7款丰胸美食塑造傲人美胸

7款丰胸美食塑造傲人美胸

1.塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.淮山50克.葛根10克

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

2.美胸淮山奶

材料：优酪乳1瓶.淮山粉适量

做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。

3.淮山苹果汁

材料：淮山粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。

4.淮山芝麻糊

材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。

5.淮山蜜茶

材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。

6.鲜淮山炒鸡片

材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)

作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。

7.牛蒡淮山红枣羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g

作法： 淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

塑身衣的作用有哪些

1、丰胸-可以防止胸部变形

高弹性面料加上U型托胸设计,有效的拉提变形、外扩、下垂的胸型。同时包覆副乳,托高集中,丰胸美胸。

2、收胃-可以防止暴饮暴食

高腰长款设计结合富有超强回复弹力纤维,瞬间收束凸出的胃,立即完美曲线。想要立刻参加party,又不想错过美食,它无疑是最理想的应急必备款。

3、收腹-可以预防腰变粗

根据人体工程学与医学,美学考验,女性腹部脂肪较多,合理的科学加压面料更有效改善肌肤紧实度,纤姿美体,塑造窈窕靓影,紧实身体,展现纤魅身姿,更显出女人的性感迷人。

4、提臀-可以臀部浑圆上翘

立体臀杯设计,将臀部脂肪引导到最理想的位置,同时臀部左右以强压结构将外侧肉往内收缩,并将臀部有效收紧脂肪,更显臀部浑圆上翘曲线。

丰胸按摩可以有效丰胸吗

丰胸按摩的步骤：

step1两手放入腰侧，同期由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧重复推送10次。才能有效地刺激胸部发育，改善下垂的状态。

step2一手放入乳房上侧，一手放入乳房下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推送，一种推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧，由上而下推送。每边乳房重复推送10次。才能同期改善下垂、外扩的情况。按摩是减肥的一个严重手段，学会了妙招才能助你轻松丰胸美体、塑造完美身材。

丰胸按摩到底是怎么做的呢?上面旧是今日给大家做的一个具体方面的介绍，希望才能为大家答疑解惑，最后由衷的希望大家能够早日摆脱平胸的困扰，拥有傲人上围!

美食丰胸首选丰胸汤

刚度完十一长假，很多美女们可能还沉浸在无限的回忆之中。但是对于那些想丰胸的美女们可不能松懈丰胸的进度。在十一度假的时候可能吃过了不少美食，度完假后再吃点什么美食能对丰胸有好处了?

现在有不少女性在丰胸时比较爱选择食物丰胸，因为她们觉得食物丰胸是一种比较安全的丰胸方法，并且食物丰胸还不麻烦，对丰胸还是有很大的帮助作用。下面就来看看丰胸专家推荐的几款丰胸汤：

花生卤猪蹄汤

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

作法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。

功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!

羊肉汤

材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。

做法：

1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。

2、将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

功效：此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

对虾通草丝瓜汤

材料对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。

做法：以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。

功效：对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。

其实以上几种丰胸汤都十分的简单，是很好的丰胸方法，原材料也是很经济的，可谓是既经济又简单的丰胸汤。除了能够对丰胸有效外，还能对身体的健康补充更多的营养，算是丰胸的上品之作。

如何塑造完美身材 塑造丰胸

和市场上那些丰胸产品相比，更长久的方法便是定时做运动，比如游泳就是很有效的健胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂也是很有效果的。如果是男士的话，举重则可以锻炼胸肌。推荐一套日常比较容易操作的美胸运动：向前弯腰，双手放在膝上，腰背挺直，上身尽量向前，同时收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。 再加上一些胸部按摩方法，效果更佳，如：用右手手掌掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房到腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返，同样按以上方法用左手推摩右侧乳房。 这种按摩方法不但可以帮助皮肤吸收，还可以抬高胸线，并且可以保持胸部肌肤弹性和润泽哦。

6个丰胸诀窍塑造傲人上围

胸部护理要诀一：穿合适的内衣

过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，过松会导致胸部下垂副乳外扩，而过紧则会压迫到乳腺，对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些，赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外，小编要提各位 MM，生理期要准备大一个size的内衣哦。因为生理期期间胸部会明显涨大，平常穿的内衣会变得太挤太憋。

