3个坏习惯诱发乳腺病
3个坏习惯诱发乳腺病
请问您每天戴多长时间的胸罩?据了解，女性每天戴胸罩的时间不宜超过12小时，否则罹患乳腺癌风险会大大增加。胸罩有明显的束缚作用，且很多女性存在佩戴方式不当、胸罩大小不合适等问题，长期佩戴会对乳房造成压迫，阻碍了淋巴液的正常流通，进而诱发乳腺癌。建议每天下班回家就脱掉或松开胸罩，多选购无钢圈的胸罩进行佩戴。
女性吸烟会增加罹患乳腺癌的风险，尤其是处于20到44岁的女性。有人认为“吞云吐雾”非常有范，而专家表示，烟雾中有多达十几种的脂溶性致癌物，在主动吸烟与吸二手烟的女性中，这些烟草致癌物可在正常乳腺组织和乳腺癌组织中找到，一些烟草致癌物可到达乳腺，并可分泌进入乳汁，对育龄期妇女而言更加危险。
很多女性都是在闭经后罹患了乳腺癌。大规模的实验报告显示，女性闭经后增胖10%，罹患乳腺癌的几率上升1.5倍。原因在于肥胖导致高脂肪，使得很多雌激素累积在脂肪里。医师同时也劝告停经后的女性，饮食时要注意脂肪含量，少摄取高脂肪、高热量的食物，这类食物可能累积较多雌激素，进而提高乳腺癌发生率。
乳腺癌的外界因素是什么
诱发乳腺癌的外界因素之遗传：乳腺癌的遗传不一定是直接的，只要存在家族史，那么就会存在患有乳腺癌的风险，阳性家族史可表现为两种形式，一种为母亲患乳腺癌，其女儿亦好发遥腺癌，这种乳腺癌多发生在闭经前，常为双侧性。另一种为母亲未患过乳腺癌，但在一个家族中，至少有两个姐妹患乳腺癌，这种家族中乳腺癌的发病率要比无家族史的家庭中乳腺癌发病率高2-3倍。
诱发乳腺癌的外界因素之激素分泌出现了紊乱：乳腺癌的发生和激素分泌是密不可分的，在四十到六十之间的女性是雌激素分泌失调、雌激素水平偏高的时期。由于体内雌激素的分泌增多，这样可以使乳腺导管上皮细胞的过度增生而发生癌变。纤维囊性乳腺病它是一种癌前期病变，极易转变成为乳腺癌。
诱发乳腺癌的外界因素之女性不进行正常健康的生育和授乳：对于晚婚晚育的女性来说，患有乳腺癌的几率会更大，而且生下宝宝后，没有进行母乳也会增大乳腺癌患病风险，所以，女性最好进行母乳，这样也是对乳房的一种保护措施。
诱发乳腺癌的外界因素之体重：超重(尤其脂肪堆积在腰部)、摄入过多脂肪会增加患病的风险。尤其绝经后，若体重增加12公斤以上，患乳腺癌几率将增加28%。
诱发乳腺癌的外界因素之年龄：乳腺癌的患病率随着年龄的增加而增加。40—49岁年龄段的女性中，乳腺癌患病率是1/68。50—59岁年龄段，乳腺癌患病率达到1/37。
诱发颈椎病坏习惯大揭发
人 们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉 长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起 头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。
建议：大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人，更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。
长 发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方 转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。
建议：长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。“当长发挡住视线时，最好用手轻拨，或者不妨把头发扎起来。”
人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔
时， 椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和 颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的 发生。
建议：如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5cm的中跟鞋。
不 少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期 处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病 的发生。
为什么会乳腺增生
乳腺是女性内分泌系统的靶器官，若黄体素分泌减少，雌激素相对增多，会导致乳腺的病理变化，使乳腺管壁细胞及乳腺间质细胞增生，改变乳腺的正常组织结构。
中年女性面临生活和工作的双重压力，若长期处在紧张、易怒、忧思、抑郁等不良情绪状态中，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
经常熬夜、高龄不孕、长期性生活失调、多次人工流产、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，诱发乳腺增生。此外，穿过紧的内衣对乳房也不利。
如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯，容易诱发乳腺病。而饮食不当造成的高血压、高血糖等也会促使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。
人体过量摄入雌激素，比如长期服用含雌激素的保健品、避孕药，将导致内分泌平衡失调。还有一些速生食品，人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分。
为什么会乳腺增生
乳腺增生真正的发病原因还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、饮食等因素有关。
乳腺是女性内分泌系统的靶器官，若黄体素分泌减少，雌激素相对增多，会导致乳腺的病理变化，使乳腺管壁细胞及乳腺间质细胞增生，改变乳腺的正常组织结构。
中年女性面临生活和工作的双重压力，若长期处在紧张、易怒、忧思、抑郁等不良情绪状态中，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
经常熬夜、高龄不孕、长期性生活失调、多次人工流产、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，诱发乳腺增生。此外，穿过紧的内衣对乳房也不利。
如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯，容易诱发乳腺病。而饮食不当造成的高血压、高血糖等也会促使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。
人体过量摄入雌激素，比如长期服用含雌激素的保健品、避孕药，将导致内分泌平衡失调。还有一些速生食品，人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分。
这几个坏习惯容易引发乳腺增生
乳腺增生患者在女性中的比例越来越多，很多女性在自检或体检的时候都发现自己乳腺有增生。是什么原因造成乳腺增生呢?为什么越来越多人的都有乳腺增生的症状呢?因为在生活中，有很多不良的生活习惯会让乳腺增生，但很多女性朋友并不知道。
睡眠不规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。
