吃把花生解决五大问题

吃把花生解决五大问题

控制食欲。花生是“高饱腹感”食物。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。

有助减盐。咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

稳定血糖。研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

保持心脏健康。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

减少患结肠癌风险。研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

如何解决牙齿问题

牙齿也爱“变脸”

当然，导致牙齿健康的问题，以及护牙产品还是完全不能得到它的“青睐”，时刻保持亮白，因为它们是不折不扣的“性情中人”，一个不小心，它就会变换“不同表情”，“身体健康”就此每况愈下。

表情1 ：清洁

正常：没有牙石、牙垢、牙斑，牙齿完整。牙齿表面没有色素沉积，而且牙龈颜色呈粉红色，有光泽，质坚韧。

不正常：牙膏选择不当、刷牙方法不当，以及吸烟等原因而造成的牙垢、牙斑，甚至烟渍就会留在牙齿上，这样容易造成牙缝儿过大，或者牙齿逐渐错位等现象。另外，牙齿清洁不当而出现牙龈处颜色过深，变成暗红色，或出现萎缩现象。

表情2 ：疼痛

正常：无论品尝怎样的美食，享受何种温度的冷饮，牙齿都不存在任何不适的感觉。而且，牙齿无神经性疼痛症状以及由于牙龈肿大而造成的肿痛感。不仅如此，牙齿完好无损，并没有外伤或者牙齿变色现象，牙齿每天会处在完美状态。

不正常：“牙痛不是病，疼起来就要命!”而造成牙疼的原因不仅仅是由于牙齿表面受到损害而造成蛀牙，还有牙周病、智齿萌出或智齿冠周炎、牙髓炎、牙根发炎，以及牙齿外伤等多种原因。工作压力而导致身体虚火旺盛，也容易让牙齿“变脸”，让你痛苦不堪!

过度劳累怎么办 心事太多而累

心里面藏着太多事，只会忍耐，不会发泄，一味的憋着，不找方法排解，这些都会让我们的心累而导致身累。

解决办法：心累的人群可以选择旅行散心，或者找几个朋友相聚，找人倾诉。还可以去高歌几曲，选择合理科学的泄压方式，能够让你整理心情，重新出发。如果心理情绪严重无法排解还找心理医生解决问题。

如何解决失眠问题

失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

下面我们来看一下失眠多梦的治疗方法。

1.食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

中医饮食调理

猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

归阳参

每日半克，含于口中细嚼或以开水冲泡。

2.改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3.室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。

预防失眠

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，老年人得了失眠怎么办呢?老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

解决护肤的问题

1. 为什么会长痘?

简单来说，长痘有三个因素：油脂分泌旺盛+角质层过厚导致毛孔堵塞+细菌感染。

但是如果你并不是油皮，而且常常无缘无故大爆豆，那么你要检视以下几点：

A. 是不是使用了不合适的产品?例如高油脂的产品，或者让你过敏的产品?

B. 有没有检查过内分泌水平?雄激素过高，雌激素过低是长期痘皮不好的重要原因之一，所以你的痘痘突然爆发或久治不愈那么一定要去医院检查内分泌水平。十有八九是内分泌出了问题。特别是如果还伴有月经不调，经痛，毛发旺盛，小腹肿胀等等。那么一定要先去检查

C. 是不是使用了过于刺激的产品?干皮长痘长粉刺的一个重要原因是皮肤屏障受损，对于这些皮来说，修复才是第一位的，如果使用刺激性的抗痘产品反而会越来越严重。

2. 如何解决角质层过厚和毛孔堵塞的问题?

油痘皮是最常见痘痘原因是油皮占了三问题的俩。油脂旺盛同时角质层会过厚。解决这两个问题最常见的办法是用酸类产品。酸类是“化学去角质剂”可以很好地解决角质过厚导致的毛孔堵塞。一般的酸类有AHA(果酸)和BHA(水杨酸)。果酸是水溶性的，水杨酸是脂溶性能够在毛孔内壁去角质。所以对于痘皮来说其实BHA是更好的选择。

但是不是所有人对BHA反应都好，很多人反应BHA用上去无感，反而是果酸反应比较明显(比如脱皮、干燥等)。这是因为果酸相对来说会比较刺激。

而比较温和的第三代果酸就是PHA乳糖酸。对于毛孔或者解决痘痘问题效果不是特别强，但是因为低浓度果酸(和一定量的乳糖酸)其实是修复角质层和保湿的.

