郁症的诊断才能确立。

但当抑郁情绪暴露之后，也就不能称之为“隐匿性”了，因此在临床上，我们从来不会打“隐匿性抑郁症”这样的诊断。

而且“隐匿性抑郁症”这个名称实在容易被人利用，媒体可以用它来哗众取宠，一些小诊所更是如获至宝，不管你有神马奇奇怪怪的感觉，他都能用“隐匿性抑郁症”这个诊断来蒙你。

2.其次，除了情绪低落之外，还必须有一些其他的抑郁症状。

比如对什么都不感兴趣，容易疲劳，没有愉快感，自我评价过低，悲观失望，感到孤立无援，有想死的念头或行动，食欲减退，自责，睡眠障碍等情况。以上列出的症状不一定都要存在，但至少要有个两三条才行。

颜文伟教授认为其中的“自责”很重要(想要看颜文伟的文章的朋友可以关注我的公众号向我要)，如果没有自责，就不是抑郁症，大多数教科书上没有规定的这么严格。但是如果一个人虽然闷闷不乐，情绪低落，但没有自责，反倒不断的指责亲朋好友的各种“恶行”，诊断抑郁症是要格外小心的，至少不是典型的抑郁症。

另外，部分抑郁症患者有一个所谓“晨重夜轻”的特征，患者常常早上天不亮就醒了(比平时早醒2小时以上就更有意义)，此时的患者正经历一天中最难熬的时光，这种难以名状的痛苦使一些患者选择了自杀来逃避。如果患者挺过了这段时间，以后情绪会慢慢好转，往往到晚上的时候患者会“感到好多了”。但他并没有逃脱魔咒，第二天又会重复这个痛苦的过程。“晨重夜轻”是诊断抑郁症的一条重要线索。

3.要诊断抑郁症，要求抑郁症状达到病态程度。

那么，如何判断抑郁症状是否达到病态程度了呢?我们一般通过两个方面来考虑：

1).患者自己感到痛苦难耐;

2).抑郁症状明显影响了患者的工作和生活。

两条标准中只要满足一条就可以认为是病态的了。

4.抑郁症状持续存在2周以上。

每个人都会有情绪低落的时候，但大部分人的情绪低落都是短暂的，很快就能恢复。抑郁症患者的情绪低落会每天出现，程度上也差不多，或者越来越重，但是可以表现出一定的规律性，比如“晨重夜轻”(见第二条)。而且持续时间很长，一般要达到数月之久才能自行缓解。

现在大部分的诊断标准都要求抑郁症状存在2周以上才算达到标准，ICD-10的要求稍微宽松一些，认为如果抑郁症状特别严重或者起病急骤，即使少于2周也是可以诊断的。

5.还要排除一些其他疾病的可能。

比如有没有躯体方面的毛病，有没有应用一些特殊的药品、毒品、酒精之类的东西，既往有没有过躁狂发作(一种和抑郁发作相反的状态：情绪高涨，思维活跃，活动增多等)。

抑郁症与情绪低落的区别

★ 情绪低落的偶发的，抑郁症有反复发作的倾向。

★ 情绪低落的人随事情的变化也有所变化，抑郁症患者却有明显的时间性——昼重夜轻。即使白天烦恼得想要自杀，到了晚上心情也能轻松一下，但是第二天清晨痛苦又卷土重来。

抑郁症的预防和自我恢复

★ 学会宣泄感情

通过倾诉、交流等各种方式将自己的忧伤和痛苦发泄出来，减轻压力避免低落情绪出现。

★ 培养广泛的兴趣爱好，放松心情

将自己的爱好放入日常生活中，在玩中享受生命，感受生活中学会相互尊重、相互关心，是远离抑郁的方法。

★ 积极锻炼，避免懒惰

不思不动容易使人产生抑郁情绪，锻炼身体、摒弃懒惰思想，生命在于运动。

★ 让自己所处的地方光线充足

研究表明，沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其是冬春季节。专家发现，一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。