胸部护理要诀二：多吃丰胸类食物

想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补，摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦，丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更Q更迷人哦。大家做一道家常丰胸食物——花生炖猪蹄。

所需材料：猪蹄两个，花生仁半斤，香葱五、六棵挽结，蒜半个切片，老姜一小块切片，冰糖约半两，酱油三大匙，蚝油三大匙，番茄酱两匙。

做法：猪蹄切块在沸水中煮约十分钟后捞出沥干水分，花生加一匙盐用水发泡三小时以上。锅中加一汤匙水，放入冰糖小火加热慢慢熬制至冰糖起泡呈金黄色。将猪蹄块倒入锅中搅拌均匀，使猪手裹上糖色后倒入花生仁、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱。加约两升水加盖烧沸后，调至小火炖约两个小时。当猪蹄和花生都耙软、汤汁刚收尽时铲匀起锅装盘即可。

胸部护理要诀五：不趴着睡觉

有的MM有趴着睡觉的坏习惯，殊不知你的胸部就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸，白天已经长时间束缚胸部了，到了晚上应该让乳房得到充分的休息，才能够保证胸部的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。

胸部护理要诀六：保持正确的站姿、坐姿

赶紧问自己一下：你是否有弯腰驼背的习惯呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者驼背会压到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血气循环不良，久而久之胸部也就变得干瘪了。想要摆脱平胸烦恼的各位，从此刻开始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧!

胸部护理要诀三：勤做丰胸按摩

常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面伊秀美体网小编就教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样效果会更明显哦。

1.将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;

2.同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;

3.右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

胸部护理要诀四：丰胸运动天天做

想让胸部变得坚挺不下垂，最有效的方法就是做运动啦!每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

丰胸绝招有哪些

林志玲边冲凉边按摩

林志玲可谓是台湾著名的模特拥有让人艳羡的好身材,其实这傲人的上围,其实这也是通过不懈努力而得来的结果,坚持每天用手按摩双峰,在洗澡的时候,首先使用冷水对着胸部下方,往上冲,坚持这样洗澡的方式,自然的丰胸效果会增强,保持胸部坚挺、不下垂。再开始使用温热的水由外到内,绕圆圈喷洗咪咪的肌肤,两侧各做15次。接着换冷水由外到内,绕圆圈喷胸部的肌肤,两侧各15次。

萧蔷说穿对内衣是关键

萧蔷已经过了四十岁,但是身材依旧堪称完美。其实自己的体质和胸部特点,我们自己必须明确的了解,而我们要掌握好的内衣修饰的方法,这能够帮助改善胸部的一切问题。自认会是最佳“内在美”代言人的萧蔷透露一些自己的美胸之道,其实这个美胸方法很是简单,就是在洗澡的时候多下点功夫,常做胸部周围肌肉按摩,这样能够加速胸部血液循环,让胸部不受地心引力影响,保持坚挺的转台。

林熙蕾说按摩加丰胸美食最好

林熙蕾的美胸并没有因为生孩子而开始锁水,反而更加挺拔,她的保养方法其实很简单,就是每天坚持按摩和丰胸美食,这被奉为最自然的“挺”好方法,关键是持久的坚持。多喝牛奶,尤其是木瓜牛奶,多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等蔬菜,而且对于可乐和咖啡要尽量少喝,坚持每天做扩胸运动。

伊能静调整内衣塑胸

伊能静坦言是从少女时代到现在穿内衣研究出来的方法,虽然生过小孩,胸部应该不是像现在坚挺的样子。其实这个功臣就是调整内衣,每个冬季都会坚持穿调整型内衣,穿衣的同时,完全实行以上拨奶步骤,这就是美丽辣妈的丰胸秘籍哦!