还有一个酸是医生常常开的药膏叫做A酸。这个孕妇和备孕期禁用。能够很好地解决痘痘和闭口，但长期使用会导致角质层变薄(同时真皮层其实会相应增生，它也是一个很棒的抗衰老成分，所以很多护肤品内含有A醇或A醛)。A酸的不良反应包括脱皮，干燥，刺痛等等。但是第三代(or 第二代，已经记不清了)A酸(达芙文or阿达帕林)已经很温和了。至少我用是毫无感觉的。

除了以上这些酸，还有很多其他酸，比如杏仁酸，壬二酸，乳酸等等，可以自行选择。 总结来说：

A. 可以尝试各类酸，自己测试哪个酸反应最好(比如我就最喜欢壬二酸，BHA和PHA)。

B. 如果没有刷过酸，请从低浓度开始慢慢尝试。

C. 不要在家尝试果酸焕肤或者各类高浓度酸类产品，得不偿失。

D. 刷酸是有恶化期的，请有心理准备(角质重整期)

E. 脱皮，刺痛，是正常反应，可以备一支温和的修复型乳液或者精华来处理。但是如果反应过于强烈，请不要继续使用。

我不建议使用物理性的去角质产品(磨砂类，搓泥胶类)，因为第一，痘皮使用物理性去角质产品很容易进一步恶化破损伤口。第二，磨砂产品使用过程中容易因为按摩等手法将细菌带到面部其他地方而造成痘痘的扩散。所以痘皮要忍住想磨砂的心情，尽量选择化学去角质品。

3. 那么如何解决油脂分泌过多?

这个就没那么简单了。VB3(烟酰胺)不管是内服还是外用都是一个很好地控制油脂分泌的成分。所以我会时不时使用含有这一成分的护肤品。Olay不多说了，Skii也是，NIA24也是，Strivectin也是，可以自行选择合适的产品。VB3不光是控油，也是一个帮助愈合伤口，镇静，消炎，美白，保湿，祛皱的成分，所以它是全能大补丸。缺点是很多人不耐受，你皮肤受不了就不要勉强，这玩意的耐受是建立不起来的。请谨慎试用。

可以选用各类控油产品，比如Darphin的绿色精华，控油妥妥的。

需要强调的是，是不是控油就需要多次洁面?不是的，一天两次就够了。是不是需要使用比较强有效的洁面?也不是的，洁面应该温和有效，不应该过分刺激。

4. 如何解决细菌感染?

药房有各种药膏可以用，比如班赛，克林霉素软膏等。也有很多抗生素软膏都是解决细菌感染的，适合炎症性痘痘。

非炎症型痘痘其实我都是用BHA涂擦，然后基本好的也很快。

烟酰胺又要出场了，对，没错，它也是一个很好的消炎成分。痘痘的解决方案永远要消炎!消炎痘痘才瘪得快，红痘印才会消退得快，才不会造成红血丝和大面积泛红。雪肌精内的甘草酸二钾也是消炎的。

5. 如何解决囊肿型痘痘?

我觉得这是最为难解决的一种痘痘。不要犹豫，请去看医生，这种痘痘不处理很容易造成蜂窝组织炎之类的，也很容易造成痘坑。我个人不建议你在家自己处理。

我的处理方案是：等成熟后，消毒皮肤，用棉签挤掉，涂擦雪肌精一类的产品，然后涂抗生素软膏，第二天追加修复类精华和乳液(比如理肤泉特安乳液)，然后继续抗生素擦到囊肿消失。然后一直不间断地使用消炎类(烟酰胺和甘草酸二钾)护肤品防止复发，防止炎症死灰复燃，防止炎症扩散造成红痘印和红血丝。这个处理方案适合我这种“专业人士”，如果你长了囊肿型痘痘，不要犹豫，请去立即挂个号，看医生!

6. 如何选择洁面?如何选择乳液?

