月经期吃什么水果减肥 奇异果

月经期吃什么水果减肥 奇异果

奇异果除了丰富的维生素c之后，膳食纤维也是比较丰富的，能促进消化，加快分解脂肪的速度，可以避免体内积聚过多的脂肪。

哪些水果最具有减肥效果

水果减肥餐一：凉拌苹果丝

准备材料：苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙

制作方法：将苹果洗干净切成丝状，然后撒上盐腌制约5分钟左右，然后用冷开水洗净，沥干水分放一边备用。

将大头菜洗净用冷开水浸泡，将味道盐味稀释，切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。

然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中，混合拌均匀加入调味料即可食用。

水果减肥餐二：酸奶苹果沙拉

准备材料：酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G

制作方法：将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净，然后分别切成一小块。

然后放入到酸奶中进行搅拌，便做成了酸奶苹果沙拉了。

这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓，促进消化帮助减肥。

水果减肥餐三：芦荟猕猴桃冰沙

准备材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克

制作方法：挑选熟透的猕猴桃，制成的食物会更加的香甜可口哦。

将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。

然后加入白开水和纯净水，在搅拌一遍放入密封的容器中。

放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次，就有果渣的效果。

水果减肥餐四：奇异蛋羹

准备材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干(看个人喜好)、白砂糖少许

制作方法：将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌，最好的比例是1：1。

然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中，放入白砂糖在搅拌，然后蒙上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个小洞，放锅内蒸熟即可。

秋季吃什么水果减肥 奇异果

奇异果热量低，糖度低，脂肪含量低，还富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，食物纤维，并且含有丰富的维生素C，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的，此外奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。但需要注意，奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。

水果能当正餐吗

有许多女士都爱以水果当正餐，希望能够达到减肥的目的，但要留意，有些水果的糖分，淀粉质相当高，怕肥的人应食用甜味较低、热量也较低的水果。r%t), 百拇医药 医师指出，吃水果减肥会损耗脂肪和令身体寒凉，长期吃会令体温不足、热能降低，此外又会令钙质流失。因此要按季节、个人体质来配合。r%t), 百拇医药 一些寒凉性与滋润性的水果不宜11点前吃，如橙、桔、奇异果、柚、杨桃、梨、葡萄、士多啤梨、西瓜、柿、木瓜、蜜瓜、苹果、香蕉、山竹等，因会降体温、耗热能。r%t), 百拇医药 吃水果也要择时辰，因人体的脏腑、组织有不同的元素，与吃进的东西结合而产生作用。例如，血液循环在早上11时到喉部，而在晚上11时半再循环到该处，所以要治喉部的病最好在以上时候。又如在夏天时，血液循环会在早上9时及晚上9时半到肝脏。

日常减肥吃什么水果好

1、苹果

苹果减肥的功用一直很受认可，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”，那苹果就是你最好的减肥帮手。削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞。苹果本身的热量不高，而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。另外，苹果本来是非常美味的水果，所以这种苹果减肥法一定也不会辛苦哦!

2、奇异果

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处!

3、柠檬

柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

4、葡萄

葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。

5、樱桃

研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

怎么正确进行水果减肥方法

水果减肥法顾名思义，就是每天以吃水果为主，其他主食都不吃。其实并不是所有的水果都可以用来减肥，比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。那么常吃水果为什么能够减肥呢?在这里给大家说说。

水果减肥法原理：据营养学家介绍，常吃水果可以令人在短时间内有减肥的效果。因为人们如果只吃一类食物会使我们减少对食物的摄取量。尤其是高纤维的水果，可以加快我们的新陈代谢，实现减肥的目的。

如果您打算利用水果减肥法进行减肥，您需要注意了：

1、如果只吃水果，蛋白质的摄取将会缺乏，所以每天应该喝点牛奶进行补充。

2、不能只吃一种水果，否则将会导致营养不均。

3、每天吸收的热量不能低于800-1000Kcal一天。

上述的三点就是采用水果减肥法需要注意的了，其实水果减肥法是有着自己的利与弊。

水果减肥法的利与弊：

1、如果长期只吃水果，会使人体血压变低，女性朋友则会出现月经不规则或者不来，还会出现头发分叉等现象。

2、严重时会造成营养不良，需谨慎。

3、可以加快减肥的速度，但是也比较容易反弹。

产后多吃柠檬助恢复

柠檬

在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B，这些营养物质可以起到美容养颜的作用。吃什么水果减肥最快?吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠胃的消化，这样就可以起到减肥的目的了。