不良睡姿：不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。
压力大：压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。所以不仅要了解压力与饮食到底怎样影响到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，寻找一举两得的改善方式。 当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。
经常生闷气：经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
不喜欢吃素食：蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。
喜欢吃动物蛋白类食物：动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
内衣“挤沟”：内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
服用避孕药：没有要宝宝计划，很多女性选择服用避孕药，但个别紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺增生。
无性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
预防乳腺癌的措施有哪些
女性体内雌激素的不平衡也会诱发乳腺癌的发生，另外遗传和内分泌失调也是主要的致病因素，所以做好乳腺癌的预防需要患者做到：1：不用激素类药品或化妆品。在通常情况下，女性肌体内分泌的雌激素等女性激素，是能维持女性正常生理需要的，但女性若过多使用激素类美容品，肌肤长期受到刺激，会导致荷尔蒙分泌紊乱，这些都有可能诱发乳腺癌。2：不摄入过多的脂肪，控制体重。3：不酗酒不吸烟，多参加体育运动，运动能减少绝经期前乳腺癌的发病率。体外运动，可以增加晒太阳的机会，皮肤因受太阳照射而产生的维生素D又可使乳腺癌发病率降低40%。4：减少精神压力，避免忧虑急躁的心理，长期精神抑郁，导致内分泌功能紊乱。，选择独身，但有多位性伴侣者，以及妊娠、分娩年龄大于35岁的女性，都是乳腺癌发病的高危人群。
上面就是针对女性朋友日常预防乳腺癌疾病的措施的讲述，大家平时要养成良好的习惯，以免乳腺癌侵入我们的身体，我们就要做好乳腺癌的预防工作，乳腺癌虽治疗困难，但是是可以进行很有效的预防，女性朋友们千万不要有熬夜的坏习惯。
三大饮食坏习惯诱发结肠癌
1、晚餐吃太饱
许多人都会把“大餐”安排在晚上，其实，晚餐不应该吃得过饱，因为吃太饱会刺激胰岛素分泌过多，造成胰岛素β细胞负担加重，然后衰竭，可能会引起糖尿病。
同时，晚餐吃过饱，有一部分蛋白质不能很好被消化，这些蛋白质在肠道细菌作用下，容易产生有毒物质，而且人睡着后，肠道蠕动也减慢，这就进一步延长有毒物质在肠道的停留时间，很可能诱发结肠癌。
2、粗粮吃太少
现代人的主食都比较单一，以精白米面为主，这就造成了膳食结构低纤维的现象。
膳食纤维可以使排便量增多，从而稀释结肠中的致癌剂;另外，植物纤维还可以吸附大肠癌促进剂胆汁酸盐，因此，高膳食纤维的饮食可以有效预防结肠癌。
此外，长期的便秘也会导致结肠癌变，因此预防结肠癌，一定要注意预防便秘，多吃植物纤维。
3、光吃菜不吃饭
不吃饭可能会得结肠癌!这绝对不是危言耸听。
很多现代人越来越不爱吃饭，认为多吃饭会长胖，往往是菜吃饱之后就不再吃饭，其实这样更容易造成脂肪摄入过多。
很多市民对菜肴的烹饪、保健品的选用方面很上心，对主食的摄取却不放在心上。吃饭的时候先吃菜，然后不再吃主食，是导致结肠癌高发的主要原因。
诱发糖尿病的坏习惯
诱因1：抑郁
国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计，但部分临床医生证实，年龄在30岁-40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。
现代快节奏生活和高强度工作，迫使白领白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态，心理压力非常大。专家解释，紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态，体内大量分泌出“应激激素”，使血糖升高，长此以往，引发糖尿病产生。此外，长期生活于焦虑状态下，极易诱发抑郁症。
诱因2：零食“加餐”
年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高，其实，“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。
诱因3：应酬多
大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。
专家提醒，“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，增加运动，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。
诱因4：不吃主食者
专家提醒，“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。
研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量;相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此，“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。
专家建议，预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人，每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。
诱因5：通宵熬夜
据外媒报道，瑞典某研究小组的一项新研究表明，通宵熬夜一晚也很有可能对你的基因产生长期影响。报道称，该研究指向肌肉和脂肪组织中特定的“生物钟”基因。研究表明，一夜不睡会扰乱我们的新陈代谢，可能导致罹患肥胖症和糖尿病的风险增加。
女性如何才能有效预防乳腺增生
1.乳腺正常的生理过程受到人为抑制因素的影响。女性乳腺增生患者的高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。这是引起乳腺增生的原因之一。
2. 有些器官发育不健全或病变，可造成内分泌紊乱失调，引起乳腺增生的发病，如：卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。情绪等精神因素的影响。现代女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致乳腺增生患者的体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。所以，这也是诱发出现乳腺增生的原因。
3.饮食及生活习惯的影响，这也是乳腺增生的原因，高脂肪的饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。