洁面我不喜欢皂基，虽然油皮用皂基短时间内无可厚非，但我觉得痘皮其实很脆弱，尽量选择温和产品比较好。我喜欢氨基酸洁面，但是甜菜碱和葡糖苷类也很温和。缺点是，我用过的甜菜碱和葡糖苷类似乎温和过度，洗不干净。所以我最后还是会选择氨基酸类。但是皮肤比较脆弱的盆友可以去看看甜菜碱系和葡糖苷类。

那么如何洁面?一天洗两次足矣。需不需要卸妆?谈过啦，搜一下微博嘛~清洁面膜要不要用?可以用，不要过度。冻状清洁面膜好吗?不要用，饮鸩止渴。

乳液应该如何选择?如果你在使用刺激性产品，那么搭配一个温和的修复型的乳液是一个好选择。如果你的皮肤耐受度好，没有这个需求，烟酰胺类乳液也很棒。注意要规避致痘成分。什么是致痘成分，你得自己总结……

对我而言， 某些面油还是具有很好地修复功能的。

7. 要不要防晒?

一定的，如果敏感就物理防晒。

8. 面膜要不要用?

清洁面膜一周一次足矣，但在有创口的状态下不要用。但面膜不能太频繁，因为过度水合也会造成毛孔堵塞而诱发痘痘，面膜还容易造成感染的扩散。

9. 为什么我用了BHA和烟酰胺痘痘不好，反而更多?

妹子，回到第一个问题去看看……我说过了，痘痘还有别的原因。如果你并非油皮，试过刷酸和烟酰胺都不见好，那么你要考虑两个问题，第一，你的内分泌是不是有问题。第二，你是不是皮肤屏障受损导致的细菌入侵。如果是这两个，你刷酸只会越来越严重。解决办法是使用修复类产品。哦，还有，你要排查自己产品内是不是有致痘的，这也是常见的久痘不愈的原因。(一边治痘痘一边长痘痘还一直用植村秀卸妆油，这种你就要考虑是不是要停掉卸妆油了……)

9.内服呢?

我推荐痘皮妹子可以吃复合VB片和锌片。都是修复，消炎，加速愈合的营养片。对于溃疡，痤疮有好处。VB不仅能压制唇炎之类的，还能调节油脂分泌。

10.饮食?

避免高GI食品：甜食，炸制食品，精米，白面包之类，可以自行Google。

目前研究数据暂时还不支持高盐和辣椒对于痤疮的影响。但是作为健康生活的要求，饮食还是清淡的好。每天吃足一斤蔬菜，半斤水果，2000ml水。多吃粗粮，食品多样化才是正途。也别忘了运动!

6款花茶解决口干口臭问题

1、甘草茶

制作方法：甘草5g、绿茶3g。用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：可治风火牙痛、口臭、火眼、感冒咳嗽等症。另外，甘草素在体内可分解为甘草次酸及葡萄糖醛酸，甘草次酸具有类似于肾上腺皮质激素的作用，能增强肝脏的解毒作用，并增强免疫力、抑制炎症。

2、薄荷茶

取10g薄荷，2g绿茶冲泡饮用，每天一剂分次饮用，有辛凉，行滞消积的作用，适合口臭并且有食滞腹胀患者服用。

3、大黄茶

制作方法：取生大黄3～9克放入杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟即可服用。

功效：长期饮服大黄，可保持大便通畅，减少肠中有毒有害物质的再吸收。具有清热解毒、泻下等作用。每日少量饮服，可健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、口干口臭、目赤喉痛、麦粒肿等。

4、竹叶茶

取15g鲜竹叶，9g绿茶放进砂锅中用水煎煮，每天一剂分次饮用，有清热解毒，清除口臭的作用，适用于因为湿热、肝郁引发的口臭患者，同时伴随咽喉痛者治疗效果尤其好。

5、柠檬水

制作方法：柠檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。泡4-5分钟左右即可。也可以加蜂蜜调味，或者等茶凉一点再加，会更健康。

功效：每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

6、桂花茶

制作方法：桂花3克、绿茶5克、沸水冲泡。可搭配桂花冲泡时适合搭配：薄荷、欧时兰、玫瑰花、茉莉花、金盏花等。

功效：味甘和醇爽，茶香花香并茂，冷香清雅持久，是桂花茶一大特色。具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适;经常饮用，对于口臭，视觉不明，荨痲疹，十二指肠溃疡，胃寒胃疼有预防治疗功效，能够止咳化痰，养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。

