生活中有哪些减肥美食
生活中有哪些减肥美食
一、鸽蛋百莲汤
原料：75克鸽蛋、20克干百合、30克莲子、20克白砂糖。
做法：先将鸽蛋煮熟去壳，然后与百合、莲子肉一起加水煮熟，最后加入白糖调味即可。
二、百合啤梨白藕汤
原料：100克草莓、250克莲藕、200克百合、2克盐。
做法：先将百合洗干净去泥，撕成小片状，啤梨洗干净去核，切成小块，白莲藕洗干净去节，切成块，然后将啤梨与白藕放入清水中煲大概2个小时，再加入鲜百合片，大概煮10分钟，最后加点盐调味即可。
三、糖拌莲菜
原料：500克莲藕、200克白砂糖。
先将莲藕去皮洗干净，切成薄片，然后放入锅中水煮10分钟，捞出盛盘拌入白糖，再用碗扣10分钟即可。
四、酒香凉冬瓜
原料：300公克冬瓜、20公克姜、150cc鸡高汤、1茶匙盐、1/2茶匙鸡精粉、150cc绍兴酒。
做法：先冬瓜洗干净去皮去籽以及棉状部分，姜切片，然后两者混合与鸡高汤一起放入蒸笼中蒸30分钟后放凉，加入绍兴酒，接着用保鲜膜密封好，放入冰箱中冷藏1天，等到吃的时候取出切成块，再淋上汤汁即可。
常见的减肥美食有哪些
瘦身美食 西芹
西芹作为一种蔬菜，本身就不含有热量，根据资料显示，一颗西芹中的热量还不足5卡路里，因此，这种热量在进入我们体内之后，基本不会造成女性腹部脂肪堆积的情况产生，另外，西芹还有利于改善我们消化道系统的功能，所以具有瘦身的效果。
瘦身美食 草莓
草莓也是果蔬营养食物中的最佳瘦身食物，这种食物中含有天冬氨酸物质，这种物质在进入人体之后，就能够有效改善女性腰部多余脂肪的状况，迅速分解女性腹部的脂肪，帮助女性轻松瘦腰瘦腹。
瘦身美食 白萝卜
白萝卜是促进女性大腿心神代谢的最好食物，这种食物中含有丰富的淀粉酶物质，经常食用白萝卜，有助于增强女性的机体免疫功能，除此之外，也具有促进女性肠胃蠕动，帮助女性消化肚子里食物的作用。
瘦身美食 白萝卜
白萝卜是促进女性大腿心神代谢的最好食物，这种食物中含有丰富的淀粉酶物质，经常食用白萝卜，有助于增强女性的机体免疫功能，除此之外，也具有促进女性肠胃蠕动，帮助女性消化肚子里食物的作用。
除了以上3种瘦身美食外，以下方法也能瘦身。
早餐中的西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。同时两茶匙花生酱的花生酱能增加您的饱腹感，预防您摄入过多的零食。
午餐有鱼和咖啡，鱼含有很多的蛋白质，是很能帮助你补充身体的营养物质的，但是鱼含有的脂肪是很低的，所以减肥瘦身中鱼是一个不错的减肥瘦身的食物。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。黑咖啡减肥法，消脂去水肿，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
不是所有的蔬菜都是低热量的，淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高。淀粉是植物能量储存的方式，因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉类蔬菜具有较高的能量密度。像马铃薯、甜菜、玉米等根类或淀粉类蔬菜，都具有一定的某些营养物质，却缺少很多非淀粉类蔬菜所广泛具有的抗氧化影子及其他物化学物质。
吃木瓜的好处有哪些
01木瓜又称“万寿果”，木瓜中具有的酵素能够帮助人们消化食物，促进肠胃的分泌，对于调节身体循环帮助排毒有很好的作用，故此备受女孩子喜爱。
02木瓜中还含有木瓜蛋白酶，能够将脂肪分解为脂肪酸，有些人爱吃肉食而又不能很好的消耗多余的能量而堆积成脂肪，木瓜中的脂肪酸很好的解决了这个烦恼，故此有减肥美食之称。
03木瓜不仅有大量的汁水，而且还含有丰富的营养，譬如蛋白质、氨基酸、碳水化合物等物质，这些物质对于人体来说可以大量补充所许营养，提高人体免疫力。
04木瓜中含有的酶能够将脂肪分解为脂肪酸，而木瓜中含有的酵素还可以消化分解人体所不能分解的食物，故此也能够健胃消食。除此以外木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，所以对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
八种饱腹又减肥美食
1、谷类：排便顺畅、消除水肿;
2、豆芽：排除宿便;
3、冬瓜：增加饱足感、瘦身消肿;
4、小黄瓜：利尿排便;
5、木瓜：分解脂肪、促进排便;
6、红豆：利尿排便、高纤消肿;
7、紫菜：代谢脂肪、轻盈消肿;
8、鳕鱼：促进血液循环、增强体力。
生菜有什么营养 吃生菜有什么好处
1、抗病毒
生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体产生一种“抗病毒蛋白”，能有效抗病毒和提高机体抵抗力。
2、利尿
生菜中含有甘露醇，有利尿的功效。
3、舒缓情绪