抑郁症就发生在我们身边，抑郁症是现代快节奏社会中的一种。

抑郁症和情绪低落有本质的区别

竞争激烈的社会，生活压力大，人们得生活中无可避免地出现挫折和失败。遇到不顺心的事情，出现情绪低落是正常的情感现象，并不一定就是抑郁症。

情绪低落与抑郁症有以下6点不同：

★ 出现情绪低落有明显的客观原因;而抑郁症的出现则可能没有任何原因，或只因为一点点小事就小题大做，缺乏能解释产生抑郁的客观刺激。

★ 情绪低落只是一段时间，一般不超过1个月，如果长时间处于一种抑郁之中，无法摆脱痛苦，数月甚至1年以上，就要怀疑是否患有抑郁症了。

★ 情绪低落的人程度轻，只有心理上的不愉快，不影响人正常的生理和社会功能，但是抑郁症会降低人体免疫系统功能，影响患者的正常生活、学习和工作，患者将自己封闭在一个狭小的空间里，无法融入正常的社会生活中。

精神抑郁症自我测试与断定

抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

兴趣丧失，没有愉快感;

精力减退，常有无缘无故的疲乏感;

反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;

自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;

联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。

食欲降低或体重明显减轻。

性欲减退。

除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。

西医治疗抑郁症的哪种方法显著呢

电痉挛疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。是一种有效并且快速的治疗方法，使用一定量的电流通过脑部，激发神经系统来放电，使身上的肌肉有节奏地抽搐。此法应在专业医生的操作下，几乎不会感觉到疼痛，它能使抑郁症情绪迅速得到缓解。一般电痉挛疗法做完之后，还需要继续进行心理疗法和药物来进行治。

西医治疗抑郁症的哪种方法显著呢?替代性疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。如果传统西医不能治疗的抑郁症，可以尝试替代性疗法，从饮食运动到社会环境生活方式开始。包括针灸、意向引导、催眠、按摩、放松疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法等。单独使用替代性疗法只能对轻度治抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

实验疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。实验疗法中的穿颅磁是刺激大脑中的神经传导，并且需要电流在其中的改变，称为穿颅磁刺激，此方法是以非侵入性的方式，来利用金属线圈，直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流来治抑郁症的。

心理疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。心理专家认为，大多患有抑郁症的患者都和心理疾病有一定关系。所以心理治疗十分关键，日常生活中，应该多给予病人鼓励、包容和理解。家人的帮助对抑郁症患者可解除精神压力，提高他们的适应能力，对治抑郁症起到一定帮助。

抑郁症心理治疗的作用

一、做最感兴趣的事：如果抑郁症患者在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

二、认知行为治疗：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

三、抑郁症的心理疗法之人际关系治疗：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

四、心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。

患抑郁症的具体表现

偶尔感觉情绪低落是正常的，但是如果情绪一直持续低迷，可能就是抑郁症的信号。重症抑郁是一系列的悲伤情绪或丧失兴趣，且至少持续两周，这种情绪会破坏你的日常生活。抑郁症并非是人体虚弱或一种消极的性格，而是一个严重的公共健康问题，是一种可以治愈的疾病。

常见表现：抑郁症一定是以下症状持续了2周以上：

情绪症状：抑郁症的主要症状有悲伤情绪及/或丧失生活兴趣。曾经带来乐趣的活动失去吸引力。同时还可能有罪恶感或感觉自身没有价值、失去希望、有死亡或自杀的念头。情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述她的心情，她往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…” 虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。

认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱，等等。总之干什么都不会成功，都没有希望。抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。

躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。食欲或体重改变是抑郁症的另一个标志。一些患者的胃口会异常大增，而另外一些人会完全失去胃口。很多抑郁症患者都经历过持续的恶心、腹泻或便秘。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。而各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。疼痛：我们知道抑郁症会破坏情绪，除此之外，它也会对身体产生影响。约有65%的患者报告称抑郁症会伴有疼痛，包括头痛、背痛、肌肉触痛、关节痛。疲倦、眩晕及睡眠过多或过少也都是常见症状。

自杀信号：抑郁患者更容易出现自杀。这类自杀信号包括谈论死亡或谈论自杀，威胁要伤害他人，或者变得好斗，出现冒险行为。任何有自杀情绪的人都需要额外予以关注。如果此类患者有实施自杀的计划，直接进急救室急救。