苹果

"每天一个苹果，不用医生开药方"。苹果是一种适合大众的水果。在苹果里，含有丰富的食物纤维，可以帮助体内排毒。吃什么水果减肥最快?苹果里含有一种名叫苹果酸的物质，可以代谢掉我们体内的热量，防治肥胖，还能有利于治疗水肿、利尿的作用。

奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。其热量很低，含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，还有促进消化、排毒消肿的功效，所以有很好的减肥作用。

减肥吃奇异果效果怎么样

奇异果减肥

有一次我跟我妈看电视，随意转到一个分享瘦身的节目，主持人刚好介绍奇异果减肥法。我和我妈决定试一试，其实也没抱太大的希望。反正奇异果维生素C含量高，多吃也不会吃坏身体。没想到居然见效呢。

虽然我用奇异果减肥，取得不错的效果，但是并不是所有人都适合吃奇异的哦。奇异果是寒性水果，四指冰冷、严重贫血、肠胃虚寒、经常腹泻、有肾功能衰竭、尿毒症或洗肾的女生就不要用这个方法了，也不要多吃哦。

怎么吃最好?

好吧，注意事项和的大家交代清楚了，现在一起来看看我是如何用奇异果减肥的吧。简单地说，吃奇异果减肥就是连皮一起吃奇异果，很奇怪是吧。但是这却是千真万确的。我因为没有清除干净皮上的毛毛，吃完第二天就大舌头了。所以，亲们在吃的时候一定要将皮上毛刮干净。千万不要削皮，因为皮才有更加多纤维，有助于排毒。

刮干净皮上的毛毛后，将奇异果的蒂头切掉，然后切丁或者整颗咬着吃。我一般都是切丁的，这样吃起来比较爽快。而且还可以增加咀嚼的机会，饱腹感也比较强。千万不要打成果汁，咕噜喝一下就没了。

保持正常喝水量

现在知道奇异果的吃法，那么每天吃多少次才合适呢。早餐前吃一个并搭配300毫升到500毫升左右的水。中午可以正常吃，我一般会在饭后吃半颗奇异果，同时也保持正常的喝水量。晚餐前吃半颗到一颗，搭配清淡的蔬菜。就这样，接近两个星期，我的体重从49.8降到47.2，终于瘦了两公斤啦。之前我整个脸都是肿胀起来的，现在已经没有那么包子脸了。吃胖需要三天，瘦身通常需要几个月，这个道理是真的呢。虽然奇异果减肥真的很有效，也很饱腹，但是不能整天都吃奇异果，这样营养会不够的哦。

早餐吃水果可以减肥吗

减肥早餐食谱：绿茶水果寿司

材料：大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、水果随意、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末适量、酱油适量。

做法：

1、大米洗干净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟，煮熟后不要急着打开盖子，焖15分钟再开，米饭会更软糯。

2、将白醋、白糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋，乘米饭还热时拌入适量的寿司醋，并用饭勺翻拌均匀，待米饭冷却后使用。

3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片，可折叠煎即成厚片状。

4、将冷却后的蛋饼切成长条，火龙果和猕猴桃去皮后切长条。

5、洗净双手，将海苔光滑的一面朝下铺在竹帘上，在上面均匀的铺上一层寿司饭，前端留出1厘米的空白，将鸡蛋和和水果条码放在上面，卷成寿司卷，用刀切成小段即可。

水果减肥早餐食谱：水果蛋糕寿司

材料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

做法

1、将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。

2、奇异果去皮切片备用。

3、模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。

4、将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

水果减肥早餐食谱：日式水果大福

材料：

糯米粉40克、生粉少许、水70克、糖40克、草莓4个。

做法：

1、把糯米粉，糖和水放入耐热容器中，搅拌均匀盖上保鲜膜。

2、放入微波炉用中高火加热三分钟。

3、取出搅拌均匀后，移动到有生粉的盘子里制成面团，每块面团摊开，包入去蒂草莓即可。