天心依赖丰胸美食

天心说,保持胸部挺拔的状态就是牛奶和酒酿蛋,因酒酿蛋中的甜酒酿含有的醣化酵素,拥有天然的荷尔蒙,而鸡蛋中含有丰富的蛋白质,这也是丰胸的最大功臣。她表示,后天的保养才能维持,并强调咪咪丰满的,选择内衣时要特别注意。

假体隆胸并发症

1、假体位置太高、两边高低不一或形状不自然;

2、手感不佳这是发生“包膜挛缩”的征兆，发生率报导不一，一般在1%～5%之间，西方人发生的几率明显高于东方人。

3、假体漏裂，乳房假体有一定的使用寿命，未来有可能破裂，具体时间目前没有定论，一般在10-25年。

4、细菌感染，感染是外科常规可能的并发症，在正规的医院机会比较小。

5、血肿，发生血肿及时清除，假体仍可保留，一般不影响手术。

影响假体隆胸价格因素

一、假体隆胸术价格与选择的手术方式有关，一般分为国内的假体隆胸与韩式的假体隆胸，由于手术方式上有所差异，难易程度有所不同，因此价格也是不一样的。

二、假体隆胸术价格与选择医院有关，因为各家医院的整体设施、医院的定位有所不同，价格上也有所不同。

三、假体隆胸术价格与选择的假体有关，一般假体可分国内和国外的，假体的质量、有效寿命等都是价格的影响因素。

美食帮你塑造完美胸部

豆浆——活血丰胸，调节内分泌系统

豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。

木瓜牛奶——美白抗氧化，帮助乳房生长

木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素，有助于身体对蛋白质的吸收，记得喝的时候要去冰后再饮用。

米浆牛奶——混搭新鲜，富含美胸脂肪

便利商店里的有机米浆和牛奶混合超好喝!米浆中含有有花生及糙米，牛奶含有丰富脂质，搭配早餐饮用，健康营养又能美胸!调配比例可先从1：1开始，慢慢调配出自己喜爱的口味。四种活血茶饮，促进乳房发育。

逍遥茶——滋润美肌，抗忧解闷

普通的中药行都有调配好的逍遥茶，里面内含能补气血的黄耆，以及滋润美颜的百合、枸杞，玫瑰等多种中药材，到中药行购买现成调配好的茶包，回家后煮一大锅当作茶饮慢慢喝，方便又有效。

蒲公英茶——强肝补铁，增进乳腺发育

能帮助孕妇增乳，含有丰富的维生素及矿物质，可强化肝脏及降低胆固醇，还能预防缺铁所引起的贫血。

山药牛奶——丰胸美白，增进抵抗力

山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。

桂圆红枣茶——活血安神，健脾补气

红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的作用，而且桂圆的味道甘甜，接受度很高，此茶饮建议喝热或温饮，千万不要喝冰的，冰饮对女性子宫不好，容易影响活血作用。

玫瑰茶——滋补解毒，美白养颜

玫瑰能调理气血、解毒、改善月经不调，另外还有美白滋润及紧致肌肤的功效，但是要记住在月经期间要避免饮用。

黄耆红枣茶——补血益气，促进乳房发育

可以去中药行购买黄耆和红枣，买回来后把黄耆和红枣放入滚水中冲泡后即可饮用，因为黄耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少许冰糖;能生津补血、促进乳房发育。

DIY丰胸美食吃出傲人上围

1、 红枣桂圆丰胸汤

准备材料:红枣50克，桂圆50克。

制作方法:

将红枣和桂圆同时放入锅里，加5碗水，煮一个小时，早晚各一碗

2、 鸡爪丰胸

准备材料:鸡爪、红枣10颗，青笋1根，调味料适量。

制作方法:

将以上材料切块，加水入锅煮熟即可。

3、 葡萄木瓜丰胸沙拉

准备材料:木瓜半个，葡萄半斤，沙拉酱，生菜几片。

制作方法:

将木瓜切成长块，葡萄去皮，拌入沙拉酱和生菜，可以适当加入些番茄酱，当水果吃。

4、 清酒丰胸

准备材料:日本清酒，新鲜生鸡蛋一个，红糖一大匙。

制作方法:

