凯格尔运动能治疗前列腺吗
凯格尔运动能治疗前列腺吗
有一定的辅助治疗作用。
有规律的收缩肛门，如同在对前列腺进行很好的按摩，可以促进男性前列腺血液流动，使其充血减轻，炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
不过针对于前列腺的治疗，首先要确定疾病的类型，然后根据个人的情况来选择合适的治疗方法，并不是所有的前列腺问题都可以通过凯格尔运动治疗，这仅仅是作为一种辅助治疗手段，如对于前列腺炎、前列腺结石、前列腺增生等良性病变是需要通过药物进行主要治疗手段的。
凯格尔运动要配合腹式呼吸吗 产后做凯格尔运动要多久可以恢复
因人而异。
做凯格尔运动需要长时间坚持才能达到好的恢复效果，一般一天做10-15分钟，建议在产后42天，做一下盆底功能的检测，如果出现盆底肌受损，可以自行用凯格尔运动来进行恢复，一般2-3个月即可改善；如果症状比较严重，有明显的压力性尿失禁等表现，光依靠凯格尔运动见效较慢，可以考虑做盆底功能康复治疗。
男人保持健美身材的6个运动
俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，他能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉的力量。如果看到大都楠、很多人都等会感到不舒服、服满意，而拥有坚实、性感的腹部，则非常吸引异性朋友。
深蹲
做深蹲时很多肌肉都要发动起来，从而激发大量的激素分泌，这些分泌可以提高男人的性福指数，同时还可以增强臀肌和大腿力量，做深蹲还可以帮助人练就出迷人的臀部。
有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理上的“唤醒”过程，此外做有氧运动能帮助脑部释放内啡肽。
凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性福生活。指骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控着射精的肌肉，提高性福指数。
自行车
这是一项最容易坚持的运动，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。并且对于脚关节及裸关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
卧推
做卧推健身，能加强胸部、肩膀肌肉力量。让男人拥有迷人的胸肌，可以提高男人的性福指数、持久战。
凯格尔运动每天做多长时间 为什么做完凯格尔想尿
看情况决定。
1、做凯格尔运动之前会先排尿，此时的膀胱是空的，但做了几分钟后，由于刺激的膀胱，可能会有尿意的感觉，这是正常现象，尤其是部分有尿失禁的人群做凯格尔运动，这种现象会更加明显。
2、做完凯格尔运动总是想尿的话，也可能和有些疾病有关，如肾脏病变等，若是自身还有其他不适，建议就医检查后找准具体的病因，然后对症治疗。
怀孕时做的骨盆运动 你必须知道
1.盆底肌肉的位置
一个女人的盆底肌肉就像是一个吊床一样支撑着她的盆腔器官。你的直肠、小肠、膀胱和子宫都是你的盆腔器官。支撑这些器官的肌肉包括附着在骨盆骨正面、侧面和背面的多层肌肉。运动可以帮助增强这些肌肉。
2.凯格尔健肌法
凯格尔运动着眼于发展你收缩和放松股盆底肌肉的能力。在做凯格尔运动之前的第一步是找到你的骨盆底肌肉。在你的阴道内插入一根手指，并尝试用周围的肌肉挤压你的手指。正确位置的收缩的肌肉应该收紧你的阴道，并使你的骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气，也可以帮你找到骨盆底肌肉。
3.具体方法
美国妊娠协会建议，做凯格尔运动时，每次收紧骨盆底肌肉10到20次，每次收缩约10秒。每次收紧间隔休息10秒。每天至少重复三次以上这个项目。
顺产前壁膨出怎么办 坚持做凯格尔运动
顺产过程中，支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉因过度伸张而出现无力托举导致阴道前壁膨出，而凯格尔运动是锻炼和强化相关肌肉的运动，所以坚持做凯格尔运动能改善阴道前壁膨出的的情况。
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
凯格尔运动肛门一起收缩对吗
是的。
凯格尔运动就是收缩、放松锻炼盆底肌的运动，而盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起，它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能，和平时做的提肛运动很类似，因为盆底肌和肛门肌肉靠得太近，因此进行凯格尔运动的时候肛门也会有收缩，这是正确的运动方式。
不知道凯格尔运动孕妈你OUT了
一、孕妈做凯格尔运动的好处
孕妈妈坐凯格尔运动的好处多多，现在我们一起来了解一下吧。
1.防止产后漏尿或尿失禁。孕妈做凯格尔运动能加强尿道括约肌的功能，这样就能预防产后漏尿和尿失禁的发生。
2.预防孕期便秘和痔疮的发生。孕妈做凯格尔运动能加快直肠的血液循环，有预防孕期便秘和痔疮的作用。
3.加快修复因分娩造成的阴道损伤。分娩时宝宝的出生会造成妈妈的阴道损伤，如果在孕期经常做凯格尔运动，就能快速恢复。
4.恢复身材，享受更好的性生活。凯格尔运动锻炼的是骨盆，通过摇摆骨盆，既能让全身姿态美观，还能让阴道的感官更敏锐，这样有利于提高产后性生活质量，恢复苗条身材。
二、孕妈做凯格尔运动的方法
孕妈做凯格尔运动有怎么多好处，那么孕妈该怎么做呢?我们一起学习一下。
1.准备做凯格尔运动
做凯格尔运动前，要找到盆底肌。可以通过小便时突然暂停，感知盆底肌的存在。如果找不到，可以用镜子帮助寻找，通过镜子会发现，收缩盆底肌时，会阴也在收缩。另外注意先排尿，然后找个舒服的姿势躺下或坐下，放松腹部和臀部的肌肉。
2.开始做凯格尔运动
(1)收缩盆底肌5秒，如果做不到可以从2秒开始练习。
(2)放松盆底肌10秒，从一数到十，然后重复做练习，这可以防止拉伤盆底肌。
(3)重复上两个动作10次，10次为1组，一次练习是1组，一天做三四次这样的练习。
(4)收缩盆底肌10秒，从收缩5秒开始，练习慢慢增加难度，做到收缩10秒，放松10秒的锻炼力度。同样保持10次为1组，一次练习是1组，一天做三四次这样的练习。
3.日常生活中的运动
当日常生活中的任何时候，都可以做凯格尔运动。如果做凯格尔运动已经很熟练了，随时随地都可以练习，注意每天要坚持做，每天3—4为宜。
三、孕妈做凯格尔运动的注意事项
何时何地，孕妈都可以做凯格尔运动，但有几件事，孕妈一定要注意。
1.不做其他运动。如果孕妈用凯格尔运动锻炼了盆底肌，那么就不要在做其他运动锻炼盆底肌了。
2.做凯格尔运动不要憋气。身体和肌肉的运动需要吸收氧气，因此，在做凯格尔运动时不要憋气。
3.排尿过程中不做凯格尔运动。如果在排尿时做凯格尔运动会让膀胱完全排空，这可能导致孕妈尿路感染。