吃南瓜解决四大问题

中医认为，南瓜色黄味甘，多补元气，不得以贱而忽之。《本草纲目》记载其有补中益气之效，明《滇南本草》云“利小便”。现代医学研究指出，南瓜果实中有7%-17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效。南瓜的果实中丰富的维生素有保护黏膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。

食疗功效

去燥

南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解春燥。

补血

南瓜中含“钴”，有补血作用，清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

美容

常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤丰美，尤其对中年女性有美容作用。

杀虫

多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能降低麻疹的患病危险。

注意事项

胃热病人忌食

中医认为，胃热病人宜食寒凉性食物，而秋季的南瓜性温热，胃热病人食用南瓜后会加重胃热，加重病情。

热淋病人忌食

中医认为，热淋为泌尿系统感染发炎所致，饮食上应食寒凉清热通淋之物，而南瓜属温热性食物，热淋病人忌食。

解决便秘问题

不要老是坐着，如果有要紧的事情就跑一下，吃一点乱七八糟的东西，不要吃过于干巴的不放什么油的饭菜，如果可以一天吃一次红薯最好，当然这有些不现实。

如果你老是吃的饭菜某一个人煮的饭菜，然而又很健康很清淡的话，那你需要打破这个平衡，给自己的饮食下一剂猛料，有时候不舒畅，就是由于太注意了。如果你能有机会吃红薯，最好吃，如果你没机会，就去买一大堆葡萄，在吃了饭之后吃，如果你忍不住要吃了，路上就开始吃更好，因为你边吃边走动了。

对于湖南江西等地方的人，少吃辣椒，虽然辣椒够味道，你也觉得不吃点辣椒不舒服，你如果每天都在家很规律地吃几样辣椒菜，不仅对胃不好，而且便秘。有人说蜂蜜酸奶可以缓解，其实也看个人，也有人一吃辣椒就拉肚子，你不喜欢吃不要过于勉强。

吃点馒头之类的东西改善下，本人是个不折不扣的面食爱好者，虽然生在南方，恨不得一日三餐都吃馒头，不过这显然是不现实的。

要多找事情做，不要老是闲着，当然我说的要出门的事情，关于水果，吃梨子，搭配一点别的什么，不要找西红柿这种过于清淡的，吃完水果之后猛烈运动一下效果会很好。

如果你在饮食方面像我说的这样做了，准备好了的话，早上起来的时候先喝一大碗水，之后在厕所试着蹲一下，保证管用，如果你是在某单位的公共食堂吃定制的饭菜，比如中午土豆加排骨炒肉加上豆角加上酸菜，晚上豆腐加上空心菜加上西红柿鸡蛋加上苦瓜，那绝对不存在便 秘状况的。

吃点普洱茶或者麦片也可以，不过普洱茶太贵，如果实在不行那就这样：适当的油腻食品+红薯+玉米+葡萄，一天的几个时间吃这几样，绝对在第二天中午之前拉出来，本人亲身经验，而且这几样东西都比较健康，吃了无副作用，油腻的食品稍微吃一点也没什么，因为，我们是正常人不是天使，不可能一点油都不沾，长期吃不好

有人说经常揉肚子就不会便秘，本人实在不是个勤快人，有次洗冷水澡的时候对着肚子冲了好久，好像有点用，可以试试，如果不怕感冒的话

食疗解决头屑问题

引起头皮屑过多的原因主要有三：一是性激素分泌异常，二是精神过度紧张和疲劳，三是饮食不当。

要防治头皮屑过多，平时应多吃碱性食物，如牛奶、新鲜蔬菜、水果、海藻类等，少吃酸性食物如脂肪，少饮茶、咖啡、酒、醋以及其他辛辣刺激之品。每天晨起饮一杯淡盐开水，对头皮屑也有一定疗效。

下列饮食良方可去除头皮屑：

方一配料：鲜柳枝五十克，亚麻仁五十克。

制作与用法：上药加水煎煮，去渣取液，一日分三次口服。

功效：去除头皮屑。

方二配料：包心菜二白克，胡萝卜四百克，苹果三百克，海带粉二到四克。

制作与用法：将包心菜、胡萝卜、切碎榨汁，加入海带粉，随量饮服。

功效：营养头发，去除头皮屑。

5招解决分叉问题

什么是开叉?