将生鸡蛋磕入碗中，与红糖拌均，将清酒放入水里烫几分钟，注意不可沸腾，一边将清酒往鸡蛋里倒一边拌均匀即可。

5、 酸奶搭配炼乳丰胸

准备材料:酸奶，炼乳

制作方法:

每天吃饭前用150毫升的酸奶，搭配两匙炼乳，拌均即可食用。

6、 淮山芝麻糊丰胸

准备材料:淮山粉,黑芝麻糊,冰糖,鲜奶一杯。

制作方法:

将淮山粉和黑芝麻糊放入锅中,接着倒入一杯鲜奶,用小火煮开搅拌成糊。最后,加冰糖即可食用。

8个丰胸小动作 塑性感美胸

动作一：骆驼式

步骤：1. 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2. 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3. 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。

提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展;2.盆骨和大腿与地面保持垂直

动作二：蝗虫式

步骤：1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。

2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。

提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。

动作三：反手婴孩式

步骤：1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。

动作四：背后扣手式

步骤：1.山式站立，双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎，可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

动作五：展望伸展式

主要功效：这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

动作六： 脊柱扭动式

主要功效：这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。

动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

动作七：“V”自平衡式

主要功效：这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。

动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身;控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

动作八：虎式

主要功效：这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。

动作要领：两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时。大腿尽量向上伸展，避免耸肩。

玻尿酸丰胸的好处是什么

玻尿酸丰胸的好处是什么?丰满挺拔的胸部是女人最值得骄傲的事情，每个女人都渴望自己拥有傲人的“事业线”，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家介绍一下玻尿酸丰胸，对这一问题感兴趣的朋友们就来听听小编的介绍吧!

专家指出：玻尿酸丰胸只需将无色透明胶状玻尿酸注射到胸部，即可塑造出丰满有弹性的胸部，是一种划时代的丰胸方法。由于玻尿酸本身存在于人体，注射入的玻尿酸会被人体所吸收，所以玻尿酸丰胸没有副作用，相容性非常的好。注射玻尿酸丰胸后马上就会有胸部变大的感觉，由于是少量地逐次注射，所以能视情况调整胸形，让胸部更完美。

此外，玻尿酸隆胸操作过程全程只需30分钟，舒适无痛，没有痕迹，做完后稍做按摩就可离开，不影响工作和日常生活。玻尿酸丰胸触感也会在2-3星期后，待玻尿酸完全与身体组织溶合在一起之后，变得非常自然。

综上所述，大家听了以上小编的介绍后大家现在对于，玻尿酸丰胸的好处应该了解一些了吧，所以我们提醒爱美者想要丰胸的话，一定要到正规的医院进行丰胸哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦!

打造完美胸肌塑造强壮男人

两个增厚胸肌的主打动作。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。

一、两个增厚胸肌的主打动作

1.斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。

2,直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4.前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二、胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1.直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2.拉力器十字交*，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交*双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。

3.窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

乳房下垂按摩手法

拥有丰满而又富有弹性、聚拢挺拔的胸部是每一个女性的梦想。而天生的塬因和随着年龄的增长，很多女性都会因胸部扁平、胸部下垂或胸部分散而烦恼不已。今天小编教你如何利用按摩手法来达到丰胸、美胸的效果，打造傲人的胸部。

按摩中府、天池、极泉穴

可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。

1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。

2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。

3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。

按摩肩关节

纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。

1.一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。

2.胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。

按摩任脉

位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。

1.双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。

2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。

丰胸按摩可以有效丰胸吗

丰胸按摩的步骤：

step1双手放在腰侧，同时由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧反复推送10次。可以很好的刺激胸部发育，改善下垂的状况。

step2一手放在乳房上侧，一手放在乳房下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推送，一种推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧，由上而下推送。每边乳房反复推送10次。可以同时改善下垂、外扩的现象。按摩是减肥的一个重要手段，学会了方法可以帮你轻松丰胸美体、塑造完美身材。

丰胸按摩到底是怎么做的呢?上面就是今天给大家做的一个具体方面的介绍，希望可以为大家答疑解惑，最后由衷的希望大家能够早日摆脱平胸的烦恼，拥有傲人上围!