生菜中含有莴苣素，能催眠、镇痛和辅助治疗神经衰弱等症，能很好的舒缓情绪，有利于心态平和。
4、减肥美容
生菜富含纤维素和维生素c，有助于人体消除多余脂肪和美容肌肤，有减肥美容的功效。
秋季减肥美食来帮忙
1、大闸蟹：大闸蟹哪里最出名，以“阳澄湖”的代表，那是最出名的，可是吃大闸蟹能减肥，体现在哪里呢?大闸蟹中含有的维生素是高含量，能帮助热量代谢，是瘦身必备良药。
2、鲈鱼：“江上往来人，但爱鲈鱼美”，描述的就是它，营养价值极高，秋冬时最为肥美。鱼种含有DHA，能降低人体血液中胆固醇跟脂肪的囤积，是减肥的首选。
3、生蚝：即牡蛎，是减肥的好食品：高蛋白低脂肪，是减肥人们最需要的食物。有助于帮助女性美容，还有助于排毒修身。
4、虾：大海中经常见到的动物，种类繁多，营养价值极高，还能作为中药。不饱和脂肪酸的作用就是降低人体的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，促进代谢，是健康瘦身的海鲜首选。
5、海参：称为最神奇的、最有营养的海洋生物，海参中含有不饱和脂肪酸能降低胆固醇，能调节身体的血糖。含有的微量元素可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。
蜂蜜减肥美食
一、酥油蜂蜜粥
酥油蜂蜜粥对人体五脏有保健功效，属于进补型保健粥，如果在减肥期间身体出现不适反应，可以食用酥油蜂蜜粥调节身体。
材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。
制作方法：将大米淘洗干净，倒入锅中，加入适量清水煮沸，之后加入适量酥油及蜂蜜，换小火煮成粥即可食用。
二、蜂蜜减肥姜茶
姜茶驱寒暖身、预防感冒，将蜂蜜与姜茶混合饮用还能起到减肥的作用。姜茶可调节生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其减肥功效得以成分发挥，但需长期坚持饮用。
食用方式：建议每天早上饮用一杯蜂蜜姜茶，并控制好日常饮食的用油量和用盐量，避免水肿。
制作方法：将生姜切碎剁成糊状，装在杯子中，并加入适量温水，搅拌均匀，之后加入适量蜂蜜，再次搅拌均匀即可饮用。需要注意的是，冲泡蜂蜜的水温不要过热，以免破坏蜂蜜中的营养物质。
三、蜜糖芦荟汁
芦荟汁美容养颜佳品，口感清爽香甜，热量很低，具有安神美白的功效。
材料：芦荟4～5根、黑枣5克、蜂蜜4勺、冰糖适量。
制作方法：芦荟清洗干净后去掉外皮，留下果肉。黑枣清洗干净后去核，改刀切成一半。烧开一锅水，黑枣下锅后煮沸，再加入芦荟肉煮10分钟左右，煮好放温热，加几勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
四、蜂蜜红枣茶
材料：红枣、陈皮、蜂蜜、清水适量。
制作方法：将红枣清洗干净后去掉核，陈皮清洗干净后切成细丝，烧开一锅水，将准备好的红枣和陈皮下入锅中，用大火煮开，之后转为小火。当红枣变软后将红枣压成泥，之后晒干存放在容器中，最后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
除了参考以上介绍的蜂蜜减肥食谱外，食用蜂蜜最方便的方式就是饮用蜂蜜水，蜂蜜虽好，但也有它的脾气。蜂蜜不能用滚烫的沸水冲泡，会破坏其营养成分。另外，蜂蜜不能与豆浆一起喝，会产生变性沉淀物，无法被人体吸收。
四款辣椒减肥美食
一、辣椒炒皮蛋
材料：10只杭椒、1勺辣豆豉、3只干辣椒、2个皮蛋、1勺生抽、适量的油。
做法
1、将准备好的皮蛋去壳，接着再切成小块状留着备用。将清洗干净的辣椒切成小段。
2、待锅中的油7成热后便放入干辣椒，炸至略枯，然后切好的皮蛋放进去，炒至外皮略焦，再放入切好的杭椒。
3、最后加入辣豆豉、生抽调味，翻炒均匀即可食用。
二、辣椒焖三文鱼皮
材料：三文鱼皮、辣椒、菜椒、豆豉、姜、葱、盐、生粉、鸡精、料酒等。
做法
1、洗净的辣椒切成节，留着备用。
2、三文鱼皮去鳞，切成2﹡4厘米片状。
3、将鱼皮裹上生粉，然后放入油锅中炸熟。
4、从油锅中将鱼皮捞起，然后爆香姜、豆豉，并下辣椒煸炒。
5、等到辣椒被断青后，把之前的三文鱼皮加入锅中，根据自己的口味放入调味品即可食用了。
三、辣椒炒冬瓜球
材料：红辣椒、冬瓜、肉末。
做法
1、先用工具把冬瓜做成球状，而红辣椒则切成小块。
2、把锅里的油烧热后便放入辣椒炒至香味四溢，然后放入冬瓜、肉末和适量的盐，翻炒片刻后用小火烩10分钟，最后加少许的味精和辣椒油即可食用。
四、辣椒鱼
材料：一条鲜鱼，半汤匙辣椒粉，六两珍珠叶，一汤匙半蛋白，二条切碎的葱，一茶匙糖，半汤匙姜汁，二汤匙生抽，一汤匙老抽，半茶匙盐，一汤匙生粉，一汤匙油。
做法
1、把洗干净了的鱼加上腌料腌制半小时后泡油。
2、往锅中放入油二汤匙，将葱，辣椒粉爆香，然后放鱼，再下酒半汤匙炒匀勾芡，其后再炒数下上碟。
3、将珍珠叶洗干净，并把叶子摘下抹干，放落滚油中，炸脆即可上盘食用。