有些人头发会出现“开叉”的现象。所谓“开叉”，是指一根头发的末端一分为二，甚至分成几条细丝状。其实，头发开又是可以避免的。

那么，为什么头发会开叉呢?有几种原因：一是头发过长，二是经常烫发、吹热风筒。三是用强碱性肥皂洗头发过于频繁，四是身体健康情况不太好，某些头发生长所必需的营养成分不足。

人体头发的结构

人体头发的结构，由中心到外表可以分为三层：最外面一层名为“毛表皮”，最薄;毛表皮之下的一层名为“皮质”，最厚;最内的中心一层，称“髓质”。毛表皮是由许多死亡的角质细胞和角质蛋白构成，浓着头发向外生长的方向一个接一个地排列着。头发是由头皮毛囊之内向外推出的，在头皮之外的部分，通通都是已死的细胞。因此，头发过长时，暴露于外过久的头发末端部分的细胞与细胞间横向粘连，就可能逐渐松开(头发细胞间的纵向粘连较紧于横向粘连)。

头发留得越长，发梢的头发就越容易开叉，因此留长发也得适度。如果长发的发梢开叉太多，可注意修剪。烫发次数或热风筒吹发过多，或者太接近头发来吹，或者用强碱性肥皂洗头过于频繁，均可使头发中原有油脂大大减少。油脂一旦减少，头发的横向粘连也很易分开，头发便开叉了。这两方面的因素都应尽量避免。

知道了原因之后就要想办法解决了，下面小编分享5个方法给你，让你把头发养好不会干燥开叉了.

①及时将开叉头发剪去

头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉2~3厘米效果最佳。

②要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素

洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护肤素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

③每周坚持做发膜

最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更好。

④使用温水洗头

到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多。一般情况下使用20度左右的温水就可以了。

⑤每天睡觉前梳头

我想大部分人都没有这个习惯，因为我们平常只顾着去除脸上和身上的灰尘，却忘了刷去头发上的灰尘，其实头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。所以在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发。

吃花生解决五大问题

控制食欲 花生是“高饱腹感”食物。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。

有助减盐 咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

稳定血糖 研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

保持心脏健康 研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

减少患结肠癌风险 研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

如何解决胃胀问题

西红柿

西红柿中的番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

鸡肫皮

又称鸡内金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。

未成熟的番木瓜

含有的番木瓜蛋白酶类，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

牙痛光吃药不解决问题

很多人认为，牙痛不是病，并且牙痛时候宁愿自己扛着，或买点消炎药、止痛药(如人工牛黄甲硝唑胶囊)。牙痛仅靠吃药能够彻底治愈吗?

牙髓炎的炎症部位在牙髓腔，任何药物都不可能彻底治疗牙髓炎。根尖周炎早期由于炎症的范围比较小，使用抗生素和消炎止痛药对控制炎症虽有一些帮助，但意义不大。 根尖周炎病人如果没有得到及时治疗，炎症范围扩大，可能出现面颊部红肿热痛、化脓，甚至出现发热、全身不适等症状。这时，有必要使用抗生素和消炎止痛药。冠周炎治疗以局部处理为主。如果有脓肿形成，应及时切开排脓。如果出现面颊部红肿热痛，甚至全身发热、不适等，则需要使用抗生素和消炎止痛药。

牙痛时首先应考虑请专业的口腔医生诊治，对症治疗。一般先进行局部处理，必要时才使用抗生素和止痛药。不经过局部治疗而仅靠药物是不能解决问题的，甚至还会延误病情。

解决夜尿频繁问题

能量倍增操——抬脚!

药补不如食补、食补不如功补。只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质。抬脚时的反应与功效(不只治夜尿)

一、在抬脚前、后需各喝100毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢?

七、在抬脚时，嵴椎保持水准，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺?及压迫神经的病痛呢?

八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，激发意志力及吃苦耐力。